目前失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題,它不僅影響人的情緒,甚至能影響人的免疫系統(tǒng),更重要的是,失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào),長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。喝茶是一件有益于健康的好事,但是如果不適時適量的喝茶,也會導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生。
由于白天飲用普洱茶過多,特別是晚間喝普洱,很多人都有過失眠的困擾。但有人也有異議,因為越來越多的研究表明,茶葉中的氨基L-茶氨酸具有提高睡眠質(zhì)量的積極作用。所以認為普洱茶就不會導(dǎo)致失眠。普洱茶雖然具有保健功效,但如果飲用不當同樣可招致失眠。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。也就是說,為了避免普洱茶造成的失眠,我們應(yīng)該學(xué)會巧妙又恰當?shù)娘嬘谩?/p>
晚上盡量飲用普洱熟茶
建議晚上最好喝熟茶。普洱茶有生茶和熟茶之分,其中生茶的茶多酚含量高,并保持了其原始的性質(zhì),刺激性較強,飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高;而熟茶是經(jīng)過渥堆發(fā)酵熟化,所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化,經(jīng)過“熟化”過程,刺激性弱,較為平緩溫和,適合晚間飲用,是不易導(dǎo)致失眠的。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外,晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝熟茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。綜上所述,為避免失眠,我們應(yīng)該盡量飲用熟茶。
正確沖泡普洱遠離失眠
普洱茶比一般茶葉耐泡,一般可以連續(xù)沖泡二十次以上,所以沖泡普洱茶不能濃度太大,尤其對老年人和腸胃較差的人而言,濃茶不僅會傷害腸胃,更會使神經(jīng)興奮,出現(xiàn)失眠。只有正確的沖泡,才能發(fā)揮普洱茶的保健功效,也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險。
盡量不要煮茶來喝。對于普洱茶,雖然有人說煮著喝才有味道,但全國茶葉標準化技術(shù)委員會秘書長、國家茶葉質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心副研究員翁昆明確指出:“普洱茶還是沖泡好,最好不要煮著喝。”因為煮著喝,濃度很容易過高,不僅增加夜間失眠的危險而且會累及脾、胃。沖泡時宜選腹大的壺,因為普洱茶的濃度高,用腹大的壺可避免茶湯過濃。至于沖泡的份量,茶葉份量大約占壺身20%即可。
適時適量飲普洱
飲茶也要適時、適量。所謂的適量是指一般健康的成年人,平時又有飲茶習(xí)慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。對于體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人,尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人,一日飲茶20克左右也是適宜的,因為這樣能夠讓茶葉參與人體代謝,充分發(fā)揮利尿與排毒的作用。所謂的適時,飲茶時間盡量安排在白天,避開飯前飯后各1小時這一時段。當然具體的情況還要決定于本人的年齡、體質(zhì)、健康狀況、生活環(huán)境等因素。如果不能做到這兩點,難保喝普洱茶不會失眠。
絕對不可空腹喝茶
空腹喝茶,特別是早上空腹喝茶的話,更是會給人體帶來嚴重的傷害。因為在茶葉中含有一種叫咖啡堿的成分,如果再空腹時期大量飲用的話,茶水會直接進入脘腹,導(dǎo)致腸道吸收過多的咖啡堿。這樣的結(jié)果便是致使腸胃產(chǎn)生一時性腎上腺皮質(zhì)功能亢進癥狀,出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。目前現(xiàn)代人養(yǎng)生都是晚飯吃少,并且是盡量杜絕晚睡和睡前吃宵夜的行為。所以,在夜間,胃中食物早已進入小腸消化階段,若在這樣處于的空腹狀態(tài)下喝普洱茶,是很容易發(fā)生失眠現(xiàn)象的。
專家指出,如果長時間保持有空腹喝茶的不良習(xí)慣,除了會影響脾胃健康以外,同時更會影響我們?nèi)梭w對維生素B1的吸收,因此從我國古代就流傳著“不飲空心茶”的說法。早上若要飲普洱茶之前,一定要得吃過早點后再進行品飲,晚上則是飯后一小時,是最佳喝普洱茶的時間。
