一年之計在于春,春季是最適合滋養(yǎng)身體的時候。春季補腎剛剛好,這10件事你做了嗎?趕緊跟著小編一起來看看是哪十件事吧。
春季補腎10件事你做了嗎?
養(yǎng)腎一定要有的放矢,陽虛的要補陽,陰虛的要補陰。陽氣虛體質(zhì)的人往往畏寒,手足怕冷,飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫?zé)?,雜葷搭配,喝熱粥非常適合,如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。針對陰虛體質(zhì):如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征,宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外,飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、豆制品、粗糧。
1、辛味食物升陽氣
中醫(yī)認(rèn)為,辛味的食物和藥物具有發(fā)散、行氣、行血的作用,能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺,容易導(dǎo)致肺受傷害。從五臟來說,辛味能夠入肺,適當(dāng)吃一點辛味食物,能夠使肺的氣血旺盛,從而調(diào)和肝火。
2、烹調(diào)放點蔥姜蒜
蔥、姜、蒜對人體有很好的調(diào)理保養(yǎng)作用。春季食用蔥姜蒜,可增進(jìn)食欲、有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)、鼓動。小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。
3、每天吃點韭菜
韭菜是著名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美,吃法也很多樣,既可佐葷菜,又可做餡料,炒菜時加些春韭,格外芳香可口。
4、甘味食物生陽氣
春天是肝氣最旺盛的時候,肝氣過于旺盛,就會對脾胃的消化功能進(jìn)行克制,從而造成消化功能下降。而甘味食物能夠補益身體,又能夠調(diào)和脾胃,還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。小孩子喜歡吃甜食,就是因為小孩脾胃虛弱,出于本能,適當(dāng)多吃點甘味食物相當(dāng)于給脾增兵,使它免受肝氣的侵犯。
5、早餐喝碗小米粥
小米,是五谷中對于脾胃的補益作用最好的食物,甚至有古代名醫(yī)認(rèn)為,小米湯可以代替參湯起到相似的作用,能夠補脾益氣,促進(jìn)人體陽氣的恢復(fù)。有一點需要注意,每次熬完小米粥之后上面都會出現(xiàn)一層厚厚的粥油,這是最有營養(yǎng)的,它的滋陰效果非常好。
6、每天吃紅棗
唐代藥王孫思邈曾經(jīng)說過,春天應(yīng)少吃酸的食物,多吃甘味食物。春季脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,而大棗可以健脾益氣,養(yǎng)血安神,有助于人體陽氣的生成??梢悦刻旖乐?~5枚大棗,或者將大棗掰開后泡茶飲用。
7、飲茶加蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍暖還寒,容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。
8、桑葚補腎滋陰
中醫(yī)認(rèn)為,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),可以滋陰補陽,生津止渴,滋補強壯,尤其是補腎養(yǎng)心、補血活血、益智效果極佳。可鮮食、煎湯、入肴,也可以制成干果,煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥,中老年人要多吃?,F(xiàn)代藥理研究表明,桑葚入胃能補充胃液,促進(jìn)消化,入腸能刺激胃黏膜,促進(jìn)腸液分泌,增進(jìn)胃腸蠕動,因而有補益強壯之功。
9、梳通肝經(jīng)順陽氣
人體上腹部的中間,是胃所在的位置,兩肋則是肝經(jīng)經(jīng)過的位置。按摩上腹部,可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。摩擦上腹部,可以從上腹部的中間開始,兩手向兩側(cè)快速摩擦,直至后面的脊背處。這樣按摩,不僅能夠按摩到兩肋的肝經(jīng),而且可以刺激中間的胃部,有效起到疏肝健脾和胃的作用。
10、按摩期門穴和章門穴
期門穴是肝臟的募穴(臟器之氣匯集的穴位),章門穴是脾臟的募穴,在經(jīng)絡(luò)上非常重要。按摩這兩個穴位可以強健臟器。按摩時,手放在穴位上,吸氣,用手指緩緩按摩穴位,按摩10秒后吐氣,吐氣時放手,吸氣時再刺激穴道,反復(fù)吸、吐的動作,并配合手的動作收放。
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