護(hù)肝不做9件事讓你的春天更滋潤(rùn)

護(hù)肝不做9件事讓你的春天更滋潤(rùn)

1、忌飲酒：酒精中的亞硝胺可使肝脂變性和致癌。因此，肝炎病人應(yīng)滴酒不沾，以免肝臟受損。

2、忌生冷：肝病患者本來正氣不足，脾胃虛弱，生冷食物都會(huì)引起胃腸道不適，特別是肝硬化或肝腹水的患者，生冷食物往往會(huì)造成腸炎，蛋白隨腹瀉丟失出現(xiàn)腹水和腹水量增大，故不要食用生冷和不衛(wèi)生食物，以免發(fā)生腸炎出現(xiàn)腹水或腹水量增大。

3、忌油膩、雞蛋、豆制品：肝病患者往往伴有膽囊炎，特別是肝硬化患者絕大多數(shù)都有膽囊壁繼發(fā)性改變，油膩、雞蛋、豆制品有礙膽汁的排泄，所以過食這類食品會(huì)出現(xiàn)肋痛、腹脹、噯氣加重癥狀，故應(yīng)盡量少吃。

4、忌食動(dòng)物肝：肝臟作為解毒器官，一些毒性物質(zhì)也會(huì)在肝臟積累。另外肝臟內(nèi)膽固醇含量很高，100克豬肝含膽固醇高達(dá)400毫克，大量攝入會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，因此，肝病患者不宜多食動(dòng)物肝臟。

5、忌鹽：肝腹水的患者，鹽要先炒后再放入各種食品，盡量少食，因?yàn)槭雏}有礙腹水的消退。

6、忌亂用補(bǔ)藥：飲食平衡是保護(hù)身體健康的基本條件，若滋補(bǔ)不當(dāng)，打破平衡，會(huì)影響病情反復(fù)，應(yīng)慎用補(bǔ)藥。

7、忌生活無規(guī)律：“十分病，七分養(yǎng)”因此，充足的睡眠，合理的營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律的生活對(duì)肝炎病人的康復(fù)至關(guān)重要。

8、忌濫用化學(xué)藥物：化學(xué)藥物對(duì)肝胃多有損害，肝炎病人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

9、忌吸煙：煙草中含有多種有害物質(zhì)，能損害肝臟功能，因此，肝炎病人必須戒煙。

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二月二龍?zhí)ь^ 揉腹排毒敲天樞

　　二月二龍?zhí)ь^，這一天里大家可以剃頭了，說明春天真的已經(jīng)來了，大家終于要把捂在帽子里的腦袋拿出來了，一頭輕松的享受春天。春天來了是該輕松的時(shí)候了，但是我們千萬不可只顧輕松，春天是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，春日養(yǎng)生主要有哪些呢？

早起不必早睡 春季養(yǎng)生五原則

　　在春季，人體內(nèi)的新陳代謝活動(dòng)趨于旺盛，生活起居上要適當(dāng)早起、晚睡，以適應(yīng)春天的氣候，使人精力充沛。應(yīng)該經(jīng)常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣，實(shí)為春季養(yǎng)生的妙法。

