降壓食譜大全,喝什么茶可以降血壓。高血壓在我們的生活中很常見(jiàn),這樣的患者往往不能生氣,不能受刺激,否則血壓上升,隨時(shí)會(huì)有危險(xiǎn)。高血壓患者往往在生活中吃一些降血壓的藥物,除此之外,其實(shí)還可以通過(guò)食療的方法,例如決明粥、花生殼水等等,都可以幫助患者有效的降血壓。養(yǎng)生中國(guó)將為大家推薦:降壓食譜大全,喝什么茶可以降血壓。
降壓食譜五方
1、首烏龜板:
成分:首烏、龜板、寄生、杜仲各50克,生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙蕪子各40克,生牡場(chǎng)、石決明各100克,蜂蜜500克。
做法:將上述各種材料加水適量一起浸泡兩個(gè)小時(shí),然后加熱煎煮取汁,先后取3次,最后把3次所取的藥液合并,以文火煎熬至濃縮汁1碗時(shí),加入蜂蜜,燒煮至沸停火,待藥汁冷卻后裝瓶備用。
用法:每次1湯勺,每日服用2次。
療效:適用于高血壓和腎虛、肝火旺盛者。
2、毛冬青紅糖水:
成分:毛冬青根50一100克,紅糖適量。
做法:將毛冬青根和紅糖一起加水用文火煎煮。
用法:每日飯后服用,分2次服用。
療效:降壓順氣。
3、決明粥:
成分:石決明粉30克,草決明10克,白菊花巧克,粳米100克,冰糖6克。
做法:將草決明放在鍋中炒至有香味即起鍋,然后將白菊花、草決明、石決明放在莎鍋中煎汁,取汁去渣。粳米洗凈之后與藥汁一起煮成稀飯加冰糖即可食用。
用法:每日1次。
療效:清肝明目,降壓。
4、夏枯草粥:
成分:夏枯草10克,粳米50克,冰糖少許。
做法:將夏枯草洗凈放入沙鍋內(nèi)煎煮,過(guò)濾后去渣留汁,再把粳米洗凈放進(jìn)藥汁里,用小火繼續(xù)煎煮至粥熟,放進(jìn)冰糖調(diào)味后即可食用。
用法:每日2次,溫?zé)岱谩?/p>
療效:清肝、降壓。
5、花生殼水:
成分:花生殼120克。
做法:將花生殼洗凈,晾干,然后加水用文火煎煮,直到藥汁變成褐色即可。
用法:每日1劑,分2次服用。
療效:適用于高血脂和高血壓患者。
6、黑木耳
用清水將黑木耳浸泡一夜后,上屜蒸1~2小時(shí),再加入適量冰糖,每天服一碗,可治高血壓、血管硬化等。
7、荸薺
取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30~60克,煮湯,每日分2~3次服用,可治療高血壓。
8、蕃楸草、箐橡草
取蕃楸草、箐橡草小袋直接放入杯中用開(kāi)水沖泡3-5分鐘即可飲用。
茶療十方
幾千年來(lái),通過(guò)各種茶療實(shí)踐,人們逐步了解到茶具備的27種藥用功效:安神除煩、少寐、明目、清頭目、下氣、消食、醒酒、去膩、清熱解毒、止渴生津、祛痰、治痢、療瘡、利水、通便、祛風(fēng)解表、益氣力、堅(jiān)齒、療肌、減肥、降血脂、降血壓、強(qiáng)心、補(bǔ)血、抗衰老、抗癌、抗輻射。針對(duì)高血壓有以下幾種茶療方式可供參考:
1、杜仲茶:美國(guó)哈佛大學(xué)胡秀英教授研究認(rèn)為:杜仲是目前世界上最高質(zhì)量的天然降壓藥物。美國(guó)夏威夷大學(xué)姚香雄教授認(rèn)為:杜仲是最溫和而安全的降血壓藥物。杜仲茶溫性,適合大部分體質(zhì),適合單純性的,臨界高血壓和原發(fā)性高血壓病患者。
2、菊花茶:所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。推薦安徽黃山貢菊花茶或者是杭白菊。
3、山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶,對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
4、槐花茶:將槐樹(shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后,用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用,每天飲用數(shù)次,對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí),槐花還有收縮血管、止血等功效。
5、首烏茶:首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效。血脂增高者,常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克,加水煎煮30分鐘后,待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天一劑。
6、葛根茶:葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效,其制作方法為將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
7、蓮子心茶:所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克,開(kāi)水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。
8、決明子茶:中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用,不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品?/p>
9、桑寄生茶:中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?。中醫(yī)臨床表明,用桑寄生煎湯代茶,對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分鐘后飲用,每天早晚各一次。
10、玉米須茶:玉米須不僅具有很好的降血壓之功效,而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次,每次25—30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
以上為朋友們介紹了有關(guān)“降壓食譜大全,喝什么茶可以降血壓”的內(nèi)容,由此可見(jiàn),降壓的方法有很多種,食療的方法也不錯(cuò),各位高血壓患者,您是不是感到很欣喜呢?
