一茶一粥助排毒治便秘

一茶一粥助排毒治便秘

便秘是生活中最常見(jiàn)的一種病癥。困擾著不少的人，便秘久了常常會(huì)引起腹痛、食欲不振、頭暈等現(xiàn)象，長(zhǎng)期的還會(huì)引起痔瘡、便血等。

便秘主要是由于大腸蠕動(dòng)功效的失調(diào)。導(dǎo)致糞便停留在腸內(nèi)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間水分的過(guò)度吸收導(dǎo)致糞便過(guò)干堅(jiān)硬所引發(fā)便秘。中醫(yī)推薦一種治療便秘的茶療和茶食。有效幫助人們排毒治便秘。

茶療排毒方：

1、決明子茶：血壓低的人不宜飲用。

取一百克的決明子，放入鍋中微火炒一炒。每日取五克放入杯中用開(kāi)水沖泡。再加上適量的白糖。服用七到十天即可。

2、五仁粥

分別取出胡桃仁、松仁、甜杏仁、松子仁、芝麻仁四十克?；旌夏コ煞勰┘尤刖字蟪芍?。早晚一次能益氣補(bǔ)血，潤(rùn)燥滑腸。

黃芪是個(gè)寶，養(yǎng)生常吃“一茶一湯一粥”，補(bǔ)中益氣效果好

運(yùn)動(dòng)后乏力，熬夜后勞累，手術(shù)后氣虛

除了好好休息，還要進(jìn)補(bǔ)調(diào)理

中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)，講究補(bǔ)元?dú)?

常用到的“補(bǔ)氣圣品”

黃芪

黃芪是很常見(jiàn)的中藥材，也被當(dāng)作進(jìn)補(bǔ)食材烹飪，屬于“藥食同源”類。它有什么功效？又能做成哪些美味呢？馬上為大家揭曉。

黃芪藥性溫和，尤其補(bǔ)氣功效被人熟知，但它的作用遠(yuǎn)不止如此。中醫(yī)認(rèn)為黃芪能解脾濕、升肺氣、強(qiáng)心益腎和補(bǔ)肝虛。功效可謂強(qiáng)大：

1.固表止汗，能緩解氣虛引起的自發(fā)性出汗，預(yù)防感冒；

2.利尿消腫，對(duì)于水腫和腎炎等人群，有一定調(diào)理效果；

3.脫毒生肌，皮膚出現(xiàn)潰瘍，黃芪潰瘍幫助膿毒排出；

4.增強(qiáng)抵抗力，對(duì)于心、肝、脾、肺、腎均有養(yǎng)護(hù)作用。

同時(shí)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，黃芪還是一種養(yǎng)顏佳品，能潤(rùn)澤肌膚，受到廣大女性的歡迎。

黃芪如此多嬌

引“食療黨”盡折腰

在被開(kāi)發(fā)的黃芪 養(yǎng)生 美食 中

哪些值得推薦呢？

黃芪的 養(yǎng)生 功效被越來(lái)越多的人熟知，經(jīng)過(guò)一眾巧手大廚的精心研究，“黃芪混搭” 養(yǎng)生 美食 層出不窮。

黃芪山楂飲

食材：黃芪10克，山楂5克

做法：

將黃芪和山楂洗凈，一起放入鍋中（或 養(yǎng)生 壺），加水煮30分鐘左右，放涼即可飲用。如果嫌麻煩，也可直接用沸水沖泡，半個(gè)小時(shí)后飲用。

功效：

這道茶飲活血益氣，黃芪補(bǔ)中益氣，山楂健胃消食，緩解便秘，中和黃芪溫補(bǔ)易上火的缺點(diǎn)。

黃芪鳳爪湯

食材：雞爪500克，黃芪30克，當(dāng)歸、黨參、紅棗、枸杞、生姜、鹽適量

做法：

雞爪焯水后，所有食材一起放入鍋中加水燉煮，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉一個(gè)小時(shí)，出鍋前加鹽調(diào)味。

功效：

能幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)脾和胃、養(yǎng)顏美容

黃芪雜糧 養(yǎng)生 粥

食材：蓮子、綠豆、薏仁、扁豆、紅棗各適量，黃芪3片。

做法：

將黃芪放入鍋中煮水，再把黃芪撈出。將各類豆子提前浸泡，再放入煮好的黃芪水中，加紅棗煮粥。

功效：

早起空腹吃，有助補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神 養(yǎng)生 。

黃芪雖好，不可濫吃。

《中華人民共和國(guó)藥典》2015年版提出，黃芪推薦用量為9~30克。過(guò)量食用警惕口干舌燥、心煩氣躁等，大家在做黃芪 養(yǎng)生 湯/粥/茶類，建議每次不超過(guò)30克。

