“春捂秋凍”是一句衛(wèi)生諺語,這是人們維護(hù)身體健康的經(jīng)驗,有一定的科學(xué)道理?!按何妗本褪钦f春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖,不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。冬去春來,是從冷轉(zhuǎn)熱的過渡階段,天氣雖然已經(jīng)暖起來,但是氣候經(jīng)常變化,往往是太陽出來后,風(fēng)和日暖,遇到刮風(fēng)下雨就會冷起來。由于人們在冬天已經(jīng)習(xí)慣了多穿衣服,到了春天如果把衣服脫得太多,就會不適應(yīng)氣候變化而容易著涼得病。所以,人們在初春季節(jié)要有意捂著一點,慢慢地減衣服。
春捂究竟捂到什么時候:7~14天恰到好處
捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。但是減衣不能太快,否則會出現(xiàn)沒捂到位的現(xiàn)象。怎樣才算到位?醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn):氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱的孩子和老人才能適應(yīng)。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。
“春捂”也是有一定限度的
如果捂過了頭,同樣對健康不利?!按何妗辈⒉皇且路┑迷蕉嘣胶?,而是強(qiáng)調(diào)*要“遞減”,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大,早晚較冷,此時可適當(dāng)捂一會兒。而晴日的中午時刻,氣溫一般都在10℃以上,此時可適當(dāng)減衣服。在增減衣物時,最好先聽聽天氣預(yù)報。天氣轉(zhuǎn)熱后,有些人還穿著很多衣服,甚至捂出了汗,冷風(fēng)一吹反而容易著涼。
48小時,再晚便是雨后送傘了。
15℃是春捂的臨界溫度
研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。
春捂需捂好4大關(guān)鍵部位
1、頭部:戴帽子保暖
頭作為人體“諸陽之匯”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。當(dāng)頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至?xí)斐晌改c不適等。因此,建議在外出的時候最好是戴上帽子。這個季節(jié)洗頭,要用比平時熱一點的水清洗,盡量不要洗太久,要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節(jié),早晨起床就洗頭是不可取的,因為頭發(fā)沒有干,頭部的毛孔開放著,很容易受到風(fēng)寒。
2、腹部:忌穿露臍裝
從養(yǎng)生的角度來看,肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,所以對外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼,腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼,泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。因此,在深秋季節(jié),不要為了追求性感而冒風(fēng)險,穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的,日后可是麻煩很大的。
3、后背:曬后背輸送精氣
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟,促發(fā)各種不適。肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合,經(jīng)常曬后背,可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時,后頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
4、膝關(guān)節(jié):老寒腿讓你痛不欲生
老年人患老寒腿的可能性相對較大,但這種病并非與年輕人無關(guān)。尤其一些年輕女性,深秋時節(jié)依然短裙飄飄,雖美麗卻“凍”人。據(jù)報道,去年12月初,上海陰雨低溫,很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長隊。她們共同的癥狀是:腿部酸麻脹痛而且還有沉重感,大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友,一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻挘f不要為了一時的美麗,讓老寒腿鉆了空子。
“春捂”就是說在春季,氣溫剛轉(zhuǎn)暖時,不要過早脫掉棉衣,使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度,處于相對的平衡狀態(tài)。這樣有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度。
