運(yùn)動(dòng)后能夠喝茶嗎,

運(yùn)動(dòng)后能夠喝茶嗎,

劇烈運(yùn)動(dòng)后到底要不要喝茶呢?現(xiàn)在小編就來告訴您，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好不要喝茶，尤其是喝濃茶!為什么呢?
原因1：運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)

劇烈運(yùn)動(dòng)后，我們都會(huì)有一個(gè)感受，那就是心臟跳動(dòng)速度和頻率高于尋常。摸摸胸口，就可感受到“噗通噗通”的跳動(dòng)。

因?yàn)閯偨Y(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟的負(fù)擔(dān)比較重，心跳也比較快，而茶中含有大量的咖啡堿等導(dǎo)致興奮的物質(zhì)，這樣會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人不舒服，而且體質(zhì)不好的可能會(huì)造成更嚴(yán)重的后果。

原因2：茶有利尿功能，不適合運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)水分大量流失

咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運(yùn)動(dòng)后身體本來就會(huì)出大量汗，丟失大量電解質(zhì)，如果喝含有咖啡因的茶水等飲料會(huì)進(jìn)一步加重體液的流失?？Х纫?qū)χ袠猩窠?jīng)有刺激作用，不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。

那么，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后喝什么，才最好呢?

很多人會(huì)選擇喝水，其實(shí)，喝鹽水最好了，不僅可以補(bǔ)給身體所需養(yǎng)分和鹽分，還可以保持體內(nèi)的正常代謝。

需要注意的是，不能在運(yùn)動(dòng)完后馬上大量飲用，這樣非常不利于身體健康的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束后，心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)逐漸減輕。這個(gè)時(shí)候，如果大量飲水，一部分水經(jīng)胃腸吸收進(jìn)血液后，循環(huán)血管就有所增加，給心臟增加更重的負(fù)擔(dān)。

所以，最好的方法是，運(yùn)動(dòng)完后，應(yīng)休息一會(huì)兒，讓身體緩沖一下并且慢慢地引用水補(bǔ)充身體能量。

運(yùn)動(dòng)后，能喝茶嗎？

　　不能。
　　原因1：運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)
　　劇烈運(yùn)動(dòng)后，我們都會(huì)有一個(gè)感受，那就是心臟跳動(dòng)速度和頻率高于尋常。摸摸胸口，就可感受到“噗通噗通”的跳動(dòng)。
　　其實(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)后，人的心臟的負(fù)擔(dān)比較重，心跳也比較快。茶葉中，含有可以令人興奮的咖啡堿，這個(gè)時(shí)候，一杯濃茶下肚，會(huì)更加加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人不適。同時(shí)，健康水平非常不好人，有可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
　　
　　原因2：茶有利尿功能，不適合運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)水分大量流失
　　劇烈運(yùn)動(dòng)后，大汗淋漓。隨著時(shí)間推移，體內(nèi)水分也大量流失。同時(shí)，也遺失數(shù)量多電解質(zhì)。這個(gè)時(shí)候，我們最需要的就是及時(shí)補(bǔ)充水分?？墒?，茶有利尿的作用，這主要是因?yàn)椴铚泻胁枞~堿等嘌呤類化合物，臨床試驗(yàn)結(jié)果認(rèn)為，茶葉堿的利尿作用最大。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后，最好不要喝茶。
　　
　　那么，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后喝什么，才最好。
　　很多人會(huì)選擇喝水，其實(shí)，喝鹽水最好了，不僅可以補(bǔ)給身體所需養(yǎng)分和鹽分，還可以保持體內(nèi)的正常代謝。
　　需要注意的是，不能在運(yùn)動(dòng)完后馬上大量飲用，這樣非常不利于身體健康的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束后，心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)逐漸減輕。這個(gè)時(shí)候，如果大量飲水，一部分水經(jīng)胃腸吸收進(jìn)血液后，循環(huán)血管就有所增加，給心臟增加更重的負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)后喝茶水好嗎

1、通常運(yùn)動(dòng)后會(huì)有大量流汗、心跳加快的狀況。此時(shí)人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能還沒有完全平復(fù)下來，血液循環(huán)較快，身體水分和鹽分會(huì)大量流失。
2、心臟負(fù)擔(dān)較重，脈搏、心跳也比平時(shí)加快。
3、所以運(yùn)動(dòng)后不建議喝茶水，正確方式：運(yùn)動(dòng)后稍作休息調(diào)整，1小時(shí)候方可飲茶。
4、運(yùn)動(dòng)前：有研究表明，運(yùn)動(dòng)前可以適量喝茶。有利于提高脂肪代謝率，增加運(yùn)動(dòng)過程中的脂肪能量消耗。
5、《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪消耗效率具實(shí)質(zhì)上的幫助。
6、運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，不要馬上喝茶，尤其不能喝濃茶，雖然茶水具有很好的保健效果，但是，運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)容易刺激腸胃，引起身體不適，不利于身體健康。
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