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健康管理師
2023-06-29 11:51:46
也會出現(xiàn)疼痛不舒服的,如脖子出現(xiàn)不舒服的情況,口服一些藥物治療,結(jié)合一些針灸理療熱敷的方法治療緩解癥狀,大部分建議治療,一周多的時間都能很好的治療和緩解。
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周口-李**
回復(fù)落枕是怎么回事?
首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢不好,頭部的睡眠方式也不對,還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風(fēng)都會引起落枕,落枕的癥狀主要是睡覺時沒有任何的感覺,當(dāng)?shù)诙炱鸫矔杏X渾身不舒服,尤其是頸部還有背部都很酸痛,有時甚至頸部都不能隨意擺動,用手指去按的話會有疼痛的感覺。
落枕的人大多數(shù)主要表現(xiàn)在兒童、青少年身上,那么睡覺脖子落枕了怎么辦呢?其實落枕的治療方法有很多種,有一般性治療的方法和快速治療方法,一般性治療方法是在一段時間慢慢調(diào)理會有好轉(zhuǎn),快速治療方法則是在短期之內(nèi)就能治好。
落枕了什么辦法最有效?
1、換掉高枕頭
落枕后護理要注意不要睡高枕、硬枕。落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高,過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松,反而會因為頸部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞,結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此,如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話,最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風(fēng)寒
落枕后,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹,以免加重落枕的病情。
3、熱敷
如果是因為受了風(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話,那么,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話,那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的。
5、按摩
對于落枕,一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術(shù)者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話,可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向,實行松筋、理筋等手法按摩,反復(fù)3-5次。如果屬于副神經(jīng)痛的話,那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。要是你有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話,你就應(yīng)該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話,在急性期,應(yīng)用手法按摩時手法一定要輕。如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話,那么你實施的手法就應(yīng)該要重點。
6、貼藥膏
7、手側(cè)平舉
這種方法適合女性朋友,也適合落枕比較嚴重的人使用,一旦用更強的動作,可能就無法完成,因為力量不夠或者太疼,以至于無法完成動作,避免用力過猛導(dǎo)致的二次傷害。
8、上舉啞鈴
雙手緊握啞鈴放在肩部垂直向上舉。如果特別疼痛,就那兩瓶礦泉水,這樣要比空手想上舉手有效果,而且難度不大,每天早中晚三次,每次十組,每組20個。立竿見影,當(dāng)天見效果。
雙手緊握啞鈴從兩側(cè)舉到頭頂。這個難度就大一點,適合男性操作,效果也是最明顯,剛開始做,從少到多,從輕到重,做到舒適為止,不可過量造成勞累過度,這樣不僅能夠有效緩解落枕癥狀,而且還能強身健體,預(yù)防各種頸椎病。
9、涂藥
10、耳針
耳針埋穴于頸、枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
11、針刺
不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴。不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
急性期應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動,不勉強屈伸,測屈和旋轉(zhuǎn)頸部,能動到什么幅度,以不引發(fā)或加重頸痛為限。經(jīng)3天左右的治療和休息,一般可以緩解疼痛,進入康復(fù)期,能活動頭顱。病情較重時,應(yīng)上醫(yī)院治療如做理療等,可改善局部血液循環(huán),使緊張的肌肉放松,減輕疼痛。
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松柏友
回復(fù)落枕通常是由于頸肩部肌肉長時間處于過度緊張狀態(tài)所致,常與睡枕、睡眠姿勢及受風(fēng)寒因素相關(guān),多數(shù)患者在幾日內(nèi)可自行痊愈,一般不用給予特殊治療。若落枕嚴重,且影響日常生活,可通過休息、熱敷、按摩、理療、頸椎牽引、藥物等方法緩解。
1、休息:落枕后患者應(yīng)注意休息,避免熬夜,減少頸部肌肉負擔(dān),避免過度運動;
2、熱敷:可用熱水袋、熱毛巾、紅外線理療儀進行局部熱敷,可促進頸部血液循環(huán),使肌肉松弛,緩解患處疼痛癥狀;
3、按摩:在斜方肌、胸鎖乳突肌以及頸部肌肉內(nèi)尋找痙攣性結(jié)節(jié),然后用手法進行輕柔按摩,使結(jié)節(jié)消散,可以快速緩解頸部肌肉痙攣、僵硬、疼痛癥狀;
4、理療:可采用微波治療、超短波治療、中藥離子透入治療等理療方法,加速肌肉內(nèi)炎癥反應(yīng)的消退,緩解肌肉水腫、疼痛癥狀;
5、頸椎牽引:適當(dāng)進行頸椎牽引治療,被動拉伸頸部肌肉,可以恢復(fù)頸椎生理曲度和小關(guān)節(jié)的對合關(guān)系,緩解落枕癥狀;
6、藥物:可口服布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康、塞來昔布等非甾體抗炎藥,減輕組織炎癥、腫脹,緩解疼痛,還可使用藥酒、藥膏外敷以及膏藥外貼治療。落枕通常是由于頸肩部肌肉長時間處于過度緊張狀態(tài)所致,常與睡枕、睡眠姿勢及受風(fēng)寒因素相關(guān),多數(shù)患者在幾日內(nèi)可自行痊愈,一般不用給予特殊治療。若落枕嚴重,且影響日常生活,可通過休息、熱敷、按摩、理療、頸椎牽引、藥物等方法緩解。
1、休息:落枕后患者應(yīng)注意休息,避免熬夜,減少頸部肌肉負擔(dān),避免過度運動;
2、熱敷:可用熱水袋、熱毛巾、紅外線理療儀進行局部熱敷,可促進頸部血液循環(huán),使肌肉松弛,緩解患處疼痛癥狀;
3、按摩:在斜方肌、胸鎖乳突肌以及頸部肌肉內(nèi)尋找痙攣性結(jié)節(jié),然后用手法進行輕柔按摩,使結(jié)節(jié)消散,可以快速緩解頸部肌肉痙攣、僵硬、疼痛癥狀;
4、理療:可采用微波治療、超短波治療、中藥離子透入治療等理療方法,加速肌肉內(nèi)炎癥反應(yīng)的消退,緩解肌肉水腫、疼痛癥狀;
5、頸椎牽引:適當(dāng)進行頸椎牽引治療,被動拉伸頸部肌肉,可以恢復(fù)頸椎生理曲度和小關(guān)節(jié)的對合關(guān)系,緩解落枕癥狀;
6、藥物:可口服布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康、塞來昔布等非甾體抗炎藥,減輕組織炎癥、腫脹,緩解疼痛,還可使用藥酒、藥膏外敷以及膏藥外貼治療。