免疫力差容易生病嗎

?????? 我們大部分人都聽過免疫力，但卻不太明白免疫力究竟是什么，免疫力其實(shí)是人體自身的防御機(jī)制，就是身體內(nèi)的機(jī)體產(chǎn)生的一種對(duì)抗病毒和細(xì)菌的力量，這股力量能夠有效地將病毒和細(xì)菌殺死，從而維持人體的健康的自我保護(hù)能力，人體的免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫組成的，一般來說人體的免疫力是比較正常的，如果平時(shí)比較注重身體鍛煉，免疫力會(huì)相對(duì)高一點(diǎn)，而有些人呢免疫力低下，身體就會(huì)出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)。免疫力差愛生病，免疫力低的人，?通常有哪幾種表現(xiàn)？

1、經(jīng)常頻繁的感冒

如果一個(gè)成年人每年出現(xiàn)一兩次感冒，每一次感冒三到七天就會(huì)痊愈，這種體質(zhì)于是健康體質(zhì)沒有什么問題。但是如果每年換季的時(shí)候都要感冒一兩次以上，而且病期有延長(zhǎng)的話這就說明自身的免疫力過低，需要通過健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)了。

2.出現(xiàn)失眠的情況

每天工作一天，明明身體很疲勞了，但是在睡覺的時(shí)候，卻也怎么也睡不著，經(jīng)常有失眠的情況出現(xiàn)，并且就算睡著了也容易被驚醒，再難入睡，這是因?yàn)槭吆兔庖吡χg也有練習(xí)，一般失眠都是由于身體狀態(tài)不好，生病或是其他的不舒服而導(dǎo)致的，而這些情況的出現(xiàn)主要是因?yàn)槊庖吡Φ拖?，影響著大腦，以致出現(xiàn)失眠的情況，經(jīng)常失眠的人的狀態(tài)是非常不好的，就會(huì)導(dǎo)致精神出現(xiàn)異常，或是其他情況，既要注意及時(shí)調(diào)高身體的免疫力。

3.過于肥胖

脂肪過多容易造成激素分泌紊亂，降低免疫系統(tǒng)對(duì)于疾病的抵抗能力，身體脂肪過多的人大多免疫力都會(huì)降低更容易患流感。

?????? 當(dāng)然，免疫力低下不止以上幾種表現(xiàn)，還有鼻腔干燥；特別喜歡吃甜食的人；精神緊張等，就不一一列舉了哦。

提高免疫力，有利于機(jī)體不受外界的致病物質(zhì)的入侵與侵害，抗病的程度也會(huì)加強(qiáng)，使身體不易得病。

免疫力下降的表現(xiàn)：

1、動(dòng)脈硬化

動(dòng)脈硬化也是免疫力低時(shí)常見的一種信號(hào)。當(dāng)身體免疫力下降的時(shí)候，人體的血壓會(huì)升高，而血壓太高就會(huì)引起血管變窄，最后形成動(dòng)脈硬化。甚至導(dǎo)致心腦血管疾病。

2、易感冒

如果你一年中感冒多次，天氣稍微變涼，來不及加衣就打會(huì)咳嗽、噴嚏，且感冒的病程時(shí)間比較長(zhǎng)，治療很久才會(huì)好。那么說明你的免疫力已經(jīng)在下降，急需提高。

3、易疲勞

有些人在生活工作中經(jīng)常會(huì)犯困、打盹，即便是早睡早起也會(huì)出現(xiàn)類似的情況，休息后會(huì)感到精力有所恢復(fù)，但無法持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，又會(huì)回到疲勞的狀態(tài)。

4、傷口易感染

出現(xiàn)傷口愈合慢，且容易受到感染，甚至流膿現(xiàn)象。這是因?yàn)闄C(jī)體愈合能力的下降，導(dǎo)致血小板凝血因子減少所造成的。

5、精神恍惚，易忘事

多發(fā)生在中老年人身上，一旦出現(xiàn)精神恍惚、愛忘事，很多人可能會(huì)說“自己老了”。其實(shí)這種跡象最能反應(yīng)機(jī)體的免疫能力下降，才會(huì)導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)性和植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

日常如何提高免疫力？

1、睡眠充足

每天睡眠時(shí)間保持在7小時(shí)。如果每天睡眠少于7至8小時(shí)，患病的機(jī)率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下等。

2、多運(yùn)動(dòng)

通過的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，可增加人的免疫力。因?yàn)殄憻捘芫徍颓榫w，減輕壓力，可多做些戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走、打羽毛球、慢走、 旅游 等。

3、聊天

經(jīng)常和家人、朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。也可培養(yǎng)多種興趣，保持精力充沛，廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4、避免熬夜

熬夜也是降低免疫的因素。熬夜可以促進(jìn)皮質(zhì)激素的分泌，這種激素可以使機(jī)體保持興奮，予以應(yīng)對(duì)熬夜需求，但是會(huì)大大降低機(jī)體的免疫力。

