落枕快速有效緩解疼痛的方法

每個(gè)人都應(yīng)該聽說(shuō)過(guò)落枕。落枕后，整個(gè)人都不舒服，可能會(huì)影響他的生活和工作。現(xiàn)在很多人都因?yàn)樗瞬粚?duì)，或者睡覺(jué)時(shí)太緊而出現(xiàn)脖子僵硬。很多人在落枕后會(huì)感覺(jué)脖子酸痛，不能集中精力做任何事情，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？

如何緩解疼痛？

局部熱敷

落枕疼痛的現(xiàn)象主要是由于患者血液循環(huán)受阻。熱敷在疼痛部位會(huì)立即有很好的止痛效果。及時(shí)熱敷有助于加快血液循環(huán)，頸部疼痛的現(xiàn)象會(huì)減少很多。沒(méi)有熱敷的時(shí)候，需要鍛煉頸部，稍微活動(dòng)一下，也有助于加快血液循環(huán)，從而加快落枕的恢復(fù)。

貼止痛膏藥

落枕后，可以買一些專門的落枕貼貼在脖子上，也可以貼一些藥膏，幫助緩解落枕帶來(lái)的疼痛。買膏藥的時(shí)候要告訴醫(yī)生你脖子僵硬，不能只買膏藥貼。

按摩頸部。首先，用自己的手摩擦自己的落枕。落枕疼痛通常在頸部，很多人一側(cè)有落枕，所以只有一側(cè)脖子酸痛，另一側(cè)完好。但是如果覺(jué)得累了，也可以請(qǐng)身邊的人幫你按摩，或者直接去按摩店有專人為你按摩。

多轉(zhuǎn)動(dòng)你的脖子

落枕后你要盡量多轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，讓脖子做前后左右的動(dòng)作。首先范圍要小一些，可以防止頸部肌肉粘連，緩解落枕引起的局部疼痛和僵硬。但一定要注意動(dòng)作的緩慢，不要用力過(guò)猛，以免加重疼痛。

避免著涼

對(duì)于頸部受寒引起的落枕，患者在日常治療中要注意保持腰背溫暖，避免再次受寒加重落枕癥狀。

對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，落枕并不是什么嚴(yán)重的問(wèn)題，通常只有幾天的恢復(fù)期。沒(méi)有任何措施，痛苦只有幾天。但在此期間，如果你想快速緩解疼痛，你需要采取各種正確的方法。但是不要太草率。過(guò)于極端最終會(huì)導(dǎo)致更糟糕的后果。

1、熱敷

熱敷就是一個(gè)非常好的方法，簡(jiǎn)單操作并且效果非常好，大家都可以進(jìn)行。如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對(duì)于疼痛的位置進(jìn)行熱敷，大約半個(gè)小時(shí)一次，每天熱敷三次，落枕的癥狀就可以得到緩解，第二天就可以恢復(fù)正常了。

2、貼膏藥

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

3、按摩治療

落枕按摩主要是按摩風(fēng)池穴和落枕穴這兩個(gè)穴位。風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；

落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。找準(zhǔn)穴位以后用一手拇指按壓這兩個(gè)穴位，按摩的同時(shí)可以慢慢的活動(dòng)一下頸項(xiàng)部，有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)。

4、針刺

不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4~5分，灸3~7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

5、正確睡姿

以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。

人民網(wǎng)-落枕脖子酸怎么辦？有什么方法可以緩解？