晚睡、熬夜、晚起,似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病。尤其一到周末和節(jié)假日,更是晚上睡不著,早上起不來(lái)……
有些人認(rèn)為,雖然我晚上睡得晚,但是我早上起得也晚啊!
殊不知:晚睡+晚起=雙殺!晚上睡得過(guò)晚會(huì),耗殺陽(yáng)氣;早上起得過(guò)晚會(huì),封殺陽(yáng)氣!
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一,一年有24個(gè)節(jié)氣,一天有24個(gè)小時(shí),可以說(shuō)一天就是一年的縮影。一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨。
在二十四節(jié)氣中:霜降,是動(dòng)物們開(kāi)始準(zhǔn)備蟄伏的時(shí)機(jī)。驚蟄,是蟄伏冬眠的動(dòng)物驚醒并煥發(fā)生機(jī)的時(shí)刻。
動(dòng)物們需要在霜降之后,冬眠以藏養(yǎng)身體陽(yáng)氣;在驚蟄之后,蘇醒以煥發(fā)身體活力和生機(jī)。
對(duì)于人而言,一天中最佳的休息區(qū)間,也應(yīng)該是21點(diǎn)左右入睡,5點(diǎn)開(kāi)始起床。
就是人體的精氣、陰液等,因?yàn)槟悴话磿r(shí)睡眠而得不到休養(yǎng)和補(bǔ)充,而人體內(nèi)在的發(fā)動(dòng)機(jī)還在持續(xù)工作;一旦精氣、陰液消耗到一定程度,就像鍋里煮菜水不夠,干熬了,氣兒也沒(méi)了,只剩冒煙了…
一般人熬15年身體就會(huì)被榨干了,青春期怒放的生命,在35~40歲左右就枯萎凋零了。于是,各種亞健康問(wèn)題出現(xiàn),一頓不睡,一天崩潰,再無(wú)潛力、精力可以供自己透支。
身體被熬干之后,本身已經(jīng)萎靡不振,各種臟腑功能低下到只能幫你吊一口氣;但很多人還不自知,繼續(xù)暴食暴飲、生活不節(jié)制、各種亂補(bǔ),身體內(nèi)垃圾、毒素越積越多,于是三高、癌癥就都來(lái)了。
晚上熬夜、晚睡或者睡眠質(zhì)量低下,這些情況都會(huì)導(dǎo)致充電不足。如果晚上只沖了50%的電,白天還要釋放100%,那其余的50%哪來(lái)的?只能從五臟借。
五臟的精華源自于先天腎氣和后天胃氣。先天精氣常規(guī)食療方法是難以補(bǔ)益的。絕大多數(shù)人只能用一點(diǎn)少一點(diǎn),直到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的「腎氣衰,發(fā)墮齒槁」,然后人垂垂老去。
聰明的人,會(huì)懂得「節(jié)精、養(yǎng)氣、惜神」,來(lái)減緩流失的速度,讓自己能活得更長(zhǎng)久更健康。
很多現(xiàn)代人自認(rèn)為精力充沛,即使經(jīng)年累月地熬夜、拼命地學(xué)習(xí)工作,也不覺(jué)得疲倦,這難道真的是精力充沛嗎?
在中醫(yī)看來(lái),這種行為正在逐漸消耗主宰生命的陽(yáng)氣,機(jī)體處于一種反常的亢奮狀態(tài)。長(zhǎng)此以往,「積貧積弱」的身體難以抵擋各種邪氣的侵襲,為今后的疾病埋下了伏筆。
我們?cè)谌粘I钪薪?jīng)常聽(tīng)到某某才俊英年早逝,或者正當(dāng)年富力強(qiáng)之時(shí),突然檢查出身患絕癥,就是這種情況。
老子講:一陰一陽(yáng)謂之道。
陰陽(yáng)各半,缺一不可。光工作釋放能量,不休息,就是消耗身體。
晚睡+晚起=雙殺陽(yáng)氣!放縱睡到自然醒,會(huì)抑制陽(yáng)氣在白天的生發(fā),人會(huì)愈發(fā)昏沉。
所以無(wú)論你熬到幾點(diǎn),最好都能5點(diǎn)-7點(diǎn)之間起來(lái)活動(dòng)一會(huì)兒,如果5點(diǎn)起不來(lái),一定要保證9點(diǎn)之前起來(lái),趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)(早上7點(diǎn)~9點(diǎn)),吃上一頓正經(jīng)的早餐,給你已經(jīng)疲憊不堪的五臟發(fā)點(diǎn)福利。
子時(shí)一陽(yáng)生,午時(shí)一陰生。
午時(shí),即上午11點(diǎn)到13點(diǎn)之間,是「心經(jīng)循行的時(shí)間」,尤其是小滿以后要養(yǎng)心,更要睡午覺(jué)。午睡醒后,可先睜眼靜臥一會(huì),使大腦完全清醒,然后起床,用溫?zé)崴聪茨?,喝點(diǎn)決明子茶,再開(kāi)始活動(dòng)。這樣,就能使人體從睡眠轉(zhuǎn)入清醒狀態(tài)的過(guò)程可以平和、舒緩地進(jìn)行,感到精神倍增。
子時(shí),即晚上11點(diǎn)到1點(diǎn),不是說(shuō)這個(gè)點(diǎn)才睡覺(jué),亥時(shí)入眠,到這個(gè)點(diǎn)已經(jīng)進(jìn)入到了深度睡眠狀態(tài)了。
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