我的膝關(guān)節(jié)難蹲難起,特別是半蹲位,活動開

一般都有韌帶或肌組織疲勞受損或是局部細胞異常電位因素侵犯關(guān)節(jié)和腱鞘滑膜，引起滑膜腫脹、肥厚和關(guān)節(jié)積液問題。如果問題沒有及時解決，就可能導致局部組織細胞共振傳導障礙，平時表現(xiàn)不是很明顯，當外界溫度、濕度或氣壓出現(xiàn)變化時，因為能量發(fā)生變化，共振障礙點也會發(fā)生能量變化，引起細胞電離子的異常活動，刺激細胞代謝，出現(xiàn)酸痛問題。在西醫(yī)來說，是局部有炎癥沒有處理好，有異常的酸性物質(zhì)存在。

老人家十有六、七都受到膝蓋疼痛、活動卡卡、喀拉作響、以及O型腿等癥狀所苦。膝蓋是下肢的大關(guān)節(jié)，行走活動時都承受身體數(shù)倍的重量，起立蹲下或上下樓梯時所受的力量則更大，所幸具有彈性的關(guān)節(jié)軟骨及半月軟骨會吸收這些沖擊，讓膝蓋得以健康的運作，不過隨著年齡增長或其他因素造成軟骨磨損變薄，產(chǎn)生所謂的退化性關(guān)節(jié)炎，膝蓋上下的骨頭相互摩擦就會產(chǎn)生疼痛、聲響等癥狀，嚴重者更會逐漸難以活動且變形。

【退化性關(guān)節(jié)炎的癥狀】

◎膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬： 尤其是關(guān)節(jié)活動后（如：傍晚工作一天后）；相反的，經(jīng)長時間靜止不活動后也會惡化。如早晨起床后的僵硬感及久坐、久站后的關(guān)節(jié)僵滯感。

◎膝關(guān)節(jié)變形： 嚴重者會引起關(guān)節(jié)骨構(gòu)造的破壞和變形，以O(shè)型腿為多。

◎關(guān)節(jié)軟組織病變： 如關(guān)節(jié)滑液囊發(fā)炎，引起之紅腫熱痛、關(guān)節(jié)囊本身之纖維化變成關(guān)節(jié)僵硬感、關(guān)節(jié)旁肌腱炎引發(fā)之疼痛、四頭肌萎縮引起之無力等。

【膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)】

◎減重： 膝蓋承受的力量和體重直接相關(guān)，因此肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除身上的重量。別以為增加3公斤沒什么，外表也看不出來，實際上每走一步就增加6公斤，上下樓梯則是增加12公斤。持續(xù)肥胖對膝蓋的壓力更不用說，這也是為什么很多胖子的膝蓋都不好。此外，如果膝蓋已經(jīng)不適，盡可能少背、少提重物，減輕整體的重量。

◎避免反復蹲下站起及上下樓梯： 家庭主婦盡量別蹲著做家事或跪著擦地板，至于太極拳或瑜珈，年紀大或膝蓋已經(jīng)不舒服的人，不要勉強自己蹲太低或從事超過極限的姿勢；上下樓梯也同樣對膝蓋造成極大的壓力，如非必要，盡量避免反復上下樓梯，以免膝蓋的不適加劇。

◎訓練膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉： 像是大腿前側(cè)的股四頭肌，大腿后側(cè)的二頭肌，增強這些肌群，可增加膝蓋的穩(wěn)定性，減緩關(guān)節(jié)的磨損。平?？梢远嘧鲋碧鹊膭幼?，或是室內(nèi)腳踏車，都可以訓練到這些肌肉。

◎運動要循序漸進，適可而止： 運動對于健康的維持（尤其是老人家）非常重要，但是運動的種類應該盡量選擇非負重的運動，如：騎腳踏車及游泳等；跑步或爬山等運動則容易增加膝蓋的負擔，運動中若感到不適，要立刻停下來，不要勉強，疼痛其實就是最好的警訊，告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目。

◎要有足夠的休息： 足夠休息對保護膝關(guān)節(jié)也很重要，因為疲累的肌肉無法讓膝蓋穩(wěn)定。

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應力大,結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時有發(fā)生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實,導致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn),那么就要去醫(yī)院就診,明確病因.
生活護理:
膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據(jù)自己的情況確定,體質(zhì)好可以走3-5公里,體質(zhì)一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會大大緩解.

