天罡勁可以治腎虧嗎

少林天罡護(hù)體功
　　作者：佚名來(lái)源：不詳發(fā)布時(shí)間：2007-1-30 19:44:49

　　應(yīng)各位氣武愛(ài)好者的強(qiáng)烈要求，遵照我恩師囑咐，
　　將秘不外傳的少林天罡護(hù)體功整理出來(lái)。本功上功快，
　　得氣猛，7至10天手掌有氣感。在整理功法過(guò)程中，有
　　不足之處希各位同道多多指教，本功屬于技擊性內(nèi)功，
　　習(xí)本功法者，必須遵守武德，以防身為本，功記！切記！
　　切記！
　　腹部?jī)?nèi)收為吸腹部鼓起為呼。閉氣：口全閉，不松，
　　鼓足氣力閉住氣；頂氣：意念有宇宙之精華，象頂東西一
　　樣頂上去；吞氣：就象吞食物一樣，將呼吸之氣連口水一
　　塊兒吞下；噴氣：吸氣后迅速將氣一下噴出，噴氣有聲。
　　內(nèi)練初級(jí)功
　　一、養(yǎng)丹功
　　盤(pán)腿打坐，雙腿散盤(pán)或單盤(pán)坐于床上或地上均可（練
　　功環(huán)境要清潔，干凈，不要潮濕）。臉面向東，舌抵上胯，
　　鼻與會(huì)陰成一條直線。眼睛微閉，全身放松，排除一切雜
　　念。右手心向上，左手心向下相疊，兩手拇指相觸，貼著
　　于丹田。吸腹部?jī)?nèi)收提肛，然后再呼腹部鼓起，意念丹田
　　部位有大自然精華在轉(zhuǎn)動(dòng)，松靜、自然、沒(méi)有雜念，初練
　　10分鐘，一個(gè)月后，不得低于25分鐘。收功時(shí)，左右手
　　五指全伸，覆蓋于右手上順揉丹田36圈，本式相當(dāng)重要，
　　主要練好丹田內(nèi)動(dòng)，每次練功前一次。
　　二、站樁（雙手托天）
　　兩腳左右自然站立，與肩同寬，兩手心相對(duì)（手心
　　勞宮穴采氣）。吸氣時(shí)，提肛，五指抓地，舌頂上胯，意
　　念大自然之精華慢慢向上托起，托過(guò)頭頂稍停。呼氣，
　　全身崩緊用暗勁，掌心向下、翻掌，兩手五指分開(kāi)，意
　　念大自然精華之氣往下壓，初練9至18次，隨功增加
　　至36次。
　　三、力劈華山
　　兩手掌心向上；分開(kāi)3寸距離，呼吸與二式一樣，
　　然后在心窩處下落，稍停半分鐘閉氣。兩掌用暗勁往下
　　劈，下劈之力要慢，意念劈倒一座山，此式與二式一樣。
　　四、頂天立地
　　兩手五指稍彎曲成抱球狀。一呼一吸為一次，吸呼
　　與二式一樣，然后吞氣一口意念與二式一樣，將口水、
　　大自然精華吞入肚中，固在丹田處，稍停15秒，提肛，
　　五指抓地，意念大自然之氣從丹田至百會(huì)。
　　五、收功
　　將全身自然放松，輕輕拍打頭頂和丹田，以及全身
　　各大穴位10分鐘。
　　練功中注意事頂
　　①未練前必須大小便解干凈；②最好自己做一根
　　腰帶，隨自己腰而定；③練功中多喝開(kāi)水，不要吃辣椒、
　　刺激東西，練功中最好不做房事；④有事不要發(fā)脾氣。

　　少林絕學(xué)——內(nèi)硬十三太保橫練功
　　作者：互聯(lián)網(wǎng)來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2006-5-8 12:39:48