1、漿果。藍(lán)莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究發(fā)現(xiàn),攝入花青素多的人,高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低8%。不妨把漿果當(dāng)零食或飯后甜點(diǎn),也可加入冰沙或燕麥中。
2、香蕉。香蕉含大量鉀元素,有助控制血壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議,成年人每天應(yīng)攝入4700毫克鉀。富含鉀的食物還有牛油果、哈密瓜、比目魚(yú)、蘑菇、土豆、西紅柿、金槍魚(yú)、棗、深綠色蔬菜等,但腎病患者應(yīng)尋求醫(yī)生指導(dǎo)后食用。
3、開(kāi)心果。開(kāi)心果、杏仁都有助降高血壓,無(wú)鹽的堅(jiān)果更健康。
4、黑巧克力。一項(xiàng)回顧研究表明,巧克力能降低一般人群和高血壓前期患者的血壓。建議選擇70%以上可可含量的高品質(zhì)巧克力。
5、獼猴桃。研究發(fā)現(xiàn),每天吃3個(gè)獼猴桃,8周后血壓顯著降低。其富含的維生素C可能是“功臣”。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8ec8a13632762d0b5df4ad7afec08fa503dc6f1"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8ec8a13632762d0b5df4ad7afec08fa503dc6f1?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8ec8a13632762d0b5df4ad7afec08fa503dc6f1"/>
擴(kuò)展資料;
1、番茄
含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種微量元素,是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2、蘿卜
含有多種維生素、糖類(lèi)及鈣磷鐵等礦物質(zhì),有清熱利尿,涼血止血之功效,是治療高血壓的佳品。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外,幾乎包括了人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜不僅是治療高熱傷津,暑熱煩渴的妙品,也是治療高血壓的佳品。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類(lèi)及鈣、磷、鐵等微量元素,功具補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓。
5、海帶
內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì),能清除附著在人體血管壁上過(guò)多的膽固醇。海帶中的食物纖維褐藻酸,能促進(jìn)膽固醇的排泄,抑制吸收,降低血壓。海帶中含有豐富的鈣,不但可降低人體對(duì)膽固醇的吸收,且鈣本身也有降壓作用。
6、葫蘆
含有豐富的糖類(lèi)、多種維生素B類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)等,具有清熱、利尿和降壓的功效。
參考資料來(lái)源;/health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611136.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)——降血壓多吃6大食物這些蔬菜利于降血壓">人民網(wǎng)——降血壓多吃6大食物這些蔬菜利于降血壓
/health.people.com.cn/n1/2018/0727/c14739-30172731.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)——能降血壓的好食物">人民網(wǎng)——能降血壓的好食物
