體質(zhì)是指人體生命過程中,在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面的綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。了解自己的體質(zhì)類型和生理狀態(tài),能夠更好的讀懂自己的身體,從生活中獲取健康,掌握健康的主動權(quán)。
健康體質(zhì)的人形體肥瘦適中,男性肌肉健壯;女性皮下脂肪適中,不過肥,不過瘦。面色滋潤,紅白適中,細(xì)膩而有光澤,而且神采奕奕。胃口好,不厭食,不貪食;不易餓,不到時不饑餓;不易飽,不是稍食即有飽脹感。健康體質(zhì)的人冬天不怕冷,夏天不怕熱,能適應(yīng)季節(jié)與氣候。
那么不同體質(zhì)與喝茶之間,會帶來哪些不一樣的效果和提示?不同的茶葉屬性,對應(yīng)不同的人體體質(zhì)。調(diào)節(jié)飲用,對健康會更有益。
溫馨提示:本文描述是一些簡單地認(rèn)識,僅作參考。
一、平和體質(zhì)
身體倍兒棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng),典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗。
疾病傾向:較少患病
調(diào)養(yǎng)方式:
1、吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。
3、運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
喝茶建議:
喝各類茶飲皆可。到了春季喝綠茶;夏季喝白茶、綠茶;秋季喝烏龍茶;冬季喝紅茶、普洱熟茶、陳年普洱生茶、黑茶。
二、氣虛體質(zhì)
說話沒勁,經(jīng)常出虛汗,容易呼吸短促,經(jīng)常疲乏無力,這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式:
1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴(具體位置可以百度查看下)。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
喝茶建議:
未發(fā)酵和輕發(fā)酵的茶少喝或者不喝??梢远嗪龋浩┤缂t茶中的祁紅、滇紅,焙火烏龍茶中的巖茶、單樅,以及普洱熟茶都是不錯的選擇。經(jīng)過發(fā)酵的茶,相對更溫和一些。
三、濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃。
疾病傾向:瘡癤、黃疸等病。
調(diào)養(yǎng)方式:
1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。
3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。
喝茶建議:
濕熱體質(zhì)那么抓狂,自然是來點甘平排毒的好飲品。清飲點正味鐵觀音、武夷巖茶;也可以自制調(diào)飲一些檸檬紅茶、枸杞紅茶、薏仁茶,選擇還是很多的!
四、陰虛體質(zhì)
如果怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長,耐受不了暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁。
疾病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
調(diào)養(yǎng)方式:
1、多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
3、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補(bǔ)充水分。
喝茶建議:
喝茶可以泡點黃茶、白茶等清爽的茶類。例如黃茶中的蒙頂黃芽、君山銀針,福鼎的白毫銀針、白牡丹都可以嘗嘗。不想清飲,也可來點調(diào)制茶飲,譬如來點銀耳茶、桑葚茶和枸杞紅棗茶等。
五、氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì),一般比較瘦,經(jīng)常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠。
疾病傾向:抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。
調(diào)養(yǎng)方式:
1、多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
喝茶建議:
氣郁體質(zhì),又喜歡喝茶,那么我們推薦茉莉花茶、桂花烏龍、菊普和鳳凰單樅這些氣味芬芳的茶。此外,也推薦像枸杞茶、陳皮茶等有益順氣的花草茶等。不過盡量不要睡前喝茶,對本來就睡眠質(zhì)量不高的人就更加不好了。
六、陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。
疾病傾向:寒病,腹瀉等。
調(diào)養(yǎng)方式:
1、可多吃甘溫益氣的食物,比如花椒、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元(具體位置可以百度查看下)。
喝茶建議:
陽虛體質(zhì),自然要忌寒涼的飲品,推薦多喝暖胃暖身的茶,像陳年茯磚、千兩茶、焙火的烏龍等等,調(diào)飲茶方面也可以嘗試生姜紅茶、桂圓紅棗茶(紅茶)等。普洱茶少喝生茶了,可以喝些普洱熟茶。
七、痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。
疾病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式:
1、飲食清淡,多食海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
2、少食甜、黏、油膩食物。
喝茶建議:
痰濕體質(zhì)要注意清淡排毒,實在忍不住茶癮,淡淡地泡一些老烏龍和老黑茶,解解饞。最重要的還是堅持調(diào)理好身體!
