茶是中國一種非常傳統(tǒng)的飲料,越來越多的人利用茶來養(yǎng)生。喝茶養(yǎng)生,茶道養(yǎng)心。被越來越多的人所運用。秋季人們應(yīng)警惕秋燥及秋乏。這個時候不妨喝些茶,不僅防秋燥、秋乏,還具有強體養(yǎng)生功效。
秋季多喝養(yǎng)生茶,能消除疲勞,生津利尿,防乏防燥,殺菌消炎,解毒防病,還有防癌癥,降血脂,抗衰老等特殊功效。
1、緩解胃痛
“胃痛”是一種很常見的癥狀,所以常常會被人們忽視。實際上引起“胃痛”的疾病很多,有一些還是非常嚴(yán)重的疾病。胃痛發(fā)生的常見原因有寒邪客胃、飲食傷胃、肝氣犯胃和脾胃虛弱等。
【推薦茶飲】佛手果20克,先加水,煎湯后去渣取汁,再與粳米100克煮粥,粥成時加紅糖適量(也可不加)。每日分2次食用治慢性胃炎所致脹氣、疼痛等癥。
常胃痛,犯有咽喉炎,佛手&茶是首選。佛手不僅有較高的觀賞價值,而且具有珍貴的藥用價值、經(jīng)濟價值。佛手全身都是寶,其根、莖、葉、花、果均可入藥,辛、苦、甘、溫、無毒,入肝、脾、胃三經(jīng),有理氣化痰,止咳消脹、舒肝健脾和胃等多種藥用功能。據(jù)《歸經(jīng)》等載,佛手并具治鼓脹發(fā)腫病,婦女白帶病及醒酒作用,是配制佛手中成藥的主要原料。
2、保護視力
每天都要對著電腦,再健康的眼睛時間長了也難免出現(xiàn)疲勞、干澀癥狀。就算你不近視也要注意時常沖泡這款飲品,它對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
【推薦茶飲】菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡3~5分鐘。
菊花清熱解毒,養(yǎng)肝明目,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效。金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目。決明子治療眼疾的功效非常顯著。枸杞子補肝、益腎、明目,是一味很好的滋陰補血食物,每天飲用可改善因用眼過度而產(chǎn)生的疲勞感,同時使眼睛濕潤、明亮。
3、排毒美容
辦公室癥候最顯著的還有便秘和臉上的痘痘,它們源自空氣污染、輻射等多重危害,這倆頑疾揮之不去,讓很多OL 煩惱叢生。
【推薦茶飲】金銀花5克,薰衣草3克,甘草10克,蜂蜜5克,溫水沖泡5~10分鐘即可。
金銀花清熱解毒,消炎去痘。薰衣草消炎去痘,降火安神,增白緊膚,修復(fù)疤痕,促進新陳代謝,促進傷疤愈合。甘草補脾益氣,清熱解毒。蜂蜜自不用說,通便排毒和美容肌膚的功效世人皆知。
8月19日是埋伏的最后一天,40天的“三伏”終于從人們的生活中走了出來。8月20日,今年的伏擊正式結(jié)束。季節(jié)由夏轉(zhuǎn)秋,由熱轉(zhuǎn)涼,也是這個季節(jié)變化中養(yǎng)生的關(guān)鍵節(jié)點。需要注意哪些細(xì)節(jié)?
