多運(yùn)動可以治療肝腎陰虛嗎

運(yùn)動對腎是有好處的。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動鍛煉，比如慢跑，游泳，太極拳等運(yùn)動，能有效促進(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，對于養(yǎng)腎有很好的功效。

堅(jiān)持運(yùn)動加強(qiáng)腎臟排泄能力。

運(yùn)動過程中，腎臟排泄代謝廢物的能力增強(qiáng)，體內(nèi)乳酸和脂肪代謝物質(zhì)排泄加快，從而能有效保持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，保證運(yùn)動能力。

運(yùn)動增強(qiáng)腎臟重吸收能力。

運(yùn)動時候，身體會排出大量的汗液，體內(nèi)的水分減少，為了保持水分和鹽分，腎臟會增加對它們的重吸收。所以堅(jiān)持運(yùn)動能增強(qiáng)腎臟重吸收的能力。?

擴(kuò)展資料：

腎不好可以做以下運(yùn)動：

1、踢毽子

踢毽子的時候，通過抬腿，跳躍，轉(zhuǎn)身等運(yùn)動，可以使身體各個部分都得到很好的鍛煉，并且能能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣，改善腎臟功能的功效。

2、慢跑

慢跑不但有助于減肥，提高心肺功能，鍛煉腿部肌肉，而且還能使性激素分泌增加，增強(qiáng)性功能，最終起到補(bǔ)腎生陽的療效。

3、踮腳走路

踮腳走路既可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，更重要的是，經(jīng)常踮踮腳還能通暢腎經(jīng)，使氣血流動順暢，對于因腎經(jīng)不通導(dǎo)致的腳后跟疼痛起到治療作用，并且還有助于益腎壯陽，進(jìn)而改善性功能。

4、太極拳

經(jīng)常練習(xí)太極拳可以提高身體抵抗力，促進(jìn)腎臟運(yùn)動，特別是伴隨冠心病，關(guān)節(jié)炎，肩周炎等疾病的腎病患者，經(jīng)常練習(xí)不但可以緩解病痛，還能強(qiáng)腎健身，改善身體內(nèi)分泌功能，對垂體，甲狀腺軸，性腺軸等方面也有很好的調(diào)節(jié)作用。??

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腎陰虛的治療　　 腎陰虛的治療包括藥物治療及輔助治療
　　[1]腎虛的藥物治療應(yīng)用滋陰補(bǔ)腎的藥物。此類藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等。補(bǔ)腎陰虛的常用方劑如下：
　　1.六味地黃丸 由熟地黃，淮山藥，山茱萸，丹皮等組成。主要治療腎陰虧損所致的眩暈，陰虛潮熱，虛火牙痛，小兒發(fā)育不良等病癥。
　　2.左歸丸 主要有熟地黃，山藥，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成，主要治療腎陰不足，腰膝酸軟，盜汗，神?？谠锏炔“Y。
　　當(dāng)然，據(jù)臨床驗(yàn)證，除上述兩種外，知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸、麥味地黃丸也是很有療效的腎虛常用藥。
　　[2]腎虛的輔助治療主要指運(yùn)動。腎虛患者在應(yīng)用藥物治療的同時，還可以堅(jiān)持運(yùn)動進(jìn)行輔助治療。在進(jìn)行運(yùn)動的時候，關(guān)節(jié)，筋等組織也可進(jìn)行運(yùn)動，關(guān)節(jié)，筋由肝所支配，中醫(yī)中有“肝腎同源”之說。適當(dāng)運(yùn)動可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨，舒筋活絡(luò)，血脈通暢、健腎強(qiáng)身之效，增強(qiáng)自身抵抗力。腎虛患者可以進(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動方式，要堅(jiān)持進(jìn)行，持之以恒。

陰虛體質(zhì)用以下方法運(yùn)動鍛煉：

1、散步

散步是一種比較便捷的運(yùn)動方式。對于大多數(shù)人來說，散步也是一種很容易堅(jiān)持的運(yùn)動方式。每日堅(jiān)持30分鐘以上的散步，能夠改善陰虛所引起的健忘、食欲不振等癥狀，并且能夠提高睡眠質(zhì)量。

2、慢跑

慢跑是一種有氧運(yùn)動。經(jīng)常慢跑有助于燃燒脂肪，不至于大量出汗。對于陰虛者來說，養(yǎng)成慢跑習(xí)慣有助于“發(fā)泄陽氣”，減輕體內(nèi)陽氣過于旺盛的現(xiàn)象。

3、太極

太極講究陰陽和諧。中醫(yī)認(rèn)為靜能安神、靜能生陰。而陰虛體質(zhì)之人的調(diào)養(yǎng)講究滋陰潤燥，所以陰虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常打太極拳。雖然太極拳的動作柔和，但全身肌肉、關(guān)節(jié)等都能參與運(yùn)動，能有效緩解陰虛所引起腰背酸痛的現(xiàn)象。

4、游泳

陰虛之人體內(nèi)陽氣過于旺盛，常會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥的癥狀。而水能潤燥，所以陰虛之人可以多多游泳，滋潤皮膚，改善不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。吸氣時緊閉嘴巴，用舌抵住上腭。呼氣時收腹提肛、張嘴呼出氣體同時發(fā)出“噓”的聲音。“噓”字功有助于涵養(yǎng)肝氣。長期做“噓”字功能使腰腹部的臟器得到鍛煉，能改善肝陰虛、腎陰虛的癥狀。

做以上運(yùn)動鍛煉之外，最重要的是給腎部補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，建議服用博啟健，每天兩次，一周左右就會有變化，堅(jiān)持一段時間就能從根本補(bǔ)充腎部營養(yǎng)，增強(qiáng)腎功能，從而使陰虛恢復(fù)正常。