八、血瘀體質(zhì)
刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,常常出現(xiàn)疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。
疾病傾向:腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式:
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2、保持足夠的睡眠。
喝茶建議:
血瘀體質(zhì),沒事兒別老生氣,平時多喝點綠茶和茉莉花茶等清爽的茶類,比如綠茶中的太平猴魁、洞庭碧螺春和黃山毛峰,茉莉花茶中的茉莉銀針和碧潭飄雪都是可以的!非茶類飲品的話,山楂茶、檸檬茶也都是不錯的選擇!
九、過敏體質(zhì)
對花粉或某食物過敏等,在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。
疾病傾向:防哮喘、皮膚疾病。
調(diào)養(yǎng)方式:
1、飲食清淡、均衡,粗細(xì)搭配適當(dāng),食物配伍合理。
2、少食辛辣之品及含致敏物質(zhì)的食物。
喝茶建議:
特稟體質(zhì),又很愛茶,宜選擇發(fā)酵度較高、焙火適中的茶,紅茶、黑茶、普洱熟茶都是不錯的選擇,介于體質(zhì)高度的敏感性,喝茶也不要貪杯哦。
九種體質(zhì)與六大茶類匹配表:
1、性寒的綠茶
綠茶(西湖龍井、安吉白茶、洞庭碧螺春、六安瓜片等)性寒,適合體質(zhì)偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用,且湯色透徹,或水清茶綠,或淺黃透綠,天熱、心躁之時品飲,給人清涼爽新之感。綠茶有很好的防輻射效果,非常適合常在電腦前工作的人。
禁忌:肝臟病人忌喝,綠茶中咖啡堿經(jīng)肝臟代謝,飲茶過多影響損害肝功能。孕婦和手術(shù)病人不宜喝,綠茶含有一種物質(zhì)會阻止新生血管生成。胃寒的人不宜喝,以免引起腸胃不適,神經(jīng)衰弱者和失眠癥者臨睡前不宜飲茶。
2、性寒的黃茶
黃茶(君山銀針、蒙頂白芽、霍山黃芽等)性寒,功效也跟綠茶大致相似,不同的是口感,綠茶清爽、黃茶醇厚。
禁忌:黃茶歸于輕發(fā)酵茶,制造工藝近似綠茶,富含很多的茶堿、茶多酚等成分,能影響胃部的活動,因而胃部不適者不適宜飲用。其次,黃茶中富含鞣酸成分,會影響身體對鐵的吸收,因而孕媽媽不適宜飲用黃茶,不然可能形成胎兒缺鐵。
3、性涼的白茶
白茶(白毫銀針、月光白、白牡丹等)性涼,適用人群和綠茶相似,但“綠茶的陳茶是草,白茶的陳茶是寶”,陳放的白茶有去邪扶正的功效。
禁忌:白茶性寒涼,對于胃“熱”者可在空腹時適量飲用。胃中性者,隨時飲用都無妨,而胃“寒”者則要在飯后飲用。白茶用量,一般每人每天只要5克就足夠,老年人更不宜太多。其他茶也是如此,飲多了就會“物極必反”。
4、性平的青茶
青茶即烏龍茶(大紅袍、武夷水仙、鳳凰單從等)性平,適宜人群最廣。有不少好的烏龍茶,特別是陳放佳的烏龍茶,會出現(xiàn)令人愉悅的果酸,中醫(yī)認(rèn)為酸入肝經(jīng),因此有疏肝理氣之功,但脾胃有病癥者不宜多飲。烏龍茶中的武夷巖茶,更是特點鮮明,味重,“令人釋躁平矜,怡情悅性”。鳳凰單叢茶香氣突出,在通竅理氣上尤為明顯。
禁忌:忌空腹飲烏龍茶,因為這樣很容易出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象,出現(xiàn)類似頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。忌睡前飲烏龍茶,這樣只會讓自己難以入眠。另外,冷了涼掉的烏龍茶最好要加溫后飲用,因為冷飲烏龍茶會很容易對胃產(chǎn)生不利。
