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食養(yǎng)人
2023-06-28 23:23:07
經(jīng)常過多喝水是有可能導(dǎo)致痰濕的。水喝的過多會(huì)出現(xiàn)水腫,進(jìn)而導(dǎo)致痰濕。同時(shí)過多喝水也有可能會(huì)加重痰濕,因此平時(shí)不建議過多喝水。痰濕體質(zhì)更不宜多喝水。建議喝水要適量,達(dá)到人體正常需求量即可。同時(shí)建議痰濕體的人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)清淡飲食,這樣有助于改善病情。
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杭州-毛**
回復(fù)?每天喝夠八杯水?是目前人們提倡的健康理念,有人甚至還制定了一個(gè)喝水時(shí)間表。多喝水可以調(diào)節(jié)身體代謝,然而并非每個(gè)人都適合多喝水的。
?每天八杯水?的說法是最早是由上世紀(jì)40年代美國(guó)學(xué)術(shù)科學(xué)院提出的。經(jīng)研究顯示,正常人每天至少攝入2000大卡熱量的食物,而這些熱量需要攝入大致八杯的水分才能消耗掉。然而,這種理論在后來流傳時(shí)卻被曲解了,因?yàn)槌苏5娘嬘盟猓覀兤綍r(shí)吃的食物中也含有大量水分,如水果、蔬菜、粥、湯等,其實(shí)都包括在內(nèi)了。此外,如果一個(gè)人一天的飲食熱量達(dá)不到2000大卡,則顯然用不上?八杯水?來進(jìn)行消耗。
從中醫(yī)的角度來講,我們的飲食攝入還需考慮體質(zhì)的因素。像陽(yáng)氣虛弱,濕氣過重的人群,飲水過多則容易損耗身體內(nèi)陽(yáng)氣,加重痰濕的形成。如晨起困乏、大便粘膩不成形、肢體沉重、舌體胖大、舌苔厚膩等人群,每天八杯水顯然是不適合的。
喝多少水才合適?
喝水,當(dāng)然不是由時(shí)間和量來決定的,也沒有規(guī)定每天一定要喝滿多少水,我們喝水的目的就是為了解決口渴的問題。因此,正常人應(yīng)不應(yīng)該喝水,什么時(shí)候喝水,喝多少水,有兩個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)。
一、口渴不渴
喝水的目的就是為了解渴以及補(bǔ)充水分。因此,最簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是我們的主觀感受,身體缺水的時(shí)候,反應(yīng)給我們的信號(hào)就是口干、口渴,這個(gè)時(shí)候就提醒我們?cè)摵人恕?/p>
二、小便黃不黃
需不需要喝水還有一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn),就是觀察正常情況下的小便顏色。如果小便顏色偏黃、偏深,氣味比較濃郁,這就提示我們應(yīng)該喝水了。而小便顏色比較清淺,且沒有異味,則不需要過多喝水。
應(yīng)該怎么喝水?
喝水的方式,我們是不建議一飲而盡得,這樣雖然很?解渴?,但其實(shí)并不能很好地被身體所吸收。這里推薦小口小口喝,并且越是口渴得厲害,越要慢點(diǎn)喝。
而喝多少水,則是以口不渴、舒服為度。喝水并不是萬能的,喝太多的水對(duì)身體其實(shí)并沒有多少好處,還容易把身體內(nèi)的陽(yáng)氣?澆滅?,造成脾陽(yáng)受阻。
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寧吉兒
回復(fù)痰濕體質(zhì)的人不適合大量喝水,不然會(huì)出現(xiàn)胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐、口角流清稀口水等表現(xiàn)。主要是因?yàn)樗M(jìn)到痰濕體質(zhì)者的身體里后,水分排出的速度要比其他體質(zhì)的人群慢,如果喝水太多,就會(huì)加重脾胃和膀胱的負(fù)擔(dān),還會(huì)增重、腹脹。
推薦食譜:
冬瓜肉丸湯(冬瓜、五花肉、雞蛋):健脾利濕
百合紅豆粥(百合、紅豆、大米):利尿消腫、解毒祛濕
茯苓香菇筍(玉筍、香菇、茯苓粉):補(bǔ)中健脾、利尿除濕