氣虛陽虛怎么調(diào)理？

問題一：陽虛體質(zhì)怎樣食療調(diào)節(jié)？陽虛體質(zhì)即“氣虛體質(zhì)”加上“冷癥”，氣虛體質(zhì)進一步發(fā)展成為陽虛體質(zhì)。 一、氣虛體質(zhì)表現(xiàn)：面色的光白，畏寒怕冷，四肢不溫，喜溫暖，腰以下冷病，少氣乏力，體倦懶言，精神不振，頭暈目眩，語聲低弱，舌淡體胖邊有齒痕，苔白潤，脈沉遲無力。 ○偏于心陽虛：則兼心悸或怔忡，心胸憋悶或疼痛，面色、口唇、舌色淡青紫，脈沉遲無力或沉細澀，或結(jié)代或細數(shù)?，F(xiàn)代醫(yī)學的心功能不全，病態(tài)竇房結(jié)綜合癥、心律失常、心動過緩以及心肌炎，可歸屬此型病證中。 ○偏于脾胃陽虛：則見面色的光白或黃而虛浮，身體沉重困倦，食欲不振，脘腹冷痛，喜食熱飲食，或惡心嘔吐，或大便泄瀉，完谷不化，小便清長，或小便不利，身體浮腫。現(xiàn)代醫(yī)學的脾胃虛寒性胃腸炎，慢性消化不良病證均屬于此證中。 ○偏于腎陽虛：兼腰膝軟酸痛，聽力減退，頭暈目眩、耳悶、惡心嘔吐，男子陽萎早瀉，女子宮寒不孕，大便溏瀉，完谷不化或五更瀉，小便清長或夜尿增多或 尿頻急余瀝或失禁或遺尿或周身浮腫，小便不利。此病包括現(xiàn)代醫(yī)學中慢性腎炎、營養(yǎng)不良性水腫，慢性腸炎，腎功能不全，甲低，前列腺炎，肥大，慢性膀胱炎， 雷諾氏綜合癥，美尼爾氏綜合證等，腰肌勞損，腰椎病變（增生），椎間盤脫出等；均屬于此病中。 二、氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 1、主食：除了氣虛多吃的外，可適當多吃些高粱，大豆，紫米，黑米，赤小豆，苡仁。 2、肉類：羊肉、狗肉，可適當多吃些雞、鴿動物腎臟，性溫補陽氣；魚、牛肉等同氣虛。 3、菜類（除氣虛菜類外）：多吃辛溫之蔥蒜、姜椒、洋蔥、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜（花、籽）、茴香、油菜。 4、瓜果、茶水類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。 茶水：可適當多喝紅茶。亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草、適量當茶飲。 5、干果、堅果：除氣虛體質(zhì)吃的外多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、開心果、瓜籽、板栗等。 6、藥膳：肉湯適當多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香還可加入黨參（或人參）、黃芪。 三、禁忌：少吃寒、涼之品。例如蕎麥面、綠豆、大麥等；豬肉、鱔、蟹、龜、鱉、泥鰍等；梨、馬蹄、柿子等。

