小兒易發(fā)肺火
有些孩子在春天動(dòng)不動(dòng)就發(fā)熱,只要受一點(diǎn)兒涼,有一點(diǎn)兒風(fēng)吹草動(dòng),體溫立刻就會升高,令人防不勝防,苦惱不已。從中醫(yī)學(xué)的角度看,小兒發(fā)熱多是由于肺部感受外邪所致。小兒之所以反復(fù)受到外邪的侵犯,主要是由于肺部正氣不足,陰陽失于平衡。
“火”大的孩子平素性情急躁、煩躁易怒、大便干、手足心熱、喜食冷飲,且食欲一般都比較差,睡覺時(shí)蓋不住被子,喜歡俯臥而睡,口唇發(fā)紅,舌質(zhì)紅、舌苔少,脈細(xì)而快。
服用中藥:肺熱郁閉可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯;陰虛肺熱可服用養(yǎng)陰清肺口服液或者金果飲等。
青年人易發(fā)肝火
青年人冬天蓄積于體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā),若藏陽氣過多會化成熱邪外攻,如果遇到陽氣驟升,內(nèi)外兩陽碰撞,易引起內(nèi)熱而生肝火,繼而誘發(fā)多種疾病。
一般來說,肝火旺盛時(shí)常伴有性急易怒,口苦咽干,眩暈頭脹,痛在頭的兩側(cè)或頭頂部,面紅耳赤,心煩易怒,口干口苦,便秘,尿色赤,舌紅苔薄黃,脈弦數(shù)。值得注意的是,肝火旺盛的年輕人禁忌大辛大熱及海腥類食物,不宜吃過膩、過酸及煎炸食品。
服用中藥:對于這種肝火旺盛的年輕人,可用中藥對癥治療,如口服龍膽瀉肝軟膠囊、杞菊地黃丸等,而且要少吃酸味,多吃甘淡性溫微辛的食物,以養(yǎng)肝健脾和胃,抗御外邪對人體的侵襲。
婦女易發(fā)心火
女性在春天情緒極不穩(wěn)定,特別是更年期婦女,易受情緒刺激,煩躁不安,久久不能入睡。這主要是由于心腎陰陽失調(diào)而導(dǎo)致心火亢盛,從而出現(xiàn)失眠多夢,胸中煩熱,心悸怔忡,面赤口苦,口舌生瘡,潮熱盜汗,腰膝酸軟,小便短赤疼痛,舌尖紅,脈數(shù)。
服用中藥:用棗仁安神丸、二至丸等滋陰降火。平時(shí)飲食上應(yīng)多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動(dòng)物胎盤等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。
中年人易發(fā)胃火
中年人往往因?yàn)槭聵I(yè)以及家庭壓力大而傷肝化火,火邪及胃,易發(fā)胃火。一般來說,有胃火表現(xiàn)為胸脅脹滿,口苦咽干,多食善饑,口渴喜冷飲,伴有面紅耳赤,心悸失眠,性急易怒,畏熱汗出,頭暈?zāi)垦?,小便黃赤,大便秘結(jié),舌質(zhì)紅,苔黃燥,脈沉弦數(shù)有力。
服用中藥:用龍膽瀉肝湯和清胃散給予清肝瀉胃治療。平時(shí)飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果,以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足。
老年人易發(fā)虛火
老年人在春天肝陽旺盛,因?yàn)楦文I同源,所以容易導(dǎo)致腎陰虧虛,從而容易出現(xiàn)腰膝酸軟,心煩,心悸汗出,失眠,入睡困難,同時(shí)兼有手足心發(fā)熱,陽痿早泄,盜汗,口渴,咽干或口舌糜爛,舌質(zhì)紅或僅舌尖紅,少苔,脈象細(xì)數(shù)。
服用中藥:用知柏地黃丸給予滋陰降火治療。平時(shí)飲食上應(yīng)少吃刺激性及不好消化的食物,如糯米、面團(tuán)等,多吃清淡滋補(bǔ)陰液之品,如龜板膠、六味地黃口服液等。還要多食富含維生素B族、C族及富含鐵的食物,如動(dòng)物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。
春天溫度非常的適宜,但是天氣還是非常干燥的,很多人都會出現(xiàn)上火的癥狀,那么春季上火怎么辦呢?春季為什么會上火呢?中醫(yī)按摩去火的穴位有哪些呢?下面就由我給大家介紹一下吧。
很多人春天都會有上火的癥狀,而且還一時(shí)好不了,這可怎么辦呢?不要擔(dān)心,中醫(yī)有辦法幫大家解決的哦。
春天為何容易上火
首先,春天萬物復(fù)蘇之時(shí),我們?nèi)梭w的各個(gè)器官也?蘇醒?過來。從立春開始,人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱,就慢慢散發(fā)出來,出現(xiàn)春燥。易出現(xiàn)急躁、上火等反應(yīng)。
