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推拿按摩助人為樂(lè)
2023-08-01 09:47:17
當(dāng)身體患有靜態(tài)疲勞的臨床病變表現(xiàn)情況應(yīng)是氣血不足或者是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞損傷的一種代謝反應(yīng),表現(xiàn)在臨床治療和護(hù)理過(guò)程中,建議通過(guò)補(bǔ)氣養(yǎng)血,營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,活血化瘀和促進(jìn)組織代謝的一種調(diào)理措施和方案。
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姜齊
回復(fù)
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)現(xiàn)如今的人們呢以上年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病,特別是對(duì)于50左右的中年人尤其的多。其實(shí)很多的疾病都是累出來(lái)的,沒(méi)辦法現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力大,不拼搏不行。那么本期的 食療養(yǎng)生,為你解析。
1、眼睛疲勞-枸杞
枸杞不是中年人的代表食物,其實(shí)對(duì)于那些成天盯著電腦或者手機(jī)的人都適合食用。早在《本草綱目》中就有記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目?!笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損傷。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效,最簡(jiǎn)單的方法就是泡水后,與水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。2、心臟疲勞-紅豆
如果你是一個(gè)急性子,又愛(ài)操心,那避免不了煩心事的叨擾,每次感覺(jué)“心好累”時(shí),不妨找紅豆來(lái)緩解你的心力憔悴。李時(shí)珍曾稱(chēng)紅豆為“心之谷”,紅豆清心火、補(bǔ)心血,而且膳食纖維豐富,特別適合冬天食用。還有助于降血脂和血壓、改善心臟活動(dòng)功能等。而它的鐵元素更有補(bǔ)血的功效,非常適合心血不足的女性食用哦。3、腿部疲勞-香蕉
如果你是個(gè)喜歡外出旅游,或者由于工作需要成日在外奔波的人。長(zhǎng)途跋涉全靠走,雙腿也有累的時(shí)候,此時(shí)我們常提到的減肥水果香蕉,竟然在這方面也有亮點(diǎn)。它內(nèi)含的鉀元素,可以有效地緩解身體疲勞,而且?guī)椭懦錾眢w中多余的鹽分,消除水腫!4、用腦疲勞-堅(jiān)果
平時(shí)用腦較多,時(shí)常感覺(jué)腦容量不夠?那就選擇上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)來(lái)一把堅(jiān)果。它們豐富的不飽和脂肪酸、維生素及微量元素,有修復(fù)腦力的功效,還可以在減肥期間為你增加飽腹感。另外,小康康建議大家工作期間可每隔1小時(shí),起身走動(dòng)一下,放松腦神經(jīng)。5、腸胃疲勞-小米
平日里應(yīng)酬、聚餐多,喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等成為了你的日常,但這些都會(huì)損傷你的胃。小米味甘咸,有和胃溫中、清熱解渴等作用。如果遇到胃口不好的時(shí)候,小米更有健胃消食、防止反胃嘔吐的效果。6、咽喉疲勞-生梨
如果工作或生活中說(shuō)話較多,或說(shuō)話較大聲的人,時(shí)常感到嗓子癢痛、咽喉有異物感、熱咳、口渴失音,建議每天吃一個(gè)生梨來(lái)緩解癥狀。它的果肉有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效。梨的果皮也有清心、潤(rùn)肺、降火、生津的作用。
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成都-陳**
回復(fù)酸奶。美國(guó)某雜志刊登某大學(xué)研究人員共同完成的最新研究證明,服用益生菌可以減少與壓力、不安和抑郁有關(guān)的行為。
菠菜。菠菜中含有豐富的鎂,鎂具有平復(fù)情緒的作用,可以使人的頭腦和身體放松。在公司的派對(duì)上開(kāi)始新的對(duì)話的時(shí)候,可以利用這個(gè)礦物質(zhì)緩和壓力,平靜心情,保持比較放松的狀態(tài)。缺鎂容易引起疲勞和頭痛。
番茄。當(dāng)壓力較大時(shí),多吃一些富含維生素C的食品,可以起到平衡心理壓力的功效。維生素C的主要來(lái)源是新鮮蔬菜和水果,柑橘水果和西紅柿是維生素C的最佳來(lái)源。西紅柿富含維生素c,經(jīng)常吃西紅柿有平衡心理壓力的效果。
柑橘。柑橘是人體最好的維生素C供應(yīng)源之一,與西紅柿一樣,具有平衡心理壓力的效果。此外,柑橘的氣味也能讓人心情愉快。
香蕉。香蕉中含有一種物質(zhì),可以幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人的心情平靜愉快,減輕疼痛,使心情愉快。人一緊張,血壓就會(huì)上升,香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡和酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌激動(dòng)性保持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮和舒張功能,是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護(hù)血管的良藥。另外,緊張和體內(nèi)缺鎂也有一定的關(guān)系,香蕉中含有的大量鎂剛好有消除疲勞、緩解緊張的效果。
鱷梨。鱷梨醇厚的口感可以滿足你的需求,降低狂躁的情緒。此外,不飽和脂肪和鉀可以降低血壓。據(jù)某研究所報(bào)道,降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。鱷梨的一半可以提供487毫克鉀,高于中等大小的香蕉。
全麥面包。全麥面含有豐富的維生素B群,可以保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量代謝,有助于抗壓。而且全麥面包是一種復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,起到鎮(zhèn)定的作用,讓人放松、不緊張。
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