“出伏特”!接下來,你應(yīng)該像這樣保持健康。
1、抗肺燥飲食“跑一點”
秋天也被稱為金秋。秋對應(yīng)五臟之肺四時。肺虛則氣虛,喜濡而厭燥,秋季可以多吃滋補潤燥的食物。山藥、蘿卜、蓮藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果、蜂蜜等水果。都有潤肺的功效。這些食物除了滋陰潤燥,還有穩(wěn)定血壓、預(yù)防心血管疾病的作用。
秋天也是瓜果收獲的季節(jié)。大部分瓜性寒陰,吃多了會損傷脾胃。民間有句話叫“秋瓜傷胃”,所以適可而止。相對來說,水果比較平,可以多吃一些,比如梨、蘋果等。
2.早點睡覺,防止秋乏。
在多變的天氣影響下,人可能反應(yīng)遲鈍,不易集中注意力,情緒低落。在這種情況下,保證睡眠時間和質(zhì)量是非常重要的。中醫(yī)講究“半夜睡”。是23:00到次日凌晨1:00,中午11:00到13:00。午休有助于滋養(yǎng)心臟,同時也能恢復(fù)人的精力。但需要提醒的是,老年人午睡時間不要超過1小時,否則會影響夜間睡眠。
3.穿“暖”,防止溫差。
雖然我們常說“春捂秋凍”,但中老年人,尤其是老年人,早晚最好加一件長袖的“薄外套”。這樣溫差對身體的刺激更小,患心血管疾病的風(fēng)險也更??!
同時,你也有早晚穿衣的技巧。你必須保護你的脖子,后背和腳。這些都是血管豐富的地方,尤其是頸部。秋涼的刺激會使血管收縮,可能增加心腦血管疾病的風(fēng)險。
4、通風(fēng)勤,少發(fā)霉
三伏天空調(diào)大開,通風(fēng)次數(shù)少,病菌容易在室內(nèi)聚集。但如果三伏天后不在家,要注意經(jīng)常通風(fēng)。要把準(zhǔn)備用的秋衣從箱子里拿出來,掛在通風(fēng)干燥的地方晾干。有條件的話可以用電熨斗燙一下,減少衣服上的水分。每隔一段時間掛一次衣服,保證通風(fēng)良好。
1、保證充足的睡眠時間。秋季很容易乏累不妨保證充足的睡眠時間,通過調(diào)整個人作息來呵護身體,同樣有顯著的效果。很多人經(jīng)常熬夜,睡眠時間不足,身體受到影響也會有不良癥狀。
如果可以通過良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成來調(diào)節(jié)身體,每天保證有充足的睡眠時間,內(nèi)分泌得到調(diào)節(jié),加上大腦,心臟等重要器官得到休息,養(yǎng)足精神之后疲勞乏力的現(xiàn)象自然會改善。
2、補充足夠的營養(yǎng)。秋季容易乏力需要營養(yǎng)物質(zhì)補充,秋季是重要的季節(jié),通過營養(yǎng)獲取能夠保持體力充沛,維持精神狀態(tài)良好。很多人過度節(jié)食,營養(yǎng)物質(zhì)缺乏,能量供應(yīng)不足的情況下身體的運轉(zhuǎn)不正常,通常也會有乏力的表現(xiàn)。而通過積極補充營養(yǎng)物質(zhì)來保持身體健康狀態(tài),會發(fā)現(xiàn)身體疲勞乏力現(xiàn)象減輕了。
3、白天適量做一些運動。想要緩解秋季的身體疲勞乏力應(yīng)該適當(dāng)鍛煉,通過運動這種方式反而可以讓自己精神狀態(tài)變得很好。很多人長時間呆在家里面,基本上沒有任何的活動量,可能一段時間之后會變得慵懶,適應(yīng)了這種慵懶之后稍微一活動反而會感覺到困倦。
而通過每天積極鍛煉身體既能夠增強身體素質(zhì),達(dá)到預(yù)防疾病的效果,又可以讓身體有足夠的動力進行自我調(diào)節(jié),堅持鍛煉的人精神面貌也會更加良好,不容易給人一種萎靡不振,疲勞乏力的感覺。
特別提示:秋冬季節(jié)適當(dāng)鍛煉有利于舒展筋骨,增強體質(zhì),提高人體對寒冷天氣的適應(yīng)能力和機體免疫力。但秋冬季節(jié)鍛煉穿衣厚薄要適當(dāng),不能因為怕出汗就穿得特別少;運動前要熱身,運動強度要適中,每次運動中也要注意運動的方法,除了做好充分的準(zhǔn)備活動外,運動的幅度、強度都要重視,不要勉強自己做一些較高難度的動作。
