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蒼耳子
2023-06-29 18:30:43
單純的從這一個癥狀來看的話,這個是有很多原因的,首先需要考慮是否有外傷史。其次的話要考慮及住方面的相關(guān)問題,比如說椎間盤的問題或者是骨關(guān)節(jié)的問題。另外的話,周圍的肌肉,軟組織,韌帶等損傷的話也會出現(xiàn)疼痛。
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姜齊
回復(fù)背部疼痛最常見的原因是腰背部的肌肉勞損。脊柱旁的肌肉是一個長條形,兩側(cè)的肌肉需要通過牽拉來穩(wěn)定脊柱,所以背部的肌肉是平衡的狀態(tài)。但如果長期伏案工作或長期站立,持續(xù)保持前傾的狀態(tài),這時背部的肌肉會繃得比較緊,都會導(dǎo)致背部肌肉慢性勞損,引起肌肉的疼痛。如果疼痛經(jīng)過臥床休息不能得到緩解,并且夜間疼痛加劇,就需要考慮其他的疾病,如強直性脊柱炎或脊柱的骨性原因所導(dǎo)致的。要及時找專業(yè)的醫(yī)生進行診斷,對因治療。
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xuzhujun728
回復(fù)后背疼痛是什么原因
后背疼痛是什么原因,在日常生活中很多人遇到一些比較重的任務(wù)的時候就會有后背疼痛的情況,那么對我們的健康也是有一定的影響的,那么以下分享后背疼痛是什么原因。
后背疼痛是什么原因1一般來說,頸椎病發(fā)生在頸椎,這時候就有人要問了,既然是發(fā)生在頸椎的話,應(yīng)該是頸椎疼痛才對,怎么會導(dǎo)致后背疼痛,不過我們都知道人的第四第五第六頸椎的脊神經(jīng)后支是向背部延伸的,這也是支撐背部皮膚的肌肉。所以這也不難知道,當(dāng)頸椎發(fā)生改變的時候,會牽連到你的第四第五第六頸椎,這也是為什么你頸椎病會導(dǎo)致后背疼痛的原因了。
后背疼痛是什么原因
而對于后背疼痛,我們能夠做的也有很多,其中就有泡澡放松身體、背部的.按摩以及做瑜伽運動,其實瑜伽這項運動不僅僅是能夠讓我們修養(yǎng)身心和瘦身,它的不少伸展運動對于我們的后背疼痛的緩解是有很大的改善的。
如何預(yù)防后背疼痛
而如何預(yù)防呢,其實也很簡單的,平常多加強肌肉的運動,在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中也要有端正的坐姿,這是預(yù)防頸椎病的方法,其實主要多注意,都是能夠預(yù)防頸椎病的。
后背疼痛是什么原因2乳酸堆積
爬山運動過程中會導(dǎo)致身體產(chǎn)生大量的乳酸,而乳酸不能及時分解排出的話,會堆積在體內(nèi)就容易造成身體局部的酸脹和疼痛的情況,爬山過程中是需要動用到背部肌肉的,因此就會出現(xiàn)乳酸堆積引起酸痛,這種情況多數(shù)發(fā)生在平時缺乏鍛煉、體質(zhì)弱、爬山前沒有熱身、爬陡峭的山峰、爬山強度過大時出現(xiàn)。
爬山姿勢不對
一部分人之所以爬山后背疼痛,是因為爬山的姿勢不正確,如爬山過程中低頭看腳、彎腰弓背、身體左右搖晃、昂首挺胸等,腰椎不能保持在正常的生理曲度上,長時間則腰背部負荷過大出現(xiàn)疼痛,或是爬山頸背部長時間保持一個姿勢,導(dǎo)致肌肉組織緊張,血液流通不暢,都會引發(fā)背部肌肉疲勞疼痛。
負重過大
很多人因為怕爬山過程中餓、渴,甚至有的人是想要在山頂過夜,于是就會大包小包的帶東西背在背上,背部負重過大會導(dǎo)致背部肌肉疲勞甚至拉傷,也會引發(fā)疼痛。
腰背肌肉力量弱
本身的腰背肌肉力量比較弱,在爬山過程中,不能負荷運動所帶來的比較大的壓力,容易產(chǎn)生疼痛等不適的情況。
