頸椎怎么治療鍛煉方法

頸椎病是越來越常見的一種疾病了，現(xiàn)在很多上班族久坐，缺乏鍛煉，加上不正確的坐姿，會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，頸椎病平時要注意護理，慢慢的調(diào)理，逐漸恢復(fù)健康狀況，那么頸椎病如何鍛煉？頸椎病緩解的鍛煉方法有哪些？下面為大家介紹。
1、頸椎病的鍛煉方法
1、改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。一般電腦的鍵
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保護頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協(xié)處，對應(yīng)的就是管腰椎的穴位。
在我們耳朵的下端協(xié)處，對應(yīng)的就是我們所說的管頸椎的穴位。并且在上端2/5的地方，對應(yīng)的就是管我們胸椎的穴位。所以說我們的耳朵是神經(jīng)末梢的集聚地，然而我們的脊椎就是人體神經(jīng)的最集中的地方。當(dāng)用大拇指和食指，順著捏這三處穴位時，就可以刺激耳部神經(jīng)末梢的反射，并將反射傳達(dá)到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環(huán)、保健防病的作用。
3、早晨主動調(diào)溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護好頸背部。
偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑，分2次飲完。
4、運動頭部
對于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運動范圍為準(zhǔn)。
2、如何預(yù)防頸椎病
1、睡覺時枕頭太高，會造成頸部前屈，從而拉伸頸部肌肉，造成韌帶緊張，這無疑會誘發(fā)或加重病情，所以在選擇枕頭時，高枕是禁忌。最適合的應(yīng)該是不高且較軟的枕頭，盡量維持頸椎的自然狀態(tài)，讓枕頭與頸部的生理曲線處在同一條水平線上為好。
2、要改變不良的工作姿勢。伏案工作或使用電腦時，要挺胸抬頭，做到腰與大腿、大腿與小腿成直角。另外，還要注意調(diào)整坐椅的高度，盡量使顯示屏的高度與雙眼等平。還有一條非常重要的是，切忌長時間不動地方，最好每工作一到兩個小時就站起來活動一下，做一做頸部保健操，促進一下血液循環(huán)。
3、要做好頸部保暖，人的肌膚對寒冷敏感，會引發(fā)肌肉收縮和痙攣，本身頸部不適，這樣一來無疑是“雪上加霜”。
長時間保持同一個姿勢勢必會不舒服，而如果這個姿勢還不能稱之為“正確”的話，就會感覺更加疲累。簡單而有效的方法，就是多活動活動。

頸椎病10種鍛煉方法
頸椎病是我們現(xiàn)在許多人都患有的一種病癥。這更多的是因為我們的坐姿的問題所導(dǎo)致的，我們長時間的坐在電腦前工作，姿勢上的不正確，就導(dǎo)致我們的頸椎開始出現(xiàn)了問題。這都是我們現(xiàn)在工作中的職業(yè)病來了。今天，我們就教大家頸椎病10種鍛煉方法，大家趕緊行動起來。
頸椎病10種鍛煉方法
1、左側(cè)式
我們的頭部慢慢的往左邊側(cè)，這時候你就會感覺到我們右肩的肌肉處于一個緊繃的狀態(tài)，這時我們就要把我們的右臂盡量的往下伸展，然后把我們的脊柱保持在一個挺直的狀態(tài)下，然后放松，然后就繼續(xù)重復(fù)這個動作。
2、右側(cè)式
右側(cè)式跟我們的左側(cè)式是一樣的道理的，他們的步驟都是一樣的，為什么我們兩種方式都要做了，這樣才可以有效的達(dá)到一種平衡的效果，有利于我們的頸椎得已恢復(fù)，有效的保持在一個健康的狀態(tài)上。
3、左轉(zhuǎn)時
輕輕的旋轉(zhuǎn)我們的頭部，向左邊扭轉(zhuǎn)，但我們的身體是不可以轉(zhuǎn)動的，目光的話是要看著我們的身體后發(fā)，堅持大概5秒，最后我們在恢復(fù)到原先的位置上。
頸椎病的10種鍛煉方法就介紹到這里。