雙膝蓋疼痛,分為季節(jié)性,秋冬最嚴(yán)重,春季
雙膝蓋見(jiàn)涼出現(xiàn)疼痛,保暖稍微好點(diǎn)。有力氣,請(qǐng)問(wèn)這是什么病呢?
最佳回答
凌泉
2023-06-28 22:57:06
針對(duì)上述情況,雙膝蓋疼痛分季節(jié)秋冬嚴(yán)重可能是由于感受風(fēng)寒濕氣引起的,建議通過(guò)喝中藥進(jìn)行調(diào)理幫助疏通經(jīng)絡(luò)以及止痛,可以適當(dāng)?shù)倪x擇艾灸,用艾灸熏膝蓋部位能幫助溫經(jīng)散寒,春冬季節(jié)要注意保暖,避免引起膝蓋部位疼痛加重。
最新回答共有3條回答
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寧吉兒
回復(fù)大家會(huì)發(fā)現(xiàn)在冬季的時(shí)候很容易受傷,特別是冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候稍不注意就會(huì)損傷到膝蓋,因?yàn)槎咎鞖馐潜容^冷的,這時(shí)候人體的血液循環(huán)可能比較慢,膝蓋也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題,特別是一些中老年人,那秋冬季節(jié)膝蓋如何保護(hù)?秋冬季膝蓋為何疼痛?
1、秋冬為何會(huì)膝蓋疼痛
膝關(guān)節(jié)出問(wèn)題最突出的季節(jié)是冬季,很多人就是以前都好好的,突然一天就腿疼了,很多人覺(jué)得是寒氣重,其實(shí)不是的:
膝蓋這里血管少,冬天到了血流更慢,就把你以前膝蓋的老問(wèn)題給顯現(xiàn)出來(lái)了,這種季節(jié)性的疼,是膝蓋在提醒你,要趕緊保護(hù)我啊,不然老了走不動(dòng)!
膝蓋問(wèn)題最突出的年齡集中在50歲左右,酸痛脹、上下樓梯刺痛等問(wèn)題。
膝蓋問(wèn)題多數(shù)是下面幾個(gè)原因:
廢用性(躺久了膝蓋就自然廢了)
不注意保護(hù)(冷天還露著美腿、下雨天不穿長(zhǎng)褲)
運(yùn)動(dòng)量的前后對(duì)比(年輕時(shí)出門車代步、上下樓電梯代步,一年不會(huì)運(yùn)動(dòng)一次,老后天天走路鍛煉、爬山鍛煉結(jié)果膝蓋廢了)
如何保護(hù)我們的膝蓋
膝蓋的保護(hù)不是靠膝蓋自己,而是靠下面這三個(gè)東西:
加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的強(qiáng)度
強(qiáng)健膝關(guān)節(jié)周圍韌帶
刺激膝關(guān)節(jié)滑液的分泌
這三方面的鍛煉長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠避免膝蓋問(wèn)題,已經(jīng)有膝蓋問(wèn)題的朋友也可以給“膝蓋重新注入潤(rùn)滑劑”。
符合這三個(gè)方向的有一方法,是國(guó)家運(yùn)動(dòng)員都用來(lái)養(yǎng)護(hù)膝蓋的:靜息馬步。這個(gè)馬步,整個(gè)冬天建議大家都練習(xí)。好處多得不知道多少。
保護(hù)膝蓋的動(dòng)作要領(lǐng)
足與肩部同寬,緩緩下蹲,不要過(guò)深,堅(jiān)持兩分鐘。
這個(gè)動(dòng)作蹲深了就變成蹲馬步了,這是運(yùn)動(dòng)員做的,中老年人不需要太低。
治療時(shí)長(zhǎng):臨睡覺(jué)之前做,最有效。每天3~5分鐘,休息三十秒,做十分鐘。慢慢時(shí)長(zhǎng)可以增加。
講解效果
堅(jiān)持一分鐘的時(shí)候開(kāi)始變酸;
堅(jiān)持兩分鐘的時(shí)候膝關(guān)節(jié)酸得忍受不??;
堅(jiān)持到3~5分鐘的時(shí)候,就開(kāi)始發(fā)抖,但是膝關(guān)節(jié)開(kāi)始變熱了。
變酸→變脹→變熱,這個(gè)過(guò)程就是給你的膝關(guān)節(jié)開(kāi)始注入了膝關(guān)節(jié)液的全過(guò)程。這膝關(guān)節(jié)液體就是緩解關(guān)節(jié)疼痛的潤(rùn)滑液。
兩個(gè)好處:
1潤(rùn)滑關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)液體進(jìn)到關(guān)節(jié)腔可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。走路就不痛了,上下樓梯就順了!
