落枕手臂疼一般多久能

一．手法處理：用掌根外側(cè)滾揉疼痛的周圍，再用拇指順著頸部經(jīng)絡(luò)，撥揉疼痛處。
二.穴位按揉點(diǎn)壓：風(fēng)池、風(fēng)府、肩井、天宗、阿是穴。 每個(gè)穴位點(diǎn)按10-15秒， 共三遍。
三．Duang！大招：艾鹽包！將艾草和海鹽放入麻布袋子，扎好。用濕潤(rùn)毛巾！濕潤(rùn)毛巾！裹住艾鹽包，微波爐加熱4分鐘，然后隔著毛巾熱敷。海鹽有消炎定痛的作用，配合溫經(jīng)散寒的艾草，敷于痛處，對(duì)于肩頸疼痛，肩周炎，各類勞損，效果簡(jiǎn)直棒棒。女性宮寒，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，就放在小肚子熱敷，有意想不到的效果。

嚴(yán)重落枕一般幾天能好？落枕是生活中常見的一件事情，落枕也有輕重之分，那嚴(yán)重落枕一般幾天能好呢？下面小編就來(lái)告訴大家嚴(yán)重落枕一般幾天能好。

嚴(yán)重落枕一般幾天能好

造成落枕的原因有二，一是睡眠時(shí)枕頭過(guò)高或過(guò)低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時(shí)，身子轉(zhuǎn)動(dòng)了但頸項(xiàng)并未隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，使頸項(xiàng)處于一個(gè)不良的位置，造成刺激而引起疼痛。二是患者因在夜間睡眠時(shí)門窗打開被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛。大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天，不作治療亦可自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可作以下處理。

一、冷敷：一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。

二、熱敷:待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

三、按摩:經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺(jué)疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。

嚴(yán)重落枕一般幾天能好

患者取坐位，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

為什么有人老是落枕

1、睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)，每個(gè)人都有自身喜愛的睡覺(jué)姿勢(shì)，不正確的睡覺(jué)姿勢(shì)易使自己頭頸姿勢(shì)不當(dāng)，從而導(dǎo)致落枕的出現(xiàn)。

2、使用過(guò)高的枕頭，平時(shí)睡覺(jué)所選的枕頭過(guò)高，易出現(xiàn)高低不平的現(xiàn)象出現(xiàn)，且頭頸一直處于拉伸的狀態(tài)使肌肉損傷，從而導(dǎo)致落枕。

3、頸部受涼，睡覺(jué)時(shí)如果受到寒氣的侵襲，頸部會(huì)出現(xiàn)氣血凝滯現(xiàn)象，從而經(jīng)絡(luò)痹阻，導(dǎo)致脖子僵硬，引起落枕。

預(yù)防落枕的方法

1.避免誘發(fā)因素。勞累、受涼、外傷都是造成落枕的誘因，尤其是很多年輕人，白天面對(duì)電腦總保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎勞累過(guò)度，晚上再開著空調(diào)或電風(fēng)扇睡覺(jué)，頸部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易發(fā)生落枕。

2.鍛煉頸背部的肌肉。頸背部的肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關(guān)鍵，但是現(xiàn)在的上班族往往缺乏鍛煉，頸背部的肌肉也難以得到鍛煉，以至于搬運(yùn)重物或是用力過(guò)猛就會(huì)造成頸部肌肉受傷。所以，要想保護(hù)好頸椎，關(guān)鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。最好每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，游泳、放風(fēng)箏對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

嚴(yán)重落枕一般幾天能好

3.其他。除此之外，如果沒(méi)有時(shí)間游泳、放風(fēng)箏，坐在辦公桌前一樣可以鍛煉頸背部的肌肉，而且效果更明顯。只要挺腰直坐，兩手交叉放在頭后，托住頭部，然后雙手向前使勁，頭頸向后使勁，然后較住勁兒，保持十幾秒。這種鍛煉可以專門有針對(duì)性地鍛煉頸背部的肌肉，每天重復(fù)幾次，就可減少頸椎的不穩(wěn)定性。

落枕了怎么快速好起來(lái)？落枕是很常見的事情，但是落枕也別難受，那落枕了怎么快速好起來(lái)呢？下面小編就來(lái)跟大家講講落枕了怎么快速好起來(lái)。

落枕了怎么快速好起來(lái)

一、簡(jiǎn)易保健操

1.將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行

2.然后將自己的小魚際從自己的肩部、頸部，方向是從上至下，然后再一次，相反方向，從下至上，輕輕地敲打那個(gè)部位，時(shí)間長(zhǎng)大約要兩分鐘就可以了哦。

3.然后再用自己的大拇指以及食指，輕緩地按摩自己的左右兩邊的風(fēng)池穴以及肩井穴，記住動(dòng)作要輕，不能用力過(guò)大，只需要按摩個(gè)一到兩分鐘就足夠了。

4.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。

5.最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。

落枕了怎么快速好起來(lái)