其次,春分后白天時(shí)間變長,而且夜間氣溫升高,所以很多人不會像冬天一樣早睡,導(dǎo)致作息時(shí)間改變,生活不規(guī)律,加之工作上的壓力,容易引發(fā)肝火。
最后,有一部分春天到來的時(shí)候,還依然是冬天的飲食習(xí)慣,像愛吃辣椒、羊肉等辛辣溫補(bǔ)的食物,這時(shí)候再加上春捂太過等一些習(xí)慣,就會出現(xiàn)陰陽失調(diào),內(nèi)積燥火。
從中醫(yī)上講,肝臟具有升發(fā)調(diào)達(dá)、儲存血液、舒暢情致的作用,與春季萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃相對應(yīng)。所以,春季上火多為肝火。
上火了怎么辦
上火分為心火、肝火、胃火、肺火、腎火好幾種。如果問題不是很嚴(yán)重的話,可以通過飲食調(diào)節(jié)來?降火?,食療可以說有著獨(dú)特的效果。
1、心火
表現(xiàn)癥狀
心火旺是一種心理表現(xiàn)。它分為虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療方法
蓮子湯:準(zhǔn)備蓮子30克(不去蓮心),梔子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,邊煮邊攪,至沸,晾涼即可,吃蓮子喝湯。也可以加點(diǎn)百合、銀耳、龍眼、桂圓肉、紅棗、糖桂花等調(diào)成不同的蓮心湯。飲后能理氣、清涼。
2、肝火
表現(xiàn)癥狀
身體上部有熱或上沖性特點(diǎn),表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦(臭)、頭痛(暈)、眼干、睡眠不安、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等。
食療方法
豬肝湯:豬肝50克,菠菜50克,植物油13克,精鹽2克、蔥、姜末5克、料酒3克,共煮至肝斷生即可,不要煮老,以免影響口味,吃肝喝湯。具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、去除毒素的功效。另外也可以和菊花一起燉湯,同樣具有降肝火的作用。
3、胃火
表現(xiàn)癥狀
同樣分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦口臭、牙齦腫痛、大便干硬等。
食療方法
綠豆粥:石膏粉30克(切忌過量),粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆既有清熱解毒、降火去燥的功效,又具有豐富的蛋白質(zhì),是一款營養(yǎng)價(jià)值較高的健康食物。
4、肺火
表現(xiàn)癥狀
主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
食療方法
沙參麥冬湯:沙參9克 、玉竹6克 、生甘草3克 、冬桑葉4.5克、 麥冬9克、 生扁豆4.5克 、花粉4.5克。用水一升,煮至400毫升即一半偏少即可,每天喝兩次。沙參、麥冬清養(yǎng)肺胃,玉竹、花粉生津解渴,將其合為一體就有生津潤燥的作用。
5、腎火
表現(xiàn)癥狀
頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
食療方法
枸杞菊花茶:每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壺內(nèi),加入熱開水,10分鐘后便可飲用。枸杞對于養(yǎng)精益氣,溫?zé)嶙萄a(bǔ)有很強(qiáng)的功效。菊花則具有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。
但一定要把握用量,不可過量食用,否則會損傷整體,腎火不降反倒使人上火。
除了食療,還需做到
1、多吃清熱降火的果蔬
如梨,香蕉,蘋果,葡萄等水果,以及芹菜、花菜、豆芽、冬瓜、苦瓜、萵苣、蓮藕、白菜等蔬菜。合理搭配,均衡營養(yǎng),少吃辛辣刺激的食物。
2、晚上11點(diǎn)之前睡著
熬夜會造成風(fēng)、寒、暑、濕、燥、邪侵入機(jī)體生熱化火,臟腑機(jī)能便會失調(diào),引起上火。所以不要熬夜,按時(shí)休息。
3、每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
比如早晚跑步、撞背、練深蹲等,運(yùn)動(dòng)具有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝和增強(qiáng)免疫力等多種作用,可有效降肝火。
