怎樣才能排毒養(yǎng)顏

　　我們每天需要吃各種各樣的東西，每天呼吸空氣，現(xiàn)在的環(huán)境污染非常嚴(yán)重，飲食又非常不安全，加上生活習(xí)慣不好，飲食習(xí)慣不好，身體里面就會(huì)堆積很多毒素。毒素堆積太多皮膚就會(huì)長(zhǎng)斑，出現(xiàn)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)各種各樣不舒服的癥狀，大家應(yīng)該想辦法做好排毒養(yǎng)顏工作。

1、刮痧

　　想要排毒養(yǎng)顏就應(yīng)該使用刮痧排毒方法，刮痧是中醫(yī)方面的一種治療手法，可以讓身體的新陳代謝速度變快，可以有效去除身體里面的垃圾，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。臉部刮痧不同于身體刮痧，需要用力刮出瘀青來，臉部刮痧要輕柔，按照由內(nèi)而外的輕刮技巧，刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品，才不會(huì)過度拉扯肌膚。

　　 2、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)排毒方法也非常不錯(cuò)，可以起到排除身體毒素作用，又能夠很好的凈化身心，讓血液循環(huán)速度變得更快，身體里面的毒素就可以很好的排出，達(dá)到放松身體作用，又可以讓自己的精神變得更好。最簡(jiǎn)單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、慢跑

　　慢跑也是很好的排毒方式，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，毛孔打開，通過汗液排出體內(nèi)毒素。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息。

　　以上給大家介紹的就是給身體排毒養(yǎng)顏的方法有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，還可以洗熱水澡通過飲食的方式排毒，排毒養(yǎng)顏需要一段時(shí)間，這樣才能達(dá)到好的效果，好的習(xí)慣如果只是保持了一兩天，是沒有辦法看到它的效果的，只要你能堅(jiān)持不斷的養(yǎng)成好的排毒養(yǎng)顏習(xí)慣，身體就可以變得越來越輕松。

如何排毒養(yǎng)顏

如何排毒養(yǎng)顏，排毒養(yǎng)顏已經(jīng)成為護(hù)膚達(dá)人的熱門討論話題，如何排毒已經(jīng)登上了不少女性的護(hù)膚日程。只有掃除體內(nèi)垃圾，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣才能更好的為身體排毒。下面看看如何排毒養(yǎng)顏。

早上空腹喝水法

一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，經(jīng)過了一個(gè)晚上的消耗，體內(nèi)的水份也已經(jīng)揮發(fā)的差不多了，早晨這個(gè)時(shí)候是最需要補(bǔ)水的了，早上起床喝一大杯水能夠清理腸道，促進(jìn)排便，快速把毒素排出體外。

早餐喝咖啡

大多數(shù)女明星都喜歡在早上喝黑咖啡來消除水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻淖饔茫瑫r(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，快速的排毒。

玫瑰花和棗干泡水

蜜棗里面含有很多的果膠，具有很強(qiáng)的通便作用，加上玫瑰里也具有潤(rùn)滑腸道的效果，兩樣搭配在一起喝，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的！孕婦甚喝。

喝酸奶

維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抵制有害菌對(duì)腸道的侵害，通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘，酸奶里還含有多種酶，加快消化和吸收。

1、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺疾病方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

2、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出問題

3、女人終生不能離紅棗

對(duì)于男性來說，除非是大失血的情況，否則正常情況下其體內(nèi)的補(bǔ)血系統(tǒng)是處于微關(guān)閉狀態(tài)，除非貧血否則不需要刻意補(bǔ)血;但是女性不同，女性因?yàn)轶w質(zhì)本身屬陰，加上每個(gè)月月經(jīng)失血，一個(gè)氣血虧虛的女人就會(huì)手足發(fā)冷、痛經(jīng)，根本不可能有正常的內(nèi)分泌，可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。所以要經(jīng)常吃紅棗補(bǔ)血。

4、我愛泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

5、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、垃圾等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的.營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

6、身體健康就去獻(xiàn)血

獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。

1、多喝溫檸檬水利排尿。

人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對(duì)大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。

此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌；研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。

2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能。

過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí)，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。

3、多吃綠色食物助排便。

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

4、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時(shí)我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦。以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。

5、只吃八分飽有利消化。

吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤(rùn)滑油的機(jī)器，運(yùn)行無礙。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。

6、少吃高能食物促代謝。

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝?？梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。

7、鍛煉并保證出汗量。

有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。

專家認(rèn)為，鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周最好5次。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別，45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)，也可以參加緩慢一些的有氧運(yùn)動(dòng)。45歲以上的人，特別是老年人，則應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、游泳等。