按摩過重導(dǎo)致手腳無力怎么辦

生活中我們有時(shí)候也會(huì)有渾身無力的感覺，而渾身無力在中醫(yī)看來其實(shí)是身體虛弱的一種狀態(tài)，比如有的時(shí)候是腎虛的癥狀，所以需要及時(shí)調(diào)理，不然可能會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的問題。那么，一般我們出現(xiàn)渾身無力的癥狀是怎么回事呢？這個(gè)時(shí)候該怎么調(diào)理呢？
如果知道渾身無力是怎么回事的話，才能準(zhǔn)確的明白該怎么辦。中醫(yī)指出如果是身體虛弱，那么一定的進(jìn)補(bǔ)是需要的。如果是因?yàn)樨氀?dāng)然是要補(bǔ)血了。如果是腸胃問題像腹瀉或者是感冒發(fā)燒導(dǎo)致身上沒力氣的情況就要及時(shí)的治療。
1、體虛導(dǎo)致渾身無力
不論是男性還是女性，如果身體不僅無力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無力的時(shí)間持續(xù)的比較長(zhǎng)，還需考慮是不是氣虛。
針對(duì)不同的的情況，問其癥狀后，生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后，食物進(jìn)補(bǔ)和中藥進(jìn)補(bǔ)都是不錯(cuò)的選擇。
2、貧血導(dǎo)致渾身無力
這個(gè)頭昏和無力是貧血的人常見的早期癥狀。貧血患者因血紅蛋白不足，血紅細(xì)胞攜氧能力降低，導(dǎo)致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足，就會(huì)引起相應(yīng)的功能障礙。當(dāng)大腦血流量供應(yīng)不足就會(huì)頭昏、無力等癥狀。通常在頭昏發(fā)生時(shí)，常常會(huì)伴隨有渾身無力、無食欲、睡眠不好等一些并發(fā)癥狀。所以，頭昏、無力與貧血有著密切的關(guān)系。
此類無力怎么辦?答案就2個(gè)字：補(bǔ)血。通過補(bǔ)血改善因貧血引起的頭昏無力的狀況。
3、疾病導(dǎo)致渾身無力
1、腹瀉致無力，可以吃些止腹瀉的藥。然后在飲食上進(jìn)行一定的調(diào)理。
2、感冒發(fā)燒致無力，感冒發(fā)燒了之后，很多人都是蔫蔫的，這時(shí)候就只需要治好它們就能生龍活虎了。
針對(duì)渾身無力怎么辦這個(gè)問題，首先要弄清楚自己的渾身無力的原因。看是什么狀況導(dǎo)致身上沒力氣了。體虛、貧血或是疾病都可能導(dǎo)致無力，因此要對(duì)癥治療。
4、渾身無力治療方法
我們都知道人失去了動(dòng)力就會(huì)出現(xiàn)沒精神以及渾身乏力的現(xiàn)象，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要對(duì)于渾身乏力沒精神的發(fā)病原因進(jìn)行預(yù)防。如果你們是因?yàn)闆]有了動(dòng)力或者目標(biāo)造成的，我們建議大家應(yīng)該要重新的給自己制定一個(gè)目標(biāo)，這樣你們就可以更好的擺脫渾身乏力沒精神這種情況。
沒有動(dòng)力，就會(huì)讓人沒有精神，做事沒有興趣，整個(gè)人顯得沒有活力，緊跟著，身體就會(huì)覺得疲乏。生活沒有規(guī)律，就會(huì)打亂生物鐘，影響身體健康，影響體內(nèi)的激素分泌，造成這樣或那樣的不舒適。如果想改變，那么，第一步，盡量少抽煙，那東西是會(huì)影響智力的，也會(huì)加速記憶力衰退的。第二步，調(diào)整生活，盡量有規(guī)律一些。第三步，親近大自然，不要老呆在家里，多出去走走，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，同時(shí)也可以讓你的心情得到放松。
5、通過飲食調(diào)理
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”--乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
通過這篇文章對(duì)于渾身乏力沒精神治療方法的介紹，希望大家在生活中遇到這種情況時(shí)，可以好好的采納一下文章介紹的治療方法。如果我們?cè)谏钪杏龅綔喩矸α]精神這種情況，我們建議大家最好是采用增加鈣元素或者補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方法來解決它。
6、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