問題二：陽虛體質(zhì)表現(xiàn)如何調(diào)理在日常生活中，我們要根據(jù)自身的體質(zhì)來平衡陰陽，陰虛則滋陰，陽虛則養(yǎng)陽。如果你有下列狀況：身體消瘦，臉色暗淡無光或潮紅，有時會有烘熱感；口舌容易干燥，口渴時喜歡喝冷飲，四肢怕熱，易煩易怒，容易失眠；男子遺精、女子月經(jīng)量少等，很可能是陰虛體質(zhì)。平時應當多吃些木耳、銀耳、山藥、豬肉、蜂蜜等滋陰的食物，而忌吃燒烤煎炸等容易上火的食物，韭菜、羊肉等助陽的食物也要遠離，尤其要少吃辣椒。如果你畏寒怕冷，常年手腳冰涼；小便多、清白，仿佛水喝進肚子就直接排出來；臉色淡白無光，精神不振；時常腹瀉；頭發(fā)稀疏，黑眼圈，口唇發(fā)暗，舌體胖大嬌嫩等，很可能是陽虛體質(zhì)。在日常生活中，要注意多吃些羊肉、韭菜等補陽的食物，遠離傷陽的冰凍食品，夏天要少吹空調(diào)，晚上不要熬夜。另外，還可以用艾草灸督脈，因為督脈是“陽脈之?！?，匯集了全身經(jīng)脈的陽氣，并把陽氣輸布到體表以抵御外邪。健康提示:這里為大家推薦一種平衡陰陽的健身法――單腳站立。方法很簡單，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳就可以了。千萬不能睜開眼睛，否則就達不到鍛煉的效果了。這種方法不受時間和空間的限制，等車、等電梯的時候都可以做，還可以用來解悶除煩。如果有時問的話，最好每天早、中、晚做三次單腿獨立。假如今天單腿獨立的是左腿，那么一天當中就總是左腿，不能早上是左腿，中午是右腿。剛開始時，也許只能站三五秒鐘，如果站不穩(wěn)可以手扶墻壁，但必須鍛煉到自己能獨立站穩(wěn)，然后逐漸延長時間，這樣才能起到平衡陰陽、養(yǎng)生強體的作用。這種方法的妙處在于：它可以讓人在放松中心性逐漸變得清凈專一，久而成習，一個人的心境也會慢慢變得淡定，同時對心腦血管病、高血壓都有調(diào)理的作用。另外，閉上眼睛后，我們的注意力都集中在腳底，氣血便向下流注，激活了氣血的循環(huán)，達到了活血化淤、除濁布清的效果，相應的身體各器官都得到了滋養(yǎng)，免疫力增強了，身體也就健康了。

問題三：如何調(diào)節(jié)或改善陽虛質(zhì)體質(zhì)！??！陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）養(yǎng)生原則。
祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關(guān)鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
（3）養(yǎng)生方法。
精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認為，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。
加強體育鍛煉：因為“動則生陽”，春夏秋冬，每天進行1～2次，具體項目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸

問題四：陽虛體質(zhì)，如何調(diào)理？中醫(yī)認為陽虛之人要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、板栗、核桃等。此外，還可以服用調(diào)理體質(zhì)的營養(yǎng)品，像平和源的葛根橘紅紫蘇籽粉就是專為針對陽虛體質(zhì)的人研制的。

問題五：減肥陽虛怎么調(diào)理陽虛體質(zhì)的人最明顯的特征就是怕冷，在冬季更是手腳冰涼，怕寒不怕熱。陽虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?這里重點從三個方面為大家介紹調(diào)理方法：飲食、運動和精神調(diào)理。
所謂陽虛體質(zhì)，陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁， *** 衰退等。陽虛體質(zhì)的人最明顯的特征為畏冷，手足不溫，易出汗。
那么陽虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?
1、飲食調(diào)理
陽虛體質(zhì)的人，飲食應以溫補脾腎陽氣為主，多吃甘溫的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養(yǎng)搭配要合理，食物多樣化;飲食有規(guī)律，不偏食;嚴禁暴飲暴食。
適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜
陽虛體質(zhì)進補要遵循輕補、溫補的原則。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利于巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥。脾胃陽虛的人，要在大餐之后吃點蘿卜青菜搭配，防止虛火內(nèi)蘊。
少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
“霜降后方可食蟹”，終于到了可以大吃美味的節(jié)氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽虛質(zhì)不要饞嘴，同時不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補脾，在霜降節(jié)氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節(jié)氣是小雪，現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃，只是注意不要多吃。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化?！逼綍r可配合滋補食療以補養(yǎng)身體。陽虛體質(zhì)的人，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食過寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
2、運動調(diào)理
因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會很難過。
①每晚睡前艾葉泡手、腳。
②金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。
③下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
3、精神調(diào)理
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
俗話說藥補不如食補，食補不如神補。雖然聽起來有點玄虛，但是從“形神相應”的基礎(chǔ)而言并不難理解，“精神之于形骸，猶之有君也”說的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來就陽氣不......>>

