失眠是氣血不足引起的嗎

有很多的女性朋友都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，主要還是因?yàn)槊總€(gè)月的月經(jīng)引起的。月經(jīng)會(huì)流失女性體內(nèi)大量的鐵元素，所以容易導(dǎo)致氣血不足的情況出現(xiàn)。女性在出現(xiàn)氣血不足問題后，會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，還有可能會(huì)失眠。嚴(yán)重的話，會(huì)出現(xiàn)頭暈，頭痛等等癥狀。那么，有什么方法可以很好擺脫氣血不足的問題呢？

女性失眠很多時(shí)候都是氣血不足引起的，所以想要擁有好的睡眠的話，就需要補(bǔ)血，補(bǔ)氣。可以采用中醫(yī)的方式來(lái)調(diào)理，氣血不足不是突然出現(xiàn)的，而是身體很長(zhǎng)時(shí)間處于亞健康的狀態(tài)導(dǎo)致的。所以需要解決這個(gè)問題，就需要補(bǔ)鐵，補(bǔ)血，補(bǔ)氣。中藥的副作用不是那么大，所以女性長(zhǎng)期服用，對(duì)于身體不會(huì)有太大的危害。

女性補(bǔ)充氣血除了需要服用相應(yīng)的藥物以外，還需要吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如阿膠，燕窩等等。另外，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┕饒A蓮子湯，紅棗茶，紅糖水等等。補(bǔ)充氣血需要一定的時(shí)間，所以不要著急，注意多休息，不要熬夜。

女性氣血不足的話，還需要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力，也可以提高抵抗力。每天早上起床慢跑或者是快走一個(gè)小時(shí)，可以很好的補(bǔ)充體力，可以輔助治療氣血不足的情況。如果想要有一個(gè)好的身體，女性要注意放松自己，不要給自己太大的心理壓力，失眠除了因?yàn)闅庋蛔阋酝?，還有可能是壓力過大引起的。

會(huì)導(dǎo)致失眠的原因有很多，患者的神經(jīng)遞質(zhì)分泌不足時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致入睡困難。長(zhǎng)期的作息不規(guī)律、生活習(xí)慣不好對(duì)生物鐘造成影響后，也是造成失眠的一個(gè)原因?；颊唛L(zhǎng)期的處于過度焦慮狀態(tài)，會(huì)因?yàn)榻箲]而有失眠癥狀出現(xiàn)，患者從而會(huì)有睡不著覺的情況。在睡覺之前喝了一些興奮神經(jīng)的食物，如咖啡、酒精等也是造成了失眠的主要原因。根據(jù)失眠的原因不同，治療的方式也不一樣。失眠屬于很常見的一種現(xiàn)象，如長(zhǎng)期得不到改善，必將給人們的健康與工作生活帶來(lái)不利影響，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)對(duì)因調(diào)理。那么失眠是什么原因引起的？下面來(lái)給大家介紹一下導(dǎo)致失眠的五個(gè)常見原因。一、肝火太旺：肝火太旺時(shí)會(huì)影響到睡睡，因?yàn)楦位鹜⒄咭着?，肝火可?dǎo)致情緒波動(dòng)，從而導(dǎo)致睡眠不安。一般肝火旺主要表現(xiàn)為睡眠不穩(wěn)，易驚醒，同時(shí)會(huì)有多夢(mèng)，失眠等癥狀。

二、脾胃不和：按中醫(yī)說法，胃不和則臥不安，因此人的脾胃功能強(qiáng)弱與失眠有密切關(guān)系。當(dāng)脾胃功能不調(diào)或者脾胃功能虛弱時(shí)，可導(dǎo)致氣血不足，氣血不足則會(huì)讓血不能養(yǎng)心，從而出現(xiàn)心神不安失眠現(xiàn)象，所以對(duì)這類失眠應(yīng)注意調(diào)理脾胃。

三、壓力大：生活工作壓力過大時(shí)可讓情緒受到很大的影響，會(huì)讓大腦一直處于興奮，快速運(yùn)轉(zhuǎn)中，而大腦一直處于緊張、興奮狀態(tài)中是無(wú)法入睡的，所以會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

