茶風(fēng)之巧喝普洱不失眠

茶風(fēng)之巧喝普洱不失眠

目前失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。喝茶是一件有益于健康的好事，但是如果不適時適量的喝茶，也會導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生。

由于白天飲用普洱茶過多，特別是晚間喝普洱，很多人都有過失眠的困擾。但有人也有異議，因為越來越多的研究表明，茶葉中的氨基L-茶氨酸具有提高睡眠質(zhì)量的積極作用。所以認為普洱茶就不會導(dǎo)致失眠。普洱茶雖然具有保健功效，但如果飲用不當同樣可招致失眠。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。也就是說，為了避免普洱茶造成的失眠，我們應(yīng)該學(xué)會巧妙又恰當?shù)娘嬘谩?/p>

晚上盡量飲用普洱熟茶

建議晚上最好喝熟茶。普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的茶多酚含量高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性較強，飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高;而熟茶是經(jīng)過渥堆發(fā)酵熟化，所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化，經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用，是不易導(dǎo)致失眠的。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝熟茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。綜上所述，為避免失眠，我們應(yīng)該盡量飲用熟茶。

正確沖泡普洱遠離失眠

普洱茶比一般茶葉耐泡，一般可以連續(xù)沖泡二十次以上，所以沖泡普洱茶不能濃度太大，尤其對老年人和腸胃較差的人而言，濃茶不僅會傷害腸胃，更會使神經(jīng)興奮，出現(xiàn)失眠。只有正確的沖泡，才能發(fā)揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險。

盡量不要煮茶來喝。對于普洱茶，雖然有人說煮著喝才有味道，但全國茶葉標準化技術(shù)委員會秘書長、國家茶葉質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心副研究員翁昆明確指出：“普洱茶還是沖泡好，最好不要煮著喝。”因為煮著喝，濃度很容易過高，不僅增加夜間失眠的危險而且會累及脾、胃。沖泡時宜選腹大的壺，因為普洱茶的濃度高，用腹大的壺可避免茶湯過濃。至于沖泡的份量，茶葉份量大約占壺身20%即可。

適時適量飲普洱

飲茶也要適時、適量。所謂的適量是指一般健康的成年人，平時又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。對于體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的，因為這樣能夠讓茶葉參與人體代謝，充分發(fā)揮利尿與排毒的作用。所謂的適時，飲茶時間盡量安排在白天，避開飯前飯后各1小時這一時段。當然具體的情況還要決定于本人的年齡、體質(zhì)、健康狀況、生活環(huán)境等因素。如果不能做到這兩點，難保喝普洱茶不會失眠。

絕對不可空腹喝茶

空腹喝茶，特別是早上空腹喝茶的話，更是會給人體帶來嚴重的傷害。因為在茶葉中含有一種叫咖啡堿的成分，如果再空腹時期大量飲用的話，茶水會直接進入脘腹，導(dǎo)致腸道吸收過多的咖啡堿。這樣的結(jié)果便是致使腸胃產(chǎn)生一時性腎上腺皮質(zhì)功能亢進癥狀，出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。目前現(xiàn)代人養(yǎng)生都是晚飯吃少，并且是盡量杜絕晚睡和睡前吃宵夜的行為。所以，在夜間，胃中食物早已進入小腸消化階段，若在這樣處于的空腹狀態(tài)下喝普洱茶，是很容易發(fā)生失眠現(xiàn)象的。

專家指出，如果長時間保持有空腹喝茶的不良習(xí)慣，除了會影響脾胃健康以外，同時更會影響我們?nèi)梭w對維生素B1的吸收，因此從我國古代就流傳著“不飲空心茶”的說法。早上若要飲普洱茶之前，一定要得吃過早點后再進行品飲，晚上則是飯后一小時，是最佳喝普洱茶的時間。

喝茶品種不要太雜

喝茶盡量避免太雜。首先喝普洱茶是一件考驗?zāi)c胃的事情，每個人應(yīng)當根據(jù)個人不同的身體狀況選擇普洱茶。有時候心情好，不僅想嘗嘗新采春茶的鮮味，又想喝有年代的老茶，還想再嘗試下正在轉(zhuǎn)化期的茶，類似混合了白酒、啤酒、紅酒和洋酒的混合酒最容易讓人醉。三、五款甚至更多的茶品下來，不僅容易出現(xiàn)心悸頭暈的“茶醉”現(xiàn)象，失眠也有可能馬上如影隨形了。

