喝茶減肥是沒錯(cuò)但別進(jìn)了這些誤區(qū)

喝茶逐漸成為了一種時(shí)尚，什么養(yǎng)生茶，美容茶，保健茶……逐漸的進(jìn)入了人們的視野。茶葉中有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，確實(shí)能起到一點(diǎn)的減肥養(yǎng)生效果。不過一些說法確實(shí)能把人帶進(jìn)誤區(qū)。
茶葉越貴，減肥效果越佳

好東西它的價(jià)格也高，一定一分價(jià)錢一分貨，這是人們的固有思維。茶葉的減肥效果并不遵循這個(gè)定律。茶葉減肥有效成分是其包含的多酚類以及茶黃素類等物質(zhì)，茶葉中的咖啡因和茶堿也是至關(guān)重要，而這些因素和價(jià)格無關(guān)。所以說茶葉價(jià)格越高昂，減肥效果越好是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。

喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助

首先要明白所有的活性物質(zhì)，都在足夠的劑量才能發(fā)揮作用。研究表明，每天攝入的茶多酚量要大量攝入才有減肥效果，如果僅喝三兩杯清香淡茶，是沒有任何減肥作用的。所以每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能幫助各位減脂減肥，養(yǎng)身保健。

晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥

濃茶影響睡眠，晚上飲濃茶可能會(huì)造成失眠，但采用減少睡眠并不能改善減肥的效果，睡眠不足不僅會(huì)降低身體的抵抗力，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素的水平，這是非常得不償失的，而且還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)體重反彈。

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