這些人不能吃：

1.孕婦：孕晚期吃黃芪，容易導(dǎo)致妊娠期延長(zhǎng)、難產(chǎn)等。

2.服藥期人群：黃芪可能影響藥性，導(dǎo)致服藥效果降低。

3.月經(jīng)期女性：經(jīng)期吃黃芪，容易導(dǎo)致月經(jīng)量多、氣血紊亂等。

4.生病期人群：比如感冒、上火等等，吃黃芪會(huì)加重癥狀。

5.高血壓患者：服用黃芪時(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高

小小黃芪來(lái) 養(yǎng)生

搭配繁多作用大

巧手精研做羹湯

美味營(yíng)養(yǎng)護(hù)全家！

治便秘先觀察便便！4款茶飲對(duì)癥下藥便秘不再來(lái)

【孫于琛】「想要有『好便』，就要徹底改善自己的飲食生活」想必是許多有排便困擾者，都聽(tīng)過(guò)、知道的事情，但是不管怎么努力，卻仍舊沒(méi)有什么效果嗎？不妨試試看依據(jù)自己確實(shí)的排便狀況，選擇適當(dāng)?shù)氖朝熍c茶飲，相信你只要對(duì)癥下藥，自然而然就根除便秘問(wèn)題！ 便秘類型對(duì)癥改善1：細(xì)長(zhǎng)便類型 每天都處在壓力很大的情況下的人，如果能夠消除緊張、讓腸道放松，就能輕易消除便秘。因此，吃飯的時(shí)候不妨 加入有香味的蔬菜與柑橘類的水果 ，不但可以穩(wěn)定心情，緊張的情緒也會(huì)煙消云散。只是，如果是為了順暢排便，而吃自己不喜歡吃的蔬果，反而會(huì)讓自己更有壓力，因此挑選上還是以自己愛(ài)吃的為主。 讓自己身心放松有改善效果 這類型的人通常都是被壓力與時(shí)間追著跑，沒(méi)有時(shí)間讓腸道好好消化與休息。想要日日好便，就要讓自己身心放松，偶爾也要犒賞自己平日的勞累。特別是剛吃完飯，別急著馬上繼續(xù)工作，而是可以四處走動(dòng)給腸道時(shí)間消化。只要做到以上這些，再養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，就能輕易感受到便意，上廁所也就不再令你苦惱。 【便秘救援食譜】 柳橙草莓冰沙（一人份） 把柳橙一顆切成四等份，剝掉外皮，草莓三顆去除蒂。加上100毫升的水與適量冰塊放入果汁機(jī)內(nèi)，打好就完成了。 西洋芹薄荷冰沙（一人份） 西洋芹50克、薄荷葉5克，去皮的蘋(píng)果半個(gè)，在加入一點(diǎn)檸檬汁與100毫升的水倒入果汁機(jī)內(nèi)，打好就完成了。 【推薦茶飲】 洋甘菊茶 和食材一樣，茶也要選擇有香氣的。洋甘菊茶不但很香，還有讓身體溫暖、加速血液循環(huán)的好處。午后來(lái)一杯，讓身心都放松一下。 便秘類型對(duì)癥改善2：不規(guī)則形狀軟便類型 這種類型的人食量不大，所以形成糞便的原料不夠，因此 最不可或缺的就是轉(zhuǎn)換成能量的榖物類 。榖物類富含膳食纖維與礦物質(zhì)，能夠讓身體保暖。而有助于調(diào)整腸胃機(jī)能的根莖類、豆類、菇類都該積極攝取。為了要培養(yǎng)排出好便的便意，從早開(kāi)始就吃些溫暖的榖物粥，對(duì)排便會(huì)有顯著的效果。 常溫水 分段喝 讓新陳代謝變好，當(dāng)然必須要喝足夠的水。但這種類型的人不適合一次喝太多水，不但很難利用，還會(huì)累積在身體內(nèi)造成身體虛寒。 可以把水分成上午或下午喝，也可以一天當(dāng)中分很多次喝水。盡量避免喝冷飲，常溫或是溫?zé)崴疾诲e(cuò) 。 【便秘救援食譜】 五榖粥（一人份） 把自己喜歡的谷類和白米混在一起，煮熟成100克的米飯。再把飯、菇類50克、高湯250克都放入鍋?zhàn)觾?nèi)開(kāi)中火煮。沸騰后再改小火，變成粥以前細(xì)細(xì)燉煮約5～7分鐘，最后再適當(dāng)?shù)丶俞u油或鹽調(diào)味。 【推薦茶飲】 黑豆茶 這種類型的人本身腸胃就不好，所以食欲不佳者也不少，所以這里推薦的是黑豆茶，不但可以補(bǔ)充體力，對(duì)腸胃也有紓緩的效果。 便秘類型對(duì)癥改善3：顆粒糞便類型 這種類型的人過(guò)度用眼與腦，使得體力消耗快，水份、營(yíng)養(yǎng)很快就不足， 最好攝取高麗菜、白蘿卜等這些水份含量多的食材 ，另外，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的像是紅蘿卜、番茄、紅肉這樣的紅色食物，堅(jiān)果類、果干黑色食物都建議多攝取，只要讓糞便變軟，就能輕易排出來(lái)了。 