四、身體疾病：如身體患有某些疾病，會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成一定的影響。如患有心臟病、腎病、哮喘，或是關(guān)節(jié)炎、腸胃病、高血壓等，這些疾病可導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適癥狀，或是引起疼痛，從而影響睡眠。

五、其它因素：如在睡前喝茶、咖啡、可樂類飲料等，是很易引起失眠的，因?yàn)檫@些飲品含有中樞神經(jīng)興奮劑，咖啡堿，因此易引起失眠現(xiàn)象。

對(duì)女性來(lái)說，擁有良好的氣血是一件非常重要的事情。往往氣血好的人臉色比較漂亮，充滿活力，讓人感到青春活力。但是女性由于生理的特殊性，容易貧血，出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。

女人身上出現(xiàn)這幾種表現(xiàn)，暗示你氣血不足。

1、脫發(fā)

最近很多人會(huì)掉大頭，但很少有人受到重視。事實(shí)上，失去頭發(fā)是一件非常危險(xiǎn)的事情。這種表現(xiàn)說明身體有很多問題。如果頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間脫落，這應(yīng)該是氣血不足的原因。頭發(fā)可以代表我們身體的健康，所以頭發(fā)出了什么問題，必須引起重視，補(bǔ)充氣血。

2、睡不好

睡眠質(zhì)量不好，通常氣血不足的因素在里面。一些氣血不足的人氣血不足，無(wú)法入睡，引起失眠癥狀。頻繁失眠不僅要考慮氣血不足的原因，還要根據(jù)自己的情況考慮其他疾病是否發(fā)生在自己身上。

3、胃腸功能障礙

氣血不足時(shí)，我們的胃腸功能都會(huì)變差一些。這是因?yàn)闅庋臀改c功能密切相關(guān)，如果身體氣血不足，胃腸功能就會(huì)變?nèi)酢Ｊ澄锖茈y被身體吸收，會(huì)引起便秘、胃腸功能等。

4、臉色陰沉

很多女性會(huì)覺得自己臉色陰沉，但實(shí)際上有很多可能成為面部暗沉的原因，其中之一是血?dú)獠蛔?。長(zhǎng)期血?dú)獠蛔銜?huì)導(dǎo)致眼角皺紋增多，臉色黃，完全沒有光澤等現(xiàn)象。

5、月經(jīng)少

氣血不足的人通常也會(huì)在月經(jīng)期間出現(xiàn)。女性身體氣血不暢時(shí)會(huì)導(dǎo)致血血，影響月經(jīng)正常周期。血?dú)獠蛔愕呐詠?lái)月經(jīng)時(shí)，月經(jīng)量少，出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，是一件非常難受的事情。

女人們！你再不補(bǔ)血就老了！氣血不足如何調(diào)節(jié)？

1、氣血不足的藥補(bǔ)方：四物湯

四物湯是以當(dāng)歸、天沖、白醋、熟稔、薩米中藥材為主材制成的藥材湯，具有補(bǔ)血、養(yǎng)血的功效，是中醫(yī)的傳統(tǒng)藥食。

2、氣血不足的食療室：桂圓蓮子安神粥

取適量的蓮子和米飯，放入鍋中，大火煮開后，加入適量的桂圓肉，將火換成小火煮粥。這種粥具有養(yǎng)血安神的功效，對(duì)氣血缺損、精神疲憊的女性有很好的滋養(yǎng)效果。

3、泡沫腳調(diào)理氣血不足

泡腳會(huì)引起經(jīng)血，改善血液循環(huán)，氣血不足者可取黃芪10克、當(dāng)歸10克、葛根10克、天椒5克、紅花5克4、氣血不足要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

女性氣血不足與睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。平時(shí)要避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，才能更快地養(yǎng)血，振作精神。此外，女性平時(shí)要多參加體育運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，改善皮膚粗糙、疲憊、乏力、頭暈、心跳等氣血不足的表現(xiàn)。