4、每天盡量處于心平氣和的狀態(tài)
煩躁、易怒、焦慮等不良情緒,都會致使肝氣郁結(jié)。因此必須學(xué)會制怒,盡量做到心平氣和、無憂無慮,肝氣才能舒達(dá)。即使生氣也不要超過3分鐘,盡快將肝火熄滅。
按摩四穴位滅春火
1、太沖穴
中醫(yī)認(rèn)為,肝臟功能主要是?主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)?,水的運(yùn)行有賴于氣的推動(dòng),當(dāng)肝有病變,則氣機(jī)不調(diào),氣滯水停。肝火旺,常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上,位于大足趾與第二個(gè)足趾之間縫隙向上,1.5厘米的凹陷處,是足厥陰肝經(jīng)上穴位。在按摩此養(yǎng)生穴位前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
2、合谷穴
中醫(yī)認(rèn)為,?肺主通調(diào)水道?,肺不好,容易生痰、口干等,肺?上火?往往表現(xiàn)為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴,是手陽明大腸經(jīng)上穴位,位于手背虎口處,于第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫(yī)認(rèn)為,大腸與肺相表里,臨床上很多有肺火的患者,按摩和針刺合谷穴,往往收到較明顯的療效。
3、心包經(jīng)
中醫(yī)認(rèn)為,水液經(jīng)肺的肅降作用后,還須以心臟為動(dòng)力,才能隨營氣循經(jīng)脈運(yùn)行于體內(nèi)。若心火過旺,會出現(xiàn)口干舌燥、心情憂郁、煩躁、失眠、舌尖發(fā)紅等常見癥狀。心包經(jīng)按摩、拔罐或刮痧,都可瀉心火。手厥陰心包經(jīng),為人體十二經(jīng)脈之一,簡稱心包經(jīng)。其走向是從左乳上方天池穴,往上行至腋窩,再沿手臂內(nèi)側(cè)中線,行至左手中指指端中沖穴。
4、內(nèi)庭穴
中醫(yī)認(rèn)為,脾主運(yùn)化水液,當(dāng)飲入的水進(jìn)入胃后,精華部分會輸入到脾,進(jìn)而輸布到全身各處,滋潤人體。脾有熱時(shí),水液的輸布會受到影響,出現(xiàn)口臭、便秘、皮膚干燥、咽喉腫痛、牙痛、腹脹等不適癥狀。
滅火的中藥
決明子
決明子為豆科植物燉葉決明或決明的種子,內(nèi)含蒽酯及蒽醌甙,決明素及維生素A等,藥理試驗(yàn)證明,決明子有降低血壓和降低血清膽固醇的作用,有抗多種致病菌和軟便瀉下的作用。
中醫(yī)認(rèn)為,決明子其性微寒,味甘、苦,功能清肝明目,利水通便,適用于肝熱或肝經(jīng)風(fēng)熱所致的目赤澀痛,羞明多淚等。此外對治療高血壓,肝炎,肝硬化腹水及習(xí)慣性便秘等也有效。
用量:3--9克,搗碎煎服。
連翹
連翹為木犀科植物連翹的果實(shí),內(nèi)含揮發(fā)油,連翹酚,黃酮甙,生物堿等。藥理試驗(yàn)表明,連翹有廣譜抗菌作用,所含連翹酚可能是主要抑菌成分。連翹還有抗炎、鎮(zhèn)吐、利尿和強(qiáng)心的作用,所含的黃酮甙能增強(qiáng)毛細(xì)血管致密度,因而對毛細(xì)血管破裂所致的出血,皮下溢血等均有止血作用。
中醫(yī)認(rèn)為,其性微寒,味苦,功能清熱解毒,散結(jié)消腫,適用于溫?zé)?,丹毒,斑疹,癰瘍腫毒及過敏性紫癜等。
用量:一般6--9克。
玄參
玄參為玄參科植物玄參和北玄參的根,含玄參素,環(huán)烯醚萜甙類;還含揮發(fā)油、生物堿等;藥理試驗(yàn)證明、玄參水浸液,醇浸液和煎劑都有降低血壓的作用;玄參還有擴(kuò)張血管和強(qiáng)心作用;多種玄參屑植物的侵劑都有鎮(zhèn)表和抗驚厥作用。
中醫(yī)認(rèn)為,其性寒,味甘、苦,功能滋陰降火,涼血解毒,適用于熱病煩渴,發(fā)斑,骨蒸勞熱,夜寐不寧,自汗盜汗,傷津便秘及咽喉腫痛等癥。
用量:6--12克;但大便溏泄及痰濕盛者忌用。
蘆根
蘆根為禾本科植物蘆葦?shù)牡叵虑o,內(nèi)含薏苡素,天門冬酰胺等。
中醫(yī)認(rèn)為,其性寒,味甘,功能清熱生津,除煩,止嘔、利尿,適用于熱病傷津、煩熱口渴、胃熱嘔吐、噎膈、反胃以及治療肺熱咳嗽、肺癰等。
用量:一般干者9---30克,鮮者15--40克。
地骨皮
