春捂養(yǎng)生注意這四點

春捂養(yǎng)生注意這四點

“春捂秋凍”是一句衛(wèi)生諺語，這是人們維護(hù)身體健康的經(jīng)驗，有一定的科學(xué)道理?！按何妗本褪钦f春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。冬去春來，是從冷轉(zhuǎn)熱的過渡階段，天氣雖然已經(jīng)暖起來，但是氣候經(jīng)常變化，往往是太陽出來后，風(fēng)和日暖，遇到刮風(fēng)下雨就會冷起來。由于人們在冬天已經(jīng)習(xí)慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應(yīng)氣候變化而容易著涼得病。所以，人們在初春季節(jié)要有意捂著一點，慢慢地減衣服。

春捂究竟捂到什么時候：7~14天恰到好處

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但是減衣不能太快，否則會出現(xiàn)沒捂到位的現(xiàn)象。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱的孩子和老人才能適應(yīng)。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。

“春捂”也是有一定限度的

如果捂過了頭，同樣對健康不利?！按何妗辈⒉皇且路┑迷蕉嘣胶?，而是強(qiáng)調(diào)*要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當(dāng)捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當(dāng)減衣服。在增減衣物時，最好先聽聽天氣預(yù)報。天氣轉(zhuǎn)熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至捂出了汗，冷風(fēng)一吹反而容易著涼。

48小時，再晚便是雨后送傘了。

15℃是春捂的臨界溫度

研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。

春捂需捂好4大關(guān)鍵部位

1、頭部：戴帽子保暖

頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。當(dāng)頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。因此，建議在外出的時候最好是戴上帽子。這個季節(jié)洗頭，要用比平時熱一點的水清洗，盡量不要洗太久，要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節(jié)，早晨起床就洗頭是不可取的，因為頭發(fā)沒有干，頭部的毛孔開放著，很容易受到風(fēng)寒。

2、腹部：忌穿露臍裝

從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。因此，在深秋季節(jié)，不要為了追求性感而冒風(fēng)險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的，日后可是麻煩很大的。

3、后背：曬后背輸送精氣

寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴（低頭時，后頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

4、膝關(guān)節(jié)：老寒腿讓你痛不欲生

老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人。據(jù)報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長隊。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻挘f不要為了一時的美麗，讓老寒腿鉆了空子。

“春捂”怎么捂？你有什么好辦法嗎？

“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。這樣有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度。

春悟有道理其實，中醫(yī)講究順應(yīng)自然，春捂與中醫(yī)調(diào)養(yǎng)密切相關(guān)。“春捂”有利于抵御風(fēng)寒。人體也同自然界一樣，在春天開始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當(dāng)冷風(fēng)襲來時，就能長驅(qū)直入，使人感到寒冷?！按何妗庇欣谶m應(yīng)季節(jié)的變化，在初春時節(jié)，經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣襲來，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，甚至可能會患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。同時進(jìn)入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

因為無論季節(jié)如何變化，人的體溫總要保持在37℃左右，人體保持恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調(diào)節(jié)；二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。春捂要重視以下幾點1.重點護(hù)“首足”由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。2春捂應(yīng)對冷空氣許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機(jī)，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前一兩天。3.“春捂要有度“捂”也就是說衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些。由于春風(fēng)比冬風(fēng)柔和很多，因此可以選擇一件容易穿脫的外套，即擋風(fēng)，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反易著涼“傷風(fēng)”。一般來說，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要脫掉棉衣，否則就會超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了，對健康不利。此外，日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，日夜溫差大于8℃時是捂的信號。

4.氣溫回升再捂7天

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能感冒。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，寶寶的身體才能適應(yīng)。

春捂養(yǎng)胃護(hù)肝，守護(hù)身體健康，初春養(yǎng)生小常識

春季是個養(yǎng)生的好季節(jié)，養(yǎng)生保健做到位了能給一整年的健康打好堅實的基礎(chǔ)。此外，冬春交替，初春還是某些疾病的多發(fā)季節(jié)，所以春季養(yǎng)生防病不可或缺。在初春要養(yǎng)生保健，需要重點照顧三個方面，分別就是春捂、養(yǎng)胃以及護(hù)肝。
1.春捂
春天氣溫變化無常，常有驟降的情況，晝夜溫差較大，如果氣溫的提升幅度不大，就盡快能別脫衣服。在知道冷空氣要來時，提早增添好衣物保暖。春捂重要主要在足底、腹部和背部，做好背部的保暖工作可以預(yù)防—督脈，也就是陽脈之海，受到寒氣損傷，避免患上感冒。腹部的保暖則能預(yù)防寒性腹瀉和消化不良。另外，有句民諺叫做“寒從腳底起”，是指腳底神經(jīng)末梢比較豐富和敏感，只有保暖好腳部，才能讓身體跟著暖和過來。
2.養(yǎng)胃
中醫(yī)上認(rèn)為，春季宜少吃酸、多吃甜，可以養(yǎng)胃健脾。這是指春季容易脾胃虛弱，飲食應(yīng)該少吃酸辣，比較適合吃稍微偏甜的食物，如百合、山藥、木耳等等。中醫(yī)上說，粥類是最適合養(yǎng)脾胃的，如果覺得胃部隱痛、口干咽燥、食欲不振，甚至舌紅少苔、身體消瘦的話，可以熬些百合山藥大棗粥來食用。山藥可以補(bǔ)脾和胃；百合能清熱潤燥；薏苡仁、大棗健脾和胃，共同食用油清熱潤燥、滋陰養(yǎng)胃的功效。如心情不佳導(dǎo)致胃部不適，可食用木耳炒肉片，對于調(diào)理中氣、補(bǔ)益脾胃很有幫助。
3.護(hù)肝
在五行中春季屬木，和肝相應(yīng)，因此春季需要護(hù)肝。護(hù)肝除了需要注重飲食、遠(yuǎn)離煙酒，還有一個很簡單的方法，那就是晨起伸懶腰。人體在困乏時，氣血運行緩慢，如果伸腰展腹、舒展四肢，全身肌肉出力，配合深呼吸，能起到行氣活血、吐故納新的作用。在伸完懶腰后，血循環(huán)加快，可以激發(fā)肝臟的機(jī)能，能夠達(dá)到不錯的護(hù)肝效果。

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