脖子低頭就疼有什么辦法

如果在工作或是寫東西，看電腦的時(shí)間一長，脖子就會(huì)僵硬！ 你稍微扭動(dòng)一下脖子就會(huì)酸痛，如果同時(shí)還發(fā)出”喀喀”的響聲，就說明你的頸部受壓太久了，要馬上采取措施－－按摩！ 用雙手的四根指頭，放在脖子的兩邊，大拇指朝下，從你的頸頭部一直沿著脖子的那根骨頭往下揉捏，一定要是從上往下！重復(fù)做幾次！ 可以舒緩一下脖子的酸痛，同時(shí)幫助你減輕脖子的壓力和僵硬． 注意： 但不可光按摩頸椎，一定要上按摩入發(fā)際，下按摩至尾椎，對(duì)整條督脈進(jìn)行按摩。用掌根或肘按摩較為方便，痛點(diǎn)處要仔細(xì)按摩直至不痛。按摩頸椎時(shí)一定要輕柔，絕不可貿(mào)然用力，否則易造成頸椎的進(jìn)一步損傷。

應(yīng)該是頸椎的問題，長期不合理姿勢是會(huì)造成頸椎病的，平時(shí)要注意保持良好的姿勢。
可以試試這種方法：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立,堅(jiān)持直立的時(shí)間越長越好，可以感覺一下癥狀有無減輕.
進(jìn)行負(fù)跟站立鍛煉的同時(shí)可以做一下正之本拉伸：這是對(duì)模特訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的綜合及改進(jìn)。仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時(shí)間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，緩解頸肩背部的僵硬，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長頸部。
還有一種前高后低的負(fù)跟鞋，和負(fù)跟站立相同，把前腳墊高，強(qiáng)迫人的重心后移，有矯正骨盆前傾，減小腰椎前凸，使脊柱趨于直的作用，能夠矯正不合理姿勢，對(duì)長期不合理姿勢造成的頸椎痛有康復(fù)的作用。
平時(shí)要注意保持良好的姿勢，穿平底鞋，不要長時(shí)間低頭或仰頭，經(jīng)常活動(dòng)頸部，保持良好的坐姿、站姿和臥姿。
具體的病情還是應(yīng)該到醫(yī)院去檢查一下。