春悟有道理其實,中醫(yī)講究順應(yīng)自然,春捂與中醫(yī)調(diào)養(yǎng)密切相關(guān)。“春捂”有利于抵御風(fēng)寒。人體也同自然界一樣,在春天開始復(fù)蘇,原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開始活躍起來,毛孔張開。這時當(dāng)冷風(fēng)襲來時,就能長驅(qū)直入,使人感到寒冷?!按何妗庇欣谶m應(yīng)季節(jié)的變化,在初春時節(jié),經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣襲來,導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下,如果不“捂”著點兒,就很難適應(yīng)這種冷暖的變化,甚至可能會患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。同時進(jìn)入春季,病菌大量繁殖,乘虛侵襲機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
因為無論季節(jié)如何變化,人的體溫總要保持在37℃左右,人體保持恒定的溫度,一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調(diào)節(jié);二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服,就會破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié),影響身體健康。春捂要重視以下幾點1.重點護(hù)“首足”由于早春天氣乍暖還寒,早晚低溫,細(xì)菌病毒活躍,人容易生病,重點“捂”頭頸與雙腳,可以避免感冒、氣管炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起,傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”,因為人體下身的血液循環(huán)要比上部差,容易遭到風(fēng)寒侵襲。2春捂應(yīng)對冷空氣許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,捂的最佳時機(jī),應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前一兩天。3.“春捂要有度“捂”也就是說衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些。由于春風(fēng)比冬風(fēng)柔和很多,因此可以選擇一件容易穿脫的外套,即擋風(fēng),又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,冷風(fēng)一吹反易著涼“傷風(fēng)”。一般來說,15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要脫掉棉衣,否則就會超出身體的耐熱限度,體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了,對健康不利。此外,日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫變化無常,前一天還是春風(fēng)和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,日夜溫差大于8℃時是捂的信號。
4.氣溫回升再捂7天
捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快,就可能感冒。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),氣溫回升后,得再捂7天左右,寶寶的身體才能適應(yīng)。
春季是個養(yǎng)生的好季節(jié),養(yǎng)生保健做到位了能給一整年的健康打好堅實的基礎(chǔ)。此外,冬春交替,初春還是某些疾病的多發(fā)季節(jié),所以春季養(yǎng)生防病不可或缺。在初春要養(yǎng)生保健,需要重點照顧三個方面,分別就是春捂、養(yǎng)胃以及護(hù)肝。
1.春捂
春天氣溫變化無常,常有驟降的情況,晝夜溫差較大,如果氣溫的提升幅度不大,就盡快能別脫衣服。在知道冷空氣要來時,提早增添好衣物保暖。春捂重要主要在足底、腹部和背部,做好背部的保暖工作可以預(yù)防—督脈,也就是陽脈之海,受到寒氣損傷,避免患上感冒。腹部的保暖則能預(yù)防寒性腹瀉和消化不良。另外,有句民諺叫做“寒從腳底起”,是指腳底神經(jīng)末梢比較豐富和敏感,只有保暖好腳部,才能讓身體跟著暖和過來。
2.養(yǎng)胃
中醫(yī)上認(rèn)為,春季宜少吃酸、多吃甜,可以養(yǎng)胃健脾。這是指春季容易脾胃虛弱,飲食應(yīng)該少吃酸辣,比較適合吃稍微偏甜的食物,如百合、山藥、木耳等等。中醫(yī)上說,粥類是最適合養(yǎng)脾胃的,如果覺得胃部隱痛、口干咽燥、食欲不振,甚至舌紅少苔、身體消瘦的話,可以熬些百合山藥大棗粥來食用。山藥可以補(bǔ)脾和胃;百合能清熱潤燥;薏苡仁、大棗健脾和胃,共同食用油清熱潤燥、滋陰養(yǎng)胃的功效。如心情不佳導(dǎo)致胃部不適,可食用木耳炒肉片,對于調(diào)理中氣、補(bǔ)益脾胃很有幫助。
3.護(hù)肝
在五行中春季屬木,和肝相應(yīng),因此春季需要護(hù)肝。護(hù)肝除了需要注重飲食、遠(yuǎn)離煙酒,還有一個很簡單的方法,那就是晨起伸懶腰。人體在困乏時,氣血運行緩慢,如果伸腰展腹、舒展四肢,全身肌肉出力,配合深呼吸,能起到行氣活血、吐故納新的作用。在伸完懶腰后,血循環(huán)加快,可以激發(fā)肝臟的機(jī)能,能夠達(dá)到不錯的護(hù)肝效果。
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