潮熱出汗怎么調(diào)理

　　無論是男性還是女性，一般進入到50歲以后，都是會出現(xiàn)更年期的情況的，而更年期的時候最常表現(xiàn)出來的就是更年期的潮熱出汗的情況，加上心情抑郁，出現(xiàn)煩躁的情況是很正常的，那么出現(xiàn)更年期出汗的時候我們需要怎么辦呢?跟著來看看。

　　1、可以服用大豆異黃酮，大豆異黃酮屬于一種雌激素含量豐富的物質(zhì)，這種成分可以有效地彌補進入到更年期出現(xiàn)的雌激素分泌不足的情況，但是大豆異黃酮在服用的時候需要格外的注意，需要根據(jù)具體的體制情況來掌握需要服用的量。如果過量食用，還是會給身體帶來一定的副作用的。

　　2、需要吃一些植物性雌激素含量比較高的食物，因為植物性雌激素比較高的食物在身體內(nèi)最主要的效果就是可以改善身體內(nèi)雌激素分泌不均衡的情況，一般富含植物性雌激素的物質(zhì)主要為大豆。

　　3、可以通過中藥進行調(diào)理，女性出現(xiàn)更年期的潮熱情況，一部分原因還是因為輸卵管的各項功能出現(xiàn)了疾病的問題，可以通過中藥進行有效地調(diào)理來進行改善的。

　　 紅棗白果燉烏骨雞

　　材料：烏骨雞、紅棗、白果、蔥、姜、鹽、味精、料酒。

　　做法：將準備好的烏骨雞清洗干凈以后，切成小塊放入到鍋內(nèi)，加入清水以及所有的調(diào)味料和輔料等等，先大火煮開以后，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)慢煮60分鐘以后，加入調(diào)味料進行調(diào)味就可以了。

　　功效：烏骨雞的主要作用就是可以補腎、補氣血，尤其是因為月經(jīng)不調(diào)、絕經(jīng)等等情況出現(xiàn)的情緒波動，失眠，多夢的情況有著非常好的調(diào)節(jié)改善的效果。

　　 核桃粥

　　材料：核桃、粳米。

　　做法：首先將準備好的核桃取出來以后捻成泥，連同粳米放入到鍋內(nèi)大火煮成粥以后，再加上適量的糖調(diào)味后就可以食用了。

　　功效：核桃在補腎以及滋潤皮膚上有著非常不錯的效果，整體功效在中醫(yī)上也是公認的，因為粳米具有不錯的補中益氣的效果，因此非常適合因為停經(jīng)出現(xiàn)的閉經(jīng)食用。

　　1、養(yǎng)陰食物：養(yǎng)陰的食物主要的效果可以有效地改善身體內(nèi)的陰陽，尤其是幫助去除掉身體的內(nèi)熱效果是非常好的。因為也是更年期潮熱出汗時非常適合吃的。

　　食物有：枸杞、燕窩、銀耳、蓮子、百合、紅棗、黃豆、鴨肉、蚌肉、甲魚等等。

　　2、生津食物：生津的食物主要是可以有效地幫助身體改善燥熱的情況。也是適合出汗潮熱比較多的人群食用的。

　　食物有：西洋參、黨參、銀耳、蓮藕、蓮子、芝麻、豆?jié){、香蕉、梨等等等。

　　3、清涼食物：出現(xiàn)更年期潮熱出汗的情況，一部分原因也是因為身體內(nèi)火氣大的情況，出現(xiàn)這樣的一個情況則是非常適合吃一些清涼的食物，因為清涼的食物可以有效地幫助解除掉身體內(nèi)的熱毒的情況出現(xiàn)。

　　食物有：金針菇、雪梨、茭白、白菜、黃瓜、豆腐、黃豆、小麥、小米、莧菜等等。

　　 百合燉雪梨

　　材料：百合、雪梨、銀耳、枸杞、冰糖。

　　做法：先將雪梨清洗干凈以后，去皮切成小塊以后備用，再將百合和銀耳清洗干凈以后，將所有的材料全部放入到鍋內(nèi)，大火煮開以后，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)慢煮，最后湯汁變得粘稠以后，再加入冰糖調(diào)味以后就可以食用了。

　　作用：可以有效地改善更年期出現(xiàn)潮熱的情況，尤其是對于出汗多以及失眠、心煩的情況效果是不錯的。

　　 百合荸薺甜湯

　　材料：荸薺、百合、蜂蜜。

　　做法：將所有的材料全部準備好，將荸薺清洗干凈以后去皮，切成小塊以后放入到鍋內(nèi)大火煮開，再將百合煮開以后，稍加一些蜂蜜以后就可以食用了。

　　作用：荸薺的具有非常不錯的清熱止渴的效果，尤其是對于咽喉腫痛的情況有著不錯的效果。加上百合不錯的清熱效果，是非常適合在更年期食用的。

　　 綠豆百合蓮子湯

　　材料：綠豆、百合、蓮子。

　　做法：將準備好的所有的材料全部用清水浸泡12個小時以后，取出放入到鍋內(nèi)加入清水大火煮開，然后再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮爛，加入適量的冰糖調(diào)味后就可以食用了。

　　作用：具有不錯的清熱解毒、安神助眠的功效，可以幫助有效地改善更年期出汗的情況。

　　上文中針對更年期潮熱出汗的情況，已經(jīng)做了詳細的介紹，如果出現(xiàn)了上面介紹的一些情況，大家可以在平時飲食上有所改變，來進行改善，但是嚴重的情況下，還是需要咨詢專業(yè)醫(yī)生的治療指導(dǎo)建議。

更年期潮熱出汗可以通過以下方法調(diào)理改善：
01吃得要健康
多吃些具有補虛、養(yǎng)陰、生津、除煩等功能的水果及蔬菜，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子等，多吃補氣補血的食物，如紅棗、赤小豆和銀耳等，并忌食辛辣等刺激性強的食物。 選擇具有滋陰潤燥、養(yǎng)心益脾、補腎疏肝功效的食療方，如百合蒸母鴨、百合蓮藕飲。
02睡眠要規(guī)律
健康的睡眠，不僅有賴于正常的作息規(guī)律，而且還要順應(yīng)四季變化。春季和夏季應(yīng)晚臥早起，睡5小時-7小時；秋季應(yīng)早臥早起，睡7小時-8小時；冬季應(yīng)早臥晚起，睡8小時-9小時。 無論是晚睡還是早睡型，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠的效率。睡覺前泡澡或喝熱牛奶，也對睡眠有好處。
03心情要舒暢
保持積極樂觀的心態(tài)，防止大喜大悲，不要太過暴躁，隨便發(fā)脾氣，生活中遇到不愉快的事情學(xué)會自我紓解。
04運動要適量
建議每天進行累積相當于步行6000步以上的身體活動。每周運動鍛煉至少3次，搭配肌肉力量訓(xùn)練，每次30分鐘，中等強度（心率達每分鐘150次）。
05失眠要調(diào)理
中醫(yī)強調(diào)在辨證論治的基礎(chǔ)上，適當予以安神鎮(zhèn)靜的藥物來治療失眠，還可以采用針灸、推拿等法。
06補充雌激素要謹慎
若是雌激素水平過低，不要盲目補充外來的雌激素，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。因卵巢功能損壞導(dǎo)致雌激素紊亂，可科學(xué)服用：思"妍"金巢安，改善卵巢功能。