喝茶品種不要太雜
喝茶盡量避免太雜。首先喝普洱茶是一件考驗?zāi)c胃的事情,每個人應(yīng)當根據(jù)個人不同的身體狀況選擇普洱茶。有時候心情好,不僅想嘗嘗新采春茶的鮮味,又想喝有年代的老茶,還想再嘗試下正在轉(zhuǎn)化期的茶,類似混合了白酒、啤酒、紅酒和洋酒的混合酒最容易讓人醉。三、五款甚至更多的茶品下來,不僅容易出現(xiàn)心悸頭暈的“茶醉”現(xiàn)象,失眠也有可能馬上如影隨形了。
冷水泡普洱避失眠
茶葉中的咖啡因具有提神作用,這就是為什么很多人喝茶失眠的原因,而冷水泡茶的一大好處就是可以減少茶葉中咖啡因的浸出,避免人們失眠。有人曾做過試驗,用不同溫度的水沖泡茶葉,茶葉中咖啡因的浸出量隨水溫的下降而下降。其中,用100℃的水沖泡茶葉咖啡因的浸出量約為用4℃的水沖泡茶葉的1.35倍。
由此可見,有喝茶欲望但又對咖啡因的刺激性有顧慮的人,不妨喝“冷泡茶”,除了可以預(yù)防失眠,還能避免攝入過量的咖啡因而致心跳加快、鈣質(zhì)流失等副作用。
普洱茶固然好,但是失眠也確實讓人抓狂。巧妙并適時適量的喝普洱茶,不僅能夠?qū)ι眢w有利,也能夠在保證睡覺的前提下,更能好好享受普洱茶帶給我們的美好感官享受。以上建議,都是針對體質(zhì)與神經(jīng)都相對敏感的人群而言的。其實除去這些容易喝茶失眠的部分人群,身邊還是不乏那些已經(jīng)練就金剛不壞胃,神經(jīng)粗大條之人——不論早上再如何空腹喝茶,照樣身體倍棒胃口倍香;不論喝再多再雜的茶,晚上照樣呼呼大睡。說到底,喝普洱茶是一場身體與靈魂的修行,這條路,對于失眠之人而言還需要時間去慢慢走,還是小心為好。
1、喝普洱茶失眠是因為茶水中含有著大量的咖啡堿,這些咖啡堿有著興奮神經(jīng)、益思的作用,導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮。
2、喝普洱茶的好處
(1)減肥降脂:
云南普洱茶含有著多種維生素和植物纖維,可以促進腸胃蠕動,除此之外還可以清理腸胃。
所以說,飲用普洱茶對減少類脂化合物、膽固醇含量有著良好的效果,可以幫助我們減肥降脂。
(2)養(yǎng)胃護胃:
飲用普洱茶,不僅對腸胃不產(chǎn)生刺激作用,還可以對胃產(chǎn)生有益的保護層,所以說可以養(yǎng)胃護胃。
(3)健牙護齒:
普洱茶中含有著豐富的生理活性成分,有著很好的殺菌效果,尤其是抑制變形球菌附著能力。
(4)抗衰老:
普洱茶中含有著茶素類化合物,尤其是云南普洱茶,這種物質(zhì)有著很好的抗衰老作用。
夜晚品茗,確是一件美事,但剛剛才開始喝茶的茶友會容易失眠,故而不敢晚上喝茶。但其實,晚上喝茶也有可以不失眠的方法,如果方法不奏效可以多試幾回。晚上喝茶,有人怕失眠,只喝淡茶,甚至從不喝茶。其實,你可以試試喝茶不失眠的喝法。人常說喝茶失眠,這是因茶中含咖啡堿。咖啡堿是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒有睡意,但該睡時不能入睡,就是失眠了。不過,喝茶失眠也不能一概而論。
首先我們要明確,茶能提神是因為它含有咖啡因,那就是讓你興奮的東西??Х纫蚝吭礁?,它越容易讓你興奮。茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素,例如品種、生長條件、采摘季節(jié)、采摘標準、加工等。茶葉里的咖啡因較為穩(wěn)定,不會因為發(fā)酵過程而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡因更高,是因為綠茶里的茶多酚沒有被氧化,咖啡因處于游離狀態(tài);而茶葉發(fā)酵后,茶多酚會把咖啡因包裹起來,對腸胃的刺激較小,但是含量并未減少。
晚上喝茶要領(lǐng):
1、喝淡一點的茶,減少咖啡因。
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠,且無任何副作用。
3、喝發(fā)酵程度高一些的茶。
那么應(yīng)該如何選擇茶葉呢?很多茶葉能滿足以上兩點的要求。比如黑茶(包括普洱熟茶,年份10年以上的普洱生茶);老白茶,尤其是貢眉壽眉一類較粗老原料制作的白茶。還有全發(fā)酵的紅茶,茶黃素保留的非常多,暖胃安神,茶氨酸保留較多,且口感較綿甜、清淡。
另外,對咖啡堿的耐受能力也是因習(xí)慣而異、因體質(zhì)而異。有些人整天喝茶,也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶,就會出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀(這是所謂的“醉茶”)。至于咖啡堿,隨著頻度和用量的增加,人的耐受能力也會提高。
本文地址:http://www.soujuw.cn/cha/23915.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 功夫茶的清香