蹲艱難的癥狀：1、最經(jīng)常會出現(xiàn)害怕下蹲癥狀的病癥，便是膝關(guān)節(jié)膝蓋滑膜炎?；ぱ状蟛糠挚梢杂捎诒┝π袨榇驂?，過度勞累，關(guān)節(jié)周邊骨裂，關(guān)節(jié)內(nèi)積水沒有醫(yī)治，或是長期的關(guān)節(jié)不斷刺激性而導致的病癥，選手和老年人胖人非常容易發(fā)生。無論是亞急性或是漫性的膝蓋滑膜炎，大部分都是會發(fā)生膝關(guān)節(jié)發(fā)脹的癥狀，膝關(guān)節(jié)疼痛，害怕挺直，更害怕彎折，疼痛部位不固定不動。有一些發(fā)炎較為重的病人有可能發(fā)生關(guān)節(jié)發(fā)燙的癥狀，假如生病時間非常長，很有可能會發(fā)生大腿根部外側(cè)肌萎縮的癥狀。2、膝關(guān)節(jié)半月板損害也會發(fā)生下蹲困難的癥狀，半月板損害造成的下蹲困難癥狀主要表現(xiàn)便是，由于疼痛而限定關(guān)節(jié)主題活動范疇，有時會發(fā)生忽然關(guān)節(jié)鎖定的癥狀。

發(fā)生下蹲困難的狀況，大多數(shù)是下列緣故導致的：最先便是膝關(guān)節(jié)發(fā)生了膝蓋滑膜炎，例如平常遭受了暴力行為的碰撞，或是是過度勞累，就會造成關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)生積水的狀況，從而發(fā)生膝蓋滑膜炎，病人就會發(fā)生下蹲困難的癥狀。次之是一些老人，尤其是過胖的病人及其一些選手等，膝關(guān)節(jié)遭受了明顯的刺激性，引起了一些病癥，造成膝關(guān)節(jié)發(fā)生了發(fā)脹并伴隨疼痛的狀況，這時也會出現(xiàn)下蹲困難的癥狀。最終可能是病人的膝關(guān)節(jié)半月板發(fā)生了損害，因為疼痛造成關(guān)節(jié)主題活動范疇受到限制，因此發(fā)生下蹲困難的癥狀。

蹲不起來的因素關(guān)鍵常見于中老年人病人膝關(guān)節(jié)疼痛，在膝關(guān)節(jié)中下蹲全過程中，很有可能發(fā)生下蹲困難乃至壓根蹲不起來的狀況，這主要是因為在人類的進化全過程中，腿部主要是重量，膝關(guān)節(jié)既能載重，也有伸屈健身運動的作用。根據(jù)長期的日常生活、工作中，膝關(guān)節(jié)的軟骨組織持續(xù)損壞，乃至部分發(fā)生了骨質(zhì)增生露出，也就是發(fā)生了骨性關(guān)節(jié)炎的主要表現(xiàn)，這時膝關(guān)節(jié)很有可能疼痛較為重，有的人發(fā)生了上下樓梯疼痛，乃至發(fā)生平地上走動的疼痛。

下蹲困難有痛感，是膝關(guān)節(jié)退行性改變導致，是長期的漫性損害，導致股關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)性、掉下來，乃至發(fā)生軟骨組織下骨質(zhì)增生露出。下蹲情況下骨與骨中的滑動摩擦力擴大，造成痛疼，拍片是可以發(fā)覺骨關(guān)節(jié)附近有差異水平的骨贅產(chǎn)生，可以內(nèi)服氨基葡萄糖膠丸、軟骨素和非甾體類消炎止痛藥物，骨關(guān)節(jié)內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉。膝關(guān)節(jié)敷熱、保健按摩，平常開展股四頭肌功能鍛煉，提升膝關(guān)節(jié)的可靠性。保守治療效欠佳的病人，可以采取膝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技術(shù)或開展關(guān)節(jié)置換手術(shù)。針對必須開展手術(shù)的病人，一定要嚴苛的開展手術(shù)的歸類，挑選適宜的治療方法。