閃到腰或摔傷
在爬山那種道路比較崎嶇,險峻的山峰,特別是需要攀爬的,可能會出現(xiàn)閃到腰、墜落或跌坐在地上傷到腰背的情況,也會出現(xiàn)急性的背疼。
疾病因素
本身患有心臟病、頸椎病、腰間盤突出等疾病的人群,在爬山過程中也容易出現(xiàn)腰背部的疼痛不適。
爬山后背疼痛怎么辦
做拉伸緩解
由于乳酸堆積導(dǎo)致背部肌肉酸痛的話,可以在爬山結(jié)束之后,對背部進行拉伸運動,來幫助促進背部的血液循環(huán),緩解酸痛感。具體做法如下:
1、跪在地上,屁股坐在腳后跟上雙手放背后做支撐,頭連同上半身慢慢往后延展,持續(xù)20秒。每20秒為一組,可以按照自己的身體情況做多幾回也可以。
2、做向前壓腿的動作,一腳跪在地上。 手放大腿上,身體慢慢往前傾,就會感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松,有效緩解脊椎和下半身肌肉緊張, 每15秒為一組,可以多做幾回。
休息
緩解爬山后背疼痛最好的方法就是休息,身體得到充分放松休息能夠幫助身體中細胞代謝物排出體外,并且能夠?qū)⑸眢w補充的營養(yǎng)充分輸送到受損部位進行修復(fù)。
按摩
對爬山背部酸痛肌肉部位進行按摩,能夠幫助肌肉的放松,促進排酸以及肌肉的血液循環(huán),幫助酸痛肌肉的恢復(fù),可以找家人或是朋友進行。
具體做法:一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方,或者找到痛點進行按摩。
泡熱水澡緩解
泡個熱水澡可以緩解肌肉酸痛,因為熱水淋浴能使血管舒張,通透性加強,幫助身體血液循環(huán),促進乳酸等代謝物的排出,放松全身肌肉,減輕肌肉的疼痛感。
就醫(yī)檢查
爬山后出現(xiàn)背疼,有可能是因為腰背部疾病引起的,需要就醫(yī)對癥治療疾病,另外如果是出現(xiàn)劇烈的背疼,且持續(xù)時間長,也要及時的就醫(yī)檢查。
爬山后背疼多久能恢復(fù)
3-5天。
一般乳酸堆積導(dǎo)致的爬山后背酸疼,會在爬山后第二天出現(xiàn),24-72小時酸痛達到頂點,即使不采取以上措施進行處理,乳酸也會在3-5天內(nèi)慢慢自行分解代謝,酸痛感也會隨之消失,如果采用上述措施來緩解的話,可能1-2天就會恢復(fù)。
爬山后背疼正常嗎
是正?,F(xiàn)象。
雖然說爬山的主要發(fā)力部位是腿部、腳部,多數(shù)人會出現(xiàn)腿酸痛、腳疼,其實出現(xiàn)腰酸背痛也是屬于正常現(xiàn)象,因為腰背部肌肉也是運動肌肉,也會出現(xiàn)正常的乳酸堆積引起酸痛。
怎么避免爬山出現(xiàn)背痛
1、在爬山之前,要做好熱身運動,如踢腿、壓腿、慢跑、快走、拉伸等,將全身肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等都活動開來,能較好的避免爬山后出現(xiàn)不適。
2、爬山的運動強度大小應(yīng)因人而異,爬山時間一般不宜超過2小時。
3、爬山的姿勢要正確,走上坡路,盡量讓腳后跟吃勁,坡路上常會突出塊石頭、石埂之類,要用腳跟踏之,若坡路較平,也盡量全腳掌著地,另外要注意爬山時身體要適當(dāng)?shù)那皟A。
4、爬山時速度不宜過快,這樣易引起肌肉損傷,特別是老年人,體弱多病者。
5、爬山時負重不宜過大,帶點必備的補給品、水之外,多余的東西都不要帶,如果需要帶的東西過多,背包時建議以烏龜翻身法上下背包,先將背包倚靠在樹木等外物上,或由隊友協(xié)助扶持,人以坐姿坐在背包前方將身體套進背負系統(tǒng)(肩帶及腰帶),然后翻轉(zhuǎn)身體成蹲姿或高跪姿,再站起來。
6、不要忽略爬山的放松整理活動,能幫助緩解身體肌肉的緊繃感,幫助身體的恢復(fù)。