春天如何護(hù)肝養(yǎng)肝

你好！
　　要注意休息，適量運(yùn)動(dòng)。春天時(shí)人們?nèi)菀桌Ь?，肝病患者要依?jù)身體的需要，保持充足的睡眠，現(xiàn)代的人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，熬夜成為家庭便飯，其實(shí)這種陰陽(yáng)顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。
　　一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此，必然傷肝?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝”，而在春季應(yīng)“夜臥早起”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
　　青少年和中年人每天需睡8小時(shí);60歲以上老年人7小時(shí)左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時(shí);體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。晚飯不要過飽，睡前不要喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時(shí)應(yīng)‘臥如弓‘，以右側(cè)臥位，要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。
　　睡眠雖然對(duì)肝臟有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指標(biāo)尚可，應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身健康。
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要注意加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)。春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補(bǔ)充多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤(rùn)燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾，但要補(bǔ)充組量的蛋白質(zhì)，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2個(gè)雞蛋，對(duì)于肝臟的修復(fù)是有利的。
　　中醫(yī)認(rèn)為大棗、山藥最宜于春季食用，山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤(rùn)燥。蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的春季保肝時(shí)食用的兩種蔬菜，春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。
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　　注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。百姓平時(shí)常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實(shí)都是在說情緒過度受刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽(yáng)氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，動(dòng)輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。
　　預(yù)防這些不良情緒最好的辦法有以下幾種：一是多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時(shí)，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天;第三要適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)激素會(huì)增加，在活動(dòng)筋骨的同時(shí)，也能加強(qiáng)內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能，還可以有效地分散注意力，平時(shí)就適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，這對(duì)及時(shí)疏導(dǎo)情緒非常有用。
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　　要預(yù)防其他疾病的發(fā)生。春天的冷暖驟然變化，使人免疫與防御功能下降，細(xì)菌、病毒等致病微生物便會(huì)乘機(jī)肆虐，所以春天最易導(dǎo)致流感、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎以及猩紅熱、水痘、風(fēng)疹等病的發(fā)生與流行，因此春季肝病患者應(yīng)遠(yuǎn)離人群擁擠公共場(chǎng)所;春天人們外出頻繁，在外吃飯的機(jī)會(huì)增加，容易導(dǎo)致腸道傳染病，特別是甲肝，戊肝更加重肝臟的損壞。
注意事項(xiàng)
　　每個(gè)人的具體情況不同，要樂觀、開朗，注意自身情緒、飲食、睡眠和生活節(jié)奏的調(diào)整，因人而異，享受春天美好的生活。如果發(fā)生不適情況，要及時(shí)就診。

春養(yǎng)肝，立春時(shí)節(jié)，四個(gè)養(yǎng)肝小知識(shí)幫您養(yǎng)肝

在民間，一直有春養(yǎng)肝的說法，主要原因大致有以下三點(diǎn)。

1.春季肝臟排泄情況好

在春季，肝臟功能活躍，是排泄身體沉積垃圾的好時(shí)機(jī)，可以幫助清除內(nèi)熱，減少春季上火的可能。在春季要增加一些生發(fā)和梳理肝氣的食物，如春筍、豆腐、大棗、白蘿卜、芹菜等。

2.春季肝氣生發(fā)

在春季，天氣轉(zhuǎn)暖，人體的肝氣會(huì)變得旺盛。如果肝氣不順，會(huì)容易出現(xiàn)上火的情況，表現(xiàn)為暴躁、易怒。肝氣不順嚴(yán)重的情況下，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況。

因此，在春季要進(jìn)行肝臟調(diào)理，調(diào)養(yǎng)肝臟，以養(yǎng)護(hù)身體 健康 。

3.春季萬物生長(zhǎng)

春季生機(jī)勃勃，萬物生長(zhǎng)，空氣中的氧氣含量升高，能幫助梳理肝經(jīng)氣機(jī)，使肝氣平和順達(dá)。在春季，要多外出踏青，接觸自然，多接觸綠色草本植物，進(jìn)行森林吸氧活動(dòng)，適當(dāng)靜坐一會(huì)，更有利于梳理肝氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。

1.進(jìn)行適量補(bǔ)水

在春季，由于氣候開始變暖，人體新陳代謝會(huì)有所增加，容易出現(xiàn)口渴、嘴唇干燥等缺水表現(xiàn)。這時(shí)，要進(jìn)行補(bǔ)水，適量飲用白開水，以幫助補(bǔ)充人體水分，促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)腺體消化液的分泌，利于排出人體代謝毒素，減輕對(duì)于肝臟的傷害。

