春季養(yǎng)心：起床要慢-喝杯溫水

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同時也是心腦血管病易發(fā)的季節(jié)，因為心臟經(jīng)歷了冬天的寒冷，對新的氣候還需要適應(yīng)。因此，這時我們的心腦血管是比較脆弱的，特別是心臟，一定不要忘了呵護(hù)它。

1．定期測血壓

一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、視力減退、行為異常、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、一側(cè)肢體麻木、無力或活動不靈、心慌、胸悶、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活動時氣急、夜間陣發(fā)性呼吸困難、下肢浮腫等癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查、治療。平時堅持按時服用降壓藥等常用藥物，外出時應(yīng)備好急救藥物。

養(yǎng)生依據(jù)

目前大眾對高血壓病的認(rèn)知率、治療率和控制率等“三率”仍處于低下狀態(tài)，將近半數(shù)的急性腦血管病患者甚至在發(fā)病前都不知道自己已患高血壓多年。這些都說明中老年人應(yīng)特別重視對血壓的監(jiān)測，至少每年測定血壓2至3次。

2．注意保暖

此時供暖期已過，居室內(nèi)的溫度比起冬天來可能會更低。居室溫度應(yīng)保持在15℃至18℃左右。外出時也要注意頭部和腳部的保暖。

養(yǎng)生依據(jù)

低溫可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，可能導(dǎo)致血栓形成；血管收縮及痙攣，可造成心肌耗氧量增加。

3．起床要慢

起床前養(yǎng)神5分鐘再活動，以避免心絞痛、中風(fēng)等的發(fā)生。

養(yǎng)生依據(jù)

清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。

4．晨起喝杯溫開水

飲水以溫白開水為好，飲水量一般為200至400毫升為宜，過多飲水對胃不利，也影響早餐進(jìn)食，故要適量。

養(yǎng)生依據(jù)

人體經(jīng)過一夜睡眠之后，水分會隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液變得濃稠、黏滯，血管腔也因血液量少而變窄，使供應(yīng)心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午9時左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液黏稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。

本文地址:http://www.soujuw.cn/chunjiys/199855.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春節(jié)吃火鍋必點六道菜

下一篇: 春季養(yǎng)生適合喝哪些湯-土豆湯清腸胃