便秘是生活中最常見(jiàn)的一種病癥。困擾著不少的人,便秘久了常常會(huì)引起腹痛、食欲不振、頭暈等現(xiàn)象,長(zhǎng)期的還會(huì)引起痔瘡、便血等。
便秘主要是由于大腸蠕動(dòng)功效的失調(diào)。導(dǎo)致糞便停留在腸內(nèi)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間水分的過(guò)度吸收導(dǎo)致糞便過(guò)干堅(jiān)硬所引發(fā)便秘。中醫(yī)推薦一種治療便秘的茶療和茶食。有效幫助人們排毒治便秘。
茶療排毒方:
1、決明子茶:血壓低的人不宜飲用。
取一百克的決明子,放入鍋中微火炒一炒。每日取五克放入杯中用開(kāi)水沖泡。再加上適量的白糖。服用七到十天即可。
2、五仁粥
分別取出胡桃仁、松仁、甜杏仁、松子仁、芝麻仁四十克?;旌夏コ煞勰┘尤刖字蟪芍?。早晚一次能益氣補(bǔ)血,潤(rùn)燥滑腸。
運(yùn)動(dòng)后乏力,熬夜后勞累,手術(shù)后氣虛
除了好好休息,還要進(jìn)補(bǔ)調(diào)理
中醫(yī)進(jìn)補(bǔ),講究補(bǔ)元?dú)?
常用到的“補(bǔ)氣圣品”
黃芪
黃芪是很常見(jiàn)的中藥材,也被當(dāng)作進(jìn)補(bǔ)食材烹飪,屬于“藥食同源”類。它有什么功效?又能做成哪些美味呢?馬上為大家揭曉。
黃芪藥性溫和,尤其補(bǔ)氣功效被人熟知,但它的作用遠(yuǎn)不止如此。中醫(yī)認(rèn)為黃芪能解脾濕、升肺氣、強(qiáng)心益腎和補(bǔ)肝虛。功效可謂強(qiáng)大:
1.固表止汗,能緩解氣虛引起的自發(fā)性出汗,預(yù)防感冒;
2.利尿消腫,對(duì)于水腫和腎炎等人群,有一定調(diào)理效果;
3.脫毒生肌,皮膚出現(xiàn)潰瘍,黃芪潰瘍幫助膿毒排出;
4.增強(qiáng)抵抗力,對(duì)于心、肝、脾、肺、腎均有養(yǎng)護(hù)作用。
同時(shí),對(duì)于女性來(lái)說(shuō),黃芪還是一種養(yǎng)顏佳品,能潤(rùn)澤肌膚,受到廣大女性的歡迎。
黃芪如此多嬌
引“食療黨”盡折腰
在被開(kāi)發(fā)的黃芪 養(yǎng)生 美食 中
哪些值得推薦呢?
黃芪的 養(yǎng)生 功效被越來(lái)越多的人熟知,經(jīng)過(guò)一眾巧手大廚的精心研究,“黃芪混搭” 養(yǎng)生 美食 層出不窮。
黃芪山楂飲
食材:黃芪10克,山楂5克
做法:
將黃芪和山楂洗凈,一起放入鍋中(或 養(yǎng)生 壺),加水煮30分鐘左右,放涼即可飲用。如果嫌麻煩,也可直接用沸水沖泡,半個(gè)小時(shí)后飲用。
功效:
這道茶飲活血益氣,黃芪補(bǔ)中益氣,山楂健胃消食,緩解便秘,中和黃芪溫補(bǔ)易上火的缺點(diǎn)。
黃芪鳳爪湯
食材:雞爪500克,黃芪30克,當(dāng)歸、黨參、紅棗、枸杞、生姜、鹽適量
做法:
雞爪焯水后,所有食材一起放入鍋中加水燉煮,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉一個(gè)小時(shí),出鍋前加鹽調(diào)味。
功效:
能幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)脾和胃、養(yǎng)顏美容
黃芪雜糧 養(yǎng)生 粥
食材:蓮子、綠豆、薏仁、扁豆、紅棗各適量,黃芪3片。
做法:
將黃芪放入鍋中煮水,再把黃芪撈出。將各類豆子提前浸泡,再放入煮好的黃芪水中,加紅棗煮粥。
功效:
早起空腹吃,有助補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神 養(yǎng)生 。
黃芪雖好,不可濫吃。
《中華人民共和國(guó)藥典》2015年版提出,黃芪推薦用量為9~30克。過(guò)量食用警惕口干舌燥、心煩氣躁等,大家在做黃芪 養(yǎng)生 湯/粥/茶類,建議每次不超過(guò)30克。
這些人不能吃:
1.孕婦:孕晚期吃黃芪,容易導(dǎo)致妊娠期延長(zhǎng)、難產(chǎn)等。
2.服藥期人群:黃芪可能影響藥性,導(dǎo)致服藥效果降低。
3.月經(jīng)期女性:經(jīng)期吃黃芪,容易導(dǎo)致月經(jīng)量多、氣血紊亂等。
4.生病期人群:比如感冒、上火等等,吃黃芪會(huì)加重癥狀。
5.高血壓患者:服用黃芪時(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高
小小黃芪來(lái) 養(yǎng)生
搭配繁多作用大
巧手精研做羹湯
美味營(yíng)養(yǎng)護(hù)全家!
