劇烈運(yùn)動(dòng)后到底要不要喝茶呢?現(xiàn)在小編就來告訴您,劇烈運(yùn)動(dòng)后最好不要喝茶,尤其是喝濃茶!為什么呢?
原因1:運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)
劇烈運(yùn)動(dòng)后,我們都會(huì)有一個(gè)感受,那就是心臟跳動(dòng)速度和頻率高于尋常。摸摸胸口,就可感受到“噗通噗通”的跳動(dòng)。
因?yàn)閯偨Y(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí),心臟的負(fù)擔(dān)比較重,心跳也比較快,而茶中含有大量的咖啡堿等導(dǎo)致興奮的物質(zhì),這樣會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān),使人不舒服,而且體質(zhì)不好的可能會(huì)造成更嚴(yán)重的后果。
原因2:茶有利尿功能,不適合運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)水分大量流失
咖啡因有一定的利尿和脫水作用,運(yùn)動(dòng)后身體本來就會(huì)出大量汗,丟失大量電解質(zhì),如果喝含有咖啡因的茶水等飲料會(huì)進(jìn)一步加重體液的流失??Х纫?qū)χ袠猩窠?jīng)有刺激作用,不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。
那么,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后喝什么,才最好呢?
很多人會(huì)選擇喝水,其實(shí),喝鹽水最好了,不僅可以補(bǔ)給身體所需養(yǎng)分和鹽分,還可以保持體內(nèi)的正常代謝。
需要注意的是,不能在運(yùn)動(dòng)完后馬上大量飲用,這樣非常不利于身體健康的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束后,心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)逐漸減輕。這個(gè)時(shí)候,如果大量飲水,一部分水經(jīng)胃腸吸收進(jìn)血液后,循環(huán)血管就有所增加,給心臟增加更重的負(fù)擔(dān)。
所以,最好的方法是,運(yùn)動(dòng)完后,應(yīng)休息一會(huì)兒,讓身體緩沖一下并且慢慢地引用水補(bǔ)充身體能量。
不能。
原因1:運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)
劇烈運(yùn)動(dòng)后,我們都會(huì)有一個(gè)感受,那就是心臟跳動(dòng)速度和頻率高于尋常。摸摸胸口,就可感受到“噗通噗通”的跳動(dòng)。
其實(shí),劇烈運(yùn)動(dòng)后,人的心臟的負(fù)擔(dān)比較重,心跳也比較快。茶葉中,含有可以令人興奮的咖啡堿,這個(gè)時(shí)候,一杯濃茶下肚,會(huì)更加加重心臟的負(fù)擔(dān),使人不適。同時(shí),健康水平非常不好人,有可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
原因2:茶有利尿功能,不適合運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)水分大量流失
劇烈運(yùn)動(dòng)后,大汗淋漓。隨著時(shí)間推移,體內(nèi)水分也大量流失。同時(shí),也遺失數(shù)量多電解質(zhì)。這個(gè)時(shí)候,我們最需要的就是及時(shí)補(bǔ)充水分??墒?,茶有利尿的作用,這主要是因?yàn)椴铚泻胁枞~堿等嘌呤類化合物,臨床試驗(yàn)結(jié)果認(rèn)為,茶葉堿的利尿作用最大。所以,劇烈運(yùn)動(dòng)后,最好不要喝茶。
那么,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后喝什么,才最好。
很多人會(huì)選擇喝水,其實(shí),喝鹽水最好了,不僅可以補(bǔ)給身體所需養(yǎng)分和鹽分,還可以保持體內(nèi)的正常代謝。
需要注意的是,不能在運(yùn)動(dòng)完后馬上大量飲用,這樣非常不利于身體健康的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束后,心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)逐漸減輕。這個(gè)時(shí)候,如果大量飲水,一部分水經(jīng)胃腸吸收進(jìn)血液后,循環(huán)血管就有所增加,給心臟增加更重的負(fù)擔(dān)。
1、通常運(yùn)動(dòng)后會(huì)有大量流汗、心跳加快的狀況。此時(shí)人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能還沒有完全平復(fù)下來,血液循環(huán)較快,身體水分和鹽分會(huì)大量流失。
2、心臟負(fù)擔(dān)較重,脈搏、心跳也比平時(shí)加快。
3、所以運(yùn)動(dòng)后不建議喝茶水,正確方式:運(yùn)動(dòng)后稍作休息調(diào)整,1小時(shí)候方可飲茶。
4、運(yùn)動(dòng)前:有研究表明,運(yùn)動(dòng)前可以適量喝茶。有利于提高脂肪代謝率,增加運(yùn)動(dòng)過程中的脂肪能量消耗。
5、《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》研究指出,茶飲中的兒茶素成分對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪消耗效率具實(shí)質(zhì)上的幫助。
6、運(yùn)動(dòng)后:運(yùn)動(dòng)后尤其是劇烈運(yùn)動(dòng),不要馬上喝茶,尤其不能喝濃茶,雖然茶水具有很好的保健效果,但是,運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)容易刺激腸胃,引起身體不適,不利于身體健康。
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