手腳發(fā)涼怎么回事怎樣能改善

手腳冰涼的原因主要是陽虛體寒和氣血不暢造成的，需要根據(jù)不同的情況進行不同的治療。

1、陽虛體寒：當(dāng)身體陽氣不足時，會導(dǎo)致陰寒內(nèi)盛，除了手腳冰涼之外會全身畏冷，容易腰膝酸軟、小便清長，男子遺精，女子月經(jīng)失調(diào)，同時可耳鳴、水腫。此類人群應(yīng)避免吃寒涼生鮮的食物，盡量注意保暖，可以吃羊肉、韭菜來食補，日?？捎脺?zé)崴尤氚~泡手腳，泡后可以按摩以增強功效。也用紅棗黃芪泡水，或者飲用當(dāng)歸四逆湯。

2、氣血不暢：現(xiàn)在很多人習(xí)慣久坐不動，導(dǎo)致代謝減慢，或者因壓力過大，情緒煩悶導(dǎo)致肝郁氣滯，都可以使得循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼。此類人群應(yīng)增加戶外活動或做一些健身操、瑜伽來增強體質(zhì)，盡量保持心情愉快，日?？煞镁S生素B、維生素E來調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松身心，心情郁結(jié)時可服用一些疏肝理氣、補脾健運的中成藥來調(diào)理，比如逍遙丸、舒肝和胃丸等。手腳冰冷需要從中醫(yī)學(xué)和西醫(yī)學(xué)兩方面原因辨證。

一、從中醫(yī)學(xué)角度來講，手腳冰冷是屬于虛癥的原因，男性通常見為腎虛，而女性常見為血虛、氣虛和陰虛，此時就會有手腳冰冷的情況發(fā)生。

二、從西醫(yī)學(xué)角度來講，手腳冰冷通常有如下四大原因：

1、循環(huán)系統(tǒng)疾病，如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌炎、心包炎、心臟功能不全、心力衰竭時會有心臟、終身供血不全而導(dǎo)致末梢循環(huán)障礙，發(fā)生手腳冰冷。

2、內(nèi)分泌功能原因有甲狀腺功能低下、腎上腺皮質(zhì)功能不全者也會有基礎(chǔ)代謝率低下，手腳冰冷的情況。

3、常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病可有因腦血管供血不足而導(dǎo)致的末梢循環(huán)障礙，引發(fā)手腳冰冷。

4、末梢神經(jīng)炎、末梢循環(huán)功能失調(diào)，也會出現(xiàn)手腳冰冷的情況。

1 如何緩解手腳冰涼 手腳冰涼大致有兩個原因

一是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽虛；

二是后天生活方式不當(dāng)，如吃寒涼的食物，吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒等，久坐，活動少，是手腳冰涼的主要原因。

1、搓手

雙手快速搓動，堅持15-20秒明顯就感覺手心開始發(fā)熱了，通過摩擦生熱，五指的肌肉也在工作血液循環(huán)加快，不僅手熱了，全身都熱了

2、非常6+1

做的時候拇指、食指和小指要使勁往開分，能感覺到指根要掰的感覺就對了，中指和無名指要使勁往回扣，然后開始做旋轉(zhuǎn)，順時針和逆時針各做4次，這個動作做完之后不光手指發(fā)熱，還能感覺到前臂肌也在發(fā)熱。

3、腳趾抓撓

用腳趾抓撓一定要用力，抓10次就能明顯感覺腳趾間在發(fā)熱，動則生陽，運動能夠讓我們體溫升發(fā)，這就是運動給我們帶來的益處。

4、泡手

泡手就是通過外部受熱刺激對人體經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用。泡手尤其對許多陽氣虛、畏寒的女人和手腳發(fā)涼的人來說，保健作用更加明顯。因為泡手可以發(fā)揮獨特的驅(qū)寒作用，加快末梢血管的血液循環(huán)，從而有利于體氣的運行。

泡手方法：一盆熱水，溫度40℃—42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。泡手時雙肩要完全放松，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。泡完后要及時用干凈毛巾擦干并注意保暖。

生活中除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關(guān)鍵。

手腳冰涼——桔皮

桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。

手腳冰涼——多吃溫暖的陽性食物

功效：可以幫助因寒冷的肢體放松，幫助血液流動順暢，消除疲勞。

陽性食物：根莖類，紅色、黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿卜、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。

紅茶、烏龍茶：發(fā)酵過的茶比起未發(fā)酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。

全谷類：未精制的食物，含有較高維生素及礦物質(zhì)，有助營養(yǎng)均衡。

生姜、香辛料：生姜可以促進血液循環(huán)及新陳代謝，又具有發(fā)汗、驅(qū)寒的效果，可以說是廚房里的良藥。

手腳冰涼——保持腹部溫暖

功效：腹部受寒時，會影響全身的血液循環(huán)，因此，怕冷的女性需要把保暖重點放在腹部，不要穿高腰款式的衣物，以免受到風(fēng)寒。

方法：衣物要蓋過肚臍，在室內(nèi)時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。

合理的運動加飲食調(diào)理后，全身的血液循環(huán)就能得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