5、全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今有一部分人群不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素。如果維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

01 熬夜睡眠是人體最好的補(bǔ)品，不僅能緩解疲勞，還有助于細(xì)胞自身的修復(fù)?？墒?，現(xiàn)在睡眠不足已經(jīng)成了嚴(yán)重的社會(huì)問題，特別是對(duì)于當(dāng)代年輕人而言，熬夜問題尤為突出。頻繁熬夜對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很大危害，僅僅 1 天晚上睡眠不足，就會(huì)嚴(yán)重影響到第二天的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。有研究提到，每晚睡眠 6 小時(shí)是維持普通成年人健康狀態(tài)的睡眠時(shí)間，僅僅連續(xù)三天晚上睡眠時(shí)間少于 6 小時(shí)，就足以導(dǎo)致身心健康的大大惡化。還有數(shù)據(jù)顯示，成年人連續(xù)三個(gè)晚上不能保證 7-8 小時(shí)睡眠，免疫系統(tǒng)功能就可能降低一半，一天少睡 3 個(gè)小時(shí)就足以降低重要免疫細(xì)胞的功能。免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，如果免疫力降低，會(huì)讓身體難以抵擋疾病的侵襲，更容易生病。在睡眠這件事上，呼吁大家都踐行“118”早睡行動(dòng)，那就是盡可能晚上 11 點(diǎn)前睡覺，每天睡好8小時(shí)。
02 吸煙香煙的煙霧中大約含有 4000 多種的化學(xué)物質(zhì)，其中至少有 60 種已知致癌物。目前我國(guó)煙民的數(shù)量逐年增加，除了主動(dòng)吸煙者，還有一大部分人被動(dòng)吸煙。無論是主動(dòng)吸煙者還是被動(dòng)吸煙者都會(huì)增加患肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)減低免疫力。有研究顯示，吸煙者和被動(dòng)吸煙者體內(nèi)免疫球蛋白含量都比不吸煙者明顯降低，進(jìn)而導(dǎo)致免疫功能受阻，抗感染能力下降。所以，要想讓自己和家人更好的抵抗疾病的侵襲，一定得戒煙！
03 飲酒過量飲酒有害健康，特別是對(duì)肝臟的損傷最大。長(zhǎng)期大量飲酒乙醇及其代謝產(chǎn)物乙醛乙酸對(duì)肝臟有很大的損害，并能降低肝臟對(duì)某些毒物的解毒能力，導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變。同時(shí)，過量飲酒也會(huì)影響維生素 B1 的吸收利用，導(dǎo)致注意力不集中，記憶力衰退；大量喝酒會(huì)刺激胃腸黏膜，嚴(yán)重可能引起胃出血；雖然酒本身的嘌呤含量并不高，但卻會(huì)減少尿酸排泄、增加尿酸生成，誘發(fā)痛風(fēng)；過量飲酒還會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，對(duì)疾病的抵抗力下降。再有，飲酒除了危害身體健康之外，如果醉酒意識(shí)不清醒也會(huì)對(duì)人身安全造成威脅，比如車禍、摔倒、溺水、凍傷、打架斗毆。奉勸大家最好別飲酒，健康又安全！
04 節(jié)食減肥很多人選擇節(jié)食減肥，這勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致能量和營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不足。身體沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)支撐，細(xì)胞功能就會(huì)受損，維生素和礦物質(zhì)的缺乏會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫細(xì)胞成熟、功能障礙，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力降低。除此之外，節(jié)食減肥還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、女性閉經(jīng)、便秘、口臭、傷口愈合慢等癥狀。所以，即使需要減肥也別節(jié)食。營(yíng)養(yǎng)均衡的三餐是增強(qiáng)抵抗力和保證身體健康的基礎(chǔ)，每天都要吃谷薯類、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)（尤其是肉蛋奶豆這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物），以及適量油脂（包括烹調(diào)油和堅(jiān)果）的攝入。最好每天能吃 12 種以上，每周吃 25 種以上的食物，食物多樣化才能讓身體保持健康。
05 久坐不動(dòng)據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查：久坐是生活方式中四大致死因素之一，另外三大因素分別為吸煙、酗酒和暴飲暴食，全球每年近 200 萬人的死亡與久坐有關(guān)。久坐就意味著缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)讓機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)處于懈怠狀態(tài)，免疫力降低，一旦遇到病原體的入侵，各項(xiàng)身體機(jī)能就不能被迅速調(diào)動(dòng)起來抵御外敵，從而難以抵抗疾病的侵害。告別久坐、堅(jiān)持鍛煉可以充分帶動(dòng)人體各器官功能，促進(jìn)身體循環(huán)和內(nèi)分泌，刺激免疫細(xì)胞的產(chǎn)生，提高免疫力。

免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥；免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?；疾?，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎糜、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。 深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問題就會(huì)反復(fù)發(fā)作：-- 感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作。