需要注意的是，補(bǔ)水時(shí)的選擇以白開水和純凈水為主，要盡可能減少含糖飲料和碳酸飲料的攝入，才能減輕人體代謝壓力，更好地保護(hù)肝臟。

2.飲酒前適量進(jìn)食

春季即將來臨，喝酒這件事幾乎不可避免，要想養(yǎng)護(hù)肝臟，在喝酒前要適量進(jìn)食，墊墊肚子，以使胃腸黏膜分泌消化液保護(hù)層，起到保護(hù)腸胃，減輕酒精對(duì)肝臟的損傷。

需要注意的是，喝酒對(duì)于肝臟存在一定的損害，如非必要，請(qǐng)不要喝酒，以養(yǎng)護(hù)肝臟，保障個(gè)人身體 健康 。

3.保持心情開朗

按照中醫(yī)學(xué)的說法，肝屬木，肝主疏泄，對(duì)于人體氣血的疏通暢達(dá)有著重要意義。如果火氣過旺，經(jīng)常發(fā)怒，會(huì)使肝火旺盛，肝氣郁積會(huì)讓脾胃虛弱，造成食欲不振的情況。因此，在平時(shí)要保持心情開朗，以養(yǎng)護(hù)肝臟。

4.食療護(hù)肝

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝臟不能直接進(jìn)補(bǔ)，要通過補(bǔ)養(yǎng)脾、腎進(jìn)行養(yǎng)肝。如果存在脾虛，可以選擇食療進(jìn)行補(bǔ)益，如進(jìn)食薏米、山藥、芡實(shí)。如果存在腎虛的情況，可以食用枸杞、紅棗等食物進(jìn)行養(yǎng)腎。

需要注意的是，食療 養(yǎng)生 要適度，不要過度進(jìn)補(bǔ)，以免造成身體不適，反而不利于身體 健康 。

立春時(shí)節(jié)，萬物生長(zhǎng)，大家除了要進(jìn)行一定的養(yǎng)肝活動(dòng)，還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，多呼吸新鮮空氣，才能更有益于身體 健康 。

春季是一個(gè)養(yǎng)肝的季節(jié)，養(yǎng)生關(guān)鍵在于護(hù)肝，春季如何護(hù)肝呢？

為什么春季要養(yǎng)肝？這是因?yàn)榇杭娟?yáng)氣升發(fā)，天氣變化快，很多肝病患者或肝臟功能弱的人群，在春季易病情復(fù)發(fā)或加重的原因。中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然環(huán)境是一個(gè)整體，所以，面對(duì)春季不斷變化的外部環(huán)境，就必須養(yǎng)護(hù)肝臟，以保持肝臟的正常生理機(jī)能，抵抗外部不利環(huán)境。

低脂肪，高蛋白的食物，能起到修復(fù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。所以，有肝臟疾病的，以及長(zhǎng)期飲酒的，包括正常人的人群，在春季應(yīng)多食一些如雞蛋，豆腐，牛奶，雞，魚等富含蛋白質(zhì)的食物。另外，B族維生素不僅有修復(fù)肝功能的作用，還能加速物代謝，防止脂肪變性，對(duì)肝臟十分有利。

中藥在治肝保肝的治療中，療效顯著，應(yīng)用也較廣泛

中藥在治肝保肝的治療中，療效顯著，應(yīng)用也較廣泛。如春季的菌陳(白蒿)，薺菜，對(duì)肝臟疾病有較好的治療作用，尤其對(duì)肝膽濕熱所致眼晴發(fā)黃，肝膽疾病，有很好的清利濕熱功效，在春季，既可當(dāng)菜食用，也可曬干泡水服用。五味子有降酶保肝作用，在春季也可泡水服用，有養(yǎng)肝保肝降酶的功效，比較適合長(zhǎng)期飲酒者服用。

春季肝氣旺盛有助升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)，趁勢(shì)合理養(yǎng)肝可避免因暑天酷熱而可能導(dǎo)致的陰液受傷，但又不能過于補(bǔ)肝，過補(bǔ)則又會(huì)導(dǎo)致肝火過旺，或因肝氣升發(fā)太過亦或是肝氣郁結(jié)，反而傷肝。凡養(yǎng)生皆有度，過往或不及都會(huì)傷害身體。