問題六：陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗，也易導致陽氣外泄，使陽氣虛于內(nèi)，要盡量避免強力勞作，大汗傷陽，也不可恣意貪涼飲冷。在陽光充足的情況下適當進行戶外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作陽虛質(zhì)的人應以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。由于該體質(zhì)畏寒易受風寒侵襲，所以鍛煉時應注意保暖避寒。陽虛質(zhì)者要選擇暖和的天氣進行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，如水中游泳易受寒濕，一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點，陽虛質(zhì)者的鍛煉時間最好選擇春夏天，一天中又以陽光充足的上午為最好的時機，其他時間鍛煉則應當在室內(nèi)進行。運動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。中國傳統(tǒng)體育中的一些功法、適當?shù)亩叹嚯x跑和跳躍運動，如跳繩等可以振奮陽氣，促進陽氣的生發(fā)和流通。陽虛體質(zhì)用中藥進補，在溫陽的時候要注意養(yǎng)陰。也就是說在吃溫性的中藥時，比方說吃冬蟲夏草時，要吃一點滋陰的藥，比如山藥、枸杞等。進補的時候要兼顧脾胃。如果舌苔很膩，說明胃腸功能負擔重，消化不好，這個時候，要先請醫(yī)生調(diào)理好腸胃，再進補。枸杞子陽虛體質(zhì)人群包括中老年人有陽虛癥狀的人，可以吃枸杞子。方法之一，是每天干嚼30克枸杞子。枸杞子，是老百姓的冬蟲夏草。干嚼枸杞子，最早記載在《外科全書》中。有人在睡前干嚼枸杞子30克，能治療夜間口渴癥；有人用枸杞子嚼服，每次15克，治療 *** 異常；還有人把枸杞子烘干，研成粉末，治療萎縮性胃炎，都有良好效果。陽虛質(zhì)的人性格大多比較內(nèi)向、沉靜，常常情緒不佳，易于低沉。應該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，要善于自我排遣或與人傾訴、寬宏大量，改變自己的心情。到現(xiàn)在為止，上醫(yī)院找心理醫(yī)生還不是我們的習慣。其實，人人都會有心理疾病，人人都需要心理疏導。那么，目前替代心理醫(yī)生最好的辦法是什么？就是找好朋友傾訴，朋友就是你的心理醫(yī)生，這是我國良好的傳統(tǒng)。當你感到郁悶、心里憋得難受的時候，去找你的朋友吧，你的朋友肯定會幫你渡過難關(guān)。?陽虛質(zhì)的人吃什么適合腎陽為一身陽氣之本。陽虛質(zhì)的人日常食物應以溫性事物為主，還應考慮有針對性地配合補氣食物，保護脾胃，增加身體的抵抗力。常用的補陽食物，可選用爆炒羊肉、狗肉、雞肉、帶魚、泥鰍、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦）、海參、淡菜、鵪鶉、刀豆、栗子、韭菜等，夏天不要吃過多冰凍食物。陽虛質(zhì)的人適宜吃核桃仁，具體吃法可以將核桃仁煮粥。配伍：核桃仁50克，小米適量，一起入鍋煮爛，可以在三餐間當點心服用，吃的時候可以適量加一點紅糖。每日一到兩餐，兩周為一個療程。此粥健脾益氣，溫胃潤腸。

問題七：陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)，如何調(diào)養(yǎng)，陽虛的癥狀有哪些2.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝;　　3.沒到老年，總起夜，小便多，清清白白;　　4.經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會經(jīng)常拉肚子;　　5.腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短?！　?.“腎其華在發(fā)”所以會有頭發(fā)稀疏、脫發(fā);　　7.睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口唇發(fā)暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，眼圈口唇則會反映脾臟的問題;　　8.上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現(xiàn)，下寒是真，上熱是假，勿盲目吃清熱解毒敗火藥物;　　9.情緒消沉，容易有抑郁傾向?！　?.肥胖：如果你是一個又白又軟的胖子，那么減肥首先要考慮加強陽氣的補養(yǎng)，絕對不要忍饑挨餓;　　2.骨質(zhì)疏松：陽虛質(zhì)到了更年期、老年期很容易患骨質(zhì)疏松;　　3.關(guān)節(jié)炎、類風濕：陽虛的人容易遭受風寒濕邪的侵襲，從而導致血脈痹阻不通;　　4.水腫：體內(nèi)水液不能蒸騰，會出現(xiàn)小腿或腳踝水腫;　　5.夫妻生活不和諧;　　6.冠心病，心率失常：有一種冠心病是因陽氣不足，心(胸)陽不振，痰濁凝聚，氣血瘀滯，痰濁、陰寒、瘀血痹阻心脈導致;　　7.脾胃虛寒癥：吃涼腹痛，平日容易腹脹、腹瀉，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等;　　8.甲狀腺功能低下：特別怕冷，特別沒精神，血壓低;　　9.過敏性鼻炎，哮喘：體內(nèi)寒氣過重，天氣變冷，或遇冷空氣就噴嚏不斷，發(fā)展出鼻塞，鼻息肉，甚至嚴重。

