靜態(tài)疲勞吃什么好呢

　　現(xiàn)如今的人們呢以上年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，特別是對(duì)于50左右的中年人尤其的多。其實(shí)很多的疾病都是累出來(lái)的，沒(méi)辦法現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力大，不拼搏不行。那么本期的 食療養(yǎng)生，為你解析。

　　1、眼睛疲勞-枸杞
　　枸杞不是中年人的代表食物，其實(shí)對(duì)于那些成天盯著電腦或者手機(jī)的人都適合食用。早在《本草綱目》中就有記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目?！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損傷。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最簡(jiǎn)單的方法就是泡水后，與水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。

　　2、心臟疲勞-紅豆
　　如果你是一個(gè)急性子，又愛(ài)操心，那避免不了煩心事的叨擾，每次感覺(jué)“心好累”時(shí)，不妨找紅豆來(lái)緩解你的心力憔悴。李時(shí)珍曾稱(chēng)紅豆為“心之谷”，紅豆清心火、補(bǔ)心血，而且膳食纖維豐富，特別適合冬天食用。還有助于降血脂和血壓、改善心臟活動(dòng)功能等。而它的鐵元素更有補(bǔ)血的功效，非常適合心血不足的女性食用哦。

　　3、腿部疲勞-香蕉
　　如果你是個(gè)喜歡外出旅游，或者由于工作需要成日在外奔波的人。長(zhǎng)途跋涉全靠走，雙腿也有累的時(shí)候，此時(shí)我們常提到的減肥水果香蕉，竟然在這方面也有亮點(diǎn)。它內(nèi)含的鉀元素，可以有效地緩解身體疲勞，而且?guī)椭懦錾眢w中多余的鹽分，消除水腫！

　　4、用腦疲勞-堅(jiān)果
　　平時(shí)用腦較多，時(shí)常感覺(jué)腦容量不夠？那就選擇上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)來(lái)一把堅(jiān)果。它們豐富的不飽和脂肪酸、維生素及微量元素，有修復(fù)腦力的功效，還可以在減肥期間為你增加飽腹感。另外，小康康建議大家工作期間可每隔1小時(shí)，起身走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)。

　　5、腸胃疲勞-小米
　　平日里應(yīng)酬、聚餐多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等成為了你的日常，但這些都會(huì)損傷你的胃。小米味甘咸，有和胃溫中、清熱解渴等作用。如果遇到胃口不好的時(shí)候，小米更有健胃消食、防止反胃嘔吐的效果。

　　6、咽喉疲勞-生梨
　　如果工作或生活中說(shuō)話較多，或說(shuō)話較大聲的人，時(shí)常感到嗓子癢痛、咽喉有異物感、熱咳、口渴失音，建議每天吃一個(gè)生梨來(lái)緩解癥狀。它的果肉有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效。梨的果皮也有清心、潤(rùn)肺、降火、生津的作用。

酸奶。美國(guó)某雜志刊登某大學(xué)研究人員共同完成的最新研究證明，服用益生菌可以減少與壓力、不安和抑郁有關(guān)的行為。

菠菜。菠菜中含有豐富的鎂，鎂具有平復(fù)情緒的作用，可以使人的頭腦和身體放松。在公司的派對(duì)上開(kāi)始新的對(duì)話的時(shí)候，可以利用這個(gè)礦物質(zhì)緩和壓力，平靜心情，保持比較放松的狀態(tài)。缺鎂容易引起疲勞和頭痛。

番茄。當(dāng)壓力較大時(shí)，多吃一些富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的功效。維生素C的主要來(lái)源是新鮮蔬菜和水果，柑橘水果和西紅柿是維生素C的最佳來(lái)源。西紅柿富含維生素c，經(jīng)常吃西紅柿有平衡心理壓力的效果。

柑橘。柑橘是人體最好的維生素C供應(yīng)源之一，與西紅柿一樣，具有平衡心理壓力的效果。此外，柑橘的氣味也能讓人心情愉快。

香蕉。香蕉中含有一種物質(zhì)，可以幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情平靜愉快，減輕疼痛，使心情愉快。人一緊張，血壓就會(huì)上升，香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡和酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌激動(dòng)性保持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮和舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護(hù)血管的良藥。另外，緊張和體內(nèi)缺鎂也有一定的關(guān)系，香蕉中含有的大量鎂剛好有消除疲勞、緩解緊張的效果。

鱷梨。鱷梨醇厚的口感可以滿足你的需求，降低狂躁的情緒。此外，不飽和脂肪和鉀可以降低血壓。據(jù)某研究所報(bào)道，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。鱷梨的一半可以提供487毫克鉀，高于中等大小的香蕉。

全麥面包。全麥面含有豐富的維生素B群，可以保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量代謝，有助于抗壓。而且全麥面包是一種復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，起到鎮(zhèn)定的作用，讓人放松、不緊張。