5、性溫的紅茶
紅茶(正山小種、金駿眉、祁門紅茶、滇紅茶等)性溫,適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用,加牛奶、蜂蜜口味更好。甜入脾經(jīng),具有補(bǔ)養(yǎng)氣血,補(bǔ)充熱能,解除疲勞、調(diào)和脾胃有好作用。紅茶湯色紅艷明亮,情緒低沉之時最宜飲紅茶。
禁忌:結(jié)石患者忌飲紅茶。有貧血的、有精神衰弱失眠的人,飲紅茶會使失眠癥狀加重。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人也不宜飲過多,因為紅茶有提神作用。胃熱、舌胎厚者、口臭者、易生痘者、雙目赤紅、上火的人、經(jīng)期孕期哺乳期女性,不宜飲用紅茶。
6、性溫的黑茶
黑茶(云南普洱茶、安華黑茶、廣西六堡茶等)性溫,能去油膩、解肉毒、降血脂,適當(dāng)存放后再喝,口感和療效更佳。黑茶五行屬水,入腎經(jīng)。臉黑無光澤,喉嚨腫痛,食欲減退,下痢,背腳冰冷,腰痛,精力衰退者,飲此茶為好。黑茶湯色黑紅艷亮,涼飲熱飲皆可,亦可煮飲更妙。
禁忌:患有嚴(yán)重的動脈硬化、高血壓病的人,在病情不穩(wěn)定時不宜飲濃黑茶,因為黑茶茶葉內(nèi)含有茶堿、咖啡因、可可堿等活性物質(zhì),這對已有腦動脈硬化的人是一種潛在的危險,它可能促使腦血栓的形成。貧血患者、低血糖患者也不能喝黑茶。
很多人問我,主任,您常說,每個人的體質(zhì)和癥狀不相同,所以方子的劑量和藥材也不一樣,癥狀不同,我知道什么意思,這個體質(zhì)不同是什么意思?
中醫(yī)把人分為九種體質(zhì),先來說平和體質(zhì),這類人 臟腑、氣血都很和諧,體態(tài)勻稱,不胖也不瘦,面色紅潤,頭發(fā)稠密,有光澤,精力充沛,耐寒受熱,身體 健康 ,二便正常,舌淡紅,苔薄白,脈和緩有力。
用一句廣告詞來形容就是,牙口好,胃口好,身體倍棒,吃嘛嘛香。
并且這種體質(zhì)的人,很少得病,對環(huán)境氣候的變化,適應(yīng)力特別強(qiáng),生病之后,對治療的反應(yīng)很敏感,好治,自我恢復(fù)能力特別強(qiáng)。
這是平和體質(zhì),剩下的八種體制,都各有偏頗,都有自己的缺點,所以不同體質(zhì)的人, 養(yǎng)生 方法和調(diào)理方法都不一樣,所以大家接下來仔細(xì)看,看看自己屬于哪種體質(zhì),又該用什么辦法來調(diào)養(yǎng)自己的身體。
陽虛體質(zhì):陽虛大家都知道,是 陽氣不足了,所以陽虛體質(zhì)的人都比較怕冷,一年四季手腳發(fā)涼,胃脘部怕冷,一吃涼的或者喝點冰的,就會感到不舒服,容易拉肚子,小便顏色清,量多, 一看舌頭,舌質(zhì)淡,胖嫩。
陽主動,陽虛了,就不喜歡活動,喜歡安靜,性格會偏內(nèi)向一點,精神比較萎靡。
夏天的時候,大家都喜歡吹空調(diào),陽虛體質(zhì)的人不敢,一吹空調(diào)就感覺手腳發(fā)涼,但是要注意,如果冬天只有手冷,這不算是真正的陽虛,也有可能是天氣太過寒冷,沒有做好防護(hù)導(dǎo)致的。
真正的陽虛是手冷過肘,足冷過膝,而且特別容易患痰飲、水腫、腹瀉等病,受到的外邪,容易從寒化 。
舉個例子,同樣是感冒,別人都是喉嚨痛,流黃鼻涕,吐黃痰,扁桃腺發(fā)炎化膿;而陽虛體質(zhì)的人感冒,表現(xiàn)為流清水鼻涕,打噴嚏,喉嚨發(fā)癢,吐的是清稀白痰等虛寒證。
用一句俗語來形容,火力勁不夠,那怎么辦呢?