陽氣不足為陽虛體質(zhì)，有以下癥狀:喜暖怕涼、面色淡白無華、四肢倦怠、常盜汗,或者還會伴有腰脊冷痛、宮寒等。

方法/步驟
1
環(huán)境調(diào)攝
　　由于陽虛體質(zhì)者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應注重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。要經(jīng)常進行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。
2
藥物治療
　　偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。
3
精神調(diào)養(yǎng)
　　中醫(yī)認為,陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。
4
　加強體育鍛煉
　　因為“動則生陽”,所以建議每天進行1～2次身體鍛煉,時間為1小時以上，具體項目因體力而定。
5飲食調(diào)養(yǎng)
　　多食：如羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、黃豆、黑豆、魚肉、紫菜、紅棗黑芝麻等。

注意事項
注意不吃冷食、不要受寒，注意保暖。

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理，生活中經(jīng)常會見到一些體質(zhì)比較虛弱的人，比日說很怕冷，氣溫已下降手腳就冰冷這些都是氣虛的癥狀了，氣虛體質(zhì)需要及時調(diào)理，那么氣虛體質(zhì)如何調(diào)理呢？

飲食調(diào)養(yǎng)

脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

起居睡眠

起居宜有規(guī)律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過于勞作，以免損傷正氣。

體育鍛煉

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

情志調(diào)攝

多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度應對生活。

有什么補氣的食材

山藥益腎氣

人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

鱔魚養(yǎng)血溫陽

鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。

香菇補氣血

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>

韭菜補中氣

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應連根一并煎湯服用。

板栗益氣強筋

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

體質(zhì)虛弱就需要多補氣，調(diào)養(yǎng)身體。

1、日常運動調(diào)理體質(zhì)

身體越是缺少運動，體質(zhì)就會越來越差。想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會被動的興奮起來，體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日?？梢赃x擇一些柔中帶剛，以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛煉方式來補氣養(yǎng)氣，改善體質(zhì)。

2、日常生活調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛的女性尤其避免過度疲勞，做到勞逸結(jié)合，注意避免汗出受風，居住環(huán)境注意保持通風透氣，居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào)，盡量避免熬夜。

3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)人群日?？梢赃x用一些有補氣功效的中藥或中成藥來調(diào)理身體，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人參，西洋參，五味子等藥材。

4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的女性應該多吃補氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿卜，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

氣虛體質(zhì)補氣食物

1、糯米

冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此，冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃，《本草經(jīng)疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實；溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

2、韭菜

由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

3、大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

4、花生

性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

5、雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

6、山藥

為補氣食物，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

7、狗肉

性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?！度杖A子本草》云：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫(yī)林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。

8、土豆

土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

9、番茄

番茄是十大補氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處。

10、鱔魚

性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補遺》亦云：黃鱔善補氣。

11、燕窩

性平，味甘，有益氣補虛、養(yǎng)陰補肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f它大補元氣?！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽益氣的記載?！讹嬍潮驿洝分羞€指出：燕窩，性能補氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風者，服之最佳。

12、香菇

香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的.藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！倍侗静萸笳妗分校骸跋愎?，食中佳品……能益胃助食?！彼裕愎窖a氣，主要指的是補益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

13、牛肉

性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。

14、紅米

紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

還富含眾多的營養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補氣養(yǎng)血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對預防結(jié)腸癌的作用更是明顯。氣虛的女性通常表現(xiàn)為渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、說話有氣無力等，與脾胃不和有密切關(guān)系，專家表示，這樣的女性易選用番茄、香菇、紅米、韭菜等具有補氣效果的食物，可幫助增強體質(zhì)、預防疾病。

