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槐米
2023-07-31 07:30:47
疲勞按摩是可以的,可以按摩神庭穴,用拇指從眉心印堂穴向上推揉發(fā)際終點的神庭穴,按摩至皮膚微微發(fā)紅。也可以按摩頭皮,頭為諸陽之會,手足三陽經(jīng)會聚一次,按摩頭皮可以緩解疲勞,也可以順時針揉摩腹部。均可以起到緩解疲勞的作用。
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西安-杜*
回復(fù)
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姜齊
回復(fù)1、浴頭
兩手掌心按住前額,稍用力擦到下額部,再翻向頭后兩耳上,輕輕擦過頭頂,還復(fù)到前額,這算1次。共擦10次,接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈,使氣血不衰,面色紅潤,減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中),每穴15~20次,用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐,兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次,然后向前注視片刻,再向右旋轉(zhuǎn)5次,前視片刻。對保護視力極有好處。
4、點睛明
以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒,以微感不適為度,有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動,順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn),順逆時針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。
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根河-李**
回復(fù)上班族經(jīng)過了一整天高強度的工作,下班之后感覺整個脖子、手臂、頸椎等都非常勞累,這主要是因為他們長期坐在電腦面前保持一個姿勢工作的原因。想要消除身體疲勞,除了可以在工作之余多活動活動之外,還可以進行自我按摩,可以起到有效消除疲勞的作用。
那么,哪些按摩手段可以起到消除疲勞的作用呢?
1、交叉按摩頸部
把手掌交叉放在風(fēng)池穴,用力按摩另一側(cè)的風(fēng)池穴,反復(fù)按摩15次左右,可以單手交替進行,也可以雙手同時進行。
2、雙手按揉頸肌
用雙手的拇指以及食指交替按摩枕骨到頸椎的正中及兩旁的韌帶,重復(fù)按摩10~15次即可。
3、提拿頸部肌肉
用拇指以及食指從風(fēng)池穴開始,自上而下提拿至肩井穴10次左右。
4、雙肩用力聳高
將雙肩用力向上聳高,感覺像是要把頭縮進頸部一樣,然后再把肩用力向下拉,反復(fù)做10次左右。
5、拍打按摩肩部
用雙手輕輕拍打、揉按肩部的肌肉20次左右。
6、頭頸做屈伸運動
雙肩放松,使頭部由前向后做屈伸運動,速度放慢,幅度由小到大重復(fù)做10次左右。
7、按揉枕大神經(jīng)
將雙手的拇指放置在枕骨結(jié)節(jié)下緣旁,由小到大用力按,當(dāng)有酸麻脹的感覺時再揉按10-15秒鐘。
8、五指推拿頸部
伸出雙手的五個手指,從頭頂?shù)陌贂ㄏ蚝笙峦浦链笞笛?,然后再推回百會穴,反?fù)10-15次。
9、頭頸做側(cè)屈運動
保持雙肩放松的狀態(tài),將頭部左右側(cè)屈,速度放慢,幅度由小到大重復(fù)做10次左右。
身體按摩是我們傳統(tǒng)的一種放松方式,在按摩的過程中,身體內(nèi)的血液循環(huán)會加快,從而使我們感覺身心愉快,另一方面,按摩的時候所拿捏的某些穴位與我們身體內(nèi)臟相關(guān)聯(lián),可以起到很好的調(diào)節(jié)身體的作用。
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李雲(yún)松
回復(fù)可以通過按摩來治療,按摩可以放松肌肉,關(guān)節(jié)的柔韌性,刺激人們的精神,消除疲勞?,F(xiàn)在應(yīng)該注意,精神不應(yīng)該太緊張,壓力不應(yīng)該太大,要保證充足的睡眠,不要經(jīng)常熬夜,現(xiàn)在少吃辛辣、生冷和刺激性的食物,這有利于治療。