給他添把火就行了,最常用的就是右歸湯的加減,可以溫補(bǔ)腎陽,腎陽是人一身陽氣之根本,腎陽補(bǔ)好了,陽氣自然就足了。
但是要注意,不是說用上方子之后,你就可以亂來了,平時還要多注意保暖,特別是要做好背部、膝蓋和腰部的保暖。
接下來說陰虛體質(zhì),陰虛體質(zhì)顧名思義就是陰虛了, 體內(nèi)陰液虧少,水分不足,大家知道植物缺水了,就會蔫吧,干干癟癟的,人也是如此,陰虛的人,體型比較偏瘦 。
再者,陰虛了,就沒辦法制約陽,會生出內(nèi)熱,所以陰虛體質(zhì)的人, 經(jīng)常出現(xiàn)口燥咽干,手腳心煩熱,心口煩熱,鼻子微干,喜歡喝冷飲,大便比較干等虛熱證。
陰主靜,陰虛了,就沒辦法安靜下來,所以陰虛體質(zhì)的人,經(jīng)常感到煩惱,躁動,容易發(fā)脾氣,容易出現(xiàn) 虛勞 、精華外溢, 失眠、無法堅持 等問題。
一看舌頭,舌頭很紅,有點干,缺少津液,這個時候呢, 就要滋陰降火,最常用的就是六味地黃湯的加減,如果說病情比較嚴(yán)重,可以用知柏地黃湯的加減。
平時需要注意,早睡覺,不熬夜,減少劇烈運動,居住的地方要注意安靜,夏天不耐熱,就多去海邊和高山避暑,秋冬要養(yǎng)陰,精神內(nèi)守,養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣。
下面要說的痰濕體質(zhì),大多數(shù)人都會有, 比如說臉上特別愛出油,頭發(fā)也比較油,形體肥胖,肚子比較大,肉比較軟,容易出汗,并且特別黏,還胸悶,痰多,四肢沉重困倦,不想動,嘴里發(fā)黏或者甜,喜歡吃一些特別咸,或者特別肥,一些重口味的東西,一看舌頭,舌苔特別膩。
這種體質(zhì)的人,性格和緩,偏沉穩(wěn)一點,特別容易出現(xiàn)因為痰濕而引起的消渴、中風(fēng)等疾病,并且很難適應(yīng)濕熱氣候和環(huán)境。
平常生活中要遠(yuǎn)離潮濕,多出去進(jìn)行戶外活動,多曬曬太陽,少吃點甜粘油膩的食物,不要過度飲酒,應(yīng)該多吃一點利濕化痰的食物,比如說白蘿卜、蔥、姜等。
調(diào)理上應(yīng)當(dāng)先辨證,如果是脾運化失調(diào),導(dǎo)致的痰濕,應(yīng)當(dāng)健脾化痰,最常用的就是六君子湯的加減,如果是腎不溫化,導(dǎo)致的痰濕,最常用是苓桂術(shù)甘湯的加減。
還有就是濕熱體質(zhì),大家都知道桑拿室,里面的空氣又濕又熱,在里面待久了,會讓人覺得很不舒服,濕熱體質(zhì),體內(nèi)就像是桑拿室, 又濕又熱,濕熱氤氳,空氣不流通,所以濕熱的環(huán)境中,東西就非常容易腐敗,產(chǎn)生很難聞的氣味,比如說沼氣。
對應(yīng)到人體,濕熱體質(zhì)的人,會表現(xiàn)為口臭,口苦,油光滿面的,汗臭味非常大,汗液發(fā)黃,皮膚很油,很容易感染化膿,小便發(fā)黃,而且味道很大,大便呢,排泄不爽利,很黏,不好沖下去,很臭,下焦的異味比較重。
容易患上熱淋,痤瘡等疾病。
