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過山龍
2023-07-31 04:31:39
氣虛和陽虛都可以通過口服藥物調(diào)理改善癥狀。氣虛和陽虛都屬于中醫(yī)的病癥,名可以通過口服中藥的方法治療改善癥狀,氣虛的用藥以黃芪精口服液,驢膠補血顆粒為主。陽虛的主要用藥是以金匱腎氣丸,桂附地黃丸,可以在醫(yī)生的指導下選擇,服用期間要注意休息。
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江蘇-吳**
回復
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常州-薛**
回復問題一:陽虛體質(zhì)怎樣食療調(diào)節(jié)?陽虛體質(zhì)即“氣虛體質(zhì)”加上“冷癥”,氣虛體質(zhì)進一步發(fā)展成為陽虛體質(zhì)。 一、氣虛體質(zhì)表現(xiàn):面色的光白,畏寒怕冷,四肢不溫,喜溫暖,腰以下冷病,少氣乏力,體倦懶言,精神不振,頭暈目眩,語聲低弱,舌淡體胖邊有齒痕,苔白潤,脈沉遲無力。 ○偏于心陽虛:則兼心悸或怔忡,心胸憋悶或疼痛,面色、口唇、舌色淡青紫,脈沉遲無力或沉細澀,或結(jié)代或細數(shù)?,F(xiàn)代醫(yī)學的心功能不全,病態(tài)竇房結(jié)綜合癥、心律失常、心動過緩以及心肌炎,可歸屬此型病證中。 ○偏于脾胃陽虛:則見面色的光白或黃而虛浮,身體沉重困倦,食欲不振,脘腹冷痛,喜食熱飲食,或惡心嘔吐,或大便泄瀉,完谷不化,小便清長,或小便不利,身體浮腫。現(xiàn)代醫(yī)學的脾胃虛寒性胃腸炎,慢性消化不良病證均屬于此證中。 ○偏于腎陽虛:兼腰膝軟酸痛,聽力減退,頭暈目眩、耳悶、惡心嘔吐,男子陽萎早瀉,女子宮寒不孕,大便溏瀉,完谷不化或五更瀉,小便清長或夜尿增多或 尿頻急余瀝或失禁或遺尿或周身浮腫,小便不利。此病包括現(xiàn)代醫(yī)學中慢性腎炎、營養(yǎng)不良性水腫,慢性腸炎,腎功能不全,甲低,前列腺炎,肥大,慢性膀胱炎, 雷諾氏綜合癥,美尼爾氏綜合證等,腰肌勞損,腰椎病變(增生),椎間盤脫出等;均屬于此病中。 二、氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 1、主食:除了氣虛多吃的外,可適當多吃些高粱,大豆,紫米,黑米,赤小豆,苡仁。 2、肉類:羊肉、狗肉,可適當多吃些雞、鴿動物腎臟,性溫補陽氣;魚、牛肉等同氣虛。 3、菜類(除氣虛菜類外):多吃辛溫之蔥蒜、姜椒、洋蔥、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜(花、籽)、茴香、油菜。 4、瓜果、茶水類:橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。 茶水:可適當多喝紅茶。亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草、適量當茶飲。 5、干果、堅果:除氣虛體質(zhì)吃的外多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、開心果、瓜籽、板栗等。 6、藥膳:肉湯適當多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香還可加入黨參(或人參)、黃芪。 三、禁忌:少吃寒、涼之品。例如蕎麥面、綠豆、大麥等;豬肉、鱔、蟹、龜、鱉、泥鰍等;梨、馬蹄、柿子等。
問題二:陽虛體質(zhì)表現(xiàn)如何調(diào)理在日常生活中,我們要根據(jù)自身的體質(zhì)來平衡陰陽,陰虛則滋陰,陽虛則養(yǎng)陽。如果你有下列狀況:身體消瘦,臉色暗淡無光或潮紅,有時會有烘熱感;口舌容易干燥,口渴時喜歡喝冷飲,四肢怕熱,易煩易怒,容易失眠;男子遺精、女子月經(jīng)量少等,很可能是陰虛體質(zhì)。平時應當多吃些木耳、銀耳、山藥、豬肉、蜂蜜等滋陰的食物,而忌吃燒烤煎炸等容易上火的食物,韭菜、羊肉等助陽的食物也要遠離,尤其要少吃辣椒。如果你畏寒怕冷,常年手腳冰涼;小便多、清白,仿佛水喝進肚子就直接排出來;臉色淡白無光,精神不振;時常腹瀉;頭發(fā)稀疏,黑眼圈,口唇發(fā)暗,舌體胖大嬌嫩等,很可能是陽虛體質(zhì)。在日常生活中,要注意多吃些羊肉、韭菜等補陽的食物,遠離傷陽的冰凍食品,夏天要少吹空調(diào),晚上不要熬夜。另外,還可以用艾草灸督脈,因為督脈是“陽脈之?!?,匯集了全身經(jīng)脈的陽氣,并把陽氣輸布到體表以抵御外邪。健康提示:這里為大家推薦一種平衡陰陽的健身法――單腳站立。