綠茶瘦身四種方法:
綠茶瘦身之一
A.綠茶1公克、大黃半錢。
B.作法:用沸騰開水沖泡即可飲用。
C.功效:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉,常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人,吃了容易瀉肚子,應(yīng)暫勿服用。
綠茶瘦身之二
A.綠茶粉6公克、山楂5錢。
B.將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘,三餐后服飲,加開水沖泡即可續(xù)飲,每日一帖。
C.功效:可以消除贅肉油脂,對瘀血的散化也很有效。
綠茶瘦身之三
A.綠茶粉6公克,何首烏、澤瀉、丹參各3錢。
B.作法:加水7碗煎煮成2碗份量的湯汁,每日喝一帖。
C.功效:對貧血或新陳代謝不良、水腫都有改善作用,也可降低脂肪。
綠茶瘦身之四
A.綠茶粉2公克、荷葉3錢。
B.作法:用沸水沖泡,即可當(dāng)飲料喝。
C.功效:對口干舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結(jié)實、肥胖癥的療效很佳喔。
1就是要練習(xí)用腹式呼吸,這就是為了燃燒自己身體的脂肪。不要做劇烈的運動,因為劇烈的運動容易讓人缺氧,還是選擇有氧運動比較好一些。還可以做針灸,或者做一些有氧運動,比如快走、跳繩、游泳,每周3-5次。
2晚上吃飯的時候不吃含有淀粉多多的東西,比如那些面條什么的。應(yīng)該吃含有多多蛋白質(zhì)的東西,比如吃點魚,吃蛋等。還可以多吃點黃瓜,因為黃瓜可以防止食物轉(zhuǎn)化為脂肪哦,大家記住了吧。
3還有靠著墻壁站立,這個效果對減肥還不錯哦。其實可以每天靠墻站立5分鐘這個,然后要記住了, *** 、肩膀都要靠好墻壁哦。然后注意收腹和提臀,這樣堅持大概5分鐘這樣。這個對減腹部很有效果的。
注意事項:
最后,還要注意少吃咸的東西,多吃水果,比如蘋果啊,雪梨啊,少蹺二郎腿。另外建議可以每天喝兩杯9味的纖羽茶,調(diào)節(jié)腸道健康,催化解脂,調(diào)養(yǎng)出完美體形。
可以排毒,減肥好像沒有,苦瓜可以減肥
根據(jù)科學(xué)的研究,喝茶是有減肥功效的,但也并不是所有的茶都能減肥,也不是所有的人喝茶就可以減肥,喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。
喝茶減肥這個問題不是一概而論的,不同人的體質(zhì)不一樣,喝茶減肥的效果也不會一樣,但可以根據(jù)導(dǎo)致肥胖的原因和生活習(xí)慣分為4中
(1)烏龍茶:當(dāng)食物太油膩時,最好能夠搭配,不但有飽腹感,還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素,除降低膽固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促進新陳代謝
(2)杜仲茶:可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。
(3)荷葉茶:古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥
(4)苦茶:絕對的減肥利器,有利于燃燒脂肪
(5)決明子:腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間,宿便容易積在體內(nèi),造成便秘。推薦飲用決明子茶。
綠茶含有咖啡因,因此綠茶可以起到提神的效果。對于經(jīng)常熬夜加班的白領(lǐng)來說適當(dāng)?shù)暮纫稽c綠茶是很不錯的。另外,綠茶還可以增加自身能量的消耗,從而增加脂肪的氧化程度,對于減肥有一定的幫助效果。如果我們每天吸收多了脂肪,那么在飯后可以適量的喝一杯綠茶。綠茶進入進入腸道之后,可以增加自身消耗能量、增加脂肪的氧化程度,可以抑制肥胖的出現(xiàn)。
綠茶可以瘦身嗎
1、綠茶是可以起到瘦身的效果。雖說綠茶可以起到瘦身的效果,但是在喝茶的過程當(dāng)中一定要注意方式,這樣才能夠發(fā)揮綠茶最大的瘦身功效。最好在每天下午五點鐘之前喝綠茶,而過了五點鐘之后就不要再喝了,否則會影響到睡眠。但是對于經(jīng)常加班熬夜的人群來說,在晚上可以適量地飲用綠茶來提高自身的精神。
2、綠茶可以起到瘦身的效果。但是隔夜的綠茶就不要喝。隔夜的綠茶含有很多有害的物質(zhì),對于身體的損傷極大。尤其是老年人要注意不能喝隔夜的綠茶,否則會引起其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。另外,兒童也要適量的攝入綠茶,不能拿綠茶當(dāng)水喝。
3、除了通過飲食綠茶減肥之外,每天合理的安排飲食,控制食量,進行合理的葷素搭配也很重要。多方面的配合才能夠讓身體的脂肪得到快速的燃燒,還身體一個苗條健康美麗的身材。
