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金錢(qián)草
2023-06-29 11:47:10
腰扭傷以后會(huì)導(dǎo)致局部的疼痛,活動(dòng)受限制,特別是腰部彎腰發(fā)力或久坐的時(shí)候癥狀更明顯,一般像這種情況的話可以考慮使用一些非甾體類(lèi)消炎止痛藥對(duì)癥治療,同時(shí)使用腰圍進(jìn)行腰部保護(hù),避免過(guò)度的彎腰勞作
最新回答共有3條回答
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杭州-毛**
回復(fù)1.
要注意日常生活中的正確姿勢(shì)。平時(shí)站、坐、走路的姿勢(shì)要正確,不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài),這樣會(huì)造成局部的肌肉不均衡,使得各部位的肌肉力量不均勻,容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運(yùn)重物時(shí),一定要到物體前人先屈膝蹲下來(lái),將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置,千萬(wàn)不要用腰部發(fā)力,這樣是很傷腰的事情。
2.
盡可能不做彎腰扭腰的動(dòng)作。腰扭傷是防不勝防的,一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果,譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等,厲害的打個(gè)噴嚏也可能發(fā)生。所以,要隨時(shí)隨地提高警惕,因此盡可能不做會(huì)發(fā)生扭傷的動(dòng)作。如果非要做的話,按照前面所述姿勢(shì)要正確。
3.
適度運(yùn)動(dòng)最好選擇強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng),量力而為,比如快走、慢跑、游泳,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大也可能損傷腰椎。太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法也是不錯(cuò)的選擇。
4.
鍛煉腰部肌肉。書(shū)上要求的鍛煉方法是,人俯臥在床上,以腹部為支撐點(diǎn),頭向上抬起。然后仍然以腹部為支撐點(diǎn)雙腳向上抬起。最后爭(zhēng)取頭和腳同時(shí)向上抬起。雖然這樣做對(duì)鍛煉背部的肌肉很有好處,其實(shí)比較困難,因?yàn)闅q數(shù)大的人很難做到。筆者覺(jué)得簡(jiǎn)易方法是:鞠躬,當(dāng)人體的上身抬起時(shí)同樣鍛煉了背部肌肉。雖然感覺(jué)見(jiàn)效慢,但是持之以恒必定有效。
5.
避免過(guò)度勞累
腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心,過(guò)度勞累,必然造成損傷,出現(xiàn)腰痛。因此,在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。要注意腰部的保暖,防止腰部受風(fēng)寒。
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江蘇-吳**
回復(fù)你好,腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過(guò)度牽拉而引起的急性撕裂傷,常發(fā)生于搬抬重物、腰部肌肉強(qiáng)力收縮時(shí)。多系突然遭受間接外力所致。急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點(diǎn)、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。
可以采取休息、熱敷、牽引、針灸、推拿、理療、中醫(yī)中藥等治療,效果都很好。希望我的回答能夠幫助到你,謝謝
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