奔跑時小腿骨很疼,是缺鈣嗎?怎么辦?謝謝

小腿出現(xiàn)酸痛的情況時，走路都會非常的難受，有的時候甚至還會出現(xiàn)抽筋的情況。為了避免會危害到 健康 ，出現(xiàn)此種情況時，一定要及時進行調(diào)理。那小腿酸痛怎么辦才好呢？今天，就來給大家介紹幾個能夠緩解小腿酸痛的方法。

一、補鈣
不少的人會出現(xiàn)小腿酸痛并且抽搐的現(xiàn)象，都是因為缺鈣而導(dǎo)致的。如果確定是因為缺鈣而引起了此種現(xiàn)象，就要注意適當(dāng)?shù)难a充鈣質(zhì)。補鈣最好是以食補為主，平時可以適當(dāng)多吃一些豆制品，乳制品以及黃豆豬腳湯之類的食物。必要時，也可考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)目诜恍┾}片。

二、熱敷

當(dāng)小腿部位受到寒冷的刺激時，也很容易會出現(xiàn)肌肉抽搐，小腿酸痛的情況。尤其是在夏日的時候，有的人貪涼，長時間處于低溫的空調(diào)間里，就很容易會出現(xiàn)此種情況。若想有效緩解疼痛，可以選擇使用熱水泡一泡腳，也可以選擇對小腿部位進行適度的熱敷，這樣能夠幫助排出小腿部位的濕氣，有效緩解疼痛。

三、注意休息，適當(dāng)泡腳
如果平常走路比較多，也會因為過度疲勞而導(dǎo)致小腿酸痛。對于此種原因引起的小腿酸痛，可以選擇使用海鹽或者是薄荷葉來泡水，并且泡泡腳，這樣就能幫助快速消除疲勞，緩解疼痛。

以上介紹了幾個會引起小腿酸痛的原因，以及處理方法。當(dāng)出現(xiàn)小腿酸痛的現(xiàn)象時，一定要先把引起這種現(xiàn)象的原因找出來，然后再進行針對性的處理，這樣才能夠快速緩解疼痛。

一般來說長跑對人體是有益的，但是并不是對所有人都如此，假如你是肥胖患者，可能長時間的奔跑對于你的下肢關(guān)節(jié)和骨骼會造成壓力，這樣反而對你的身體沒有好處，推薦過于肥胖的朋友們減肥采用低強度高頻率的肢體活動，一來對肌肉的塑性有幫助，不會造成部分肌肉畸形發(fā)達，二來可以減少對骨骼關(guān)節(jié)的壓力避免骨勞損。游泳是最好的選擇。
其次要看你的年齡，如果是處于成長發(fā)育期的朋友就可能是你缺少部分營養(yǎng)的原因，比較明顯的就是經(jīng)常抽筋和骨骼疼痛，這樣的話建議你補鈣，不要說你經(jīng)常吃什么什么怎么會缺鈣之類的，人體對鈣的吸收是有區(qū)別的，并不是同樣的食物和藥物有同樣的效果，最好是能夠到醫(yī)院里進行更詳盡和系統(tǒng)的檢查。

首先要確定一下小腿前面骨頭疼是不是外傷碰著或磕著，如果缺鈣不可能僅表現(xiàn)為小腿前面的骨頭疼還有腿抽筋，晚上出虛汗等。腿疼也可能與神經(jīng)有關(guān)或者骨肉瘤，所以還是到大醫(yī)院里拍個片子看看吧，有病早防早治。

這樣可以緩解腿部的疼痛你好，握拳輕捶大腿、小腿，一定要用手，幫助那些乳酸分散開。你在敘述中說，如果一天運動量過大，疼的睡不著?？赡芘c運動后乳酸沉積有關(guān)。你現(xiàn)在的癥狀，不一定是缺鈣。同時，每天預(yù)防性吃鈣爾奇d一片。如果你運動量過大，運動完后