蘿卜就茶健康長壽

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老年人想要健康長壽，飲食都有哪些注意事項(xiàng)？

老年人由于自身機(jī)體老化，或者疾病纏身，很多時(shí)候在飲食上需要有所注意；那么老年人想要健康長壽，飲食都有哪些注意事項(xiàng)？本文就來簡單分享一下這方面的知識(shí)：

首先就是飯菜要香，平時(shí)的飯菜要香，這是因?yàn)槔夏耆宋队X、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味，這樣才會(huì)激起老人的食欲，老人吃得香，身體才會(huì)更加的健康。再就是質(zhì)量要好，因?yàn)槔夏耆说纳眢w的各個(gè)器官都在退化，老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，是有平時(shí)需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗，平時(shí)的飲食的質(zhì)量一定要好。

接下來就是數(shù)量要少，研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜，尤其是晚餐。還有就是蔬菜要多，我們總會(huì)聽說老人越是年紀(jì)大了越是像小孩，其實(shí)這點(diǎn)在吃飯上面就會(huì)有所體現(xiàn)。老人一般和孩子一樣都不愛吃蔬菜，這點(diǎn)大家一定要注意了。因?yàn)槭卟撕写罅康木S生素和礦物質(zhì)，對于老人的心血管是很有好處的，還有不少老人會(huì)有便秘問題，多吃蔬菜才能緩解，最好每日要吃250克的蔬菜。

食物的種類要雜，蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn)。還有就是味道要淡，老年人很多都愛吃重口味的，人年紀(jì)大了之后對味道的感覺似乎也會(huì)有所退化，所以總是愛加很多的鹽。這點(diǎn)要幫助老人控制，每天6克的鹽就足夠了。飯菜要軟，老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落，咀嚼肌變?nèi)?，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要軟一些。

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