4、想要通過喝綠茶來達到瘦身的效果,那么還需要注意綠茶的泡法。相信在生活中很多人泡茶都喜歡用直接燒開的沸水來泡,其實就是不正確的。因為這樣很容易損傷綠茶當(dāng)中所含的一些成分,正確的泡法應(yīng)該是將水燒開之后先等兩到三分鐘,然后再泡茶。這樣泡出來的茶葉不僅口感好,而且還能夠達到瘦身的效果。
除了飲食綠茶來達到減肥的目的之外,我們在平時的生活當(dāng)中也要注意身體的鍛煉。只有我們的身體得到了運動,脂肪才能夠更加快速的被消耗掉,減肥的目的也才能夠快速的達到。我們在進行減肥的過程中千萬不要采取節(jié)食減肥的方法,這不僅對于身體造成了巨大的傷害,而且還容易反彈。
蜂蜜綠茶減肥法
蜂蜜綠茶減肥法,蜂蜜是一種具有養(yǎng)生和保健功效的產(chǎn)品之一,不僅味道香甜可口,而且還能夠有助改善皮膚的各種癥狀,改進血液的成分等功效,綠茶中含有多種維他命以及微量元素可以幫助改善消化系統(tǒng)以及脂肪分解,一起來看看蜂蜜綠茶減肥法。
蜂蜜綠茶減肥法1 蜂蜜綠茶減肥,效果不錯,而且沒有副作用,可以常喝了。
包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
如果嫌麻煩,也可以直接吃蜂蜜,不要這么多茶水配合:
減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的,每月可進行2次,至少可輕6-7磅。
如已經(jīng)至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。想調(diào)理腸胃,凈腸排毒的,建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì),要持續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質(zhì)不同,宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
成功心得:模特兒Katrina試過此餐單,果真見減重成效,減肥全程感覺如何,看她一下的感想說法。
第一天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試后感:下半天感到腸胃很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象,不過整天肚空空,很不習(xí)慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐:蜂蜜綠茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試后感:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了,腹部沒了漲卜卜感覺。
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
試后感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一稱,體重輕6斤,之后幾日保持食清單和容易消化的食物,會有意想不到的驚喜。
蜂蜜綠茶減肥法2 蜂蜜綠茶生姜蜂蜜綠茶生姜的做法
1、成熟蜂蜜600g,生姜600g。將生姜搗爛取汁、澄清去除上層汁液,取其沉淀物加入蜂蜜攪勻。晚飯后服用可治慢性氣管炎。
2、蜂蜜12g。生姜6g,桔子1個。將桔子放炭火中燒黑、搗爛與蜂蜜生姜汁同裝入大杯中倒入溫開水,放涼后一次服下,可治氣管炎。
3、蜂蜜180g,鮮姜110g,大西瓜1個,香油160g,大棗10個。將西瓜頭切開把中間的瓜瓤掏出留下約3.5厘米厚的瓜瓤在西瓜內(nèi)放入蜂蜜、香油、切成片的鮮姜、去核的大棗、將瓜蓋好,放入鍋內(nèi)并固定住,加水至四瓜的1/3處燉煮90分鐘趁熱喝掉西瓜里的汁,稍后吃點姜片然后睡半小時覺,對氣管炎、哮喘病當(dāng)年即顯效服用時忌煙和辛酸的食物。
4、蜂蜜100g.生姜11g,杏仁35g。將生姜切碎末,杏仁炒熱研末,一同混入蜂蜜中攪勻,日服3次.每次11g,可治療慢性支氣管炎。
5、蜂蜜120g,生姜60g,茶樹根120g、將生姜茶樹根水煎取汁,加入蜂蜜調(diào)勻,代茶飲,治慢性支氣管炎。
6、蜂蜜150g.姜汁15g,大南瓜1個。將南瓜切開頂蓋,去瓤加少許香油和蜂蜜姜汁蓋好頂蓋.隔水燉2小時.服用。適用于肺、腎兩虛的哮喘患者。
7、蜂蜜150g.老姜150g,大雪梨5個,黑豆600g。將梨、老姜搗碎取汁,黑豆研末加蜂蜜調(diào)勻然后七蒸七曬,隨時服用,可治久咳不愈
8、蜂蜜50g,生姜25g,貝母10g,白糖40g。把貝母研末與白糖和勻,加蜂蜜、姜汁(把生姜榨成汁)調(diào)服,治久咳不愈。
9、蜂蜜180g,姜汁大半碗,豬肺子1個,杏仁50粒。在狂肺內(nèi)放入姜汁、蜂蜜、杏仁燉熟去杏仁分次服湯食豬肺,可治老年咳嗽。
蜂蜜綠茶減肥法3 綠茶正確沖泡方式
