怎樣治腳虛怎樣治腿虛

相信年紀(jì)大了，很多老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟的情況，很多時(shí)候不清楚自己到底是什么病癥，只感覺腰腿酸痛肯定是缺鈣了，一味地補(bǔ)鈣但是卻不見什么效果，這可能是因?yàn)槟愀揪筒皇侨扁}，而是肝腎虛弱了。

在中醫(yī)中，我們常說腎主骨、肝主筋，當(dāng)我們的腎氣充足骨力強(qiáng)勁，不容易摔倒，身姿挺拔。而肝血充盈則筋骨強(qiáng)健，手腳靈活有力氣。因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己光補(bǔ)鈣沒有什么用時(shí)，其實(shí)不妨來補(bǔ)充自己的肝腎氣血，可能就會(huì)有明顯的改善了。

想要強(qiáng)筋骨，補(bǔ)氣血，應(yīng)該選擇什么藥物或者食材呢?很多人對(duì)此并不了解，中醫(yī)上講究藥食同源，這里就推薦常見的 三種食材 ， 三種藥物，幫助我們補(bǔ)肝腎，益筋骨。

1、雞血藤

雞血藤本身因?yàn)樾嗡齐u血而得名，我們很多老年人講究以形補(bǔ)形，雖然有些片面，但是往往也是有一定的道理的，雞血藤狀如雞血，本身也是一種大補(bǔ)氣血的藥材，能夠產(chǎn)生舒經(jīng)活血通絡(luò)的功效。并且本身雞血藤又入肝、腎經(jīng)，可以肝腎同補(bǔ)，有強(qiáng)筋健骨的功效。

2、枸杞子

枸杞子也是比較常見的一種中藥材，并且可以藥食兩用，有補(bǔ)肝腎益筋骨，益精明目的功效，對(duì)于腎虛造成的腰酸腿軟，陽痿早泄，頭暈?zāi)垦５葐栴}，都能夠產(chǎn)生一定的效果。枸杞子使用較為簡單， 每天取二十克泡水飲用，泡水無味之后服下，還可以用來煮粥，煲湯，味道甘甜，老少咸宜。

3、何首烏

相信很多人都看過何首烏能夠?yàn)醢l(fā)的效果，但其實(shí)何首烏本身還有補(bǔ)肝腎，益精明目的效果，對(duì)于肝腎虧虛的人群都是較為適合的，但是 痰濕嚴(yán)重的人群不適合食用何首烏，可能會(huì)出現(xiàn)病情加重的情況，應(yīng)該注意 。

4、核桃

核桃是一種常見的堅(jiān)果，有補(bǔ)腎益氣，強(qiáng)健筋骨，潤腸通便的功效，但是核桃的脂肪含量較高，不適宜吃多， 一天吃核桃不宜超過兩個(gè)，不然有可能導(dǎo)致脂肪攝入過多，產(chǎn)生肥胖的問題。

5、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)于肝腎虛弱的人群是一種較為適合的食材，并給效果溫和，老少咸宜，能夠緩解腰膝酸軟，大便干硬等癥狀，但同樣也 含有較多脂肪，不適宜多吃 。

6、鱸魚

江上往來人，但愛鱸魚美。古人對(duì)于鱸魚就有很高的評(píng)價(jià)，鱸魚肉質(zhì)鮮美，不僅能夠補(bǔ)肝腎還能夠益脾胃，對(duì)肝腎虛弱，脾胃虛弱的人群都有一定的幫助。

上述常見的六種食材和藥材都能夠很好地幫助我們補(bǔ)肝腎，緩解因?yàn)楦文I虛弱造成的腰膝酸軟的問題。但是腰膝酸軟的問題有時(shí)候并不是肝腎虛弱導(dǎo)致的，因此我們一定要對(duì)癥下藥。 常見的一些導(dǎo)致腰酸腿軟的病癥，還有哪些呢?

腰椎疾病

常見的腰椎間盤突出往往會(huì)導(dǎo)致腰膝酸軟的問題，主要是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，引起了腰部的不適。這種疾病主要表現(xiàn)出來的就是腰部疼痛，但是往往也會(huì)伴隨著下肢疼痛和麻木感，出現(xiàn)下肢麻木并且腰部疼痛，就要考慮腰椎間盤突出了。

腎臟病變

多種腎臟病變例如尿毒癥等就會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛，一些腎結(jié)石問題也會(huì)導(dǎo)致腰疼，因此一般情況下如果出現(xiàn)腰痛，也需要考慮腎臟疾病，很多時(shí)候和尿液排出有一定的關(guān)聯(lián)，可能出現(xiàn)蛋白尿，下肢浮腫的情況。