二、按摩內(nèi)關(guān)穴位

內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。

隨即，將右手食指、中指、無(wú)名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。

三、熱敷

熱敷的方法是非常有效的，頸部熱敷法，就是可以用家里的熱水袋或者干脆直接用熱毛巾也是可以的，方便又省事，敷上5分鐘，就可以止住頸部的疼痛，但是記住毛巾不要太燙啊。

四、貼藥膏

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

這樣睡覺(jué)絕不會(huì)落枕

1.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊。

落枕了怎么快速好起來(lái)

以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

落枕睡覺(jué)要不要枕頭？落枕是生活中常見的事情，但是很多人問(wèn)落枕睡覺(jué)要不要枕頭？那么今天小編就為大家解答究竟落枕睡覺(jué)要不要枕頭。

落枕睡覺(jué)要不要枕頭

落枕晚上睡覺(jué)能枕枕頭，但是選擇枕頭要注意，枕頭的高度應(yīng)為5_10厘米，軟硬適中，最好與肩持平，并要枕著頸部，不能使頸部脫空，枕頭高度及軟硬程度不適當(dāng)，會(huì)造成落枕的癥狀加重。

落枕之后的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該選擇仰臥，也就是平躺，假若是想側(cè)臥的話，右側(cè)痛應(yīng)該左側(cè)睡，左側(cè)痛應(yīng)該右側(cè)睡，因?yàn)檫@樣就可以使患側(cè)的肌肉相對(duì)松弛，有利于肌肉韌帶的休息，促進(jìn)恢復(fù)。

用枕適當(dāng)預(yù)防落枕

平時(shí)睡覺(jué)應(yīng)該選用能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直的枕頭，枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬，仰臥時(shí)枕高約一拳，側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指，這樣做可以預(yù)防落枕，因?yàn)檎眍^不合適，常導(dǎo)致落枕的發(fā)生，而反復(fù)落枕多是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治。此外要注意夏天選擇枕席，最好以草編為佳，因?yàn)橹裣珱觯病?/p>

落枕的中醫(yī)療法

中醫(yī)治療落枕的方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法為佳。

落枕睡覺(jué)要不要枕頭

(1)按摩理筋一般落枕經(jīng)1~2次治療即可緩解，輕者即可治愈。但部分患者實(shí)際上是在頸部長(zhǎng)期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長(zhǎng)期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過(guò)治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會(huì)繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個(gè)月以上的治療、休息才能痊愈。按摩理筋有以下幾種方法：

①按摩者立于落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2_3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2_3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛;

②將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行;用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘;以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘;最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛;

③兩手同時(shí)點(diǎn)揉承漿、風(fēng)府穴約1分鐘，手法輕柔，然后雙手點(diǎn)揉患部對(duì)側(cè)之合谷、后溪穴，強(qiáng)刺激(以病人耐受為度)，同時(shí)令患者輕緩左右扭頸，盡量扭轉(zhuǎn)至最大限度，約1分鐘，然后低頭，仰頭，活動(dòng)頸部。

若落枕癥狀較輕，此手法即可獲效。頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療，效果更佳;

④自我按摩：用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發(fā)熱為止。

此外，對(duì)于頸椎棘突有偏歪者，還可以應(yīng)用扳法，通常對(duì)于外傷型落枕更為有效。操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。

落枕睡覺(jué)要不要枕頭

(2)針灸療法針灸治療本病方法頗多，如針刺、指針、電針、耳穴壓丸等。

①針刺主穴：懸鐘、養(yǎng)老、后溪。配穴：內(nèi)關(guān)、外關(guān)、中渚、陽(yáng)陵泉。治法：以主穴為主，每次僅取一穴，效欠佳時(shí)，加用或改用配穴。懸鐘穴，直刺1、5_1、8寸深，用強(qiáng)或中等刺激，得氣后留針15_20分鐘;養(yǎng)老穴，針尖向上斜刺1、5寸，使針感傳至肩部;后溪，直刺0、5_0、8寸，得氣后捻轉(zhuǎn)運(yùn)針1_3分鐘，亦可加電針刺激，頻率40_50次/分，連續(xù)波。配穴，用常規(guī)針?lè)?，深刺，?wù)求得氣感強(qiáng)烈。在上述任一穴位針刺時(shí)，均須要求患者主動(dòng)活動(dòng)頸部，范圍由小漸大。留針均為15分鐘，每日1次?；蛘卟捎弥餮ǎ捍笞怠Ｅ溲ǎ杭缇?。治法：令患者端坐于椅上，頭向前傾。取準(zhǔn)穴后，針尖偏向患側(cè)進(jìn)針深度約0、5_1寸，使針感向患側(cè)頸、肩部傳導(dǎo)，得氣后，操作者用一手按患側(cè)肩井穴，讓患者作最大限度左右活動(dòng)頸部，同時(shí)，另一手捻針3_4分鐘。如效果不顯著，取艾條長(zhǎng)約5cm，插于針柄上點(diǎn)燃，至灸完后起針，穴區(qū)加拔罐10_15分鐘。每日1次;