沖泡綠茶時,水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉,以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
沖泡茶葉的.第一泡不要喝,沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。
沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉,否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定。
綠茶粉不可泡得太濃,否則會影響胃液的分泌,空腹時最好不要喝。
荷葉
瘦身茶方:綠茶粉2公克、3錢。
用法:以沸水沖泡,即可當(dāng)飲料喝。
功用:對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結(jié)實、肥胖癥的療效均佳。
山楂窈窕綠茶
瘦身茶方:綠茶粉6公克、山楂5 錢。
用法:加三碗水煮沸6分鐘,叁餐后服飲,加開水沖泡即可續(xù)飲,每日一帖。
功用:可以消除贅肉油脂,對瘀血的散化也很有效。
烏發(fā)活力綠茶
瘦身茶方:綠茶粉6公克,何首烏、澤瀉、丹參各 3錢。
用法:加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁,每日一帖。
功用:對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用,另外亦可降低脂肪。
清新減重綠茶
瘦身茶方:綠茶1公克、大黃半錢。
用法:用沸騰開水沖泡即可飲用。
功用:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉,常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人,吃了容易瀉肚子,暫勿服用。
特別推薦:健康綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的先鋒部隊,把喝過的綠茶渣(3次的量)或泡過水的茶包(3-5包),用紗布包起,把袋子放入洗澡水里即可入浴,一次約泡20分鐘。
功效:消除疲勞,加速身體血液循環(huán)和脂肪消耗,兼具美白功效。
適宜人群
因為新陳代謝緩慢造成的肥胖。
綠茶減肥雖然可行,但是不適合在吃完飯之后就喝綠茶,容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。綠茶中加入優(yōu)酪乳也是可以幫助起到減肥效果的,如果比較偏愛檸檬也可以加入檸檬,都有減肥的效果。還要注意的是,雖然綠茶可以起到減肥的效果 ,但也不能過量飲用。
主要品種
英山云霧茶;西湖龍井;峨眉雪芽;湄潭翠芽;蘭馨雀舌;惠明茶;洞庭碧螺春;
中岳仙茶;劍葉;馬邊云霧茶;日照綠茶;顧渚紫茶;午子仙毫;黃山毛峰;六安瓜片;信陽毛尖;狗腦貢茶;云霧毛尖;曾侯銀劍;大悟綠茶;平水珠茶;寶洪茶;上饒白眉;徑山茶;峨眉竹葉青;峨眉春語;漢家劉氏茶;南安石亭綠;仰天雪綠;蒙頂茶;涌溪火青;仙人掌茶;天山綠茶;永川秀芽;休寧松蘿;恩施玉露;都勻毛尖;黎平雀舌;鳩坑毛尖;桂平西山茶;老竹大方;泉崗輝白;雪水云綠;眉茶;安吉白片;南京雨花茶;敬亭綠雪;天尊貢芽;灘茶;雙龍銀針;太平猴魁;源茗茶;峽州碧峰;秦巴霧毫;開化龍頂;廬山云霧;安化松針;日鑄雪芽;紫陽毛尖;江山綠牡丹;岳西翠蘭;高橋銀峰;云峰與蟠毫;漢水銀梭;云南白毫;遵義毛峰;九華毛峰;五蓋山米茶;井崗翠綠;韶峰;古勞茶;桐城小花;舒城蘭花;州碧云;小布巖茶;華頂云霧;南山白毛芽;天柱劍毫;黃竹白毫;麻姑茶;車云山毛尖;桂林毛尖;建德苞茶;瑞州黃檗茶;雙橋毛尖;覃塘毛尖;東湖銀毫;江華毛尖;龍舞茶;龜山巖綠;無錫毫茶;桂東玲瓏茶;天目青頂;新江羽絨茶;金水翠峰;金壇雀舌;古丈毛尖;雙井綠;周打鐵茶;文君嫩綠;前峰雪蓮;獅口銀芽;雁蕩毛峰;九龍茶;峨眉毛峰;南山壽眉;湘波綠;曬青;山巖翠綠;蒙頂甘露;瑞草魁;河西圓茶;普陀佛茶;雪峰毛尖;青城雪芽;寶頂綠茶;隆中茶;松陽銀猴;龍巖斜背茶;梅龍茶;蘭溪毛峰;官莊毛尖;云海白毫;蓮心茶;金山翠芽;峨蕊;牛抵茶;化佛茶;貴定云霧茶;天池茗毫;通天巖茶;凌云白茶;蒸青煎茶;云林茶;盤安云峰;綠春瑪玉茶;東白春芽;太白頂芽;千島玉葉;清溪玉芽;攢林茶;仙居碧綠;七境堂綠茶;南岳云霧茶;大關(guān)翠華茶;湄潭翠芽;翠螺;窩坑茶;余姚瀑布茶;蒼山雪綠;象棋云霧;花果山云霧茶;水仙茸勾茶;遂昌銀猴;墨江云針;桐城小花;英德綠茶;保靖黃金茶;白馬毛尖;關(guān)山云霧;房縣綠茶;神農(nóng)綠茶。
所有的綠茶都有很好的減肥效果。
價值功效