2修復(fù)關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)這地方血管很少,他疼一般都是受損了、積水了,不會(huì)淤血。
對(duì)膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)屈伸都有問(wèn)題的嚴(yán)重情況,我們建議先做康復(fù)性的訓(xùn)練,動(dòng)作也很簡(jiǎn)單:坐著,用手抱著大腿,然后盡量把小腿抬到水平的位置,注意把腳尖繃直。
在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候腿部會(huì)變酸,這就是接受了運(yùn)動(dòng)刺激,而這個(gè)酸就會(huì)有效地調(diào)動(dòng)關(guān)節(jié)能力的提高。做幾百次,慢慢來(lái)。
2、緩解膝蓋疼方法
1,生姜粗鹽法
先把鹽放進(jìn)鍋里開(kāi)火翻炒15-20分鐘左右,然后將熱鹽裝入縫好的袋子里,再裝入切成片狀的生姜。扎好袋口,再墊上3-4層毛巾用手抓住袋口將鹽袋子置于關(guān)節(jié)疼痛處,進(jìn)行熱灸,等到鹽不夠熱時(shí),再加熱繼續(xù)敷,最少需要灸一個(gè)小時(shí),每天兩次,堅(jiān)持一周即可,效果非常好!
原理:
粗鹽熱敷是一種民間流傳的方法,能夠活血化淤,緩解組織粘連。對(duì)于膝蓋疼痛的病效果非常好。
姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功效,如果這時(shí)在加上姜的助力,那治病祛病更加容易了。
粗鹽有消炎的作用并且能刺激和促進(jìn)皮脂腺的分泌,有發(fā)汗的作用,它可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。
2,減少運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)壯身體,但是,當(dāng)膝蓋疼痛,就要減少運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)員是膝蓋受傷的高發(fā)人群,在比賽過(guò)程中發(fā)生意外,造成膝蓋受傷很常見(jiàn),察覺(jué)到膝蓋疼痛,就要立即停止運(yùn)動(dòng),避免加重膝蓋的損傷。
要是這個(gè)時(shí)候依然進(jìn)行運(yùn)動(dòng),是會(huì)造成膝蓋中軟組織進(jìn)行二次磨擦,這種磨擦?xí)?lái)?yè)p傷,造成更大的疼痛。
3,給膝蓋保暖
膝蓋疼有可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的疾病,老年人容易患上。不少人在冬天騎車也容易患上這種病癥,患者會(huì)感覺(jué)到膝蓋非常的寒冷,進(jìn)而有一種疼痛感,這個(gè)時(shí)候不妨給膝蓋進(jìn)行保暖。
例如,護(hù)膝、保暖褲都是能夠給膝蓋進(jìn)行保暖,天氣冷時(shí)多多使用。減少寒氣入侵膝蓋,保暖膝蓋,減輕膝蓋疼痛。
4,使用電磁理療儀
運(yùn)動(dòng)物理療法也能夠緩解膝蓋的疼痛,電磁理療儀剛好能夠達(dá)到這樣的效果,膝蓋疼痛時(shí),使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經(jīng),對(duì)于膝關(guān)節(jié)氣血的運(yùn)行有很大的幫助,對(duì)一些僵硬部位不斷的刺激,能得到改善。但是,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每次控制在半個(gè)小時(shí)就可以了,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致膝蓋的水分過(guò)分流失,身體會(huì)處于干燥的狀態(tài)。
5,多補(bǔ)鈣
身體中有機(jī)物減少無(wú)機(jī)物增加會(huì)造成膝蓋疼痛。這種有機(jī)物包括鈣離子。通過(guò)補(bǔ)鈣能夠補(bǔ)充流失的有機(jī)物。
同時(shí),補(bǔ)鈣有助于骨骼的強(qiáng)健,避免骨骼過(guò)于老化。補(bǔ)鈣還能夠增加骨頭的柔韌性,對(duì)于身體調(diào)節(jié)更加有益。
6,熱敷膝蓋
熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛,熱敷時(shí),把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘,取出擰干,將其放在膝蓋上,可以在上面放上一個(gè)棉墊,防止毛巾或紗布中熱氣流失,每次把時(shí)間控制在20分鐘,每天敷3次。
在熱敷膝蓋的過(guò)程中,能夠擴(kuò)張血管、改善膝關(guān)節(jié)血液循環(huán),促進(jìn)膝關(guān)節(jié)代謝。還能緩解肌肉痙攣、松弛,極大的改善了筋腱的柔韌性,從而減輕膝蓋的疼痛。
