三天稱重10斤什么情況

是不是天氣的原因，這2天我和我妹妹也胖了3、4斤，我們還以為是稱壞了！

2個人，一晚上都胖了那么多。

哎```只有運動了，控制飲食+運動，最好的減肥方法了```

我們一起加油吧``

最好是早上跑``跑到汗流夾背就可以了```

我堅持過1個月``早餐正常吃喝的牛奶豆?jié){要無糖的，中晚餐我不吃主食（米飯）就只吃菜，什么菜（盡量不吃大葷的，吃瘦肉或魚）都可以``吃到8分飽。不要吃糖類，少吃大油類，淀粉類食物。 主食是淀粉類食物，米飯的熱量很大，想減肥特別是晚上，就不要吃主食，可以吃點底糖水果再吃菜，睡前5小時不要進食。我是11-12點睡，7點過后，我基本上什么都不吃了。剛開始不習(xí)慣，晚上會有點餓`就喝點水，習(xí)慣了7點之后，就不吃不喝了。 （建議你每天還可以喝茶，不喝水`渴了就喝茶效果更好）
1月瘦了10幾斤```效果很明顯`` （每天正常作息）
希望我的親身經(jīng)驗可以幫到你，祝你減肥成功。

喝茶可以喝

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

1、黑茶：

可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

2、吉姆奈瑪茶：

有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

3、荷葉茶：

古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

4、烏龍茶：

可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

5、杜仲茶：

可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。

6、普洱茶：

中國茶多數(shù)都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。

夏天是最好的減肥時間了 `
身體容易流汗、消耗熱量。加油吧```

三天減肥10斤

三天減肥10斤，對于久坐的上班族和學(xué)生黨來說，肥胖是他們所煩惱的事情，因為長期沒有什么運動，所以就會一直長肉，太胖了對身體健康是沒有好處的，明白三天減肥10斤，就快快動起來吧！

1、第一天。早餐蜂蜜水1杯；午餐蜂蜜綠茶2杯、一湯匙蜂蜜；下午如果感覺餓了也可以喝茶兩湯匙蜂蜜；晚餐蜂蜜玫瑰花。喝了2杯蜂蜜綠茶后，到下午時往往會感到腸胃很活躍，而且會有饑腸轆轆的，晚上時就會有想排便的感覺，而且肚子也會非常的餓，這時可以吃一湯匙蜂蜜，吃后輕微頭暈和手軟腳軟的情況就會很快消失。

2、第二天。早餐蜂蜜綠茶1杯；午餐：蜂蜜薄荷茶1杯，一湯匙蜂蜜；下午如果感覺餓了也可以喝蜜糖水一杯；晚餐喝蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。蜂蜜水減肥法到第二天時減肥者的肚餓感覺減輕了很多，這此時已經(jīng)開始慢慢地適應(yīng)，而且在這一天中排便次數(shù)也會有所增加，也不會有腹脹的感覺了。整個人都感覺很輕松。

3、第三天。早餐蜂蜜水1杯；午餐時喝蜂蜜柑橘茶一杯；下午如果感覺餓了也可以喝茶兩湯匙蜂蜜；晚餐時喝蜂蜜玫瑰花茶一杯。蜂蜜水減肥法第三天時，減肥者自己都覺得人輕了，而且精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且這一天，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚子餓，其實這是一種過度節(jié)食減肥法，如果可以認真執(zhí)行，體重可以輕10斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。

1、不吃米飯，其他食物照樣吃

如果僅僅是不吃米飯，但是其他食物照樣吃，還是能夠為機體提供足夠的熱量，在三天中是基本上看不到體重上的變化的.。

但是由于減少了米飯這一高升糖指數(shù)的食物攝入，換成了其他的低升糖指數(shù)的食物，會令血糖變得平穩(wěn)，胰島素穩(wěn)定，也不容易囤積脂肪。

2、除了喝水，不吃其他食物

如果在三天中，只是喝水，不吃其他的能夠提供熱量的食物，理論上能夠減輕體重2-6斤，但是這些減輕的部分，大多數(shù)是腸道內(nèi)容物以及身體中水分的重量，真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之后多喝點水、吃頓飯，體重馬上就回來了。