忌煙和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平時(shí)的一日三餐中還要注意三低三少,那就是低鹽、低脂、低熱量,少甜少酒少飲茶。 那么高血壓病應(yīng)注意哪些飲食原則呢? 1、飲食有節(jié):做到定時(shí)定量、不可過(guò)饑過(guò)飽,暴飲暴食。各種食物搭配合理,不可偏食。2、低鹽飲食:每日進(jìn)鹽控制在2-5克以?xún)?nèi)。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。食鹽過(guò)多,還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。3、多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。4、多食具有降壓作用的食品,如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿卜、菊花、葫蘆、西瓜、海帶、海參、海蜇等。5、忌煙,香煙中的尼古丁,能刺激心臟和血管,使血壓升高,加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。6、少食動(dòng)物脂肪、不食動(dòng)物內(nèi)臟等。少吃甜食,吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。7、少吃動(dòng)物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類(lèi)及豆制品。動(dòng)物蛋白應(yīng)多吃海鮮、魚(yú)類(lèi)。如海參、海蜇及某些魚(yú)類(lèi),不僅能提供人體所需的蛋白質(zhì),而且還具有一定的降壓的作用。8、少量喝茶和適量飲酒。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤,其利尿作用對(duì)治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動(dòng)脈硬化。但飲茶過(guò)多又會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等,可擴(kuò)張血管,活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒,更不能酗酒。 總之,高血壓病人的飲食以清淡為主,寧素勿葷,寧淡勿濃,寧饑勿飽,生活上做到調(diào)情志,益腎精,慎飲食。 具有降壓作用的食物有:綠豆、茄子、芹菜、海帶、胡蘿卜、薺菜、花生、木耳、柿子等等,您可以在平時(shí)的飲食中多吃一些。 具有降壓作用的食譜:1、麻油芹菠菜:原料:新鮮菠菜和芹菜各250克、麻油30克、精鹽、味精各適量。制作:將菠菜、芹菜去老葉及根、洗凈切段,放沸水中燙2分鐘,撈出,放小盆中加入麻油、鹽及味精,拌勻即成。功效:滋陰清熱,平肝熄風(fēng)。適宜于高血壓病的頭暈、頭痛、面赤口渴、心煩喜怒,大便秘結(jié)等。宜忌:菠菜和芹菜要鮮嫩,不宜同食鱔魚(yú)。2、核桃仁拌菠菜:原料:核桃仁50克、芹菜300克、精鹽2克、味精1克、香油5克。制作:先將芹菜洗凈切成絲,用沸水焯片刻,再用涼水沖一下,瀝干后加精鹽、味精、香油入盤(pán)備用。將核桃仁用開(kāi)水泡后剝?nèi)ネ馄?,用開(kāi)水再泡5分鐘后取出放在芹菜上,吃時(shí)拌一下。功效:本品具有降低膽固醇及血壓和潤(rùn)腸通便之功效。適宜于高血壓、冠心病、便秘等癥狀。3、海帶爆木耳:原料:水發(fā)黑木耳250克、水發(fā)海帶100克、蒜1瓣、調(diào)料適量。制作:將海帶、黑木耳洗凈,各切絲備用。菜油燒熱,爆香蒜、蔥花,倒入海帶、木耳絲,急速翻炒,加入醬油、精鹽、白糖、味精,淋上香油即可。功效:安神降壓,活血化瘀。適用于高血壓、紫癜等癥。4、菊花肉片:原料:瘦豬肉500-600克,鮮菊花瓣100克,雞蛋3枚,精鹽、料酒、味精適量。制作;輕輕洗凈菊花瓣,豬肉洗凈切成片,將雞蛋打入碗中,加入料酒、精鹽、淀粉調(diào)成糊狀物,投入肉片拌勻備用。將肉片入油鍋炸熟。