【孫于琛】「想要有『好便』,就要徹底改善自己的飲食生活」想必是許多有排便困擾者,都聽(tīng)過(guò)、知道的事情,但是不管怎么努力,卻仍舊沒(méi)有什么效果嗎?不妨試試看依據(jù)自己確實(shí)的排便狀況,選擇適當(dāng)?shù)氖朝熍c茶飲,相信你只要對(duì)癥下藥,自然而然就根除便秘問(wèn)題! 便秘類型對(duì)癥改善1:細(xì)長(zhǎng)便類型 每天都處在壓力很大的情況下的人,如果能夠消除緊張、讓腸道放松,就能輕易消除便秘。因此,吃飯的時(shí)候不妨 加入有香味的蔬菜與柑橘類的水果 ,不但可以穩(wěn)定心情,緊張的情緒也會(huì)煙消云散。只是,如果是為了順暢排便,而吃自己不喜歡吃的蔬果,反而會(huì)讓自己更有壓力,因此挑選上還是以自己愛(ài)吃的為主。 讓自己身心放松有改善效果 這類型的人通常都是被壓力與時(shí)間追著跑,沒(méi)有時(shí)間讓腸道好好消化與休息。想要日日好便,就要讓自己身心放松,偶爾也要犒賞自己平日的勞累。特別是剛吃完飯,別急著馬上繼續(xù)工作,而是可以四處走動(dòng)給腸道時(shí)間消化。只要做到以上這些,再養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,就能輕易感受到便意,上廁所也就不再令你苦惱。 【便秘救援食譜】 柳橙草莓冰沙(一人份) 把柳橙一顆切成四等份,剝掉外皮,草莓三顆去除蒂。加上100毫升的水與適量冰塊放入果汁機(jī)內(nèi),打好就完成了。 西洋芹薄荷冰沙(一人份) 西洋芹50克、薄荷葉5克,去皮的蘋(píng)果半個(gè),在加入一點(diǎn)檸檬汁與100毫升的水倒入果汁機(jī)內(nèi),打好就完成了。 【推薦茶飲】 洋甘菊茶 和食材一樣,茶也要選擇有香氣的。洋甘菊茶不但很香,還有讓身體溫暖、加速血液循環(huán)的好處。午后來(lái)一杯,讓身心都放松一下。 便秘類型對(duì)癥改善2:不規(guī)則形狀軟便類型 這種類型的人食量不大,所以形成糞便的原料不夠,因此 最不可或缺的就是轉(zhuǎn)換成能量的榖物類 。榖物類富含膳食纖維與礦物質(zhì),能夠讓身體保暖。而有助于調(diào)整腸胃機(jī)能的根莖類、豆類、菇類都該積極攝取。為了要培養(yǎng)排出好便的便意,從早開(kāi)始就吃些溫暖的榖物粥,對(duì)排便會(huì)有顯著的效果。 常溫水 分段喝 讓新陳代謝變好,當(dāng)然必須要喝足夠的水。但這種類型的人不適合一次喝太多水,不但很難利用,還會(huì)累積在身體內(nèi)造成身體虛寒。 可以把水分成上午或下午喝,也可以一天當(dāng)中分很多次喝水。盡量避免喝冷飲,常溫或是溫?zé)崴疾诲e(cuò) 。 【便秘救援食譜】 五榖粥(一人份) 把自己喜歡的谷類和白米混在一起,煮熟成100克的米飯。再把飯、菇類50克、高湯250克都放入鍋?zhàn)觾?nèi)開(kāi)中火煮。沸騰后再改小火,變成粥以前細(xì)細(xì)燉煮約5~7分鐘,最后再適當(dāng)?shù)丶俞u油或鹽調(diào)味。 【推薦茶飲】 黑豆茶 這種類型的人本身腸胃就不好,所以食欲不佳者也不少,所以這里推薦的是黑豆茶,不但可以補(bǔ)充體力,對(duì)腸胃也有紓緩的效果。 便秘類型對(duì)癥改善3:顆粒糞便類型 這種類型的人過(guò)度用眼與腦,使得體力消耗快,水份、營(yíng)養(yǎng)很快就不足, 最好攝取高麗菜、白蘿卜等這些水份含量多的食材 ,另外,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的像是紅蘿卜、番茄、紅肉這樣的紅色食物,堅(jiān)果類、果干黑色食物都建議多攝取,只要讓糞便變軟,就能輕易排出來(lái)了。 因電腦螢?zāi)欢醚圻^(guò)度 根據(jù)中醫(yī)理論,用腦用眼過(guò)度都會(huì)使身體所需的營(yíng)養(yǎng)和水份消耗,特別是低頭族猛玩手機(jī),或是上班族整天盯著電腦,都會(huì)給身體很大的負(fù)擔(dān),因此非必要就不要一直上網(wǎng)、滑手機(jī)消磨時(shí)間。