地骨皮為茄科枸杞屬植物枸杞的根皮,內(nèi)含桂皮酸,多種酚類物質(zhì),甜菜堿及亞油酸等;地骨皮有顯著的解熱作用,其煎劑可使血糖降低,有降低血清膽固醇和抗脂肪肝的作用,地骨皮的浸劑對動(dòng)物有顯著的降低血壓的作用。
中醫(yī)認(rèn)為,其性寒,味甘、淡,功能涼血,退蒸,清瀉肺熱,適用于虛勞潮熱盜汗,肺熱咳喘,血熱妄行的吐血、衄血、癰腫惡瘡以及肺結(jié)核和高血壓癥等。
用量:一般為3--9克。
牡丹皮
牡丹皮為毛茛科芍藥屬植物牡丹的根皮,含牡丹酚,牡丹酚甙,揮發(fā)油和植物甾醇等。藥理試驗(yàn)證明,牡丹皮有降低血壓作用,有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、抗炎和解熱作用。對多種致病菌有較強(qiáng)抑制作用。
中醫(yī)認(rèn)為,其性涼,味苦、辛,功能清熱,涼血、和血、清瘀,適用于熱人血分,發(fā)斑、驚痛、吐血、癰瘍,跌打損傷等癥。
用量:5---9克,但脾胃虛寒瀉泄者忌用。
結(jié)語: 以上就是我今天給大家介紹的有關(guān)春季上火的文章,看完之后,你是不是知道了,春季上火的原因,以及上火應(yīng)該怎么辦了啊。我覺得,上火和我們的生活習(xí)慣是息息相關(guān)的,比如,愛吃辣椒等。
#夏方 養(yǎng)生 指南#
隨著現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,溫度越來越高,在這個(gè)季節(jié)也是容易讓人上火的時(shí)期,所以更應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分,改善身體上火的問題,也可以加快血液循環(huán)和新陳代謝,排出有害垃圾,減輕身體的負(fù)擔(dān)。
自古也是有句話說,冬不藏精,春必病溫。如今春季已到,如果在冬天的時(shí)候沒有做好養(yǎng)藏身體的朋友,是不是感覺最近火氣特別大呢?
就比如很多朋友在冬季的時(shí)候,不注意養(yǎng)藏,到了現(xiàn)在就會出現(xiàn)咳喘頭痛,嘴角開裂生瘡的情況更容易出現(xiàn)救濟(jì),其實(shí)這也是因?yàn)橹?,沒有保護(hù)好身體的精氣。
而且在春季也是陽氣生發(fā)的季節(jié),體內(nèi)積累了一冬的郁熱就要發(fā)散出去,如果在冬季養(yǎng)藏不到位,如今陽氣大量的生發(fā),體內(nèi)的陰就不夠用,就會造成陰陽失衡,自然會出現(xiàn)上火的情況。
我們常說體內(nèi)有火,主要分為心火,肝火,肺火,胃火,針對于這幾種火,只有做好合理的措施,才能夠幫助身體減輕身體負(fù)擔(dān),如果用錯(cuò)了方法,更會導(dǎo)致火上澆油、影響身體 健康 。那么在進(jìn)入春季之后,應(yīng)該如何降低體內(nèi)的火氣或者說又該如何預(yù)防身體火氣的出現(xiàn),應(yīng)該做好哪些保護(hù)措施呢?不妨一起來了解一下。
這是因?yàn)榇杭九c秋季相對肝氣旺,如果肝臟功能出現(xiàn)問題,導(dǎo)致肝功能下降,影響肝臟的出血,那么就會導(dǎo)致肝火越來越旺盛。
肝火篇:
俗話說,肝火一燒。百病難熬,春季肝火又是四季當(dāng)中最旺的,所以在進(jìn)入春季之后,如果不能做好飲食生活的調(diào)節(jié),更會出現(xiàn)嘴巴很干、喝水也不解渴的情況,這都是肝火旺盛的表現(xiàn)。
這個(gè)時(shí)候就會經(jīng)常感覺到嘴巴發(fā)干,發(fā)苦口干舌燥,甚至?xí)诎胍钩霈F(xiàn)口渴驚醒的情況,這多半是由于冬季沒有養(yǎng)藏好,使得肝腎陰精不足,出現(xiàn)熱盛津傷的情況。
而且肝火旺盛,還會導(dǎo)致身體火氣往上走,導(dǎo)致皮膚狀態(tài)變差,出現(xiàn)長痘的情況,也會在嘴巴里生出口腔潰瘍,口角生瘡,牙齦腫痛的問題。
肺火篇:
這個(gè)春季隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,空氣特別干燥,很多人也會出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽不斷,手足心熱的情況,這都是肺火過旺引起的。
肺部作為主要人體呼吸器官,通過咽喉完成呼吸,如果肺熱或者肺火上行,就會引起喉嚨腫痛,更應(yīng)該引起重視,避免大量的火毒在體內(nèi)堆積就難以清楚。
1、多喝水
