右膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶不完全斷裂需要多少時(shí)間痊

你好朋友！ 我是體育狂人，20年的教學(xué)訓(xùn)練了。很高興為你服務(wù)，你的問(wèn)題：具體情況：我在上個(gè)月打籃球時(shí)不小心弄傷了交叉韌帶.到現(xiàn)在還有點(diǎn)疼.一般要多久才能好?我的回答：輕度損傷一個(gè)月左右，中度損傷3-6個(gè)月。要想恢復(fù)得快，還要進(jìn)行恢復(fù)性的練習(xí)才行。傷后的第三天開(kāi)始做，并每天堅(jiān)持熱敷和上藥等物理治療。以下是恢復(fù)性訓(xùn)練： 第一步： 床上仰臥屈腿練習(xí)（晚上或早晨做即可），10次為一組X3-4組?；蛘甙滋欤鹤什惹蚓毩?xí)，做傷腿的屈伸15次一組X3-4組。 注意: 1、伸腿時(shí)以不感覺(jué)痛或剛感覺(jué)痛為好 2、要慢慢進(jìn)行，越慢越好 3、自己感覺(jué)腿部可以吃住力時(shí)換下一個(gè)練習(xí) 第二步： 恢復(fù)腿部肌肉的練習(xí)：找5個(gè)低欄架（放到最低），然后慢慢從上面走過(guò)欄架，走一個(gè)后倒走退回來(lái)，接下向前來(lái)走兩個(gè)，向后退一個(gè)。如此反復(fù)即可做3-4組。 第三步： 做不負(fù)重的蹲起（半蹲），扶墻慢慢蹲，慢慢起。每天下午放學(xué)后做3-4組X10次。可以恢復(fù)肌肉和韌帶的力量，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的承受力。 注意： 此練習(xí)開(kāi)始不負(fù)重，隨著力量的恢復(fù)，可逐漸加一點(diǎn)重量直到完全恢復(fù)為止。 我的服務(wù)你滿意嗎？祝：早日健康！

膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損失多是暴力或者慢性損失造成，嚴(yán)重的可以造成韌帶斷裂，中度的損傷，應(yīng)該是有韌帶的撕裂，可以靠保守的方法來(lái)恢復(fù)，避免劇烈活動(dòng)，一般完全的恢復(fù)也得三個(gè)月時(shí)間。局部可以外敷活血化淤中藥促進(jìn)恢復(fù)。