最佳回答
夏枯草
2023-06-29 12:34:26
病情分析:
還建議去醫(yī)院頸部做核磁檢查,需要改善不良的生活習(xí)慣,注意保暖,多做頸部功能鍛煉,每工作一小時(shí)向上望天花板,這樣能夠矯正頸椎病的癥狀,晚上睡覺的時(shí)候用元寶形枕頭注意多休息,避免長時(shí)間低頭工作。
指導(dǎo)意見:
最新回答共有3條回答
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成都-陳**
回復(fù)如果在工作或是寫東西,看電腦的時(shí)間一長,脖子就會(huì)僵硬! 你稍微扭動(dòng)一下脖子就會(huì)酸痛,如果同時(shí)還發(fā)出”喀喀”的響聲,就說明你的頸部受壓太久了,要馬上采取措施--按摩! 用雙手的四根指頭,放在脖子的兩邊,大拇指朝下,從你的頸頭部一直沿著脖子的那根骨頭往下揉捏,一定要是從上往下!重復(fù)做幾次! 可以舒緩一下脖子的酸痛,同時(shí)幫助你減輕脖子的壓力和僵硬. 注意: 但不可光按摩頸椎,一定要上按摩入發(fā)際,下按摩至尾椎,對(duì)整條督脈進(jìn)行按摩。用掌根或肘按摩較為方便,痛點(diǎn)處要仔細(xì)按摩直至不痛。按摩頸椎時(shí)一定要輕柔,絕不可貿(mào)然用力,否則易造成頸椎的進(jìn)一步損傷。
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xuzhujun728
回復(fù)應(yīng)該是頸椎的問題,長期不合理姿勢是會(huì)造成頸椎病的,平時(shí)要注意保持良好的姿勢。
可以試試這種方法:赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立,堅(jiān)持直立的時(shí)間越長越好,可以感覺一下癥狀有無減輕.
進(jìn)行負(fù)跟站立鍛煉的同時(shí)可以做一下正之本拉伸:這是對(duì)模特訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的綜合及改進(jìn)。仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關(guān)節(jié)屈起并攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系,保持時(shí)間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài),緩解頸肩背部的僵硬,對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優(yōu)化頸肩部線條,拉長頸部。
還有一種前高后低的負(fù)跟鞋,和負(fù)跟站立相同,把前腳墊高,強(qiáng)迫人的重心后移,有矯正骨盆前傾,減小腰椎前凸,使脊柱趨于直的作用,能夠矯正不合理姿勢,對(duì)長期不合理姿勢造成的頸椎痛有康復(fù)的作用。
平時(shí)要注意保持良好的姿勢,穿平底鞋,不要長時(shí)間低頭或仰頭,經(jīng)常活動(dòng)頸部,保持良好的坐姿、站姿和臥姿。
具體的病情還是應(yīng)該到醫(yī)院去檢查一下。