骨質(zhì)疏松

這就是我們常說的缺鈣導(dǎo)致的腰酸腰疼的問題了，隨著我們的年齡增長，骨量就會(huì)加速流失，骨質(zhì)疏松的問題就會(huì)逐漸嚴(yán)重，尤其是中老年患者往往會(huì)出現(xiàn)這樣的問題。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松一般情況下多補(bǔ)鈣并且加強(qiáng)鍛煉，就能夠在一定程度上改善因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致的腰腿酸痛問題。

腰肌勞損

這種情況往往可能是因?yàn)樽鲆恍w力活或者鍛煉不當(dāng)，長期不良的坐姿導(dǎo)致的。出現(xiàn)這樣的問題一般都建議靜養(yǎng)，保證臥床靜養(yǎng)能夠緩慢恢復(fù)，也可以嘗試中醫(yī)的針灸或者推拿按摩等方法，能夠在一定程度上緩解腰肌勞損導(dǎo)致的腰背酸痛問題。

面對(duì)腰腿酸痛的問題，我們應(yīng)該怎么做呢?

我們首先應(yīng)該先休息，很多腰腿酸痛的問題都是因?yàn)榻趧诶圻^度導(dǎo)致的，因此休息就能夠很好地改善因?yàn)閯诶蹖?dǎo)致的腰腿酸痛問題。如果休息效果不明顯，就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行診斷，判斷具體病癥是什么并且進(jìn)行針對(duì)性治療。因?yàn)楦文I虧虛導(dǎo)致的腰膝酸軟問題，首先應(yīng)該進(jìn)行食療，一般不會(huì)產(chǎn)生什么問題，如果需要使用藥材還是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用，避免因?yàn)樽约汉鷣y用藥，對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。

生活中，我們常常出現(xiàn)腰腿酸痛的癥狀，除了想到補(bǔ)鈣也應(yīng)該想到是不是因?yàn)楦文I虛弱導(dǎo)致的，肝腎虛弱的人群可以通過食補(bǔ)藥補(bǔ)等緩慢進(jìn)行調(diào)理，這是一種循序漸進(jìn)的過程，不能夠急于一時(shí)，長期堅(jiān)持并且加強(qiáng)鍛煉就能夠看到效果。

參考資料：

《男人必看補(bǔ)腎秘籍》生命時(shí)報(bào)2017-01-01

《腰酸腰痛不都是腎虛》金陵晚報(bào)2015-12-21

老年人身體機(jī)能下降，代謝減低，飲食吸收差。易出現(xiàn)疲乏，無力。(1)抗衰防老食物:①硬殼果類食物:指外面包有一層硬殼的植物籽、實(shí)類食物。如花生、芝麻、核桃、松子等，都含有豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和大量維生素。②菌類食物和蔬菜水果: 菌類食物有抗癌及提高免疫力等作用，蔬菜、水果都有不同的清除超氧化自由基的作用。③大豆類食品:大豆所含脂肪為不飽和脂肪酸，且無膽固醇，是防心血管疾病的優(yōu)質(zhì)食品。④海鮮類食品:海鮮的范圍很廣，其共同特點(diǎn)為含有豐富的蛋白質(zhì)，特別富含磷、鈣、鋅等元素。如海帶含有豐富的碘。海鮮類食品對(duì)健腦，防老年癡呆，延年益壽有益。(1)強(qiáng)筋壯骨的食物:①畜禽肉類有:豬肉、火腿、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、鴨肉等。②蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，它們均含有豐富的膠原蛋白和硬蛋白質(zhì)。③魚蝦類有:鯽魚、鯉魚、黑魚、帶魚、蝦、蟹、干貝等。④豆類有:黃豆、黑豆、蠶豆、綠豆、扁豆等。另外，蜂蜜、山藥、硬殼果類也有很好的作用。益智健腦的食物:①魚類:魚類的蛋白質(zhì)含量為15%~20%，含有較多的不飽和脂肪酸，容易被消化吸收，對(duì)老年人抗衰健腦有積極意義。②奶類:牛奶、酸奶含蛋白質(zhì)、色氨酸高。③蔬菜和水果類:菠菜、胡蘿卜、黃花菜，有活血健腦作用，能改善腦微循環(huán);柚子、橙子、檸檬為堿性食物，可消除腦的酸性代謝產(chǎn)物。④谷物類:小米、玉米，能預(yù)防神經(jīng)衰弱，其植物纖維能促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。⑤堅(jiān)果類:芝麻、核桃仁，含有膽堿，其作用是促進(jìn)腦發(fā)育和提高記憶能力。⑥豆類及其豆制品:大豆中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占40%，卵磷脂占1.6%，這些都是參與腦代謝和構(gòu)成腦細(xì)胞的重要物質(zhì)。常吃豆腐、豆腐干，喝豆?jié){，可收到健腦益智的功效。另外，蜂蜜中含有磷脂，對(duì)大腦有補(bǔ)益作用，還能鎮(zhèn)靜安眠。