冷水泡普洱避失眠

茶葉中的咖啡因具有提神作用，這就是為什么很多人喝茶失眠的原因，而冷水泡茶的一大好處就是可以減少茶葉中咖啡因的浸出，避免人們失眠。有人曾做過試驗，用不同溫度的水沖泡茶葉，茶葉中咖啡因的浸出量隨水溫的下降而下降。其中，用100℃的水沖泡茶葉咖啡因的浸出量約為用4℃的水沖泡茶葉的1.35倍。

由此可見，有喝茶欲望但又對咖啡因的刺激性有顧慮的人，不妨喝“冷泡茶”，除了可以預(yù)防失眠，還能避免攝入過量的咖啡因而致心跳加快、鈣質(zhì)流失等副作用。

普洱茶固然好，但是失眠也確實讓人抓狂。巧妙并適時適量的喝普洱茶，不僅能夠?qū)ι眢w有利，也能夠在保證睡覺的前提下，更能好好享受普洱茶帶給我們的美好感官享受。以上建議，都是針對體質(zhì)與神經(jīng)都相對敏感的人群而言的。其實除去這些容易喝茶失眠的部分人群，身邊還是不乏那些已經(jīng)練就金剛不壞胃，神經(jīng)粗大條之人——不論早上再如何空腹喝茶，照樣身體倍棒胃口倍香;不論喝再多再雜的茶，晚上照樣呼呼大睡。說到底，喝普洱茶是一場身體與靈魂的修行，這條路，對于失眠之人而言還需要時間去慢慢走，還是小心為好。

為什么喝了普洱茶失眠 喝普洱茶的好處

1、喝普洱茶失眠是因為茶水中含有著大量的咖啡堿，這些咖啡堿有著興奮神經(jīng)、益思的作用，導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮。
2、喝普洱茶的好處
（1）減肥降脂：
云南普洱茶含有著多種維生素和植物纖維，可以促進腸胃蠕動，除此之外還可以清理腸胃。
所以說，飲用普洱茶對減少類脂化合物、膽固醇含量有著良好的效果，可以幫助我們減肥降脂。
（2）養(yǎng)胃護胃：
飲用普洱茶，不僅對腸胃不產(chǎn)生刺激作用，還可以對胃產(chǎn)生有益的保護層，所以說可以養(yǎng)胃護胃。
（3）健牙護齒：
普洱茶中含有著豐富的生理活性成分，有著很好的殺菌效果，尤其是抑制變形球菌附著能力。
（4）抗衰老：
普洱茶中含有著茶素類化合物，尤其是云南普洱茶，這種物質(zhì)有著很好的抗衰老作用。

晚上如何避免喝茶失眠的情況呢？

夜晚品茗，確是一件美事，但剛剛才開始喝茶的茶友會容易失眠，故而不敢晚上喝茶。但其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法，如果方法不奏效可以多試幾回。晚上喝茶，有人怕失眠，只喝淡茶，甚至從不喝茶。其實，你可以試試喝茶不失眠的喝法。人常說喝茶失眠，這是因茶中含咖啡堿。咖啡堿是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。

首先我們要明確，茶能提神是因為它含有咖啡因，那就是讓你興奮的東西?？Х纫蚝吭礁?，它越容易讓你興奮。茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素，例如品種、生長條件、采摘季節(jié)、采摘標準、加工等。茶葉里的咖啡因較為穩(wěn)定，不會因為發(fā)酵過程而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡因更高，是因為綠茶里的茶多酚沒有被氧化，咖啡因處于游離狀態(tài);而茶葉發(fā)酵后，茶多酚會把咖啡因包裹起來，對腸胃的刺激較小，但是含量并未減少。

晚上喝茶要領(lǐng)：

1、喝淡一點的茶，減少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無任何副作用。

3、喝發(fā)酵程度高一些的茶。

那么應(yīng)該如何選擇茶葉呢?很多茶葉能滿足以上兩點的要求。比如黑茶(包括普洱熟茶，年份10年以上的普洱生茶);老白茶，尤其是貢眉壽眉一類較粗老原料制作的白茶。還有全發(fā)酵的紅茶，茶黃素保留的非常多，暖胃安神，茶氨酸保留較多，且口感較綿甜、清淡。

另外，對咖啡堿的耐受能力也是因習(xí)慣而異、因體質(zhì)而異。有些人整天喝茶，也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就會出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀(這是所謂的“醉茶”)。至于咖啡堿，隨著頻度和用量的增加，人的耐受能力也會提高。

本文地址:http://www.soujuw.cn/cha/23915.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 功夫茶的清香

下一篇: 中醫(yī)養(yǎng)生茶須辨證解析中藥泡茶種類與功···