“春飛桃杏開,蝶舞蜜蜂來”,每年的陽歷3月21日前后,為春分節(jié)氣?!按悍帧笔侵妇攀熘悍譃閮砂耄源藭円蛊椒?,寒暑均衡,進(jìn)入風(fēng)和日麗、萬紫千紅的芳菲時節(jié)。春分節(jié)氣養(yǎng)生貴在調(diào)理人體的陰陽,保持陰陽的平衡狀態(tài)。
飲食方面,以平和為主。春分時人體陽氣升發(fā),血液活動旺盛,激素水平處于相對高峰期,此時為保證人體陰陽平衡,忌大熱、大寒飲食,也不宜飲用肥膩的湯品。如果吃海鮮類食物一定要佐以姜、蔥、酒等溫性調(diào)料,吃大蒜、韭菜等助陽食物則要配一些蛋類等滋陰食物,以達(dá)到陰陽平衡的養(yǎng)生目的。
春分時候,也是兒童發(fā)育長個子的最佳時段,一方面補(bǔ)充營養(yǎng)鈣質(zhì)、維生素D,一方面增強(qiáng)體育鍛煉,可選擇太極拳等運(yùn)動,進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捑毩?xí),可達(dá)到抻拉筋骨、強(qiáng)壯骨骼的作用,增強(qiáng)體質(zhì),幫助發(fā)育長高。
生活方面,小孩、老人尤其應(yīng)注意“春捂”,以防感冒。春分時節(jié),大自然生機(jī)盎然,多做些戶外活動,放松身心,既可調(diào)理情緒,也可消去春天的困乏之氣。
防病方面,春分節(jié)氣要預(yù)防肝陽上亢易發(fā)作的疾病,如高血壓、中風(fēng)等??刹扇“茨μ珱_穴、合谷穴的方式升清降濁,暢通氣血,也適宜進(jìn)行舒緩柔和的慢性運(yùn)動如太極拳等,同時配以性溫味甘的食物如黑米、燕麥、紅棗、核桃等,可有效預(yù)防春季易發(fā)病癥。
起居方面要有規(guī)律,按時鍛煉,按時睡眠,如此便可陰陽調(diào)和,達(dá)到春分養(yǎng)生的效果。
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