春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),同時也是心腦血管病易發(fā)的季節(jié),因為心臟經(jīng)歷了冬天的寒冷,對新的氣候還需要適應(yīng)。因此,這時我們的心腦血管是比較脆弱的,特別是心臟,一定不要忘了呵護(hù)它。
1.定期測血壓
一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、視力減退、行為異常、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、一側(cè)肢體麻木、無力或活動不靈、心慌、胸悶、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活動時氣急、夜間陣發(fā)性呼吸困難、下肢浮腫等癥狀,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查、治療。平時堅持按時服用降壓藥等常用藥物,外出時應(yīng)備好急救藥物。
養(yǎng)生依據(jù)
目前大眾對高血壓病的認(rèn)知率、治療率和控制率等“三率”仍處于低下狀態(tài),將近半數(shù)的急性腦血管病患者甚至在發(fā)病前都不知道自己已患高血壓多年。這些都說明中老年人應(yīng)特別重視對血壓的監(jiān)測,至少每年測定血壓2至3次。
2.注意保暖
此時供暖期已過,居室內(nèi)的溫度比起冬天來可能會更低。居室溫度應(yīng)保持在15℃至18℃左右。外出時也要注意頭部和腳部的保暖。
養(yǎng)生依據(jù)
低溫可造成血流緩慢、血液黏稠度增高,可能導(dǎo)致血栓形成;血管收縮及痙攣,可造成心肌耗氧量增加。
3.起床要慢
起床前養(yǎng)神5分鐘再活動,以避免心絞痛、中風(fēng)等的發(fā)生。
養(yǎng)生依據(jù)
清晨人體的血管應(yīng)變力最差,驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。
4.晨起喝杯溫開水
飲水以溫白開水為好,飲水量一般為200至400毫升為宜,過多飲水對胃不利,也影響早餐進(jìn)食,故要適量。
養(yǎng)生依據(jù)
人體經(jīng)過一夜睡眠之后,水分會隨尿液、汗液和呼吸丟失許多,血液變得濃稠、黏滯,血管腔也因血液量少而變窄,使供應(yīng)心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足,甚至發(fā)生閉塞。冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午9時左右,因此,老年人或心血管病患者在清晨喝杯水,就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液黏稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的,從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。
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