調(diào)理上最常用的就是的龍膽瀉肝湯加減,除此之外,在生活中要注意通風(fēng),保持環(huán)境干燥,避免出現(xiàn)濕熱,飲食上也要注意忌一些重口的食物,少喝酒,少吃海鮮,多吃西紅柿、綠豆、薏米、苦瓜等甘淡苦寒,清熱利濕的食物。
接下來說氣虛體質(zhì),總體特征有元氣不足,疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn),肌肉跟別人不一樣,松軟不實, 平時說話,聲音比較低,氣短懶言,沒活動兩下呢,就容易感到疲乏,容易出汗,一看舌頭,舌淡紅,特別容易患感冒、內(nèi)臟下垂等病,而且病后恢復(fù)很慢。
這種體質(zhì)的人,熱則耗氣,所以夏天應(yīng)當(dāng)避暑;冬天呢,避寒,防止寒邪入侵,引起感冒;同時,也要避免過度勞累,勞傷正氣。
適合一些慢跑、散步等方式,不宜劇烈運動,平??梢远喑渣c益氣健脾的食物,比如說小米、山藥等等,藥材選擇上呢,適宜一些甘溫補(bǔ)氣之品,比如說人參、黃芪等等。
調(diào)理方面,用方之前先辨證,如果是就脾氣虛,最常用的是四君子湯的加減;肺氣虛的話,常用補(bǔ)肺湯的加減;腎氣虛,常用腎氣丸的加減。
血瘀質(zhì),顧名思義,就是血液在脈絡(luò)中運行不暢,變得緩慢,淤滯,隨便碰到,就會產(chǎn)生淤血,中醫(yī)認(rèn)為“ 痛則不通,通則不痛” ,所以血瘀質(zhì)很容易出現(xiàn)以疼痛為主要表現(xiàn)形式的病,而且疼痛的時間很長,并且位置固定,比如說偏頭疼,胃痛等,并且淤滯的時間長了,就會產(chǎn)生腫瘤。
外在表現(xiàn)就是,面色口唇的顏色比較晦暗,容易出現(xiàn)黑眼圈,留疤印等情況。
一旦血瘀體質(zhì)得病,不及時進(jìn)行治療,就會變化成難治療的慢性病,中醫(yī)上有句話叫做“久病入絡(luò)”,入絡(luò)就是病位很深的意思。
所以,血瘀體質(zhì)的人平常一定要注意調(diào)養(yǎng),保持足夠的睡眠時間,但不要太過長久,就多進(jìn)行一些有利于氣血運行的運動,但是不要太激烈,可以多進(jìn)行按摩,多吃一些活血、散結(jié)、行氣的食物,少吃肥豬肉等。
最后兩種是氣郁體質(zhì)和特稟體質(zhì)。
氣郁體質(zhì)多是由于長期情緒不暢導(dǎo)致肝氣郁結(jié)而形成, 比如大家因為某件事,經(jīng)常說“這口氣實在咽不下去”、“好憋屈啊”、“真郁悶”、“堵心”、“添堵”等等,這些都是因為情緒不暢,氣運行不順,堵在那了。
這種體質(zhì)的人氣機(jī)郁滯,看起來,悶悶不樂的,神情抑郁,心里面很敏感,感情脆弱, 情感 上稍微一受刺激,反應(yīng)就很大,總感覺胸悶,脅肋脹痛的,一看舌頭,舌淡紅,苔薄白。
特別容易患上臟燥、梅核氣、百合病郁證等。
這種人應(yīng)當(dāng)多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),散散心,調(diào)節(jié)自己的情緒,主動尋求快樂,避免情緒抑郁。
最常用的呢,就是逍遙散的加減。
逍遙散何解?