　　古老而精深的少林武學(xué)，以她獨(dú)有的神韻魅力展現(xiàn)在當(dāng)今世界面前，深受世人喜愛(ài)。但卻有許多人徘徊在少林武學(xué)大門(mén)之外，難以叩開(kāi)武學(xué)之門(mén)。并非他們不肯吃苦，而是因?yàn)樗麄儧](méi)有學(xué)到真?zhèn)鞯纳倭治鋵W(xué)。
　　少林內(nèi)硬十三太保橫練功歷來(lái)就乃輕易不傳之功，屬少林武術(shù)絕學(xué)，乃鎮(zhèn)寺之功！此功法重視練氣（內(nèi)功），尤重養(yǎng)氣，它不但練開(kāi)磚碎石的功力（外功，橫練之法），而且還練瞬息萬(wàn)變的真氣，即丹田之氣也。它雖名為“橫練功”，實(shí)乃內(nèi)外兼修之優(yōu)秀功法，注重內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮！
　　少林武術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的特點(diǎn)是樸實(shí)大方，出手明快，進(jìn)逼沉猛。三十太保橫練功在技擊中尚有明勁、暗勁傷敵之法。所謂明勁者，即拳之剛勁，即練精化氣，易骨之道；所謂暗勁者，拳中之柔韌也，不過(guò)柔韌與軟不同，因軟中無(wú)力，柔并非無(wú)力，乃練氣化神易筋之道。
　　少林內(nèi)硬十三太保橫練功分十三太保內(nèi)氣功、十三太保內(nèi)爆功、十三太保橫練功三部分組成。其中內(nèi)氣功乃從少林養(yǎng)生軟性氣功演化而來(lái)，此功的目的為培養(yǎng)內(nèi)氣，強(qiáng)身健體，療疾養(yǎng)生；內(nèi)爆功乃從少林硬氣功中之優(yōu)秀內(nèi)功演化而來(lái)，目的為激發(fā)自身潛力，強(qiáng)化爆發(fā)力，為橫練做基礎(chǔ)；橫練功則為少林七十二藝之精華，目的乃讓習(xí)者修習(xí)成開(kāi)磚碎石，任人擊打無(wú)礙的金鋼不壞之身。
　　一般身體素質(zhì)者習(xí)練內(nèi)氣功3—10日便會(huì)產(chǎn)生氣感，全身精神煥然一新，精力充沛，堅(jiān)持修習(xí)1—3個(gè)月則可根治許多疾?。ㄈ绺叩脱獕翰?、失眠、腎虧、月經(jīng)不調(diào)等），實(shí)乃養(yǎng)生祛病之法寶！習(xí)內(nèi)爆功3—10日會(huì)勁力大增、耐力十足，1—3個(gè)月足以激發(fā)自身潛能，再配合橫練功修習(xí)則足以讓習(xí)者于5—15日即可頭、臂、拳、掌、指、肘、膝、腳開(kāi)磚1—5塊，1—3個(gè)月可全身（除眼部、襠部）抗普通人重?fù)?、棒打而無(wú)礙，開(kāi)磚碎石乃舉手之勞，并可發(fā)出強(qiáng)大的攻擊力、透骨力，讓每個(gè)對(duì)手都吃不消，自衛(wèi)搏擊時(shí)可產(chǎn)生一招制敵之效！到那時(shí)，你就會(huì)被少林真?zhèn)鞴Ψ蛩鄯?br>　　現(xiàn)許多硬派功法只注重外功訓(xùn)練，不講究?jī)?nèi)功修練，此乃誤人也。就算修習(xí)出些許功夫也乃蠻力所致，根本無(wú)丹田真氣支持，有損身心健康?！渡倭忠捉罱?jīng)》曰：若專培無(wú)形而棄有形，則不可，專練有形而棄無(wú)形，則更不可，所以有形之身必得無(wú)形之氣相倚而不相違，乃成不壞之身。沒(méi)相違而不相倚，則有形亦化為無(wú)形矣！
　　為了讓那些渴望學(xué)到真功而無(wú)能力修習(xí)的武術(shù)初習(xí)者學(xué)到真功，也為了發(fā)揚(yáng)少林武術(shù)，特將此套珍藏修習(xí)十余年的少林內(nèi)硬十三太保橫練功詳細(xì)介紹給各武友，望刻苦習(xí)之。

　　一、十三太保內(nèi)氣功：
　　羅漢歸位
　　習(xí)者選擇一處空氣流通、安靜的室內(nèi)外練功。全身放松，兩腳分開(kāi)稍比肩寬，兩膝微曲，含胸拔背，雙臂抬起放于胸前，如抱球狀。舌抵上腭，雙目微閉。
　　呼吸為鼻吸鼻呼。吸氣時(shí)要緩慢深長(zhǎng)吸，盡量多吸些時(shí)間（不許憋氣），同時(shí)腹部鼓起，呼氣亦為緩慢均勻長(zhǎng)呼，同時(shí)腹部?jī)?nèi)收。
　　意念丹田部位有一火球，天地萬(wàn)物之精華源源不斷涌向丹田火球匯聚，之后再通過(guò)丹田火球散發(fā)到全身各個(gè)部位，全身感到溫暖舒服。
　　練功時(shí)間不限，一般來(lái)說(shuō)習(xí)練15分鐘為宜，長(zhǎng)則30—40分鐘足矣。一天習(xí)練1—3次即可。常練此功可對(duì)多種疾病有治療及輔助治療之效，病人應(yīng)多修習(xí)，切勿輕視。無(wú)病者也應(yīng)常習(xí)，它可讓你精力充沛，盡快練出丹田真氣。
　　若習(xí)者修習(xí)一段時(shí)間后，身上有熱、脹、跳、麻、癢及打嗝、放**等屬正?，F(xiàn)象，不必理會(huì)，也不可刻意追求這種現(xiàn)象，應(yīng)順其自然。

