水喝多會(huì)痰濕嗎

?每天喝夠八杯水?是目前人們提倡的健康理念，有人甚至還制定了一個(gè)喝水時(shí)間表。多喝水可以調(diào)節(jié)身體代謝，然而并非每個(gè)人都適合多喝水的。

?每天八杯水?的說法是最早是由上世紀(jì)40年代美國(guó)學(xué)術(shù)科學(xué)院提出的。經(jīng)研究顯示，正常人每天至少攝入2000大卡熱量的食物，而這些熱量需要攝入大致八杯的水分才能消耗掉。然而，這種理論在后來流傳時(shí)卻被曲解了，因?yàn)槌苏５娘嬘盟猓覀兤綍r(shí)吃的食物中也含有大量水分，如水果、蔬菜、粥、湯等，其實(shí)都包括在內(nèi)了。此外，如果一個(gè)人一天的飲食熱量達(dá)不到2000大卡，則顯然用不上?八杯水?來進(jìn)行消耗。

從中醫(yī)的角度來講，我們的飲食攝入還需考慮體質(zhì)的因素。像陽(yáng)氣虛弱，濕氣過重的人群，飲水過多則容易損耗身體內(nèi)陽(yáng)氣，加重痰濕的形成。如晨起困乏、大便粘膩不成形、肢體沉重、舌體胖大、舌苔厚膩等人群，每天八杯水顯然是不適合的。

喝多少水才合適？

喝水，當(dāng)然不是由時(shí)間和量來決定的，也沒有規(guī)定每天一定要喝滿多少水，我們喝水的目的就是為了解決口渴的問題。因此，正常人應(yīng)不應(yīng)該喝水，什么時(shí)候喝水，喝多少水，有兩個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)。

一、口渴不渴

喝水的目的就是為了解渴以及補(bǔ)充水分。因此，最簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是我們的主觀感受，身體缺水的時(shí)候，反應(yīng)給我們的信號(hào)就是口干、口渴，這個(gè)時(shí)候就提醒我們?cè)摵人恕?/p>

二、小便黃不黃

需不需要喝水還有一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)，就是觀察正常情況下的小便顏色。如果小便顏色偏黃、偏深，氣味比較濃郁，這就提示我們應(yīng)該喝水了。而小便顏色比較清淺，且沒有異味，則不需要過多喝水。

應(yīng)該怎么喝水？

喝水的方式，我們是不建議一飲而盡得，這樣雖然很?解渴?，但其實(shí)并不能很好地被身體所吸收。這里推薦小口小口喝，并且越是口渴得厲害，越要慢點(diǎn)喝。

而喝多少水，則是以口不渴、舒服為度。喝水并不是萬能的，喝太多的水對(duì)身體其實(shí)并沒有多少好處，還容易把身體內(nèi)的陽(yáng)氣?澆滅?，造成脾陽(yáng)受阻。

　痰濕體質(zhì)的人不適合大量喝水，不然會(huì)出現(xiàn)胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐、口角流清稀口水等表現(xiàn)。主要是因?yàn)樗M(jìn)到痰濕體質(zhì)者的身體里后，水分排出的速度要比其他體質(zhì)的人群慢，如果喝水太多，就會(huì)加重脾胃和膀胱的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增重、腹脹。

　 推薦食譜：

　冬瓜肉丸湯(冬瓜、五花肉、雞蛋)：健脾利濕

　百合紅豆粥(百合、紅豆、大米)：利尿消腫、解毒祛濕

　茯苓香菇筍(玉筍、香菇、茯苓粉)：補(bǔ)中健脾、利尿除濕