因電腦螢?zāi)欢醚圻^(guò)度 根據(jù)中醫(yī)理論，用腦用眼過(guò)度都會(huì)使身體所需的營(yíng)養(yǎng)和水份消耗，特別是低頭族猛玩手機(jī)，或是上班族整天盯著電腦，都會(huì)給身體很大的負(fù)擔(dān)，因此非必要就不要一直上網(wǎng)、滑手機(jī)消磨時(shí)間。此外，熬夜不睡覺(jué)，會(huì)讓你的睡眠時(shí)間縮短，如果沒(méi)讓大腦好好休息，就會(huì)越顯疲勞。趁現(xiàn)在快點(diǎn)轉(zhuǎn)換成早睡早起的模式，別讓便秘再惡化下去。 【便秘救援食譜】 紅肉蔬菜湯（兩人份） 在鍋里放入500毫升的水、高湯調(diào)味、豬肉薄片100克、適量的蔬菜（高麗菜、蘿卜等），煮到水滾就可以了。 【推薦茶飲】 紅茶 這種類型的人最好飲用可以讓身體溫暖的紅茶，還可以搭配食用濃縮營(yíng)養(yǎng)的果干。如果是有甜味的果乾，還可以加入紅茶內(nèi)一起飲用，喝起來(lái)也開(kāi)心。 便秘類型對(duì)癥改善4：粗硬糞便類型 這個(gè)類型的人，累積了太多不用的物質(zhì)在體內(nèi)，持續(xù)吸收許多毒素。為了讓腸道冷靜下來(lái)，必須 吃些綠色食物 ，像是萵苣、生菜、葉菜類還有黃瓜。如果喜歡用喝的，綠色的蔬菜汁（青汁）也是不錯(cuò)的選擇。另外海藻類可以增加水份，像昆布這種深綠色的更是大大推薦。 如何避免大吃大喝？ 這類型的人通常都是因?yàn)槌燥埖乃俣冗^(guò)快，導(dǎo)致腸胃來(lái)不及消化吸收，最后都堆積在身體內(nèi)排不出去。因此吃飯的時(shí)候，記得一定要先吃沙拉或喝湯，給腸胃暖身運(yùn)動(dòng)，不要一開(kāi)始就吃難消化的主食。非空腹的情況下，人就比較不會(huì)大吃大喝，一旦進(jìn)食速度放慢，就比較容易消化，也不會(huì)吃進(jìn)過(guò)多的食物。 【便秘救援食譜】 海藻總匯沙拉（一人份） 想吃的生菜50克與切成條狀的泡水海帶20克加在一起，再把橄欖油淋上去就行了。如果怕沒(méi)味道可以加一點(diǎn)鹽巴或醬油調(diào)味。 【推薦茶飲】 粉茶 所謂的粉茶就是將茶類粉狀化，泡的時(shí)候加熱水就可以喝了。這種類型的便秘可以選擇喝粉狀綠茶，比一般綠茶更能讓燥熱的腸子冷靜一下來(lái)。在吃飯的時(shí)候跟著喝最有效果。 好便的正確生活習(xí)慣 在經(jīng)過(guò)上述透過(guò)「便形」對(duì)癥下藥地消除便秘的方法后，可以開(kāi)始試著以改善日常作息的方式，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，徹底的消除惱人的便秘問(wèn)題！ 1.確定每日的排便時(shí)間 排便最理想的時(shí)間就是吃完早餐之后，但是早上通常都忙著出門(mén)，沒(méi)有時(shí)間慢慢蹲廁所，所以才會(huì)沒(méi)有便意，最后變成慢性便秘。想要讓腸胃蠕動(dòng)，飯后30分鐘要輕松愉快度過(guò)，別讓腸胃處在壓力的狀況下。如果真的早上沒(méi)時(shí)間上廁所，中午也行，晚上也行，但要確保時(shí)間固定且以愉快的心情度過(guò)。 2.最少要睡六小時(shí) 順利排出的好便，其實(shí)是身體趁你在睡覺(jué)時(shí)制造完成的，因此如果你睡眠不足，也就表示沒(méi)有給身體足夠的時(shí)間制造糞便。此外當(dāng)身體勞累時(shí)，控制腸道蠕動(dòng)的自律神經(jīng)就會(huì)混亂，提高緊張感，使得更不容易上廁所。所以想要上出好便，還是先從睡飽六小時(shí)開(kāi)始吧！ 3.養(yǎng)成晚上 *** 肚子的習(xí)慣 便秘的時(shí)候，腸的蠕動(dòng)會(huì)減緩，所以最好在泡澡的時(shí)候或是躺在床上的時(shí)候做腹部 *** 。兩手手掌重疊，以肚臍為中心畫(huà)圓，一直畫(huà)到大腿根部。一次大概約做3～5分鐘即可，目的是要從外部 *** 大腸，使隔日產(chǎn)生便意。 有便秘習(xí)慣的人，常常會(huì)遇到 *** 沒(méi)力而大不出來(lái)的情況，這時(shí)候如果正巧坐的是免痔馬桶，可以按下清洗 *** 的水柱 *** *** ，傳達(dá)到腦部后就會(huì)又有便意。如果家里沒(méi)有免治馬桶，也可以用蓮蓬頭沖，一樣有促進(jìn)排便的效果。

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