女性氣虛的常見原因

（1)生產(chǎn)

生孩子是女性的天賦和權(quán)利，但生孩子的風險也很大。很多女性在生孩子的過程中，由于用力過度或產(chǎn)后出血過多，很容易損傷元氣，從而出現(xiàn)氣虛。

（2)月經(jīng)

月經(jīng)是讓女性容易氣虛的第二個原因。雖然一般人認為，失血只會引起血虛，實際上，氣虛必定會導致血虛，出現(xiàn)血虛的時候必然已經(jīng)氣虛。這是因為，氣又攝血作用，氣虛時，氣力不足，將會出現(xiàn)“氣不攝血”，從而引起人體血、津液物質(zhì)異常流失，表現(xiàn)為月經(jīng)過多、出血不止、自汗盜汗等氣虛癥狀。

（3)過度減肥

在以瘦為美的時代，很多處于標準身材范圍內(nèi)的女性因為對苗條身材的過度追求而過度減肥。長期攝食量不足，會導致氣血生化無源，出現(xiàn)血虛、氣虛。

（4)生活節(jié)奏過快

現(xiàn)代都市女性的快生活節(jié)奏也是導致氣虛的原因。因為現(xiàn)代大部分女性除了作為家庭主婦操勞家務，還要出去工作，應對社會上各種壓力，在這樣的情況下，女性很容易出現(xiàn)疲乏無力、臉色暗黃、精神倦怠、腰腿酸痛等氣虛癥狀。

1、氣虛體質(zhì)者適宜吃一些性平偏溫的，具有滋補作用的食品，如蘋果、紅棗、淮山藥、雞肉、羊肉、小米、黃豆等。

2、氣虛體質(zhì)者不宜多吃辛辣燥熱、生冷苦寒的食物，寒涼最傷脾胃。

3、進食進應細嚼慢咽，以七分飽為宜。

4、切勿大口喝冷水或冷飲，最好以溫飲為佳，小口慢喝，否則極易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

5、起居有常，注意保暖，避免風寒。不要過度勞累，作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜。

6、加強鍛煉身體，做一些有氧運動，是氣虛體質(zhì)的人最佳選擇。如步行、慢跑、游泳、緩步登山、健身舞等，在這類型的運動中，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強和改善心肺功能。

7、舒緩不良情緒，氣虛體質(zhì)遇事后不要考慮過多，保存平和樂觀的心態(tài)，避免過急，過激。舒緩情緒時，克借助于唱歌跳舞、琴棋書畫或與朋友交流等排解方式。

氣虛體質(zhì)吃什么好

1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米(每天350克—500克)。

2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉(每天50克—100克)。

3、菜類：各種青菜(入肝、養(yǎng)肝)及黃色(歸脾、扶脾氣—南瓜、卷心菜等)、紅色(歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等)提高免疫力，適當配合白色(歸肺、清潤);黑、紫色(歸腎)。

4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。

5、茶水：可適當多喝紅茶;亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草，適量當茶飲。

6、肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等;熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實等。

7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補肺脾之氣，養(yǎng)肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。

8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭(補脾胃利腸道，抗腫瘤)。

9、蛋類：雞蛋一日一個，奶類：牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)

氣虛體質(zhì)是什么原因造成的

先天遺傳：母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食，造成胎兒營養(yǎng)不足、早產(chǎn)或后期喂養(yǎng)不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質(zhì)。

用神過度：長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。

用勞過度：曾經(jīng)是重體力勞動者或者職業(yè)運動員等一些體力消耗較大的人群。

曾經(jīng)大病或久病：病愈后，元氣大傷。

飲食習慣：喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運動。

長期節(jié)食：長期節(jié)食造成人體攝入營養(yǎng)不足，從而形成氣虛。

七情郁結(jié)：經(jīng)常不開心，尤其是在吃飯時極易生氣。

氣虛體質(zhì)要注意什么

少吃或不吃寒涼食物如煙酒、薄荷、芥菜、生蘿卜、柑橘、橙子、柚子等食物，宜多吃甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效;黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等食物也有補氣，皂甙今幸調(diào)養(yǎng)等都會漸漸改善，只要重視這個問題，并且積極關(guān)注調(diào)理會好的。