綠茶我國被譽為“國飲”。現(xiàn)代科學(xué)大量研究證實,茶葉確實含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份,茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用,還對現(xiàn)代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病,有一定的藥理功效。茶葉具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等。具體作用有:
抗衰老
有助于延緩衰老,茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性 ,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng),清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果,證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
抑疾病
綠茶的圖片 (20張)
有助于抑制心血管疾病茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高,血管內(nèi)壁脂肪沉積,血管平滑肌細胞增生后形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚,尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產(chǎn)物茶黃素等,有助于使這種斑狀增生受到抑制,使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低,凝血變清,從而抑制動脈粥樣硬化。
抗致癌
有助于預(yù)防和抗癌。茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成,并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示,茶葉中的茶多酚,對胃癌、腸癌等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療,均有裨益。
抗病毒菌
茶多酚有較強的收斂作用,對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用,對消炎止瀉有明顯效果。我國有不少醫(yī)療單位應(yīng)用茶葉制劑治療急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感,治愈率達90%左右。
美容護膚
茶多酚是水溶性物質(zhì),用它洗臉能清除面部的油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化,減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。
醒腦提神
茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增強大腦皮層的興奮過程,起到提神益思、清心的效果。對于緩解偏頭痛也有一定的功效。
利尿解乏
有助于利尿解乏,茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時間??Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸,有助于使人體盡快消除疲勞。
緩解疲勞
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精神。也正因為如此,我們推薦在上午飲用綠茶,以免影響睡覺。
護齒明目
有助于護齒明目茶葉中含氟量較高,每100克干茶中含氟量為10毫克—15毫克,且80%為水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克,則可吸收水溶性氟1毫克—1.5毫克,而且茶葉是堿性飲料,可抑制人體鈣質(zhì)的減少,這對預(yù)防齲齒、護齒、堅齒,都是有益的。在小學(xué)生中進行“飲后茶療漱口”試驗,齲齒率可降低80%。在白內(nèi)障患者中有飲茶習(xí)慣的占28.6%;無飲茶習(xí)慣的則占71.4%。這是因為茶葉中的維生素C等成份,能降低眼睛晶體混濁度,經(jīng)常飲茶,對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。
降脂
有助于降脂助消化唐代《本草拾遺》中對茶的功效有“久食令人瘦”的記載。我國邊疆少數(shù)民族有“不可一日無茶”之說。因為茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效,用當(dāng)今時尚語言說,就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量,可以幫助消化。另外,綠茶中含有豐富的兒茶素,有助于減少腹部脂肪。
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