1 手腳發(fā)涼大多有兩個原因

一是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽虛，氣血運行不暢；

二是后天生活方式不當(dāng)，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒、激素變化、生活起居失調(diào)等。

久坐不動

中醫(yī)認為“靜則陰生，動則陽生”，不愛運動的人血液循環(huán)也會緩慢，容易怕冷。

穿緊身衣褲

緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀。

素食主義

只吃蔬菜，導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。

吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

過度節(jié)食

吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。

如果任由手腳發(fā)涼，則脾陽更虛，導(dǎo)致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養(yǎng)吸收，進一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷。

這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆及紅糖，不用花什么大價錢，就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。

紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質(zhì)、維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)的功能。紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

食材：紅豆250克、紅棗15-20枚、紅糖適量

方法：

1、把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核；

2、鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

根據(jù)“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。

沖門穴位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側(cè)。

足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

方法：每個穴位要按揉5分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

在冬天很容易產(chǎn)生手腳冰涼的癥狀，即使保暖工作做得很到位，還會有此類癥狀出現(xiàn)，那么冬天手腳冰涼怎么辦?就成了很多人會關(guān)注的話題。會出現(xiàn)這種情況有很多原因，下面就來給大家介紹下相關(guān)內(nèi)容，希望會對大家有所幫助。

　　1、很多人在冬天的時候，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這主要是因為陽虛而引起的手腳冰涼，冬天手腳冰涼也就是我們平時說的冷底或者是寒底，手腳冰涼跟心臟血管有著很大的作用，我們的心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)了障礙，就會影響血液的運輸從而造成手腳冰冷的情況，天氣熱的時候，是沒有什么感覺的，但是等到天氣變冷之后就會明顯的感覺手腳冰涼，出現(xiàn)了手腳冰涼，想要徹底的解決這種情況的話，就需要中藥調(diào)理或者采用食療法進行治療。

　　2、 如果冬天的時候，出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，就需要及時的進行調(diào)理，人們常說陽氣是生命之本所以出現(xiàn)陽虛的時候一定要及時的補救，其實補救的方法也是非常簡單的，平時的時候，可以用生姜水泡腳或者是經(jīng)常喝生姜茶。

　　3、如果是冬天手腳冰涼的情況比較嚴(yán)重的話，并且喝生姜茶沒有任何效果的時候，就需要用中藥進行調(diào)理或者是采用其他的方法進行調(diào)理，如果手腳冰涼的情況不及時治療的話，可能會給身體帶來其他的危害。

　　以上介紹的冬天手腳冰涼怎么辦?不知道對大家是否有幫助，出現(xiàn)此類癥狀，有可能是身體某個部位發(fā)出的信號，除了藥物治療以外，在生活中多加注意，飲食上注意營養(yǎng)，冬天手腳冰涼是可以避免的，因此無需擔(dān)憂太多，放平心態(tài)，讓自己的心靜下來，才是關(guān)鍵。I天氣寒冷，陽氣不足，加上人體本身就陽氣不足的情況下，就會出現(xiàn)陽虛——手腳冰冷的現(xiàn)象。還有一原因是天氣一寒冷，就會導(dǎo)致人體血管收縮，血液回流的能力就會減弱，血液循環(huán)不暢通，導(dǎo)致神經(jīng)末梢循環(huán)不良，從而出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。

怎么做才能讓身體暖起來？

1、注意保暖

冬天天氣寒冷，注意保暖，如有外出，帽子、手套、圍巾等都得佩戴齊全。還有些人選擇：要風(fēng)度沒溫度這是不可取的，衣物保暖是保證手腳溫暖的前提。

2、泡腳

手腳冰冷，泡腳是最好的辦法之一。將溫水倒入桶中，浸泡半小時左右，你會感覺好舒服，全身發(fā)熱，血液循環(huán)如被打開了一樣，手腳、全身上下暖起來，還可以促進睡眠，改善怕冷的現(xiàn)象。

3、多吃溫?zé)嵝允澄?br>
對于手腳冰冷的人來說可多吃溫?zé)嵝允澄?，可調(diào)理身體提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡蘿卜、菠菜、韭菜等。還有一點要注意：不吃生冷食物、冷飲、涼拌等食物。

4、補充維他命E

每天堅持服用維他命E，對于末梢血液循環(huán)暢通有很好的作用，所以建議手腳冰冷的朋友在醫(yī)生建議下食用。

5、多運動

多運動可以促進氣血運行，加速血液循環(huán)、暢通，促進新陳代謝。冬季早晨起晨跑、跳繩、騎自行車等運動都是不錯的選擇，運動可以消耗多余的脂肪，身體自然就會暖和起來。在工作中也可通過多動動手指，甩手等，使手腳溫暖起來。

6、中醫(yī)調(diào)整

手腳冰冷的朋友們，可以去給中醫(yī)調(diào)理一下，醫(yī)生會根據(jù)你的身體情況進行調(diào)理，中醫(yī)調(diào)理手腳冰冷也是有很多辦法的。

冬季手腳冰冷雖然不是什么大問題，但我們也要引起重視，有時這也是一些疾病的先兆。建議會手腳冰冷的朋友們多多運動，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，多學(xué)一些養(yǎng)生的食療，增強抵抗力，身體才能越來越好。