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就是那個(gè)人
回復(fù)隨著年齡的增長(zhǎng),身體的免疫力下降,骨頭開(kāi)始退化,關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活,部分人會(huì)有膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響正常的行走。
很多人都有過(guò)膝關(guān)節(jié)疼痛的經(jīng)歷,患者要引起重視,及時(shí)檢查治療,才能維持膝關(guān)節(jié)正?;顒?dòng),避免誘發(fā)身體疾病。
膝關(guān)節(jié)疼痛是什么原因引起的?
部分人有每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)的幅度過(guò)大,加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),容易造成半月板損傷,從而會(huì)有膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。膝蓋彎曲時(shí),疼痛比較明顯,患者下肢活動(dòng)受限,走路時(shí)跛行,關(guān)節(jié)處有腫脹的感覺(jué)。
患有膝關(guān)節(jié)炎的人也會(huì)有膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,膝蓋長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)重,疾病發(fā)作時(shí),患者疼痛劇烈,活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí),還會(huì)有響聲,少數(shù)患者的膝關(guān)節(jié)還會(huì)有內(nèi)翻畸形的現(xiàn)象。
天氣比較寒冷時(shí),不注意保暖,膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間被冷風(fēng)刺激,容易造成膝關(guān)節(jié)疼痛。夏天天氣比較炎熱,經(jīng)常吹空調(diào),沒(méi)有蓋上被子,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受涼,肌肉和血管收縮,產(chǎn)生疼痛感。
現(xiàn)代生活壓力較大,有些人經(jīng)常熬夜,身體過(guò)度勞累,會(huì)患有滑膜炎,膝蓋的部位容易產(chǎn)生積液,關(guān)節(jié)處的壓力增加,疾病發(fā)作時(shí)會(huì)有膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象,患者用手輕輕按壓膝關(guān)節(jié),會(huì)有明顯的壓痛感。
少數(shù)人膝關(guān)節(jié)受到外傷,導(dǎo)致韌帶拉傷,從而引起膝關(guān)節(jié)疼痛?;颊呦リP(guān)節(jié)不能正常地活動(dòng),膝蓋內(nèi)側(cè)有腫脹的感覺(jué),幾天之后,患處會(huì)有瘀斑。
膝關(guān)節(jié)疼痛還與走路習(xí)慣不良有關(guān),有些人走路時(shí)穿不合腳的鞋子,長(zhǎng)期如此容易造成膝關(guān)節(jié)損傷,產(chǎn)生疼痛感。患有風(fēng)濕疾病的人也會(huì)有膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,患者要及時(shí)治療。
日常如何護(hù)理膝關(guān)節(jié)?
膝關(guān)節(jié)疼痛的人平時(shí)要注意做好保護(hù)措施,避免膝關(guān)節(jié)受涼?;颊呖梢杂檬州p輕按摩膝關(guān)節(jié),能夠促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液流通,起到活血化瘀的作用,緩解疼痛感。
病人可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,增?qiáng)身體素質(zhì),但要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈,否則會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷,造成二次傷害,患者不能盲目運(yùn)動(dòng)。天氣較冷時(shí),可以用熱水袋敷在膝關(guān)節(jié)上,或者在膝關(guān)節(jié)處貼一個(gè)暖貼,減輕疼痛。病人也能泡熱水澡,不僅能夠減輕疼痛,還能緩解全身的疲勞感,釋放內(nèi)心的壓力。
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