逍遙自在,沒有煩惱,心情舒暢這叫做逍遙。
最后一種,叫做特稟體質(zhì),先天不足,有遺傳生理疾病,容易過敏,調(diào)理的時候,需要根據(jù)不同的特稟來調(diào)理。
以上就是九種體質(zhì),大家需要注意的是,每個人的體質(zhì)不同,所需的調(diào)理方法和方子也都不一樣,而且從個人體質(zhì)來說,除了先天帶來的,還有后天的影響,每個人的生活方式不同,對身體的影響也不一樣。
所以,常見的不是單純的陽虛、陰虛等體質(zhì),而是各種體質(zhì)間夾、混合,比如瘀血兼痰濕和氣虛、陽虛兼濕熱、陰虛兼濕熱和瘀血等等。
切記用藥之前,一定要先辨證!#真相來了# # 健康 真探社# #中醫(yī)#
體質(zhì)與疾病有著千絲萬縷的關(guān)系 。在日常生活中你是不是有過這種疑惑:為什么有的人喝涼水都長胖,有的人吃再多都不胖?為什么有的人一感冒就發(fā)燒,而有的人一感冒就腹瀉?
這,都與體質(zhì)有關(guān)。
體質(zhì),在人的生命活動當(dāng)中,是在 先天遺傳 和 后天獲得 的基礎(chǔ)上所形成的 形態(tài)結(jié)構(gòu) 、 生理機(jī)能 和 心理狀態(tài) 方面綜合的 相對穩(wěn)定 的固有特質(zhì)。由于體質(zhì)受父母遺傳、飲食、環(huán)境及 社會 關(guān)系網(wǎng)的影響,所以 體質(zhì)是可變化的 。
目前國內(nèi)常用 健康 、亞 健康 、疾病人群作為對體制的分類,但在中醫(yī)里,人總共分為九種體質(zhì): 平和質(zhì) 、 陰虛 、 陽虛 、 氣虛 、 痰濕 、 濕熱 、 氣郁 、 血瘀 、 特稟。
上文我們有提到,體質(zhì)與疾病有著千絲萬縷的關(guān)系,所以想要做好個人的疾病調(diào)理,就得先了解自己是什么體質(zhì)的。
不同的體質(zhì)在生理機(jī)能、心理特征以及發(fā)病傾向方面有著不同的表現(xiàn)。
氣虛質(zhì):
在生理上常常表現(xiàn)為肌肉松軟不實、舌淡紅,舌邊有齒痕脈弱。
氣虛體質(zhì)的人往往語音低弱、氣短懶言、容易疲乏、精神不振、 并且性格內(nèi)向、不喜冒險 。
易患感冒,內(nèi)臟下垂,病后往往康復(fù)緩慢。
痰濕質(zhì):
在生理上常常表現(xiàn)為體型肥胖、腹部肥滿松軟、面部皮膚油脂較多、舌苔膩、脈滑胸悶、多汗且黏、痰多,口黏膩或甜喜食肥甘厚膩。
痰濕體質(zhì)的人往往性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐。
易患消渴,中風(fēng)、糖尿病、會感到胸口疼痛
血瘀質(zhì):
在生理上常常表現(xiàn)為膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯、色素沉著,易出現(xiàn)瘀斑,口唇
血瘀體質(zhì)的女生常常會出現(xiàn)婦女痛經(jīng),經(jīng)血有血凝塊經(jīng)閉,有時出現(xiàn)頭、胸、少腹或四肢等處刺痛,會煩躁、健忘、性情急躁
易患痛癥,血癥
你是以上體質(zhì)中的一種嗎?
