怎么去體內(nèi)的濕熱

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

　　體內(nèi)濕氣重怎樣祛除，濕氣重是現(xiàn)代人普遍存在的一個身體問題，中醫(yī)理論認(rèn)為，“千寒易除，一濕難去”，濕氣堆積在不同的地方會產(chǎn)生不同的癥狀，下面是體內(nèi)濕氣重怎樣祛除。

　　 1、多運(yùn)動

　　排除體內(nèi)濕氣重的方法，最主要的是要運(yùn)動，運(yùn)動可以排汗，這樣不僅能夠排除體內(nèi)毒素，還能有效的排除體內(nèi)多余的濕氣，而且運(yùn)動還能有利于血液循環(huán)，可以促進(jìn)人體新陳代謝等。

　　 2、蒸汗

　　蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

　　 3、薏仁赤小豆湯

　　薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫。

　　 4、多喝清熱去濕湯

　　用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。

　　 5、少吃鹽，多健脾

　　吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

　　 (一)兩款湯喝走濕氣

　　 1、薏仁紅豆湯

　　在日常的生活中如果發(fā)生體內(nèi)濕氣重的時候，那么人們第一想到的應(yīng)該就是紅豆和薏米了，我們都知道紅豆和薏米的搭配是很好的祛濕良藥，紅豆在中藥里稱為“赤小豆”，除上述作用，還能補(bǔ)心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

　　 2、扁豆玉米煲湯

　　在煲祛濕湯時可以加入適量補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯料。

　　如黨參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克，起到益氣利濕之效。如果自己無法判斷是何種濕氣，可選用藥性平和的材料來煲湯，最常用淮山藥、土茯苓、扁豆、玉米。有濕的人可以祛濕治病，沒有濕的人可以健脾。

　　 (二)運(yùn)動

　　有的時候很多人就會向運(yùn)動怎么也能去除體內(nèi)的濕氣的.，這是這是因為運(yùn)動會形成流汗，從而將體內(nèi)的濕氣排除去，跑步、健走、游泳等運(yùn)動，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

　　發(fā)生濕氣重大部分的人應(yīng)該就是經(jīng)常吃一些比較油膩的食物，或者缺乏鍛煉的人，這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

　　 (三)五步拍走體內(nèi)的濕氣

　　 1、拍手

　　體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

　　 2、抓腋窩

　　腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

　　 3、拍肘窩

　　拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物。

　　 4、拍打腹股溝

　　拍打腹股溝能加速氣血運(yùn)行，驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃，對于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。

　　 5、拍腘窩

　　在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點(diǎn)上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎?？臻e時候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。

　　 (四)清淡飲食

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　 (五)調(diào)味料祛濕

　　姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　 濕氣重癥狀有哪些

　　 1、舌頭是否有齒痕

　　首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內(nèi)的濕氣還是比較重的。

　　 2、舌苔的顏色

　　其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實的，體內(nèi)濕氣都比較重。

　　 3、排便情況

　　再次，看看你每天的大便狀態(tài)，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺便不干凈，如果以上癥狀都有，說明體內(nèi)濕氣很嚴(yán)重。

　　 4、精神狀態(tài)

　　最后，看看自己每年的精神狀態(tài)，是否經(jīng)常無精打采，怎么睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點(diǎn)，可以100%確定你是個濕氣很重的人了。

體內(nèi)濕熱是中醫(yī)理論中的一種疾病，而且該病不是身體某一部位的疾病，而是人體體內(nèi)狀態(tài)的一種疾病，具體的臨床患病癥狀會表現(xiàn)在人體的許多部位。雖然體內(nèi)濕熱的病癥不會很急，但是該病也不易徹底痊愈，需要長期的治療和適合的調(diào)理。那么體內(nèi)濕熱怎么調(diào)理呢？

體內(nèi)濕熱怎么調(diào)理

1.起居調(diào)理

濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸Ｗ⒁鈧€人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

2.運(yùn)動調(diào)理

平時保持半小時的運(yùn)動量，簡單的運(yùn)動就是跑步，在跑步過程中體內(nèi)的血液加速，水分代謝加快，體內(nèi)的濕氣能夠及時的排出體外，濕氣減少，也就很少出現(xiàn)濕熱的情況。

3.飲食調(diào)理

4.精神調(diào)養(yǎng)

濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。

5.情緒調(diào)理

大多數(shù)體內(nèi)有濕熱的人，常常也會因為生活的壓力容易受到負(fù)面的影響，如容易出現(xiàn)暴躁、抑郁的情緒，因此建議在平時的生活中，能夠保持積極樂觀的心態(tài)，可以通過傾聽輕音樂來放松身體，或者多觀看喜劇類的電視劇來轉(zhuǎn)移注意力，讓暴躁的情緒遠(yuǎn)離我們，對于調(diào)節(jié)濕熱會是不錯的方法。