整個(gè)人渾身無力沒精神怎么辦

整個(gè)人渾身無力沒精神怎么辦，生活中很多人都會(huì)覺得睡眠長(zhǎng)短決定壽命，如果是生活中有著老犯困的現(xiàn)象，其實(shí)長(zhǎng)期下來是身體不好的現(xiàn)象，那么，以下分享整個(gè)人渾身無力沒精神怎么辦

盡量別吃夜宵，尤其是重口味的

很多人晚上都有出去玩的習(xí)慣，玩的同時(shí)難免就要吃東西，晚上出去吃的大多都會(huì)是比較刺激性的食物，就比如說燒烤、小龍蝦。這兩種是現(xiàn)在人特別愛吃的夜宵，有滋有味的，當(dāng)然會(huì)很好吃了。但是晚上吃太多這樣的東西就會(huì)影響你的睡眠，晚上睡不好，第二天的狀態(tài)當(dāng)然也不會(huì)好。

睡前別喝酒

睡前喝點(diǎn)酒會(huì)有助睡眠，有些人會(huì)有這樣的想法，其實(shí)是不對(duì)的，因?yàn)榫凭珪?huì)刺激神經(jīng)，神經(jīng)刺激后就會(huì)讓你睡覺睡得不安穩(wěn)，很容易醒，還會(huì)尿多，這樣你的睡眠就不會(huì)很好，所以睡前不要喝酒是最好了。

睡前拒絕玩手機(jī)

現(xiàn)在不管是年輕人還是中老年人，只要有手機(jī)的，晚上就會(huì)有玩手機(jī)的習(xí)慣。當(dāng)今這個(gè)社會(huì)就是網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，有很多吸引人的東西在網(wǎng)上都可以看到，白天沒有時(shí)間，晚上就會(huì)刷很晚。這會(huì)妨礙睡覺的，所以建議睡前應(yīng)該多泡泡腳，這樣更有助于睡眠。

熬夜最好是不要

很多人可能是因?yàn)楣ぷ髅o法避免，但是能夠盡早睡還是要早睡，熬夜太多對(duì)身體也不太好。工作上的事情最好是在白天合理的安排好，這樣晚上也就能夠避免熬夜，睡眠對(duì)身體還是很有益處的，所以要避免熬夜。

睡前運(yùn)動(dòng)要適量，而且要在兩小時(shí)前完成

很多人都有晚上運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)還是挺好的，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很大幫助。但是也請(qǐng)注意運(yùn)動(dòng)不要太過劇烈，或者是時(shí)間不要太晚。因?yàn)檫@樣就會(huì)阻礙你很快入睡，如果運(yùn)動(dòng)得當(dāng)?shù)脑掃€能夠幫助睡眠。晚上做的運(yùn)動(dòng)最好是像散步、瑜伽或者是慢跑這樣的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解壓力，還能夠讓身體放松，這樣可以幫助很好的入睡且睡的安穩(wěn)。

睡前記得要讓心情放松，不要想太多

睡前心情放松才能很快的入睡，如果想太多的話，就會(huì)讓大腦不能很好的休息，而是處于興奮的狀態(tài)，這樣想要很快入睡就比較困難了。 所以睡前一定要讓自己的情緒保持平穩(wěn)，若是一時(shí)半會(huì)做不到，可以聽聽音樂或者看書來緩解情緒。

睡眠時(shí)間要充足

每天正常的睡眠時(shí)間是七到八個(gè)小時(shí)，只要保證睡眠在這個(gè)范圍內(nèi)，第二天的狀態(tài)就不會(huì)差。很多人出現(xiàn)早上睡不醒、精神差、身體乏力癥狀其實(shí)很大原因都是睡眠不充足，為了次日不出現(xiàn)這類狀況，晚上的睡眠請(qǐng)一定要保證充足。

