什么癥狀是亞健康狀態(tài)

亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會(huì)功能，主觀上有不適感覺(jué)。它是人體處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段，在身體、心理上沒(méi)有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。其一，渾身無(wú)力，容易疲倦；其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感；其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等
亞健康的癥狀有以下幾個(gè)突出表現(xiàn)。只要日常多留心就可以發(fā)現(xiàn)自己是否存在亞健康的癥狀。
1、、面色有滯，目圍灰暗：面色無(wú)華，憔悴；雙目周?chē)?，特別是眼下灰暗發(fā)青。這是亞健康的癥狀最顯著的特征。
2、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門(mén)濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。
3、四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
4、汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
5、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)。女性朋友容易判斷亞健康癥狀的易見(jiàn)特征。
6、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
7、指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚(yú)鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)垺⒓酌姘c(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。
8、體溫異常，倦怠無(wú)力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。
9、視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。
10、心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。這是亞健康常見(jiàn)的癥狀

亞健康的表現(xiàn)

　　亞健康的表現(xiàn)，隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在人們生活節(jié)奏非常快，生活工作壓力也比較大，人們都會(huì)出現(xiàn)身體負(fù)荷的狀態(tài)，呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的人也越來(lái)越多，下面分享亞健康的表現(xiàn)。

　　 1、 心病不安，驚悸少眠

　　主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

　　 2、 汗出津津，經(jīng)常感冒

　　經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

　　 3、 舌赤苔垢，口苦便燥

　　舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

　　 4、 面色有滯，目圍灰暗

　　面色無(wú)華，憔悴；雙目周?chē)?，特別是眼下灰暗發(fā)青。

　　 5、 四肢發(fā)脹，目下臥蠶

　　有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

　　 6、 指甲成象，變化異常

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚(yú)鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

　　 7、 潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)

　　婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)給予特別重視。

　　 8、 口吐粘物，呃逆脹滿

　　常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門(mén)濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查是否胃部、食道有占位性病變。

　　 9、 體溫異常，倦怠無(wú)力

　　下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

　　 10、 視力模糊，頭脹頭疼

　　平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。

　　1、免疫功能下降：免疫功能是人體抵御急癥最本質(zhì)、最重要的功能，人體處于亞健康狀態(tài)時(shí)，不管是什么原因引起的亞健康，還是哪一種表現(xiàn)的亞健康，一個(gè)共同特點(diǎn)都是免疫功能下降。

　　2、心理失衡：活著很累，感到生活沒(méi)有趣味，在生活中缺乏朝氣和銳氣，在患者群中，這種狀態(tài)在白領(lǐng)階層中比較多見(jiàn)。特別是那些通過(guò)努力已經(jīng)獲得較高收入和較高職位的白領(lǐng)，更容易出現(xiàn)這種狀況。

　　3、思維緩慢、反應(yīng)遲鈍：這類患者會(huì)經(jīng)常坐著發(fā)呆，發(fā)愣。遇到問(wèn)題的時(shí)候當(dāng)時(shí)不知道該怎么辦，但后面閑的時(shí)候反復(fù)思考才知道當(dāng)時(shí)該如何如何做才是對(duì)的。

　　4、食欲不振，沒(méi)胃口：吃什么都不香，或者根本就不想吃，有時(shí)可能伴有食后胃脘或腹脹。

　　5、記憶力下降，注意力不集中：比如怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴邊的地名突然忘了，本來(lái)想說(shuō)什么話的，但是一會(huì)就忘記了。

　　 白領(lǐng)亞健康的.原因

　　1、環(huán)境污染。環(huán)境污染的加劇，空氣不再新鮮，水不再清澈，蔬菜不一定是綠色的，這些都在無(wú)形中影響著人們的健康狀況，所謂的病從口入，雖然亞健康狀態(tài)不等于有病，但是這種狀態(tài)長(zhǎng)期得不到改善也是會(huì)致病的。

　　2、飲食結(jié)構(gòu)。飲食結(jié)構(gòu)不合理，工作節(jié)奏快，沒(méi)時(shí)間做飯，很多年輕人選擇叫外賣(mài)或者吃快餐，那些食品的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超標(biāo)，時(shí)間長(zhǎng)了勢(shì)必會(huì)影響健康。

　　3、壓力過(guò)大。為了車(chē)子，房子，票子，孩子等問(wèn)題不得不努力升職加薪，擔(dān)心自己不小心被“炒魷魚(yú)”，所以超負(fù)荷工作，身體的神經(jīng)都得不到休息，時(shí)間長(zhǎng)了，身體肯定會(huì)提出抗議的。

　　4、社會(huì)因素。社會(huì)日新月異的變化和知識(shí)迅速的更新，也給年輕人帶來(lái)很多的壓力，他們要在工作之余更新自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)或者努力進(jìn)修，進(jìn)步，以免被激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)淘汰，這些都會(huì)造成人的亞健康。