　　二、十三太保內(nèi)爆功：
　　十三太保內(nèi)爆功共十三式，此處只介紹十式，其余三式難度較大，自習(xí)不易掌握，故不介紹。實(shí)踐證明，僅修十式?jīng)Q不會(huì)影響功效，習(xí)者可放心練習(xí)。
　　一式：羅漢虎嘯
　　習(xí)者自然站立，雙腳分開(kāi)略比肩寬，眼微閉，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松。雙手叉于兩腰側(cè)，自然呼吸，意守丹田，不可有過(guò)多雜念。
　　站好后以鼻深吸氣，意念天地萬(wàn)物之精華由鼻吸入，通過(guò)喉嚨傳至膻中穴直達(dá)丹田（以下幾式吸氣入丹田路線均如此，以下每式就不多言）。同時(shí)雙腳跟抬起，待氣吸至不能吸時(shí)（吸滿后）由嘴大喊一聲“哈”（若大喊不便，可改為以鼻猛噴氣發(fā)“哼”聲），意念丹田之真氣由丹田至膻中至喉嚨通過(guò)嘴發(fā)聲噴瀉出去，同時(shí)雙腳跟用力著地，全身崩緊，雙眼睜開(kāi)怒視前方，之后呼氣放松。
　　如此習(xí)49次后可接習(xí)下一式（初習(xí)者若吃不消可習(xí)36次，逐漸增至49次）。
　　二式：羅漢降龍
　　習(xí)者雙腳分開(kāi)略比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙手握拳置于兩腰際，拳心向上，意守丹田，目視前方，全身放松。
　　習(xí)者以鼻深吸氣，意念天地萬(wàn)物之精華由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸時(shí)，大喊一聲“哈”，同時(shí)雙手內(nèi)旋，使拳心向下，經(jīng)胸前向前用力打出，意念丹田之真氣通過(guò)雙拳面噴瀉而出，雙眼怒視前方。之后呼氣放松。
　　如此習(xí)49次后可接習(xí)下一式。
　　三式：羅漢伏虎
　　習(xí)者雙腳分開(kāi)略比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙手成掌型置于兩腰側(cè)，掌心向上，下頜微收，目視前方，意守丹田，全身放松，自然呼吸。
　　以鼻深吸氣，意念天地萬(wàn)物之精華被吸入丹田，同時(shí)雙掌向上抬起至胸部，雙膝也跟著抬起，由高馬步站直。待吸至不能吸時(shí)大喊一聲“哈”，同時(shí)雙掌內(nèi)旋，掌心向下，用力向下壓擊，雙膝也跟著成高馬步。意念丹田之真氣通過(guò)雙掌勞宮穴噴瀉而出。之后呼氣放松。
　　如此習(xí)49次后可改習(xí)下一式。
　　四式：羅漢劈山
　　雙腳分開(kāi)略比肩寬，雙膝微屈成高馬步站立，雙手向上舉起，掌心向前，雙臂貼住耳朵，目視前方，意守丹田，全身放松。
　　以鼻深吸氣，意念天地萬(wàn)物之精華被吸入丹田，待吸至不能吸時(shí)大喊一聲“哈”，同時(shí)雙手由兩側(cè)向下用力劈擊。意念丹田之真氣通過(guò)雙掌勞宮穴噴瀉而出。之后呼氣放松。
　　如此習(xí)49次后可接習(xí)下一式。
　　五式：羅漢拔樹(shù)
　　習(xí)者自然站立，雙腳分開(kāi)略比肩寬，雙臂自然放于兩腿側(cè)，目視前方，意守丹田，全身放松。
　　以鼻深吸氣，意念天地萬(wàn)物之精華被吸入丹田，同時(shí)雙臂由兩側(cè)舉起至胸部，成抱球狀，雙膝彎屈成低馬步。意念雙臂抱住一棵參天大樹(shù)。
　　待吸至不能吸時(shí)，大喊一聲“哈”，同時(shí)雙膝慢慢抬起，雙臂用力崩緊向上拔，意念參天大樹(shù)被連根拔起，雙膝伸直后呼氣放松。
　　如此習(xí)49次后接習(xí)下一式
　　六式：羅漢分山
　　習(xí)者自然站立，雙腳分開(kāi)略比肩寬。雙臂側(cè)平舉，掌心向下，十指向外，自然呼吸，意守丹田，全身放松。
　　習(xí)者以鼻深吸氣，意念天地萬(wàn)物之精華被吸入丹田，同時(shí)兩臂屈伸彎曲，內(nèi)收于肩部，掌立起來(lái)，掌心向外，十指向上。
　　待吸至不能吸時(shí)，大喊一聲“哈”，同時(shí)雙掌向左右用力平推出去，意念丹田真氣通過(guò)雙掌勞宮穴噴瀉出去，之后呼氣放松。
　　如此習(xí)49次后接習(xí)下一式。
　　七式：羅漢聚氣
　　習(xí)者自然站立，雙腳分開(kāi)略比肩寬，雙手叉腰（與第一式羅漢虎嘯相同），下頜內(nèi)收，眼直視前方，意守丹田，自然呼吸，全身放松。
　　以鼻深吸氣，意念天地萬(wàn)物之精華被吸入丹田部位，待吸至不能吸時(shí)，閉氣（即不吸也不呼），以喉發(fā)“嗯”聲，同時(shí)全身上下全部繃緊，眼怒視前方，牙齒緊叩，雙腿雙臂用力繃緊，腹胸向外鼓勁、提肛，十腳趾用力抓地，全身上下無(wú)一處不緊。如此保持繃勁持續(xù)6—10秒后呼氣放松（呼氣不可驟吐）。保持崩勁時(shí)意念丹田真氣充斥全身每個(gè)部位，將四面八方飛來(lái)的無(wú)數(shù)石塊全部碰碎。
　　如此一松一緊為一次，習(xí)49次后可接習(xí)下一式。
　　八式：羅漢抱膀
　　習(xí)者雙腳分開(kāi)略比肩寬，雙膝微屈成高馬步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，雙臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在內(nèi)（女子相反）。眼直視前方，自然呼吸，意守丹田，全身放松。