俗話說水是生命之源,在春季這種干燥的季節(jié),更應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,更有助于加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,排出有害垃圾,減輕身體和肝臟的負(fù)擔(dān)。
如果體內(nèi)極度缺水,那么毒素就不能夠正常地排出體外,也會導(dǎo)致大便變得干燥加重便秘的問題,更會影響身體 健康 也會給肝臟造成一定的負(fù)擔(dān)。
所以提醒大家在春季,更應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,建議成年人每天一定要喝夠2000毫升以上的飲水量,這樣才可以有效的滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求。
2、保持愉悅的心情
相信大家也都了解不 健康 的情緒,會直接影響人類 健康 ,如果在這個(gè)容易上火的季節(jié),情緒波動(dòng)比較大,長時(shí)間處在緊張、焦慮、煩悶的抑郁情緒之下,更會導(dǎo)致肝火旺盛,傷害到肝臟的 健康 。
此時(shí)一定要學(xué)會積極調(diào)節(jié),控制個(gè)人情緒,保持平和樂觀的心態(tài),注意勞逸結(jié)合,早睡早起,不要熬夜,調(diào)整好自己的心態(tài),穩(wěn)定好情緒,更有助于安穩(wěn)順利度過春季。
3、保證充足的睡眠
提醒大家在日常生活當(dāng)中,一定要養(yǎng)成合理規(guī)律的作息習(xí)慣,這樣才能夠促進(jìn)身體各項(xiàng)器官技能的休息和調(diào)整,促進(jìn)身體排毒,減輕身體的負(fù)擔(dān)。
晚上11點(diǎn)之前,就要及時(shí)進(jìn)入深睡眠狀態(tài),每天至少要保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,更能夠促進(jìn)身體和細(xì)胞的修復(fù)和再生,提高肝臟排毒代謝能力,維持人體 健康 狀態(tài)。
4、常吃紫甘藍(lán)
在日常生活當(dāng)中,飲食上可以多加注意,多吃卷心菜,紫甘藍(lán),花椰菜,洋蔥,大蒜,這些食物可以有效為人體補(bǔ)充營養(yǎng),提供能量,增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力,也可以加快肝臟的排毒代謝。
而且這些十字花顆粒蔬菜當(dāng)中,含有豐富的抗氧化物質(zhì),多吃這些食物也可以清除體內(nèi)自由基,起到對抗氧化、延緩衰老的作用,也可以中和體內(nèi)的金屬物質(zhì)和污染物質(zhì),排出體外,加快身體的排毒,減輕身體的負(fù)擔(dān)。
5、金銀花茶
在春季容易上火的季節(jié),可以選擇金銀花茶,有著清肝明目,清熱解毒,平肝,涼血補(bǔ)血養(yǎng)血抗病毒,增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的作用。
適當(dāng)?shù)娘嬘么瞬?,也能夠起到非常好的保健功效,所以在春季養(yǎng)肝護(hù)肝的時(shí)間,也可以多喝金銀花茶,也是一種不錯(cuò)的選擇。
營養(yǎng)平衡:
從飲食科學(xué)觀點(diǎn)來看,春季飲食更應(yīng)該注意平衡,強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì),碳水化合物,維生素,礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量,暴飲暴食,避免加重身體的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肝功能障礙。
養(yǎng)肝:
按照中醫(yī)觀點(diǎn)來看,春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝,對于患有高血壓冠心病的人群,更應(yīng)該注意在春季養(yǎng)陽氣,而且春季也是細(xì)菌病毒,流感高發(fā)季節(jié)。
而肝臟作為人體最重要的排毒解毒器官,本身功能強(qiáng)大,但是也是非常脆弱的,如果不注重肝臟的養(yǎng)護(hù),也會導(dǎo)致肝臟舊病復(fù)發(fā),尤其是春季,肝火旺盛更會導(dǎo)致肝臟變得虛弱。
所以在此期間更應(yīng)該注意合理的 養(yǎng)生 ,不要損害肝氣適應(yīng)季節(jié)氣候的變化,在飲食上應(yīng)該注意以養(yǎng)肝為主。
多喝水:
俗話說水是生命之源,多喝水可以有效增加身體內(nèi)循環(huán)血容量,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,排出有害垃圾,更有助于減輕肝臟和身體的負(fù)擔(dān)。
多喝水也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提高消化能力,潤腸通便,緩解便秘問題,也可以促進(jìn)腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌,更能夠促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)。
舉報(bào)/反饋
近85%城市人容易上火,
女性占93%,
男性接近八成。而春季易發(fā)四把火:心火、肝火、胃火和虛火。
因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是心火:操心事多、工作壓力大,焦慮等,會導(dǎo)致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。
肝腎失調(diào)會引起肝火:身上陣陣烘熱,易疲勞,脾氣暴躁,動(dòng)不動(dòng)就動(dòng)怒,女性易出現(xiàn)尿頻、尿路感染等。
代謝失常容易引起胃火:過節(jié)期間,吃得太好,營養(yǎng)過剩,辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端,導(dǎo)致大便不通,
口臭
,臉發(fā)痤瘡
,口角潰破。
日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是虛火的主要來源:這類人好發(fā)感冒
,咽喉疼痛,易疲勞,入睡后脖子會發(fā)虛汗。
上火說明體內(nèi)有毒素。
體內(nèi)不斷堆積起來的有害產(chǎn)物,可以是外源的,也可能是內(nèi)源的。外源毒素包括:不良添加劑、農(nóng)藥殘留、激素催生物;環(huán)境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發(fā)霉素。中醫(yī)稱之邪毒。
內(nèi)源毒素是代謝產(chǎn)生的毒素。代謝越旺盛,內(nèi)熱重,尿深赤,尿內(nèi)代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭,排出的毒就越多。這些毒素總有積累,停滯于體內(nèi)。體內(nèi)積毒的過程就是衰老,毒越多,衰老越快。
要減少毒物的產(chǎn)生和積累,最好的辦法是及時(shí)解毒,有利滅火。
中醫(yī)認(rèn)為排毒有4條通路:規(guī)律排便。排便不僅要通暢,還要及時(shí),色黑、味重、毒多的一天可多次。
排尿及時(shí)。要注意觀察尿的顏色變化,這能預(yù)示體內(nèi)毒素排解。
皮膚按摩。適度活動(dòng)后,要經(jīng)常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等,有利排毒。
深呼吸。吸入少,呼出多。還可以多練習(xí)自打噴嚏法,更有利打出濁氣,排出毒氣?! 」芎米炻钅軠缁?br> 現(xiàn)代人上火頻繁,和快節(jié)奏的生活方式有關(guān)。毒素越積越多,小火可能藏著健康大問題。因此,及時(shí)滅火很關(guān)鍵。滅火有兩大招,一是管好嘴:二是慢生活。
管好嘴,就是盡可能不碰有害物;控制動(dòng)物類肉食的攝入量;多吃些無毒、低毒,或可中和毒性的食物,如新鮮蔬菜、水果;多飲水,及時(shí)稀釋毒物,利于排出;少上飯館,一日三餐,可有一頓專門喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者,要省言低聲,常常含顆橄欖。
慢生活就是要適度減慢代謝節(jié)奏,及時(shí)解毒。一方面要控制自我,不要盲目加壓,在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了,物質(zhì)消耗減少了,心火就不會太過旺盛,廢物產(chǎn)生也會減少。
經(jīng)常活動(dòng)四肢,做些經(jīng)絡(luò)按摩、足療等,加強(qiáng)氣血流通,有利于體內(nèi)毒素及時(shí)輸送到肝腎等處,并順利排出。陰霾天要少出門,少去人多的公共場所,避開空氣污染。
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