什么是“子午覺”

在大家互相交流的時(shí)候，很多人常說要去睡個(gè)子午覺，而且老中醫(yī)也常說，要睡子午覺是人最好的睡眠的時(shí)間，這也對(duì)人體的養(yǎng)生學(xué)有好處。那么，子午覺是指什么時(shí)間呢
子時(shí)覺指的是晚上的二十三點(diǎn)到凌晨的一點(diǎn)，而午時(shí)則是中午的十一點(diǎn)到下午十三點(diǎn)的時(shí)候，把握好休息的時(shí)間，能夠養(yǎng)好自己體內(nèi)的器官和陽氣，最終達(dá)到養(yǎng)肝的效果，也能夠讓自己的氣色看起來更好，身體更加健康。
子午覺是中醫(yī)的一種理念，在中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》之中也有所記載，大意就是在陽氣盡了的時(shí)候需要睡覺，陰氣盡了的時(shí)候就需要醒過來了，這也就是子午覺的一個(gè)時(shí)間，說明睡眠和醒過來都是陰陽兩極交替的結(jié)果。在中醫(yī)學(xué)之中，也認(rèn)為在這個(gè)時(shí)間睡覺，能夠達(dá)到修生養(yǎng)性的效果，讓人體內(nèi)的陽氣更多，起到滋陰補(bǔ)陽的目的。午睡和早睡都是很重要的，能夠讓人的反應(yīng)能力更快，精力更旺盛一些。
午睡的作用
午睡可緩解緊張，有效地幫助人們保持心理平衡，特別是對(duì)那些每天工作緊張的人。因此，午睡時(shí)人可得到更好的保養(yǎng)，延緩衰老，緊張也得以緩解。并且午睡后，大腦更好用、更靈活、反應(yīng)更快，精力更旺盛，情緒更高。
每天中午抽出15分鐘時(shí)間小憩，還能達(dá)到養(yǎng)心的目的。有兩種人是特別需要午睡，一種是很晚上床睡覺的人，另一種是早睡早起的人。不過，需要把午睡變成習(xí)慣。對(duì)那些每天不午睡的人來說，偶爾午睡是不可取，因?yàn)闀?huì)影響晚上睡覺。另外，午睡對(duì)經(jīng)常失眠者也不可取，因?yàn)槲缢笸砩暇透恢?br>

子午覺你知道指的是什么嗎，很多人都知道是睡午覺，其實(shí)只是說對(duì)了一般，子代表著晚上，一般指的是夜里十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)的時(shí)間，午覺當(dāng)然是中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)的時(shí)間，為什么要說睡好子午覺呢，其實(shí)是有道理的，來看看這些深?yuàn)W的哲理吧。

　　子午覺就是說晚上在子時(shí)(23～1點(diǎn))睡覺，白天在11～13點(diǎn)午休。睡子午覺，就是說夜晚在子時(shí)以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。然后在中午，在午時(shí)(11～13點(diǎn))小憩片刻。子午覺的原則就是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。睡好子午覺，對(duì)人體健康來說是特別重要的。

　　子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來說，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。好的睡眠質(zhì)量可以讓你有精神，而且還可以有保健夾克男的作用，合理的睡眠可以有養(yǎng)陰養(yǎng)陽的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。

　　子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡。子午覺可以平衡健康，而且還可以減少熬夜對(duì)健康的一些影響，所以為什么說睡好子午覺是有一定的道理的。

　　古人的很多話都說有哲理性的，睡好子午覺可以讓你有一個(gè)好的精神狀態(tài)，而且中醫(yī)講的是不同的時(shí)間段，養(yǎng)護(hù)各個(gè)器官是不一樣的，子午時(shí)間可以對(duì)肝臟和膽囊的一些保護(hù)作用，而且還可以有安神的作用，對(duì)于緩解疲勞有好處，所以大家一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

所謂子午覺，就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。
子時(shí)——23∶00～1∶00——膽經(jīng)當(dāng)令
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”。這里的“夜半”即指子時(shí)，也就是指晚上的23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。意思是說子時(shí)為陰氣最重的時(shí)刻，之后陰氣漸衰，陽氣漸長(zhǎng)。陰主靜，陽主動(dòng)，與之相適應(yīng)，人體此刻最需安靜，我們此時(shí)最宜安然入睡。
　　中醫(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時(shí)覺”，因?yàn)樽訒r(shí)氣血流注膽經(jīng)，陽氣開始生發(fā)，而睡眠就成了養(yǎng)護(hù)陽氣最好的辦法。陽氣為生命之本，“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”。如果你在這個(gè)時(shí)候熬夜，就會(huì)將剛剛生發(fā)起來的陽氣消耗掉，這對(duì)人體是極為不利的。
　　子時(shí)睡覺養(yǎng)生發(fā)之機(jī)，從臟腑的角度來講也是養(yǎng)人的膽氣?！胺彩慌K取決于膽”，若膽氣沒有生發(fā)起來，就會(huì)影響到其他臟腑的功能。生機(jī)養(yǎng)不住，整個(gè)人就會(huì)昏昏欲睡。因此，睡好子時(shí)覺，從養(yǎng)生的角度來講是非常重要的。