鍋內(nèi)留油少許,投入蔥、姜拌炒片刻,加入熟肉片、清湯、菊花瓣翻炒均勻,以味精調(diào)味拌炒幾下即成。功效:祛風(fēng)清勢(shì),平肝明目。本品可用于降低血壓,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,改善心肌供血狀況,可作為高血壓、冠心病患者的膳食。5、山楂肉丁:原料:豬后腿肉250克、鮮山楂10個(gè)、醬油、白糖、料酒、精鹽、蔥、姜、淀粉等。制作:先將肉切成小方丁,刀背輕拍,拌黃酒、精鹽、濕淀粉,再拍上干淀粉備用。油燒到六成熱時(shí)爆香姜末,再將肉一塊一塊炸一下,撈起瀝油。然后再將油燒熱,再將肉丁略炸撈起。等油溫八成熱時(shí),再炸至脆備用,要炸三遍。然后山楂去核,加少許水煮爛,壓泥,再倒入余油中翻炒,加少許醬油、白糖,等到非常稠厚時(shí)倒入肉丁,翻炒均勻即可。功效:散瘀活血,消積化滯,降膽固醇,是高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等患者的首選膳食。6、芹菜炒肉片:原料:瘦豬肉90克,芹菜250克,生姜3片。制作:先將瘦豬肉洗凈切絲,加入少許濕生粉、生抽、白糖、花生油、精鹽等拌勻,腌好備用。芹菜去根,洗凈,切段。起油鍋,下姜片炒香,倒入肉絲炒至剛熟,取出。再另起油鍋炒芹菜,放鹽,等芹菜炒熟再加入肉絲燴勻,調(diào)入味精、白糖即成。功效:清熱平肝,芳香健胃。適用于高血壓病,高血脂癥。7、菠菜炒生魚(yú)片:原料:生魚(yú)片180克,菠菜250克,蒜茸、姜花、蔥段各少許。制作:菠菜去根,洗凈,略切幾段,放入開(kāi)水中焯過(guò),撈起濾去水分。生魚(yú)片用少許精鹽拌勻。再起油鍋,下蒜茸、姜花、蔥段炒香,下生魚(yú)片,灑入紹興酒,略炒,再放菠菜調(diào)味,勾芡即成。功效:滋養(yǎng)肝陰,清熱滑腸。具有降低血壓的作用。8、大蒜腐竹燜甲魚(yú):原料:甲魚(yú)500克,大蒜90克,腐竹60克,生姜4片,蔥花少許。制作:將甲魚(yú)活剖宰,去腸臟,切塊,用開(kāi)水焯去血腥,撈起濾干水分。腐竹用清水浸軟,切段。大蒜去衣洗凈切段。起油鍋,下姜、蔥炒香,放入甲魚(yú)、大蒜炒至微黃,灑少許酒,同時(shí)放入瓦鍋內(nèi)燜至水魚(yú)肉熟,勾芡、下蔥花調(diào)勻即可。功效:滋養(yǎng)肝腎,健胃化滯。適用于高血壓病、高血脂癥等。9、苦瓜薺菜瘦肉湯:原料:鮮苦瓜250克,薺菜60克,瘦豬肉120克。制作:將瘦豬肉洗凈,切片,用鹽腌好。鮮苦瓜去瓤,洗凈,切片,用鹽腌好。先將薺菜放入鍋內(nèi),加清水適量,文火煮半小時(shí),去渣,再加入苦瓜煮熟,然后下豬肉片,煮5分鐘至肉風(fēng)景限,調(diào)味即成。功效:適用于高血壓病、高脂血癥。10、桑寄生老母雞湯:原料:老母雞半只(約500克),桑寄生、玉竹各30克,去核紅棗4枚,生姜4片。制作:老母雞活宰,去毛、腸臟、肥油。取半只切塊,用油、生姜炒香備用。桑寄生除去雜質(zhì),洗凈,再將玉竹、紅棗洗凈。將雞塊與桑寄生、玉竹、紅棗同時(shí)放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火再煮3小時(shí),湯成調(diào)味。功效:適用于眩暈、心悸等癥狀的高血壓病。 十八歲以上的成年人,有二次以上的收縮壓大于、等于140毫米汞柱(mmHg),且(或)舒張壓大于、等于90毫米汞柱,且這二次的測(cè)量間隔在二周以上時(shí)稱(chēng)為高血壓。 病因及危險(xiǎn)因子 高血壓可能在身體發(fā)生其它疾病時(shí)合并出現(xiàn),但絕大部分的患者在第一次被診斷出高血壓時(shí),是沒(méi)有其它疾病存在的,此種原發(fā)性的高血壓患者,病因不明,但研究發(fā)現(xiàn),家族有高血壓病史、年齡大于五十歲、肥胖、飲食過(guò)咸造成鈉離子攝入過(guò)多、過(guò)度抽煙飲酒、常面臨壓力的人,容易罹患高血壓。 .. 開(kāi)心
本文地址:http://www.soujuw.cn/cha/34638.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 君山銀針沖泡程序介紹
下一篇: 唐代茶道