洗澡疲勞怎么緩解

夏天的時候，工作、學(xué)習(xí)或者運動一整天之后，回家休息一下，洗個熱水澡，是不是會讓人感覺渾身舒暢？身體輕松許多？這難道僅僅是因為皮膚上黏黏的汗液被清洗干凈之后感覺清爽的原因嗎？其實不然，泡熱水澡確實有提神醒腦、緩解疲勞的作用。
1、可以消除疲勞
洗熱水澡可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)和新陳代謝，幫助身體排汗，舒緩神經(jīng)和肌肉，使得乳酸加速分解，恢復(fù)肌肉活力和精神狀態(tài)，從而消除無論是用腦過度還是運動過度引起的身體疲勞。
2、注意洗澡水溫
不是任何熱水都可以緩解疲勞的，洗熱水澡也要控制好水溫，否則不僅不能起到緩解疲勞的效果，溫度過高還會造成胸悶，血壓升高，心跳加快等不良后果，嚴(yán)重可導(dǎo)致昏迷。因此洗熱水澡要注意控制水溫，尤其是盆浴的時候，水溫要控制在40℃左右最佳，這個溫度稍微高于人體的體溫，不僅讓人感覺舒服，還能緩解疲勞，趕走疲倦，提神醒腦。
3、最佳洗澡時間
洗熱水澡的時間不要放在飯后，或者運動之后，要在飯后或者運動后1小時進(jìn)行，
或者等休息好了之后再洗澡，因為吃飯之后胃部需要進(jìn)行消化，如果這個時候洗澡的話，血液會流向肌肉和皮膚，使得胃部器官缺氧，引發(fā)腸胃疼痛，而運動的時候血液本身就會流向肌肉，促使心率加快，這個時候立即洗澡的話，會加速血液流向肌肉，使得大腦和心臟缺氧，從而引發(fā)頭暈、頭痛，甚至心血管疾病發(fā)作。

洗澡的過程肢體有一定的運動量，這可導(dǎo)致疲勞。由于洗澡時熱水刺激皮膚后導(dǎo)致皮下血流增加，腦血流相對減少，同時洗澡的環(huán)境一般是封閉的，加上水汽，空氣中的氧含量比較低，容易使大腦處于輕度缺氧狀態(tài)，大腦活躍度下降導(dǎo)致疲勞。
解決方法：盡量開窗通風(fēng)，洗澡時間不宜過長。

疲勞往往反應(yīng)在頭重腳輕，頸椎肩膀酸痛，平時就應(yīng)該注意頸椎的保護(hù)，看電視、上網(wǎng)或打麻將最好每隔兩小時，在太陽穴、人中和耳后抹點龍虎舒醒精華露，在穴道周圍做下按摩，然后起來伸伸懶腰、做做深呼吸，扭扭脖子和腰，在家里來回走走，做一會家務(wù)活或外出運動一下。除了這些常規(guī)方法外，洗澡時進(jìn)行一些簡單的頸部推拿也是消除疲勞的一個很有效的方法。
在洗澡時進(jìn)行頸部按摩的方法也比較簡單，只需要一塊毛巾，就可以給頸部進(jìn)行一次舒緩的放松。
第一步，將毛巾從后面搭在頸部，雙手握住毛巾的兩側(cè)，就像擦干頸部一樣左右牽動毛巾。還可以上下進(jìn)行相同的動作，反復(fù)10次即可起到軟化頸部肌肉的作用。
第二步，將毛巾搭在肩上，兩手前后握住毛巾的兩側(cè)，輕輕來回拉動毛巾按摩肩部，讓僵硬的肩頸部肌肉得到放松。
第三步，用毛巾或手從耳根沿著頸部向鎖骨按摩，手法輕柔切忌擦傷皮膚。這樣可以舒解頸部的血管，緩解精神緊張。
第四步，將手握成空心拳，從頸椎的后面用指節(jié)從上到下按摩，放松緊繃的肌肉群，疏導(dǎo)血液流通。
第五步，雙手手指分開，大拇指按住下顎，自下而上按摩至耳骨，如此反復(fù)?？梢曰钴S頸部兩側(cè)的肌肉群。

1 洗完澡后全身沒力氣

洗澡除了能夠清潔身體污垢外，還能起到消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠等作用，針對洗完澡后全身沒力氣的現(xiàn)象，這并不是一件好事情，多半與洗澡的方式和個人身體狀況有關(guān)，如果長期洗完澡后都感覺沒力氣，則必須要引起重視了。

如果你的洗澡時間過長，那么出現(xiàn)全身無力的現(xiàn)象則很好解釋了。

在洗澡時，熱水會產(chǎn)生大量的熱蒸汽，相應(yīng)的浴室氧氣含量會減少，洗澡水溫越高，人體出汗越多，并且洗澡本身就是一項運動，需要消耗身體熱量和體力，洗澡時間越長，身體感覺越疲勞，這樣一來洗完澡就會感覺全身無力。

洗澡的過程，其實也相當(dāng)于是在運動，而且隨著洗澡時間的增長，空氣含氧量會越低，熱水產(chǎn)生的水蒸氣會使皮膚毛孔全部張開，身體血液循環(huán)的速度會加快，如果本身身體比較虛弱或患有疾病的話，洗完澡就會感覺沒力氣。

低血糖患者和貧血患者在洗完澡后，是最容易產(chǎn)生身體無力感的，洗澡需要消耗身體能量，而這些能量的供給商正是身體中的糖分，因此當(dāng)身體糖分、能量逐漸減少時，低血糖患者和貧血患者會最先感到不適，出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌等癥狀。