右膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶不完全斷裂需要多少時(shí)間痊
我現(xiàn)在已經(jīng)拉傷22天了,請(qǐng)問(wèn)我什么時(shí)候能行走自如,現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)打不了彎.
最佳回答
夏枯草
2023-08-01 11:41:09
您可做一些紅外理療促進(jìn)恢復(fù),以免形成慢性損傷或肌肉粘連。此外要加強(qiáng)肌力康復(fù)鍛練。
最新回答共有4條回答
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就是那個(gè)人
回復(fù)
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廣東熊**
回復(fù)你好朋友! 我是體育狂人,20年的教學(xué)訓(xùn)練了。很高興為你服務(wù),你的問(wèn)題:具體情況:我在上個(gè)月打籃球時(shí)不小心弄傷了交叉韌帶.到現(xiàn)在還有點(diǎn)疼.一般要多久才能好?我的回答:輕度損傷一個(gè)月左右,中度損傷3-6個(gè)月。要想恢復(fù)得快,還要進(jìn)行恢復(fù)性的練習(xí)才行。傷后的第三天開(kāi)始做,并每天堅(jiān)持熱敷和上藥等物理治療。以下是恢復(fù)性訓(xùn)練: 第一步: 床上仰臥屈腿練習(xí)(晚上或早晨做即可),10次為一組X3-4組?;蛘甙滋欤鹤什惹蚓毩?xí),做傷腿的屈伸15次一組X3-4組。 注意: 1、伸腿時(shí)以不感覺(jué)痛或剛感覺(jué)痛為好 2、要慢慢進(jìn)行,越慢越好 3、自己感覺(jué)腿部可以吃住力時(shí)換下一個(gè)練習(xí) 第二步: 恢復(fù)腿部肌肉的練習(xí):找5個(gè)低欄架(放到最低),然后慢慢從上面走過(guò)欄架,走一個(gè)后倒走退回來(lái),接下向前來(lái)走兩個(gè),向后退一個(gè)。如此反復(fù)即可做3-4組。 第三步: 做不負(fù)重的蹲起(半蹲),扶墻慢慢蹲,慢慢起。每天下午放學(xué)后做3-4組X10次。可以恢復(fù)肌肉和韌帶的力量,保證運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的承受力。 注意: 此練習(xí)開(kāi)始不負(fù)重,隨著力量的恢復(fù),可逐漸加一點(diǎn)重量直到完全恢復(fù)為止。 我的服務(wù)你滿意嗎?祝:早日健康!
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松柏友
回復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損失多是暴力或者慢性損失造成,嚴(yán)重的可以造成韌帶斷裂,中度的損傷,應(yīng)該是有韌帶的撕裂,可以靠保守的方法來(lái)恢復(fù),避免劇烈活動(dòng),一般完全的恢復(fù)也得三個(gè)月時(shí)間。局部可以外敷活血化淤中藥促進(jìn)恢復(fù)。
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