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槐米
2023-08-02 17:17:29
子午是中午的12點(diǎn)以后,過了中午12點(diǎn)以后就要去休息一會(huì)兒,檢查午休,適當(dāng)?shù)奈缧?,可以使人精神充沛,為下午的工作和學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備,對(duì)身體狀況還是很好的。
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逍遙子
回復(fù)
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就是那個(gè)人
回復(fù)
在大家互相交流的時(shí)候,很多人常說要去睡個(gè)子午覺,而且老中醫(yī)也常說,要睡子午覺是人最好的睡眠的時(shí)間,這也對(duì)人體的養(yǎng)生學(xué)有好處。那么,子午覺是指什么時(shí)間呢
子時(shí)覺指的是晚上的二十三點(diǎn)到凌晨的一點(diǎn),而午時(shí)則是中午的十一點(diǎn)到下午十三點(diǎn)的時(shí)候,把握好休息的時(shí)間,能夠養(yǎng)好自己體內(nèi)的器官和陽氣,最終達(dá)到養(yǎng)肝的效果,也能夠讓自己的氣色看起來更好,身體更加健康。
子午覺是中醫(yī)的一種理念,在中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》之中也有所記載,大意就是在陽氣盡了的時(shí)候需要睡覺,陰氣盡了的時(shí)候就需要醒過來了,這也就是子午覺的一個(gè)時(shí)間,說明睡眠和醒過來都是陰陽兩極交替的結(jié)果。在中醫(yī)學(xué)之中,也認(rèn)為在這個(gè)時(shí)間睡覺,能夠達(dá)到修生養(yǎng)性的效果,讓人體內(nèi)的陽氣更多,起到滋陰補(bǔ)陽的目的。午睡和早睡都是很重要的,能夠讓人的反應(yīng)能力更快,精力更旺盛一些。
午睡的作用
午睡可緩解緊張,有效地幫助人們保持心理平衡,特別是對(duì)那些每天工作緊張的人。因此,午睡時(shí)人可得到更好的保養(yǎng),延緩衰老,緊張也得以緩解。并且午睡后,大腦更好用、更靈活、反應(yīng)更快,精力更旺盛,情緒更高。
每天中午抽出15分鐘時(shí)間小憩,還能達(dá)到養(yǎng)心的目的。有兩種人是特別需要午睡,一種是很晚上床睡覺的人,另一種是早睡早起的人。不過,需要把午睡變成習(xí)慣。對(duì)那些每天不午睡的人來說,偶爾午睡是不可取,因?yàn)闀?huì)影響晚上睡覺。另外,午睡對(duì)經(jīng)常失眠者也不可取,因?yàn)槲缢笸砩暇透恢?br>
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逍遙子
回復(fù)子午覺你知道指的是什么嗎,很多人都知道是睡午覺,其實(shí)只是說對(duì)了一般,子代表著晚上,一般指的是夜里十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)的時(shí)間,午覺當(dāng)然是中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)的時(shí)間,為什么要說睡好子午覺呢,其實(shí)是有道理的,來看看這些深?yuàn)W的哲理吧。
子午覺就是說晚上在子時(shí)(23~1點(diǎn))睡覺,白天在11~13點(diǎn)午休。睡子午覺,就是說夜晚在子時(shí)以前上床,在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。然后在中午,在午時(shí)(11~13點(diǎn))小憩片刻。子午覺的原則就是子時(shí)大睡,午時(shí)小憩。睡好子午覺,對(duì)人體健康來說是特別重要的。
子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí),此時(shí)陰氣最盛,陽氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí),此時(shí)陽氣最盛,陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來說,子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí),也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽,如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。尤其子時(shí),是一天中陰氣最重的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候休息,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,而且睡眠質(zhì)量最好,可以起到事半功倍的作用。好的睡眠質(zhì)量可以讓你有精神,而且還可以有保健夾克男的作用,合理的睡眠可以有養(yǎng)陰養(yǎng)陽的作用,而且還可以有提高體質(zhì)的效果。
子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間,此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠,肝膽就得不到充分的休息,可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽”時(shí)間則要小寐,即使不能夠睡覺,也應(yīng)“入靜”,使身體得以平衡過渡。子午覺可以平衡健康,而且還可以減少熬夜對(duì)健康的一些影響,所以為什么說睡好子午覺是有一定的道理的。
古人的很多話都說有哲理性的,睡好子午覺可以讓你有一個(gè)好的精神狀態(tài),而且中醫(yī)講的是不同的時(shí)間段,養(yǎng)護(hù)各個(gè)器官是不一樣的,子午時(shí)間可以對(duì)肝臟和膽囊的一些保護(hù)作用,而且還可以有安神的作用,對(duì)于緩解疲勞有好處,所以大家一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
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周口-李**
回復(fù)所謂子午覺,就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡,其主要原則是“子時(shí)大睡,午時(shí)小憩”。
子時(shí)——23∶00~1∶00——膽經(jīng)當(dāng)令
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,“夜半為陰隴,夜半后而為陰衰”。這里的“夜半”即指子時(shí),也就是指晚上的23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。意思是說子時(shí)為陰氣最重的時(shí)刻,之后陰氣漸衰,陽氣漸長(zhǎng)。陰主靜,陽主動(dòng),與之相適應(yīng),人體此刻最需安靜,我們此時(shí)最宜安然入睡。
中醫(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時(shí)覺”,因?yàn)樽訒r(shí)氣血流注膽經(jīng),陽氣開始生發(fā),而睡眠就成了養(yǎng)護(hù)陽氣最好的辦法。陽氣為生命之本,“陽強(qiáng)則壽,陽衰則夭”。如果你在這個(gè)時(shí)候熬夜,就會(huì)將剛剛生發(fā)起來的陽氣消耗掉,這對(duì)人體是極為不利的。
子時(shí)睡覺養(yǎng)生發(fā)之機(jī),從臟腑的角度來講也是養(yǎng)人的膽氣?!胺彩慌K取決于膽”,若膽氣沒有生發(fā)起來,就會(huì)影響到其他臟腑的功能。生機(jī)養(yǎng)不住,整個(gè)人就會(huì)昏昏欲睡。因此,睡好子時(shí)覺,從養(yǎng)生的角度來講是非常重要的。