　　以鼻深吸氣，意念天地萬(wàn)物之精華被吸入丹田，待吸至不能吸時(shí)，閉氣，以喉發(fā)“嗯”聲，全身上下繃緊，意念同第七式，如此持續(xù)6—10秒后呼氣，放松。
　　如此習(xí)49次后可接習(xí)下一式。
　　九式：羅漢坐禪
　　習(xí)者自然盤(pán)坐于地上，雙手在丹田部位相疊，左手在上，右手在下，掌心向上。上身正直，雙眼微閉，全身放松。呼吸均以鼻深長(zhǎng)吸深長(zhǎng)呼。
　　意念自己坐在熱水中，全身暖烘烘的，無(wú)比舒服。如此習(xí)5—10分鐘后可接習(xí)下一式。
　　十式：羅漢收功
　　習(xí)者自然站立，兩腳分開(kāi)略比肩寬，眼平視前方，自然呼吸，雙掌相疊放于丹田，左手在內(nèi)，右手在外，按順時(shí)針?lè)较蛉噢D(zhuǎn)36次，逆時(shí)針?lè)较蛉噢D(zhuǎn)36次，之后將雙手搓熱，按摩面部18次，最后輕輕拍打全身（由上向下）。
　　拍打后閉上雙眼默念：
　　“佛祖賜我少林神功，吾定會(huì)刻苦研習(xí)，日后有成定會(huì)除暴安良，阿彌陀佛！”
　　內(nèi)爆功修習(xí)后可接習(xí)橫練功。