此外,熬夜不睡覺(jué),會(huì)讓你的睡眠時(shí)間縮短,如果沒(méi)讓大腦好好休息,就會(huì)越顯疲勞。趁現(xiàn)在快點(diǎn)轉(zhuǎn)換成早睡早起的模式,別讓便秘再惡化下去。 【便秘救援食譜】 紅肉蔬菜湯(兩人份) 在鍋里放入500毫升的水、高湯調(diào)味、豬肉薄片100克、適量的蔬菜(高麗菜、蘿卜等),煮到水滾就可以了。 【推薦茶飲】 紅茶 這種類型的人最好飲用可以讓身體溫暖的紅茶,還可以搭配食用濃縮營(yíng)養(yǎng)的果干。如果是有甜味的果乾,還可以加入紅茶內(nèi)一起飲用,喝起來(lái)也開(kāi)心。 便秘類型對(duì)癥改善4:粗硬糞便類型 這個(gè)類型的人,累積了太多不用的物質(zhì)在體內(nèi),持續(xù)吸收許多毒素。為了讓腸道冷靜下來(lái),必須 吃些綠色食物 ,像是萵苣、生菜、葉菜類還有黃瓜。如果喜歡用喝的,綠色的蔬菜汁(青汁)也是不錯(cuò)的選擇。另外海藻類可以增加水份,像昆布這種深綠色的更是大大推薦。 如何避免大吃大喝? 這類型的人通常都是因?yàn)槌燥埖乃俣冗^(guò)快,導(dǎo)致腸胃來(lái)不及消化吸收,最后都堆積在身體內(nèi)排不出去。因此吃飯的時(shí)候,記得一定要先吃沙拉或喝湯,給腸胃暖身運(yùn)動(dòng),不要一開(kāi)始就吃難消化的主食。非空腹的情況下,人就比較不會(huì)大吃大喝,一旦進(jìn)食速度放慢,就比較容易消化,也不會(huì)吃進(jìn)過(guò)多的食物。 【便秘救援食譜】 海藻總匯沙拉(一人份) 想吃的生菜50克與切成條狀的泡水海帶20克加在一起,再把橄欖油淋上去就行了。如果怕沒(méi)味道可以加一點(diǎn)鹽巴或醬油調(diào)味。 【推薦茶飲】 粉茶 所謂的粉茶就是將茶類粉狀化,泡的時(shí)候加熱水就可以喝了。這種類型的便秘可以選擇喝粉狀綠茶,比一般綠茶更能讓燥熱的腸子冷靜一下來(lái)。在吃飯的時(shí)候跟著喝最有效果。 好便的正確生活習(xí)慣 在經(jīng)過(guò)上述透過(guò)「便形」對(duì)癥下藥地消除便秘的方法后,可以開(kāi)始試著以改善日常作息的方式,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,徹底的消除惱人的便秘問(wèn)題! 1.確定每日的排便時(shí)間 排便最理想的時(shí)間就是吃完早餐之后,但是早上通常都忙著出門(mén),沒(méi)有時(shí)間慢慢蹲廁所,所以才會(huì)沒(méi)有便意,最后變成慢性便秘。想要讓腸胃蠕動(dòng),飯后30分鐘要輕松愉快度過(guò),別讓腸胃處在壓力的狀況下。如果真的早上沒(méi)時(shí)間上廁所,中午也行,晚上也行,但要確保時(shí)間固定且以愉快的心情度過(guò)。 2.最少要睡六小時(shí) 順利排出的好便,其實(shí)是身體趁你在睡覺(jué)時(shí)制造完成的,因此如果你睡眠不足,也就表示沒(méi)有給身體足夠的時(shí)間制造糞便。此外當(dāng)身體勞累時(shí),控制腸道蠕動(dòng)的自律神經(jīng)就會(huì)混亂,提高緊張感,使得更不容易上廁所。所以想要上出好便,還是先從睡飽六小時(shí)開(kāi)始吧! 3.養(yǎng)成晚上 *** 肚子的習(xí)慣 便秘的時(shí)候,腸的蠕動(dòng)會(huì)減緩,所以最好在泡澡的時(shí)候或是躺在床上的時(shí)候做腹部 *** 。兩手手掌重疊,以肚臍為中心畫(huà)圓,一直畫(huà)到大腿根部。一次大概約做3~5分鐘即可,目的是要從外部 *** 大腸,使隔日產(chǎn)生便意。 有便秘習(xí)慣的人,常常會(huì)遇到 *** 沒(méi)力而大不出來(lái)的情況,這時(shí)候如果正巧坐的是免痔馬桶,可以按下清洗 *** 的水柱 *** *** ,傳達(dá)到腦部后就會(huì)又有便意。如果家里沒(méi)有免治馬桶,也可以用蓮蓬頭沖,一樣有促進(jìn)排便的效果。
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