1、缺鉀

危險(xiǎn)征兆：倦怠乏力

鉀元素是人體各項(xiàng)機(jī)能的必需元素之一，一般健康的成年人的體內(nèi)鉀的含量在170克左右。

鉀的作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響。

夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動(dòng)。此時(shí)，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。

解困計(jì)謀

所以，在生活中大家要注意適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖浀呢S富的食物，以保證體內(nèi)鉀含量的平衡。能夠有助于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。

既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

2、貧血

危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白

在營(yíng)養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。

解困計(jì)謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵

出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對(duì)糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時(shí)給予鐵劑治療。

3、大腦嚴(yán)重缺氧

危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍

人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)困倦和乏力的現(xiàn)象。

除此之外，還會(huì)產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。

大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。

解困計(jì)謀：深呼吸

大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸等。

4、肝出問題了

危險(xiǎn)征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃

最近衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應(yīng)酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

解困計(jì)謀：少吃油

肝臟是一個(gè)需要“養(yǎng)”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。其中酒精對(duì)肝臟損害較大，因此對(duì)于有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。長(zhǎng)期進(jìn)食過油的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長(zhǎng)期感覺疲勞、乏力、困倦，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起肝病。

老犯困的建議

出去透透風(fēng)

我們?cè)谝粋€(gè)地方呆的'時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)感覺到頭暈?zāi)X脹的，我們?cè)谧约阂臅r(shí)候，我們可以站起來走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰。

有刺激性的食物

比較辣或者比較酸的食物，當(dāng)我們自己實(shí)在是撐不下去的時(shí)候，我們就可以吃一點(diǎn)酸的談過，很酸很酸的那一種，這樣的話，我們酸的立馬就來了精神，不瞌睡了。

提神醒腦的飲料

目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過，有時(shí)候感覺有用，有時(shí)候感覺沒有用，也許就是一個(gè)心理暗示作用吧。

做運(yùn)動(dòng)

比較困了以后，我們本來就不想，我們就強(qiáng)迫自己做運(yùn)動(dòng)，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了，做運(yùn)動(dòng)就是要給自己一個(gè)動(dòng)起來的機(jī)會(huì)，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間太長(zhǎng)了。

喝茶、咖啡

這時(shí)候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是我們喝了以后，有點(diǎn)效果，可以進(jìn)行提神。

1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。

有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏

營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。

3、發(fā)作性睡病

這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì)嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。

4、抑郁

抑郁癥也會(huì)引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

5、其他

老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。

如何預(yù)防總是想睡覺?

方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律，要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二：多運(yùn)動(dòng)大地春回，萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。

方法三：飲食調(diào)理現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物?！爱?dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。

不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善嗜睡非常理想。

增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助。B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，這會(huì)造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實(shí)，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合。

缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊(yùn)含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次。

夏天，人特別容易疲勞，有時(shí)都感覺全身沒勁，這可真叫難受。如果遇到全身沒勁的情況，不妨試試下面的方法緩解下。

方法/步驟

看看窗外

放下手上的工作，好好欣賞下窗戶外的風(fēng)景，心情不一樣了，疲勞也會(huì)被忘卻。

坐下來聊天

覺得累了，你可以坐下來好好休息下，找個(gè)人聊會(huì)天，也是不錯(cuò)的。多聽別人講，自己不說話是很好的方式。

聽音樂放松

現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代，想要聽音樂真得太方便了，好好聽聽音樂，什么都不想放松全身。

睡一覺

有時(shí)真是太累了，才會(huì)學(xué)得全身沒勁，這時(shí)不妨好好睡一覺，讓身體休息一下。

去拔罐推拿

有些人提到推拿真是覺得不正經(jīng)，其實(shí)現(xiàn)在很多中醫(yī)推拿，還是非?？孔V的哦，全身沒勁可能是濕氣重，對(duì)你身體進(jìn)行拔罐推拿按摩，緩解疲勞。

去做針灸

中國(guó)的針灸可是世界公認(rèn)的，全身沒勁也可能是身體經(jīng)絡(luò)不通，這時(shí)去做做針炙，疏通一下經(jīng)絡(luò)可是不二人選。