　　三、十三太保橫練功
　　鐵頭功：
　　一式：習(xí)者雙腳分開(kāi)比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙拳變掌放于兩腰側(cè)，掌心向上，眼平視前方。
　　習(xí)者以鼻吸氣，意念丹田真氣上升至百會(huì)穴，待不能吸時(shí)以嘴大喊一聲“哈”，同時(shí)右手向上抬起拍打腦部，之后呼氣放松換左手。
　　如此左右手共打頭部150—200次。初習(xí)時(shí)切不可用大力，注意循序漸進(jìn)。
　　二式：習(xí)者面墻（光滑厚實(shí)之墻）成左弓步站立，上身前俯，頭部對(duì)墻，雙手后背。以鼻深吸氣，意念丹田真氣上升至百會(huì)穴，待不能吸時(shí)用嘴大喊一聲“哈”，同時(shí)頭部向墻撞擊，意念將墻撞一個(gè)洞。之后呼氣放松。
　　如此練習(xí)100次。
　　三式：習(xí)者靠墻倒立，雙手交叉于胸前，以頭頂撐地，自然呼吸，不加意念。高血壓患者禁習(xí)此式。
　　如此力盡為止。
　　鐵臂功：
　　一式：習(xí)者用緩慢速度做俯臥撐36—49次。
　　二式：習(xí)者成高馬步站立，雙手各拿一個(gè)10—20斤重的沙包放于腰側(cè)（沙包的制法：找結(jié)實(shí)的布縫一個(gè)包，內(nèi)裝鐵砂或沙子、石塊10—20斤，之后縫好），習(xí)者用雙拳輪番向前快速打出。
　　如此左右手共習(xí)100—200次。
　　三式：習(xí)者站于粗樹(shù)旁，以右臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)輪番擊打粗樹(shù)，之后換左手。
　　如此左右手共習(xí)100—200次。
　　鐵肘功：
　　一式：習(xí)者側(cè)臥于地，僅以右肘右腳外側(cè)支撐身體，意念丹田之真氣通過(guò)右肘奔瀉于地底深層，力盡為止（一般5—15分鐘即可）。之后換左肘。
　　二式：習(xí)者將一摞舊報(bào)紙纏釘于樹(shù)上，以雙肘輪番擊打，每打一肘均意念將樹(shù)打斷。
　　如此左右手共習(xí)100—200次。
　　三式：習(xí)者將砂袋（內(nèi)裝圓形鐵砂或綠豆）置于與自身腹部因高的桌子上，用雙肘輪番向下砸擊，意念將袋內(nèi)鐵砂或綠豆擊碎。
　　如此左右肘共習(xí)100—200次。
　　鐵拳功：
　　一式：習(xí)者用雙拳面對(duì)撞100—200下。
　　二式：習(xí)者以雙拳撐地，意念丹田之真氣通過(guò)雙拳面奔瀉于地底深處。
　　如此力盡為止（一般習(xí)10—30分鐘）。
　　三式：習(xí)者側(cè)臥于地，僅用右拳及右腳外側(cè)支撐全身，左拳放于左腿側(cè)，意念同上。
　　如此力盡為止（一般3—10分鐘）后換左拳支撐。
　　四式：習(xí)者面對(duì)樹(shù)上捆綁之報(bào)紙，以雙拳輪番擊打，每打一拳均意念將樹(shù)打斷。
　　如此左右拳共習(xí)100—200次。
　　鐵掌功：
　　一式：習(xí)者用緩慢速度做俯臥撐36—49次。
　　二式：習(xí)者用雙掌心對(duì)拍100—200次（主要著力點(diǎn)為掌根部位）。
　　三式：習(xí)者以右掌劈擊左掌習(xí)100次，之后左掌劈擊右掌心100次。
　　四式：習(xí)者將砂袋置于桌子上成高馬步站立，雙手變掌放于兩腰側(cè)，以鼻深吸氣，同時(shí)右掌抬至頭部，待不能吸時(shí)大喊一聲“哈”，同時(shí)右掌向下用力劈擊砂袋，之后換左掌。
　　如此左右掌共習(xí)100—200下。
　　五式：與四式相同，將劈擊改為拍擊。左右掌共習(xí)100—200次。
　　六式：面對(duì)樹(shù)上捆綁舊報(bào)紙成高馬步站立，雙掌放于兩腰側(cè)，以鼻深吸氣，同時(shí)右掌舉至頭部，待不能吸時(shí)大喊一聲“哈”，同時(shí)右掌劈擊舊報(bào)紙，之后呼氣放松換左掌。
　　如此左右掌共習(xí)100—200次。
　　七式：同第六式，將劈擊改為用掌向前推擊，如此左右掌共習(xí)100—200次。
　　鐵指功：
　　一式：雙手十指互抵，用力相頂100—200次。
　　二式：習(xí)者以雙手十指支撐做俯臥撐14—36次。
　　三式：習(xí)者將砂袋置于桌上成高馬步站立，以雙手輪番抓擊砂袋。
　　如此左右手共習(xí)100—200次。
　　四式：習(xí)者面對(duì)舊報(bào)紙成高馬步站立，以雙手輪番抓擊舊報(bào)紙。
　　如此左右手共習(xí)100—200次。
　　五式：習(xí)者找尋一可裝百余斤物品的壇子，壇口不可太大，以可抓握為宜，成高馬步站立。以右手將壇提起，以鼻緩慢吸氣，提至胸部時(shí)再以鼻緩慢呼氣，將壇放回地上（以手提起放回均為緩慢運(yùn)行），之后換左手。過(guò)一段時(shí)間適應(yīng)后可向壇里放5斤左右沙石（無(wú)壇者可不習(xí)此式）。
　　如此左右手共習(xí)100—200次。
　　鐵膝功：
　　一式：習(xí)者在地上置兩塊堅(jiān)硬磚石，用雙膝跪于上面，雙手叉腰，自然呼吸。
　　如此習(xí)10—30分鐘。
　　二式：習(xí)者面對(duì)樹(shù)上之舊報(bào)紙，以鼻深吸氣，待不能吸時(shí)大喊一聲“哈”，同時(shí)右膝抬起頂擊舊報(bào)紙，意念將樹(shù)頂斷，之后呼氣放松換左膝。
　　如此左右膝共習(xí)100—200次。
　　三式：成右弓步站立，以右掌用力拍擊右膝100—200次，之后換左弓步，以左掌拍擊左膝100—200次。
　　鐵腿功：
　　一式：低馬步站立，上身雙手合十成拜佛狀，如此力盡為止，自然呼吸。
　　二式：習(xí)者自然站立，以鼻深吸氣，同時(shí)右腳抬起至腹部，待不能吸時(shí)大喊一聲“哈”，同時(shí)右腳用力跺地，意念將地踩個(gè)坑，之后換左腳。
　　如此左右腳共習(xí)100—200次。
　　三式：習(xí)者面對(duì)厚墻站立。以鼻深吸氣，待不能吸時(shí)大喊一聲“哈”，同時(shí)右腳抬起用力踹擊墻，意念將墻踹個(gè)洞，之后換左腳。如此左右腳共習(xí)100—200次。
　　四式：習(xí)者面對(duì)樹(shù)上之舊報(bào)紙站立。以鼻深吸氣，待不能吸時(shí)大喊一聲“哈”，同時(shí)右腿橫踢報(bào)紙（著力點(diǎn)為脛骨），意念將樹(shù)踢斷。之后換左腿。
　　如此左右腿共習(xí)100—200次。
　　五式：習(xí)者右腿抬起至腹部伸直，僅以左腿支撐。以鼻深吸氣，同時(shí)左腿慢慢屈膝蹲下，待蹲到底后再以鼻緩慢呼氣，同時(shí)左腿慢慢抬起，之后換左腿支撐。
　　如此左右腿共習(xí)60—100次。
　　鐵布衫：
　　習(xí)者自制一竹把。將20幾片長(zhǎng)40—60厘米，寬1—1.5厘米的竹片攢在一起，捆綁緊一頭，共做兩個(gè)。
　　一式：習(xí)者成高馬步站立。以鼻深吸氣，意念天地萬(wàn)物之精華被吸入丹田，待吸至不能吸時(shí)以喉發(fā)“嗯”聲，同時(shí)全身繃緊，用雙手竹把拍打胸部，之后放松。
　　如此拍打80—150次。
　　二式：同一式，將胸部拍打改為肋部。拍打80—150次。
　　三式：同一式，將胸部拍打改為腹部。拍打80—150次。
　　四式：同一式，將胸部拍打改為向后拍打背部。拍打80—150次。
　　五式：同一式，將胸部拍打改為腿部。拍打80—150次。
　　另外十三太保橫練功還有鐵喉功、鐵肩功、鐵背功等，因練法難度較大，不適宜初習(xí)者自習(xí)，非明師耳提面命不可，故暫不介紹。