　　1、心理出現(xiàn)失衡的現(xiàn)象，在患者群中，很多白領(lǐng)感覺(jué)到活著很累，甚至感到生活沒(méi)有趣味，這種狀態(tài)是亞健康的主要表現(xiàn)之一。特別是那些通過(guò)努力已經(jīng)獲得較高收入和較高職位的白領(lǐng)，更容易出現(xiàn)這種狀況。

　　2、身體出現(xiàn)功能性改變，亞健康的主要表現(xiàn)也包括身體上和心理上的體征改變和功能性改變。功能性改變不是指器質(zhì)性病變。

　　3、指甲出現(xiàn)異常的提示，有些指甲上有豎紋，這就是在提示身體處于疲勞中，精神不好，要注意休息。

　　 亞健康應(yīng)該吃什么食物

　　1、金槍魚(yú)：改善情緒不佳，除了金槍魚(yú)，核桃中也含有這種物質(zhì)，且核桃比金槍魚(yú)更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅(jiān)果類食品，能起到很好的健腦作用。

　　2、酸奶：防脹氣，一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

　　生活中固然會(huì)有忙碌，但是在忙碌之后一定要注意自己的身體健康，以免出現(xiàn)身體亞健康的表現(xiàn)，并且以上內(nèi)容對(duì)于身體亞健康的表現(xiàn)也做出了很詳細(xì)的介紹，所以在生活中一定要注意一下自己的生活習(xí)慣，不要給自己施加太大的壓力，因?yàn)橹挥羞@樣才可以保證自己的身體健康。

　　 1、皮膚過(guò)敏

　　辦公室寶寶們經(jīng)常使用電腦，而電腦的顯示器處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)時(shí)周?chē)鷷?huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，差不多會(huì)把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場(chǎng)中，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。

　　緩解方法是在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持清潔鍵盤(pán)，使用鍵盤(pán)時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用電腦時(shí)用布將鍵盤(pán)遮蓋。

　　 2、頸椎病

　　辦公室寶寶們使用電腦時(shí)總是高高地架著胳膊，低著頭，而后果就是工作1小時(shí)就會(huì)感到腰背酸痛、肩膀麻木。

　　緩解方法是頸椎要注意保暖。電腦桌最好不要高于70厘米，每天堅(jiān)持2次頸椎操。

　　 3、鼠標(biāo)手

　　辦公室的寶寶們長(zhǎng)時(shí)間握著鼠標(biāo)，產(chǎn)生食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應(yīng)遲鈍無(wú)力，引發(fā)“腕關(guān)節(jié)綜合征”。

　　緩解方法是使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵。避免上肢長(zhǎng)時(shí)間固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)。

　　 4、干眼癥

　　辦公室的寶寶們一天上班8小時(shí)面對(duì)電腦，回家還要繼續(xù)晚班，眼睛就會(huì)更容易酸痛、干澀，最終導(dǎo)致干眼癥。

　　緩解方法是工作時(shí)，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同。眼睛距顯示器要保持在70厘米以上。另外，如果淚流量檢查和淚膜穩(wěn)定建議不要經(jīng)常使用眼藥水，因?yàn)橐话阊鬯幩栏瘎╅L(zhǎng)期使用會(huì)造成結(jié)膜角膜的損傷。

　　 5、蘿卜腿

　　辦公室的寶寶們常常在電腦前一坐一整天，腿部更容易腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。

　　緩解方法是每隔1小時(shí)起立做10次簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，改善下肢靜脈回流。一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時(shí)就診。

　　 6、電磁輻射危害

　　辦公室的寶寶們基本全部在一個(gè)空間里長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，而顯示器熱度過(guò)高，就會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射，它會(huì)使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷（正離子），并不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零，長(zhǎng)期處于正離子過(guò)多的環(huán)境中，使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等，真是女性的一大傷害！

　　緩解方法是不要把自己顯示器的后面對(duì)著同事的后腦或者身體的側(cè)面，常喝綠茶、勤洗臉?lè)垒椛?。在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波，盡量使用液晶顯示器。

注意力不集中？抑郁？這是不是就是所謂的亞健康？是但是還不止這些，關(guān)于亞健康狀態(tài)的具體表現(xiàn)一起來(lái)了解一下吧。只有認(rèn)識(shí)到了自己是否患有亞健康才能及早擺脫亞健康狀態(tài)，擁有自信美好的未來(lái)。
什么是亞健康
亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力 的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。

包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺(jué)很疲憊，甚至有欲死的感覺(jué)。然而體格檢查并無(wú)器官上的問(wèn)題，所以主要是功能性的問(wèn)題。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會(huì)有生命危險(xiǎn)。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過(guò)勞死”。
亞健康狀態(tài)的具體表現(xiàn)

出現(xiàn)亞健康怎么辦
1、飲食治療。

現(xiàn)代人的壓力，一般是指心理壓力。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多9倍的SOD，所以，要盡可能多地?cái)z取富含SOD的食物，如清炒芹菜、韭菜、菠菜等。水果中，藍(lán)莓被稱為“水果皇后”，可以多吃一些，另外，蘋(píng)果中的SOD含量也比較高。工作壓力大的人，每天早晚服用一?！皧W谷生命SOD含片”，也許更直接、更有效。