體質(zhì)有 先天遺傳性 、 差異多樣性 (性別的差異,年齡,飲食的差異)、 形神一體性 、 群類趨同性 (同寢室的女生經(jīng)期一致)、 相對穩(wěn)定性 、 動態(tài)可變性 、 連續(xù)可測性 、 后天可調(diào)性 這些特點。因此,善于 養(yǎng)生 者,要根據(jù)各自不同的體質(zhì)特征,選擇相應(yīng)的措施和方法。
中醫(yī)學(xué)的 養(yǎng)生 方法,貫穿于衣食住行的各個方面,主要有 順時攝養(yǎng) 、 調(diào)攝精神 、 起居有常 、 勞逸適度 、 飲食調(diào)養(yǎng) 及 運動鍛煉 等,無論在哪一個方面,都應(yīng)兼顧體質(zhì)特征。
根據(jù)血瘀瘀阻部位不同,出現(xiàn)的癥狀也不同,治療的方式也不一樣。
瘀阻于肺
癥候表現(xiàn) :胸痛咳嗽、氣促,甚者喘息不能平臥,胸悶如塞,心悸不寧,舌質(zhì)紫暗或瘀斑、瘀點、脈弦澀。
治則 :活血理氣,行瘀通絡(luò)。
主方: 桃仁紅花煎。
常用藥: 桃仁、紅花、當(dāng)歸、川芎、赤芍,桑白皮、薏仁等。
瘀阻于心
癥候表現(xiàn) :胸悶疼痛,痛引肩背,心悸,口唇青紫,舌質(zhì)青紫或瘀斑、瘀點,脈澀或結(jié)代。
治則 :活血理氣,通脈。
主方: 血府逐瘀湯。
常用藥: 桃仁、紅花、當(dāng)歸、川芎、丹參、桂枝、赤芍、枳殼、郁金等
瘀阻于胃
癥候表現(xiàn): 胃痛,按之痛甚,食后加劇或有包塊,入夜尤甚,甚者便血或嘔血,舌質(zhì)瘀斑、瘀點,脈弦澀。
治則: 化瘀通絡(luò)止血、理氣和胃。
主方: 失笑散合丹參飲。
常用藥: 蒲黃、五靈脂、丹參、檀香、砂仁、延胡等。
那血瘀體質(zhì)該如何調(diào)養(yǎng)呢?
飲食調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人宜 多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血活血行氣的食物 ,以促進(jìn)身體血液循環(huán),例如桑葚、豬肉、羊肉、山楂、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
心理調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人要注意日常調(diào)整自身心理狀態(tài), 保持樂觀、豁達(dá)的情緒 ,避免情緒過極,以利氣血通暢。
生活起居調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人需要注意氣候變化增減衣被, 避免寒冷 ,居處 保持通風(fēng)、暖和。
運動 養(yǎng)生
血瘀體質(zhì)的人需注意調(diào)整自身氣血,適當(dāng) 參加有益于心臟血脈的活動 ,如各種舞蹈、氣功、保健操等,但要勞逸結(jié)合,保證充足睡眠,做到動中有靜。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人,可適當(dāng)選用 推拿、按摩、拔罐、刮痧 等療法
食材的挑選
常吃具有行氣活血、活血化瘀功效的食物 。
在平時,血瘀體質(zhì)者應(yīng)常吃山楂、黑豆、香菇、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海帶、紫菜、玫瑰花、金橘、橙、柚子、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒等具有活血化瘀、散結(jié)行氣、疏肝解郁功效的食物,少吃肥肉、動物內(nèi)臟等油膩的食物及苦瓜、荸薺、百合、藕、竹筍、空心菜、蒲公英等寒涼的食物。
谷薯類 :小米、黑米等。
蔬果類: 香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂。
畜禽肉蛋魚豆奶類: 黑豆、黃豆、雞肉、海參、黃鱔等。
堅果油脂類 :核桃仁、橄欖油等適量食用。
藥食同源 :黨參、黃芪、白術(shù)、大棗、甘草、熟地黃、丹參、紅花、川芎、當(dāng)歸、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、醋。
血瘀體質(zhì)可選用以下藥膳進(jìn)行調(diào)治
山楂紅糖湯 。取山楂10枚,紅糖適量。將山楂洗凈、去核,切成碎塊,入鍋加適量的清水煎煮20分鐘,調(diào)入紅糖即成,可隨意服用,此方具有活血散瘀的功效。
黑豆川芎粥 。取川芎10克,黑豆25克,粳米50克,紅糖適量。將川芎用紗布包起來,與黑豆、粳米一起入鍋加適量的清水煎煮至粳米爛熟,調(diào)入紅糖即成,可隨意服用。此方具有活血祛瘀、行氣止痛的功效。
如果你是血瘀體質(zhì),希望以上內(nèi)容對你有幫助。
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