　　四、練功注意事項(xiàng)：
　?。?）每天均應(yīng)堅(jiān)持練習(xí)1—2遍，不可間斷（除大病外）。此套功法共修習(xí)90—120天。
　　（2）練橫練功時(shí)切不可一開(kāi)始就硬打猛拍，應(yīng)注意循序漸進(jìn)。
　?。?）如習(xí)者時(shí)間緊，橫練功可選擇幾種喜歡的修練，不必全習(xí)（最好全習(xí)，有相輔作用），但內(nèi)爆功不可選習(xí)，必須按順序全習(xí)。
　?。?）練橫練功后可涂擦紅花油、正骨水來(lái)保養(yǎng)。有條件可泡熱水澡。
　?。?）本功無(wú)時(shí)辰、方向禁忌，何時(shí)面對(duì)何方均可修習(xí)。
　?。?）習(xí)本功須發(fā)聲喊“哈”，若不便可改為以鼻噴氣發(fā)“哼”。
　?。?）本功不主張絕欲，但應(yīng)節(jié)欲，煙、酒少沾。
　?。?）習(xí)本功不會(huì)出偏，習(xí)者可大膽練習(xí)，少數(shù)人練功時(shí)會(huì)產(chǎn)生頭昏感，應(yīng)適當(dāng)減少練功量。習(xí)本功雖可治療多種疾?。ㄒ蛉硕悾?，但并非包治百病，若習(xí)者練習(xí)一段時(shí)間無(wú)效或病情加重，應(yīng)停練，勿再習(xí)之。
　?。?）過(guò)饑過(guò)飽過(guò)度疲勞勿習(xí)練。
　?。?0）習(xí)完本功1小時(shí)內(nèi)勿碰涼水。
　?。?1）此功乃內(nèi)外兼修，勿偏廢其一。
　?。?2）此功乃實(shí)戰(zhàn)搏擊型硬功，絕非傳統(tǒng)之硬氣功，特告之習(xí)者。
　　（13）習(xí)本功必具備三心方可有成：吃苦的決心、堅(jiān)持的恒心、必成的信心。

　　后敘
　　正所謂師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行在個(gè)人。再好的老師、再真的功法擺在你面前，若不刻苦練習(xí)，也終將一無(wú)所成，切記！
　　中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、博大精深，從其小面來(lái)說(shuō)它分布于眾多流派之間，擇其大面而講它不屬于某個(gè)門(mén)派、某個(gè)人，她是屬于全中華乃至全世界的。借此機(jī)會(huì)筆者也呼吁一下：希望各門(mén)派高手、隱士能將一些真功絕技奉獻(xiàn)于廣大武友，共同發(fā)揚(yáng)中華武術(shù)！有道是：“書(shū)有未曾經(jīng)我讀，事無(wú)不可對(duì)人言。”愿與所有武人共交流！

　　自然門(mén)大力神功
　　發(fā)布時(shí)間：2006-3-26 7:05:15

　　自然門(mén)氣功為南北大俠杜心五所創(chuàng)。它主以無(wú)中生有、不講著、不著相，以氣為歸，不失自然之本旨，自成一體，被譽(yù)為當(dāng)今武林界奇技。但現(xiàn)在介紹自然門(mén)武功的著作少之又少，使許多有心者望功興嘆。為了使更多的人了解自然門(mén)，為發(fā)揚(yáng)自然門(mén)武功，特將自然門(mén)氣功初級(jí)功法奉獻(xiàn)出來(lái)，拋磚引玉，為自然門(mén)武功的傳播盡一份力。
　　大力神功

　　本功為師祖杜心五所創(chuàng)的自然門(mén)筑基功法。自然門(mén)氣功一個(gè)顯著的特點(diǎn)就是把人體整體看待，練就一身完整的功力，使人體各個(gè)部分都達(dá)成神勇之力。大力神功為整個(gè)功法的基礎(chǔ)，“萬(wàn)丈高樓平地起”須知只有打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)才能真正盡快的掌握整個(gè)功法。

　　起式：正面站立，兩腳距離與肩同寬，頭頸端正，似有千斤之物壓頂。下頜微壓，兩肩稍上托，如有大山壓肩的感覺(jué)。怒目圓睜直視前方。咬緊牙齒。含胸拔背，收腹提襠。夾緊雙胯。雙手握拳稍上提。腳站直，繃緊小腿，十趾扎地，似一尊金剛。

　　l、腹部功

　　以鼻吸氣用意送至腹部，稍定氣后，用波浪式呼氣將氣呼出（波浪式呼氣即將一口氣做兩次呼出。第一次短促、快速，意想氣化做一道閃電從腹部射出。第二次要緩慢，時(shí)間越長(zhǎng)越好，意想內(nèi)氣好像一盞燈光從腹部向外照射直到無(wú)窮遠(yuǎn)處。）久而久之使腹部形成一種頂力以抵抗外界打擊。

　　2．腰部功

　　本部功充實(shí)腰部。練法與腹部功同，只是將透氣之處改為兩腰側(cè)。

　　3．胸部功

　　吸氣用意送至胸部，同時(shí)身體微向前傾，手臂稍向前提，呼氣，同時(shí)以肩為軸，用臂帶動(dòng)手望身后猛甩，意想氣從胸部沖出。本功堅(jiān)實(shí)胸部，可為以后快刀砍胸打下基礎(chǔ)。

　　4．頸部功

　　恢復(fù)起式，吸氣，頭向右偏60度然后波浪式呼氣，同時(shí)將頭從右至左慢慢帶動(dòng)頸部轉(zhuǎn)至左側(cè)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要用上推拉扭送摩擦等各種勁力，下頜始終要注意壓緊．此功為銀槍刺喉等頸部硬功的基礎(chǔ)。