2、體育鍛煉。

由于網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展，宅在家里足不出戶的人是越來(lái)越多，遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣的人很容易精神萎靡不振，處于憂郁煩悶狀態(tài)。即使不想出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也得在家找個(gè)陽(yáng)光充足的地方曬曬太陽(yáng)，做做運(yùn)動(dòng)，最好能到遠(yuǎn)離喧鬧的城市的郊外進(jìn)行。

3、調(diào)節(jié)心態(tài)。

好的心態(tài)能讓你在任何環(huán)境里輕松生存，一定要拿得起放得下，不要為一些小結(jié)而煩惱，還要有承受壓力的心理準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)釋放壓力，這樣才能在這個(gè)社會(huì)上很好的生存下去，這也是改善亞健康的有效方法。

4、培養(yǎng)興趣。

有了愛(ài)好你的生活才會(huì)充實(shí)，這樣你才不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，興趣愛(ài)好還能修身養(yǎng)性、陶冶情操，并且對(duì)一些心理疾病有輔助治療的作用，讓亞健康轉(zhuǎn)化為健康。

有人說(shuō)，抑郁的情緒也就是亞健康的表現(xiàn)，這句話并不全對(duì)。因?yàn)閬喗】档谋憩F(xiàn)除了抑郁的情緒外還有其他具體的癥狀，比如：無(wú)精打采等等。那么，亞健康具體有哪些癥狀及表現(xiàn)，我們一起來(lái)了解一下吧。
亞健康有哪些表現(xiàn)
1、經(jīng)常出現(xiàn)頭痛癥狀，而且記憶能力變差，很多事情都記不住。容易感到疲勞和全身沒(méi)力。

2、盡管覺(jué)得好餓，但當(dāng)面對(duì)食物時(shí)還是覺(jué)得沒(méi)胃口、不想吃。

3、睡眠質(zhì)量不理想，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、淺眠等癥狀，而且會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)，甚至?xí)蜇瑝?mèng)而驚醒。

4、經(jīng)常感到腰酸背疼。當(dāng)活動(dòng)脖子時(shí)，頸椎會(huì)發(fā)出聲音。

5、上樓梯或走動(dòng)多時(shí)，容易出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶和憋氣等癥狀。

6、容易為日常一些小事而心慌意亂、緊張、恐懼等，而且生活中以悲觀情緒占主導(dǎo)。
亞健康有哪些癥狀
亞健康就是處于健康和疾病之間的一種動(dòng)態(tài)狀態(tài)，主要是一些功能性問(wèn)題。處于亞健康的人，主要表現(xiàn)為疲勞和不適，而從體檢指標(biāo)上無(wú)明顯異常。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲間，其中城市白領(lǐng)，尤其是女性占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營(yíng)、人際交往、職位競(jìng)爭(zhēng)等社會(huì)活動(dòng)，長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。人體出現(xiàn)“亞健康狀態(tài)”時(shí)，常常有以下表現(xiàn)：

1、心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

2、汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滯，目圍灰暗：面色無(wú)華，憔悴;雙目周?chē)?，特別是眼下灰暗發(fā)青。

5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6、指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚(yú)鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)給予特別重視。

8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門(mén)濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查是否胃部、食道有占位性病變。

9、體溫異常，倦怠無(wú)力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

10、視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適)，且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。
如何改善亞健康

1、形成良好的飲食習(xí)慣。

飲食上形成良好的習(xí)慣，按時(shí)進(jìn)餐，不要暴飲暴食?，F(xiàn)代人要合理膳食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、蔬菜、水果。

2、保證足夠的睡眠。

晚上11點(diǎn)前入睡，保證一天7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。

3、不要亂吃保健品。

不少人為了健康，會(huì)聽(tīng)信廣告，亂吃各種保健品。其實(shí)大部分的保健品都是藥物合成，對(duì)身體或多或少產(chǎn)生副作用。

4、不抽煙少喝酒。

抽煙對(duì)身體百害無(wú)一利，過(guò)量飲酒對(duì)身體也會(huì)造成損害。所以要做到不抽煙少喝酒。

5、緩解壓力。

工作、學(xué)習(xí)的壓力會(huì)讓人越發(fā)焦慮，所以緩解壓力對(duì)于改善亞健康有很大的作用。具體上，學(xué)會(huì)放松心態(tài)，降低預(yù)期，通過(guò)自我暗示等方式緩解。

6、多走向戶外。

現(xiàn)代人越來(lái)越宅，周末也都是窩在家中。實(shí)際上，閑暇時(shí)間出去走走，既可以呼吸新鮮的空氣，也可以改善萎靡不振的狀態(tài)。

7、多和愛(ài)的人在一起。

壓力之下，人越來(lái)越少言寡語(yǔ)。多和自己相愛(ài)的人在一起，聊聊天說(shuō)說(shuō)話，可以很好的緩解壓力，紓解煩惱，改善亞健康狀況。