在盛夏時節(jié)中,由于人們常會大量出汗,容易使人體水鹽代謝失調(diào)以及胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié),人體會過度消耗能量。出伏后,漸漸進入秋季,人體出汗減少,人體熱量的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài),人體將進入一個生理休整階段,于是機體可能會出現(xiàn)疲憊感,產(chǎn)生“秋乏”。此時,人往往會變得懶洋洋的,常無精打采、哈欠連天。人們在日常起居方面應(yīng)做到早睡早起,以順應(yīng)陽氣的收斂,緩解“秋乏”。此外,天氣雖然依舊有些熱,但在晚上睡覺時盡量不要使用空調(diào)制冷。因為晝夜溫差逐漸加大,往往是白天熱、夜間涼,如果晚上使用空調(diào)制冷,容易使人出現(xiàn)身熱頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。
出伏后,白天熱,早晚涼,晝夜溫差加大,氣候趨于干燥。在這樣的天氣里,人的皮膚很容易變得緊繃,甚至起皮脫屑,嘴唇干燥,嗓子發(fā)干,民間稱之為“秋燥”。為緩解“秋燥”,要注意多喝粥、多飲水,尤其是多飲用一些蜂蜜水。多吃一些清心潤燥的食物,如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。剛剛出伏時暑熱未消盡,可適當(dāng)食用防暑降溫之品,如綠豆湯、蓮子等,以消暑斂汗,健脾開胃。在秋天,肺氣宜收不宜散,還宜進食酸味之品以收斂肺氣,如橘子、檸檬、柚子等,少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,以防瀉肺氣。
茶水是我們許多的朋友們都比較喜歡喝的,當(dāng)然了,經(jīng)常喝一些養(yǎng)生茶對于我們?nèi)梭w的好處也是非常多的哦,秋分節(jié)氣馬上就要到了,這個時節(jié)更是非常適合飲用養(yǎng)生茶的哦,那么秋分節(jié)氣喝哪些養(yǎng)生茶好呢?下面我們就來一起看看吧。
喝茶講究四季有別,即:春飲花茶,夏飲綠茶,秋飲青茶,冬飲紅茶。秋季天氣涼爽,風(fēng)霜高潔,氣候干燥,余熱未消,人體津液未完全恢復(fù)平衡,容易讓人產(chǎn)生秋燥及秋乏。此時,飲用烏龍茶一類的青茶為好。此茶性味介于紅、綠之間,不寒不熱,既能消除余熱又能恢復(fù)津液。
茶葉既助消化又去油膩。韓國女性白皙而光滑的皮膚,除氣候因素外,與常飲茶有很大關(guān)系。而其中烏龍茶是其中珍品,烏龍茶也叫青茶,是一種不寒不熱的半發(fā)酵茶。青茶富含鐵、鈣等礦物質(zhì)和茶多酚。秋季常喝烏龍茶,具有消食去膩、消除疲乏、生津利尿、解毒防病和減肥健美等功效。除此之外,烏龍茶也是非常適合我們在秋分飲用的,可以幫助我們起到非常不錯的降血脂和抗衰老的功效哦,并且烏龍茶的味道也是非常不錯的,相信大家都是比較喜歡喝的。
秋分喝茶養(yǎng)生還推薦桔紅茶。桔紅3-6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時飲用,有潤肺消痰;理氣止咳之功,適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣,消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配制,對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
其實適合秋分節(jié)氣飲用的養(yǎng)生茶也是非常多的哦,蘿卜養(yǎng)生茶就是一個很不錯的選擇,蘿卜養(yǎng)生茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。
秋分節(jié)氣喝哪些養(yǎng)生茶好呢?相信我們大家通過上面的這些介紹,對于適合秋分節(jié)氣飲用的養(yǎng)生茶也是有了一個大概的了解了,所以我們在秋分節(jié)氣前后就可以多喝一些蘿卜茶,桔紅茶以及烏龍茶哦,這些茶水有利于我們?nèi)梭w的健康。
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