　　5、頭部功

　　舌頂上腭，吸氣用意使氣經(jīng)舌頭到達(dá)百會(huì)。玉枕（玉枕穴在與耳平行的后腦正中）此時(shí)須在起式基礎(chǔ)上更進(jìn)一步咬緊牙關(guān)，使氣易到達(dá)。吸氣兩次（吸第二次時(shí)牙關(guān)要咬得更緊）然后波浪式呼氣。若感頭痛發(fā)脹，用雙手食指按住兩太陽(yáng)穴，大“嗨”一聲同時(shí)松手，多做幾次，疼痛就會(huì)消失。

　　6、上背部功

　　吸氣意送至上背部。雙手握拳稍往前上提，波浪式呼氣，兩手稍往前下壓，使上背部感到緊張，下頜壓緊，眼望正前方。

　　7、下背部功

　　恢復(fù)起式，吸氣意送至上背部，雙手握拳往前下壓，身體前屈，氣由上背部運(yùn)至下背部，下背部感到緊張。當(dāng)拳到與膝蓋平行時(shí)波浪式呼氣，意想氣從下背部沖出。

　　8．襠部功

　　恢復(fù)起式，呼氣上提睪丸，從腿部就開(kāi)始用力緊縮襠部。波浪式呼氣，使氣從襠部沖出，同時(shí)放松襠部。

　　9．腿部功

　　吸氣，十趾緊扎地，從小腿到大腿都用力緊縮，意想整個(gè)腿部都被繩索緊緊綁住。吐氣，使氣從腿部沖出，意想腿上的繩索被氣沖斷，腿部放松。

　　11.手部功

　　吸氣，雙手變爪弧線上提在胸前交叉，左手在內(nèi)，意注左手，快速有力地呼氣，同時(shí)左手往前下方推推壓，意想此時(shí)左手劈開(kāi)了數(shù)塊磚頭，右手翻爪掌心向上猛拉至腰側(cè)，氣呼完成、雙手要同時(shí)到位。然后換為右手推左手拉．注意前爪不過(guò)體中線，后爪不過(guò)腰部。

　　本功可綜合練習(xí)，也可抽取其中的幾種重點(diǎn)練習(xí)，每回練習(xí)的次數(shù)由自己決定。

　　大力神功要訣

　　頭頂千斤閘，直頸須下壓。

　　豎眉又緊齒，兩肩平上拓。

　　爪拳叉腰眼，提襠夾緊胯。

　　直膝繃腿肚，十趾地下扎。

　　鼓眼視前方，挺胸拔肚站。

　　平平聚丹氣，功成而運(yùn)化。

　　練完大力功后要收功。方法是：

　　一、叩齒

　　把牙齒上下叩合三十六次。

　　二、赤龍攪海

　　以舌左右翻攪各七次，鼓漱七次。咽津三次下丹田。

　　三、摩腹

　　以左手按腹，右手按左手背，兩勞宮相接，順時(shí)鐘由小到大摩腹二十四圈，反之摩腹十二圈。

　　四、揉命門(mén)、腎俞

　　以雙手擦揉命門(mén)、腎俞發(fā)熱為止。（命門(mén)與肚臍相對(duì)，腎俞在命門(mén)右一寸）。

　　五、浴面

　　將兩手搓熱。男子由上額往下圈擦拭面部，女子相反、用雙手十指梳頭，再雙眼左右圈轉(zhuǎn)動(dòng)各三次，后兩手按住命門(mén)，口內(nèi)“嗨”一聲同時(shí)松手，全身放松。

