三天稱重10斤什么情況
三天之前稱的是54kg,今天就60kg了,平常都是55kg左右,這幾天飲食什么的都很正常,經(jīng)期也還早,為什么突然就重了這么多?
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過山龍
2023-08-02 21:33:00
這種情況一般跟飲食和生活規(guī)律有很大的關(guān)系,如果自身沒有不舒服的癥狀,不用過于擔(dān)心近期可以多關(guān)注體重的變化,如果近期吃一些零食或者高熱量高脂肪食物,含糖量過高的食物,奶茶等,都有可能會導(dǎo)致體重出現(xiàn)較大的變化。
最新回答共有4條回答
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平淡之
回復(fù)
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艾江
回復(fù)是不是天氣的原因,這2天我和我妹妹也胖了3、4斤,我們還以為是稱壞了!
2個人,一晚上都胖了那么多。
哎```只有運動了,控制飲食+運動,最好的減肥方法了```
我們一起加油吧``
最好是早上跑``跑到汗流夾背就可以了```
我堅持過1個月``早餐正常吃喝的牛奶豆?jié){要無糖的,中晚餐我不吃主食(米飯)就只吃菜,什么菜(盡量不吃大葷的,吃瘦肉或魚)都可以``吃到8分飽。不要吃糖類,少吃大油類,淀粉類食物。 主食是淀粉類食物,米飯的熱量很大,想減肥特別是晚上,就不要吃主食,可以吃點底糖水果再吃菜,睡前5小時不要進食。我是11-12點睡,7點過后,我基本上什么都不吃了。剛開始不習(xí)慣,晚上會有點餓`就喝點水,習(xí)慣了7點之后,就不吃不喝了。 (建議你每天還可以喝茶,不喝水`渴了就喝茶效果更好)
1月瘦了10幾斤```效果很明顯`` (每天正常作息)
希望我的親身經(jīng)驗可以幫到你,祝你減肥成功。
喝茶可以喝
茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
1、黑茶:
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖,人們馬上會想到腹部脂肪,而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長期堅持下去。
2、吉姆奈瑪茶:
有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”,嚼過它的葉以后再吃糖,口里不會有甜的感覺,攝取量自然大減,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效,還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶:
古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥,需要一些小竅門。首先必須是濃茶,第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝,有便秘跡象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便暢通,對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食,荷葉茶飲用一段時間后,對食物的愛好就會自然發(fā)生變化,變得不愛吃油膩的食物了。
4、烏龍茶:
可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
5、杜仲茶:
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。
6、普洱茶:
中國茶多數(shù)都有促進脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強分解腹部脂肪的功效。
夏天是最好的減肥時間了 `
身體容易流汗、消耗熱量。加油吧```
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xuzhujun728
回復(fù)三天減肥10斤
三天減肥10斤,對于久坐的上班族和學(xué)生黨來說,肥胖是他們所煩惱的事情,因為長期沒有什么運動,所以就會一直長肉,太胖了對身體健康是沒有好處的,明白三天減肥10斤,就快快動起來吧!
三天減肥10斤11、第一天。早餐蜂蜜水1杯;午餐蜂蜜綠茶2杯、一湯匙蜂蜜;下午如果感覺餓了也可以喝茶兩湯匙蜂蜜;晚餐蜂蜜玫瑰花。喝了2杯蜂蜜綠茶后,到下午時往往會感到腸胃很活躍,而且會有饑腸轆轆的,晚上時就會有想排便的感覺,而且肚子也會非常的餓,這時可以吃一湯匙蜂蜜,吃后輕微頭暈和手軟腳軟的情況就會很快消失。
2、第二天。早餐蜂蜜綠茶1杯;午餐:蜂蜜薄荷茶1杯,一湯匙蜂蜜;下午如果感覺餓了也可以喝蜜糖水一杯;晚餐喝蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。蜂蜜水減肥法到第二天時減肥者的肚餓感覺減輕了很多,這此時已經(jīng)開始慢慢地適應(yīng),而且在這一天中排便次數(shù)也會有所增加,也不會有腹脹的感覺了。整個人都感覺很輕松。
3、第三天。早餐蜂蜜水1杯;午餐時喝蜂蜜柑橘茶一杯;下午如果感覺餓了也可以喝茶兩湯匙蜂蜜;晚餐時喝蜂蜜玫瑰花茶一杯。蜂蜜水減肥法第三天時,減肥者自己都覺得人輕了,而且精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且這一天,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚子餓,其實這是一種過度節(jié)食減肥法,如果可以認真執(zhí)行,體重可以輕10斤,之后幾日保持食清單和容易消化的食物,會有意想不到的驚喜。
三天減肥10斤21、不吃米飯,其他食物照樣吃
如果僅僅是不吃米飯,但是其他食物照樣吃,還是能夠為機體提供足夠的熱量,在三天中是基本上看不到體重上的變化的.。
但是由于減少了米飯這一高升糖指數(shù)的食物攝入,換成了其他的低升糖指數(shù)的食物,會令血糖變得平穩(wěn),胰島素穩(wěn)定,也不容易囤積脂肪。
2、除了喝水,不吃其他食物
如果在三天中,只是喝水,不吃其他的能夠提供熱量的食物,理論上能夠減輕體重2-6斤,但是這些減輕的部分,大多數(shù)是腸道內(nèi)容物以及身體中水分的重量,真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之后多喝點水、吃頓飯,體重馬上就回來了。