養(yǎng)生尤以食補(bǔ)為要，中醫(yī)認(rèn)為青色入肝，所以在春天可以多食青色蔬果來助肝臟的升發(fā)與疏泄，飲食還是以清談為宜，忌暴飲暴食，以利消化吸收，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

春季養(yǎng)生主要以“養(yǎng)陽(yáng)為主，養(yǎng)陰次之”，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”

春季養(yǎng)生主要以“養(yǎng)陽(yáng)為主，養(yǎng)陰次之”，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。這不僅是古人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，也符合現(xiàn)代養(yǎng)生理論。春季養(yǎng)生著眼一個(gè)“生”字，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，保護(hù)陽(yáng)氣，尤其以肝為重要。力戒暴怒濫飲，更忌情懷憂郁。

在起居方面，也不可熬夜達(dá)旦，需早說早起，多參加室外活動(dòng)，伸展身體，使自己身體和精神都和大自然保持同步協(xié)調(diào)，力求天人合一的和諧充沛。飲食方面要多吃辛甘溫補(bǔ)的食物，少吃酸食。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，用辛補(bǔ)之”。

所以飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)多吃些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

春季萬物更新，天氣漸暖，陽(yáng)氣生發(fā)

春季萬物更新，天氣漸暖，陽(yáng)氣生發(fā)，這個(gè)也好理解，你比如說人們?yōu)槭裁窗严蛏系?，振奮的、希望的都比作是春天，聽的最多的就是把兒童青少年比作是春天，祖國(guó)的未來等等。還可以這樣理解，萬物生長(zhǎng)都是從春天開始，是要靠太陽(yáng)的，(陽(yáng)光、空氣、水等)，它才能健康的生長(zhǎng)。所以春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。

中醫(yī)中“春應(yīng)在肝”，主要說明了肝陽(yáng)的重要功能?！案尾匮?，肝臟具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量的功能，另外，肝是輸運(yùn)脾土，協(xié)助脾胃等臟器官共同完成對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，其實(shí)這個(gè)與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的說法是一致的。

肝臟在我們的身體中起著至關(guān)重要的作用，我們攝入的所有身體不需要的東西都需要去肝臟排毒，肝臟儲(chǔ)存血液并在需要時(shí)將其釋放，在中醫(yī)中肝臟被稱為“將軍”，負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)和監(jiān)督整個(gè)系統(tǒng)的能量流動(dòng)。

肝臟喜歡能量和血液的平穩(wěn)調(diào)節(jié)，不喜歡抑郁

春天是陽(yáng)氣上升的時(shí)候，肝臟喜歡能量和血液的平穩(wěn)調(diào)節(jié)，不喜歡抑郁。因此吃辛辣的食物是有益的，它能促進(jìn)陽(yáng)能量的提升和肝臟調(diào)節(jié)能量和血液的功能。肝功能亢進(jìn)也會(huì)對(duì)消化產(chǎn)生負(fù)面影響。

古老的養(yǎng)生規(guī)定建議少吃酸，多吃甜。酸味食物不利于陽(yáng)氣的提升和肝臟調(diào)節(jié)能量和血液，添加甜食有助于增強(qiáng)消化系統(tǒng)。春季養(yǎng)生不同于冬季以溫?zé)岬氖澄餅橹?，一般的調(diào)養(yǎng)原則是選擇平補(bǔ)的食物。

比如：雞蛋，紅棗，豬瘦肉等食物，能夠幫助保護(hù)肝火，不過也不能一味食用這類滋補(bǔ)食物，還需要多吃富含維生素c的新鮮蔬菜，不然加重內(nèi)火，也會(huì)損傷健康。

所以常言道，一年之計(jì)在于春呀，活動(dòng)筋骨正當(dāng)時(shí)，伸展四肢讓肝氣舒暢升發(fā)，肝氣舒，陽(yáng)氣隆，筋骨壯，身康健康。

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