方法很簡單,兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側(cè),任意抬起一只腳就可以了。千萬不能睜開眼睛,否則就達不到鍛煉的效果了。這種方法不受時間和空間的限制,等車、等電梯的時候都可以做,還可以用來解悶除煩。如果有時問的話,最好每天早、中、晚做三次單腿獨立。假如今天單腿獨立的是左腿,那么一天當中就總是左腿,不能早上是左腿,中午是右腿。剛開始時,也許只能站三五秒鐘,如果站不穩(wěn)可以手扶墻壁,但必須鍛煉到自己能獨立站穩(wěn),然后逐漸延長時間,這樣才能起到平衡陰陽、養(yǎng)生強體的作用。這種方法的妙處在于:它可以讓人在放松中心性逐漸變得清凈專一,久而成習,一個人的心境也會慢慢變得淡定,同時對心腦血管病、高血壓都有調(diào)理的作用。另外,閉上眼睛后,我們的注意力都集中在腳底,氣血便向下流注,激活了氣血的循環(huán),達到了活血化淤、除濁布清的效果,相應的身體各器官都得到了滋養(yǎng),免疫力增強了,身體也就健康了。
問題三:如何調(diào)節(jié)或改善陽虛質(zhì)體質(zhì)!??!陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點。
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面浮腫、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽痿滑精、宮寒不孕;或胸背徹痛、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便失禁。
(2)養(yǎng)生原則。
祛陽法寒,溫補脾腎,因為陽虛者關(guān)鍵在補陽。五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當著重補之。
(3)養(yǎng)生方法。
精神調(diào)養(yǎng):《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“肝氣虛則恐”,意思是肝臟功能差的人,容易恐懼,又指出:“心氣虛則悲”,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認為,陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝:此種體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故陽虛體質(zhì)者尤應重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。有人指出,若在夏季進行20~30次日光浴,每次15~20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人,夏季不要在外露宿,不要讓電扇直吹,亦不要在樹陰下停留過久。
加強體育鍛煉:因為“動則生陽”,春夏秋冬,每天進行1~2次,具體項目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng):多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。
藥物治療:偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸
問題四:陽虛體質(zhì),如何調(diào)理?中醫(yī)認為陽虛之人要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如:羊肉、牛肉、板栗、核桃等。此外,還可以服用調(diào)理體質(zhì)的營養(yǎng)品,像平和源的葛根橘紅紫蘇籽粉就是專為針對陽虛體質(zhì)的人研制的。
問題五:減肥陽虛怎么調(diào)理陽虛體質(zhì)的人最明顯的特征就是怕冷,在冬季更是手腳冰涼,怕寒不怕熱。陽虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?這里重點從三個方面為大家介紹調(diào)理方法:飲食、運動和精神調(diào)理。
所謂陽虛體質(zhì),陽氣不足,有寒象,表現(xiàn)為疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜眨乏力,男性遺精,女性白帶清稀,易腹瀉,排尿次數(shù)頻繁, *** 衰退等。陽虛體質(zhì)的人最明顯的特征為畏冷,手足不溫,易出汗。
那么陽虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?
