完成機(jī)構(gòu):浙江
老年人由于自身機(jī)體老化,或者疾病纏身,很多時(shí)候在飲食上需要有所注意;那么老年人想要健康長壽,飲食都有哪些注意事項(xiàng)?本文就來簡單分享一下這方面的知識(shí):
首先就是飯菜要香,平時(shí)的飯菜要香,這是因?yàn)槔夏耆宋队X、食欲較差,吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味,這樣才會(huì)激起老人的食欲,老人吃得香,身體才會(huì)更加的健康。再就是質(zhì)量要好,因?yàn)槔夏耆说纳眢w的各個(gè)器官都在退化,老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主,是有平時(shí)需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗,平時(shí)的飲食的質(zhì)量一定要好。
接下來就是數(shù)量要少,研究表明,過分飽食對健康有害,老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜,尤其是晚餐。還有就是蔬菜要多,我們總會(huì)聽說老人越是年紀(jì)大了越是像小孩,其實(shí)這點(diǎn)在吃飯上面就會(huì)有所體現(xiàn)。老人一般和孩子一樣都不愛吃蔬菜,這點(diǎn)大家一定要注意了。因?yàn)槭卟撕写罅康木S生素和礦物質(zhì),對于老人的心血管是很有好處的,還有不少老人會(huì)有便秘問題,多吃蔬菜才能緩解,最好每日要吃250克的蔬菜。
食物的種類要雜,蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素,這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)保持身體健康,各種食物都要吃一點(diǎn)。還有就是味道要淡,老年人很多都愛吃重口味的,人年紀(jì)大了之后對味道的感覺似乎也會(huì)有所退化,所以總是愛加很多的鹽。這點(diǎn)要幫助老人控制,每天6克的鹽就足夠了。飯菜要軟,老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落,咀嚼肌變?nèi)?,消化液和消化酶分泌量減少,胃腸消化功能降低。因此飯菜要軟一些。
本文地址:http://www.soujuw.cn/cha/26506.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 那年那月那茶還有那人
下一篇: 感受:聽·茶味