山東省第四屆壽星榜單中,鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。他一生樂觀向上、平易近人,雖已是百歲高齡,但頭腦靈活、思維清晰,臉上老年斑都很少看到,就像70多歲的老人。他的女兒張愛芝總結(jié)說:“他有個(gè)好心態(tài),總是寬容待人?!?/section>據(jù)中國老年學(xué)會(huì)調(diào)查,在百歲老人的長壽原因中,遺傳基因占15%、社會(huì)因素占10%、醫(yī)療條件改善占8%、氣候條件占7%,其余60%則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。
“沒心沒肺”,在許多人看來不是個(gè)太好的詞:大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心里去。可你知道嗎?在專家眼里,這種“沒心沒肺”、活得比較粗線條的人,往往更長壽。對(duì)現(xiàn)代人來說,惱是想出來的,氣是比出來的,急是造出來的,病是吃出來的。一位94歲的老人,鶴發(fā)童顏,步履矯健,看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣,吃什么補(bǔ)品,做什么運(yùn)動(dòng),他笑了笑說:“我只有兩句話,叫做‘有說有笑,沒心沒肺’。”“沒心沒肺”指的是心胸開闊,小事糊涂;“有說有笑”指的是樂觀開朗,有事不憋在心里。這類人懂得知足常樂,生活張弛有度,沒有大的情緒波動(dòng),所以這類人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高。西方有一句諺語,叫“不煩惱,不生氣,不用血壓計(jì)”??梢?,小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說,做人要糊涂一點(diǎn),瀟灑一點(diǎn),心胸寬一點(diǎn)。國家二級(jí)心理咨詢師肖莉說,待遇及社會(huì)地位變化,有些人會(huì)產(chǎn)生不公心理。在北京電力醫(yī)院腫瘤科主任劉京平看來,很多老人最怕得病,稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病,聽說老鄰居去世就心有戚戚。一說到高血糖就拒絕所有甜食水果等。但是,很多百歲老人卻從不忌口,看淡生死。樂觀的心態(tài)最有助于抗病抗癌。江蘇揚(yáng)州100歲的孫瑞英在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期,95歲還做了次大手術(shù),她完全沒把病放心上,每天仍舊吃早茶,逛花鳥市場,去菜場和老朋友們聊天。中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念認(rèn)為,樂觀是可以后天習(xí)得的長壽品質(zhì)。“多跟樂觀愛笑的人在一起,積極的情緒能夠傳染?!?/section>另外,運(yùn)動(dòng)能讓人變得活潑開朗,增加社交可能性。為提醒自己堅(jiān)持,可在門口放一雙運(yùn)動(dòng)鞋。而對(duì)于因病消極的情況,肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來:為其提供患有相同病而治愈的案例,帶他跟病友交流康復(fù)心得;
定期帶他做體檢,避免其關(guān)于病情的胡思亂想;
從一定程度上講,再好的藥品不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。
我們平日里各種不良情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化。比如,生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少,食欲減退;恐懼、說謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張,隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。如何保持良好的心態(tài),一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方,會(huì)很有收獲的!研究證實(shí),笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方:談話治療。每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí),包括共進(jìn)晚餐或是午餐。老人長期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力,甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴(kuò)大生活圈子,多和老朋友聚聚,并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。人在社會(huì)交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些,最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容,只知苛求別人的人,很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。做到小事糊涂,大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事,心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn),保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感,有利于延年益壽。
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你絕對(duì)想不到這兩位大文豪竟然都是道教···
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活得高級(jí)的人看誰都順眼