　　六、拍打

　　兩手由上至下輕輕拍打全身慢慢活動(dòng)即收功完。

首先說(shuō)下..本人玩赤壁沒(méi)多久.
最開(kāi)始進(jìn)入時(shí)是因?yàn)槌绨萑咔噤h,殺人無(wú)痕的利落..于是選了劍..
開(kāi)戟的時(shí)候我毫不由于的選了戟..
玩到60級(jí)的時(shí)候.我換了槍..原因嘛..呵呵.好聽(tīng)點(diǎn)是因?yàn)閯e人說(shuō)槍是如何如何的厲害.不好聽(tīng)就是我自己沒(méi)耐心.
走題了..
個(gè)人玩槍的時(shí)間來(lái)看..槍屬于劍的升級(jí)版.
高暴.高暴傷.和棍子一樣容易控制. 屬于在劍和棍中間的一種..
槍的優(yōu)勢(shì)在于...野外戰(zhàn)斗能力強(qiáng). 綜合能力高的那種..有人說(shuō)暴不如劍...攻強(qiáng)不如刀..
重點(diǎn)是讓人擋無(wú)可擋神威一槍.槍的一大攻擊亮點(diǎn)就是神威..個(gè)人很是推薦. 超遠(yuǎn)的距離以及不俗的攻擊.
加上他暴擊高是很厲害.另外一點(diǎn)就是..聽(tīng)勁. 10連擊加上很難擋的神威.
重點(diǎn)來(lái)了..
或許是完美覺(jué)得沒(méi)意思..于是開(kāi)了槍和扇的不完全成長(zhǎng)版..
舞不提..純奶媽型.
戟..忽略那所謂的群攻技能.也暫時(shí)不提變態(tài)的連舞
首先看加專精后技能狀態(tài),.逆打：30%功擊專有精打斷 鋒刺：110%加擊專精有減速 挑打：70%功擊加專精一起 胡貫：35%一般用為加斗氣
4種技能附帶的攻擊效果.刺傷：1級(jí)減5防1點(diǎn)直抗，5級(jí)減25防5點(diǎn)直抗
劈傷：1級(jí)減5%血上限，25%血上限減25防
打斷:被戟無(wú)限打斷的只能普通攻擊的人會(huì)很痛恨這個(gè)技能
現(xiàn)在很多人崇拜承接流...確實(shí).出迅捷效果后..外帶專精效果.0.6秒能出暈..
問(wèn)題是.你是和人群P還是單條決斗?
群P..0.6秒的暈恐怖不言而喻, 單條決斗..0.6秒暈確實(shí)很容易暈人..但別忘記人人都有突破..
所以雖然.我專精是會(huì)里的Bisu大哥哥的專精..很強(qiáng)大.
但其實(shí)在我的內(nèi)心..想了下...15秒連舞給人最大的傷害效果是什么..
5級(jí)刺傷+5級(jí)劈傷..! 等同于大大的增加自己的輸出和降低別人的血上限
PK為的是什么.殺死對(duì)手...怎么樣殺? 讓對(duì)方?jīng)]血..自己攻擊高才可以..
你有錢(qián)可以玄天..降龍..乾坤.天罡使勁的砸..
但問(wèn)題是沒(méi)錢(qián)或者是不想給完美送錢(qián)的人來(lái)說(shuō)..
紫裝碰到金裝怎么辦?普通密文碰到頂級(jí)4狂密文的人來(lái)說(shuō)怎么辦,,
只能降低他的防御和血.來(lái)間接提高自己的攻擊,
現(xiàn)在大家都已經(jīng)了解了槍和戟的優(yōu)勢(shì)所在
對(duì)于別人說(shuō)的戟..15秒連舞過(guò)后就是廢的.
誠(chéng)然.戟的15秒連舞給人很變態(tài)的印象..
于是有人想出了用槍加扇的方法破戟15秒連舞..
我也想了很久..
戟沒(méi)連舞狀態(tài)后的技能攻擊還不如平砍一下的攻擊來(lái)的高..
這也是我當(dāng)初放棄戟的想法..
但是現(xiàn)在.人人都60.70..了..80的12兵種滿的也不少..鄙視下自己很懶不愛(ài)練級(jí)..10月份玩起現(xiàn)在才77..滿了5兵種..
副兵種搭配怎么搭配?
我想說(shuō)的是戟..
玩戟的人沒(méi)幾個(gè)不喜歡對(duì)方和你硬拼的吧? 開(kāi)個(gè)連舞15秒往死里按技能...裝備比你差的他肯定死..比你強(qiáng)太多的. 你死了后他也不多了..
可是碰到不跟你硬碰硬的..拉開(kāi)距離打或者等你開(kāi)連舞跟你耗時(shí)間的人怎么辦..
我放棄了扇選擇了弓..
一方面由于弓的帥氣,二由于弓和戟的搭配. 能互補(bǔ)各的不足..
人人都以為玩戟的人PK亦或是殺人都會(huì)上來(lái)開(kāi)連舞打..
但先用弓起手.副弓專精里%99的人都點(diǎn)出了引導(dǎo)這狀態(tài).速射后0.5秒的暈,有人說(shuō)你能擋,但不是所有人和你一樣,然后楊沙, 請(qǐng)注意,.楊沙的4秒里,馬上換戟開(kāi)連舞,雖然只有4秒,但請(qǐng)你注意,
在你的血和裝備遠(yuǎn)比對(duì)方差的情況下,作用之大不言而諭, 并且這4秒內(nèi)別人是完全打不到你的
電腦重裝系統(tǒng)了.不能上游戲.無(wú)聊寫(xiě)了點(diǎn)東西..
可能會(huì)被罵新人..完全不懂戟..我承認(rèn).
但是...高手和新手的區(qū)別在于
高手能讓對(duì)方在15秒內(nèi)..吃下并且是最完全的吃下最高傷害的連舞..新手在于上去就是開(kāi)著連舞按技能...打不死對(duì)方就認(rèn)命的人..
各人有各人的打法..各有各的想法..各有各的裝備..
但我們堅(jiān)信2個(gè)紫裝絕對(duì)能搞死一個(gè)小強(qiáng)..
2個(gè)普通密文加上默契的配合能搞死一個(gè)頂級(jí)密文.
另外我們相信合理的兵種搭配能打贏一味追求裝備的人..!
至于一對(duì)一么... 應(yīng)用朋友告訴我碰到80的變態(tài)裝備的時(shí)候一句話..:"趕緊換線吧...
如果你還想一對(duì)一打贏完全不在一個(gè)檔次的人...
我只能說(shuō)..孩子..洗洗睡吧.不早了...!
如果有看到貼換完兵種按我打法打贏不少對(duì)手的人,別忘了來(lái)頂個(gè)帖子!
雖然打法有點(diǎn)無(wú)恥,但能打贏就行
再次聲明。戟是一種象征死士的武器。把自己逼到絕對(duì)絕境的地步。
許多人認(rèn)為戟強(qiáng)。是因?yàn)殛倪B舞。像一個(gè)人在15內(nèi)釋放出了自己所有的能力。
短時(shí)間的爆發(fā)。所以玩戟的裝備越高。輸出越強(qiáng)。
同等裝備的人。我用戟長(zhǎng)兵從來(lái)不和戟打，無(wú)意義的事。
所以如果玩戟。你還想著閃避，我勸你換環(huán)或者換棍吧。