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推拿按摩助人為樂
2023-06-29 18:45:30
你好,根據(jù)你的描述的情況,目前考慮是落枕的現(xiàn)象,落枕是由于受涼或者睡覺姿勢不對導(dǎo)致的頸椎部位肌肉疼痛的現(xiàn)象,建議你目前需要注意休息,可以外用涂抹扶他林軟膏治療,一般治療3天左右的時間就會好轉(zhuǎn)。如果長時間不能好轉(zhuǎn)需要檢查頸椎核磁共振看看。
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周口-李**
回復(fù)落枕怎么辦最快最有效方法
落枕怎么辦最快最有效方法,睡落枕了大家都應(yīng)該有嘗試過的,酸痛難忍并且脖子難以轉(zhuǎn)動,感覺整個人都是不舒服的狀態(tài),那么落枕怎么辦最快最有效方法有哪些的呢,我和大家一起來看看。
落枕怎么辦最快最有效方法1落枕了怎么快速好起來
按摩
可以站在落枕人的身后,用手指輕按頸部,找出最痛點,之后用拇指從該側(cè)頸上方開始,一直到肩背部位,這樣依次按摩,對最痛的地方進行,直到感到酸脹。
如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
針刺
不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
運動療法
低頭仰頭
可以坐在椅子上,挺胸收腹,讓頭盡量下低,下頜骨挨著胸部時為止,之后再向上仰頭,這時眼睛盡量向上看。
左右擺頭
坐在椅子上,兩臂自然下垂,頭先向左擺,然后再向右擺,這樣反復(fù)20次。
搖擺下頜
坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右搖擺下頜,連續(xù)20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上,胸略微挺起,先將脖子向上伸長,再將脖子向下收縮。
旋轉(zhuǎn)頸部
坐在椅子上,身體不動,先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度,再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度,連做20次。
落枕的原因
頸部缺少鍛煉
頸部缺少鍛煉容易落枕,辦公室的白領(lǐng)人士患落枕的大有人在,原因是這些人經(jīng)常長時間的伏案工作或者坐在電腦旁工作,經(jīng)常那個姿勢就會使導(dǎo)致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處于一種缺血的勞損狀態(tài),因此容易落枕,建議每個一個小時就應(yīng)該起身活動一下頸椎,以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。
枕頭的高度不合適
在睡覺的.時候,若是枕頭高度不合適,這樣也是很容易導(dǎo)致落枕的。枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲,軟硬要適中。
如果枕頭過高,頸部的肌肉處于緊張狀態(tài),不能得到很好的休息,同樣枕頭過低或者不用枕頭也會使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損。
著涼
頸部著涼,如晚上吹電風扇或者開著空調(diào)等,可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣,影響局部血液循環(huán),久而久之可造成頸部組織變性及退變,容易導(dǎo)致落枕。所以要注意頸部保暖,避免受涼。
落枕怎么預(yù)防
選擇合適的枕頭
在我們睡覺的時候,要選擇合適的枕頭,枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合,如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合,再加上睡眠時的不合適的姿勢,很容易造成我們頸部肌肉的損傷。
防止受涼
在我們睡覺的時候,還要防止受涼,在晚上睡覺的時候,要做好頸部和其他部位的保暖,因為在受涼后,頸部的血液循環(huán)會受到影響,并且在受涼后,還會影響頸部肌肉的功能。
落枕怎么辦最快最有效方法2睡落枕之后家里人可以用手指對頸部進行按摩,并找到最難受的部位,用拇指從該側(cè)頸部上方開始,一直按摩到頸背的部位,特別是對最疼的地方反復(fù)進行按摩,一直感到酸脹為止。按摩幾遍之后,再用空心拳叩擊按摩的地方,多扣幾次,反復(fù)按摩和叩擊交替進行,能讓痙攣的頸部肌肉得到放松,起到止痛的效果。
熱敷也是一個比較不錯的方式,可用暖水袋,熱毛巾或者用專用的紅外線燈泡進行照射,但應(yīng)該注意溫度不能過高了,小心燙傷。
還有一些運動的方法,也能夠緩解睡落枕之后難受的情況。第一個是低頭仰頭動作坐在椅子上,收腹挺胸,讓頭盡量向下一點,下頜骨按住胸部之后再仰頭并讓眼睛盡量向上看。第二個動作是左右擺頭戰(zhàn)禍作者兩臂自然下垂,頭向左向右擺,反復(fù)交替二十次左右。第三個是收縮頸部,坐在凳子上,胸部略微挺起,將脖子向上伸,再將脖子向下縮伸縮伸縮幾次也能夠讓頸部不適得到緩解。
針刺法也是一個比較有用的方法,但是一般人不知道具體的穴位位置,所以不建議使用,而應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的安排下進行嘗試。
睡覺發(fā)生落枕之后,大家可以將上面介紹的這幾個小妙招,特別是按摩熱敷運動,這些方法綜合起來運用運用,能夠讓落枕的不適情況在短時間內(nèi)逐漸得到改善,而情況特別嚴重的,還應(yīng)該去專業(yè)醫(yī)生那里咨詢咨詢,必要的時候可以采取針刺的方法來緩解。
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寧吉兒
回復(fù)1、熱水毛巾或熱水袋敷
2、伸縮頸部緩解落枕
3、伸縮頸部緩解落枕
4、聳動拍打雙肩
5、按摩脖子
1.熱水毛巾或熱水袋敷。出現(xiàn)落枕的情況時,用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán),對于緩解落枕情況有非常好的效果。
2.伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時,坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸,注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好,脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連,重復(fù)30次即可緩解落枕。
3.低頭仰頭。首先頭向下,停留5秒向慢慢地改為仰頭,同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時,動作一定要緩慢,否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
4.聳動拍打雙肩。兩邊肩膀同時向上向上進行聳動,也可以前后上下轉(zhuǎn)動。聳動幾分鐘后,可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度,對于解決落枕問題有很好的效果。
5.按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前,可以把雙手搓熱,然后輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過于用力,只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。