春分節(jié)氣百病易生亞健康人群養(yǎng)生全攻略

春分節(jié)氣，平分了晝夜、寒暑，天氣、物候方面都有其獨(dú)特的特點(diǎn)，預(yù)示春天的正真到來。對(duì)于長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，春分時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生呢？有什么養(yǎng)生的秘訣嗎？春分養(yǎng)生，防病有哪些細(xì)節(jié)要注意？

今天3月20日，是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣當(dāng)中的“春分”。春分是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí)；古時(shí)也是作為春季九十天的中分點(diǎn)。春分時(shí)節(jié)嚴(yán)寒基本結(jié)束，也有可能出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒，各種病邪也隨之滋生，對(duì)于“亞健康人群”，若不春分養(yǎng)生，隨時(shí)受到疾病侵襲，因而防病需從細(xì)節(jié)做起。

春分養(yǎng)生保健措施：注意保暖

春分以后，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，因此要注意及時(shí)增減衣物，做到“勿極寒、勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，因?yàn)槟_是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”，若全身冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能趁虛而入。

春分養(yǎng)生保健措施：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

春分時(shí)節(jié)前后，應(yīng)該去登山、踏青，以利于春陽萌生勃發(fā)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)采取有助于陽氣升發(fā)、強(qiáng)健各臟腑機(jī)能的方式，如散步、郊游、放風(fēng)箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。運(yùn)動(dòng)量也不宜太大，應(yīng)以微微汗出為宜。不要強(qiáng)行做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致津液的大量丟失，損傷人體正氣，從而引起疾病復(fù)發(fā)。

春分養(yǎng)生保健措施：飲食宜省酸增甘

關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

春分養(yǎng)生保健措施：高睡眠質(zhì)量解春困

春分時(shí)節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯?！按豪А敝饕c天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)，有時(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。在最困的時(shí)候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的“亞健康人群”，坐在椅子上打個(gè)盹也可。晚飯后稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松；睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

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