1、飲食調(diào)理
陽虛體質(zhì)的人,飲食應以溫補脾腎陽氣為主,多吃甘溫的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養(yǎng)搭配要合理,食物多樣化;飲食有規(guī)律,不偏食;嚴禁暴飲暴食。
適宜:栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜
陽虛體質(zhì)進補要遵循輕補、溫補的原則。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸,維生素B12,有利于巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶,因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等,可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉,解油膩,潤秋燥。脾胃陽虛的人,要在大餐之后吃點蘿卜青菜搭配,防止虛火內(nèi)蘊。
少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
“霜降后方可食蟹”,終于到了可以大吃美味的節(jié)氣,但是蟹性寒,所以怕冷的陽虛質(zhì)不要饞嘴,同時不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補脾,在霜降節(jié)氣不適合多吃,以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節(jié)氣是小雪,現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火,如果要吃建議少吃,用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期,冷飲尤其傷胃,所以最好不要用冷飲當作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃,只是注意不要多吃。
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,傷神損壽,魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食,冬成嗽病,經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉,損人神氣。勿食犬肉,傷人神氣。勿食霜下瓜,冬發(fā)翻胃。勿食葵菜,令食不消化?!逼綍r可配合滋補食療以補養(yǎng)身體。陽虛體質(zhì)的人,平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品,即使在盛夏也不要過食過寒涼之品,如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
2、運動調(diào)理
因“動則生陽”,故陽虛體質(zhì)之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光裕、空氣浴,強壯衛(wèi)陽。氣功方面,堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。秋冬養(yǎng)陰,說的是不要大汗淋漓,運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼,說明體內(nèi)陽氣少,衛(wèi)陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,通過這些方法可以改善,堅持做,否則冬天會很難過。
①每晚睡前艾葉泡手、腳。
②金雞獨立,閉眼,單腳站立,站不住要慢慢練習,5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。
③下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
3、精神調(diào)理
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
俗話說藥補不如食補,食補不如神補。雖然聽起來有點玄虛,但是從“形神相應”的基礎(chǔ)而言并不難理解,“精神之于形骸,猶之有君也”說的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初,本來就陽氣不......>>
問題六:陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬,秋冬季節(jié)要適當暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗,也易導致陽氣外泄,使陽氣虛于內(nèi),要盡量避免強力勞作,大汗傷陽,也不可恣意貪涼飲冷。在陽光充足的情況下適當進行戶外活動,不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作陽虛質(zhì)的人應以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。由于該體質(zhì)畏寒易受風寒侵襲,所以鍛煉時應注意保暖避寒。陽虛質(zhì)者要選擇暖和的天氣進行戶外運動鍛煉,不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體,如水中游泳易受寒濕,一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的觀點,陽虛質(zhì)者的鍛煉時間最好選擇春夏天,一天中又以陽光充足的上午為最好的時機,其他時間鍛煉則應當在室內(nèi)進行。運動量不能過大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出傷陽。中國傳統(tǒng)體育中的一些功法、適當?shù)亩叹嚯x跑和跳躍運動,如跳繩等可以振奮陽氣,促進陽氣的生發(fā)和流通。陽虛體質(zhì)用中藥進補,在溫陽的時候要注意養(yǎng)陰。也就是說在吃溫性的中藥時,比方說吃冬蟲夏草時,要吃一點滋陰的藥,比如山藥、枸杞等。進補的時候要兼顧脾胃。如果舌苔很膩,說明胃腸功能負擔重,消化不好,這個時候,要先請醫(yī)生調(diào)理好腸胃,再進補。枸杞子陽虛體質(zhì)人群包括中老年人有陽虛癥狀的人,可以吃枸杞子。方法之一,是每天干嚼30克枸杞子。枸杞子,是老百姓的冬蟲夏草。干嚼枸杞子,最早記載在《外科全書》中。有人在睡前干嚼枸杞子30克,能治療夜間口渴癥;有人用枸杞子嚼服,每次15克,治療 *** 異常;還有人把枸杞子烘干,研成粉末,治療萎縮性胃炎,都有良好效果。陽虛質(zhì)的人性格大多比較內(nèi)向、沉靜,常常情緒不佳,易于低沉。應該注意調(diào)節(jié)自己的情緒,要善于自我排遣或與人傾訴、寬宏大量,改變自己的心情。到現(xiàn)在為止,上醫(yī)院找心理醫(yī)生還不是我們的習慣。其實,人人都會有心理疾病,人人都需要心理疏導。那么,目前替代心理醫(yī)生最好的辦法是什么?就是找好朋友傾訴,朋友就是你的心理醫(yī)生,這是我國良好的傳統(tǒng)。當你感到郁悶、心里憋得難受的時候,去找你的朋友吧,你的朋友肯定會幫你渡過難關(guān)。?陽虛質(zhì)的人吃什么適合腎陽為一身陽氣之本。陽虛質(zhì)的人日常食物應以溫性事物為主,還應考慮有針對性地配合補氣食物,保護脾胃,增加身體的抵抗力。常用的補陽食物,可選用爆炒羊肉、狗肉、雞肉、帶魚、泥鰍、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦)、海參、淡菜、鵪鶉、刀豆、栗子、韭菜等,夏天不要吃過多冰凍食物。陽虛質(zhì)的人適宜吃核桃仁,具體吃法可以將核桃仁煮粥。配伍:核桃仁50克,小米適量,一起入鍋煮爛,可以在三餐間當點心服用,吃的時候可以適量加一點紅糖。每日一到兩餐,兩周為一個療程。此粥健脾益氣,溫胃潤腸。
問題七:陽虛體質(zhì)的表現(xiàn),如何調(diào)養(yǎng),陽虛的癥狀有哪些2.怕冷,尤其背、腹部。到冬天手冷過肘,足冷過膝; 3.沒到老年,總起夜,小便多,清清白白; 4.經(jīng)常腹瀉,尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力,水谷轉(zhuǎn)化不徹底,就會經(jīng)常拉肚子; 5.腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓,頭暈,心悸氣短?! ?.“腎其華在發(fā)”所以會有頭發(fā)稀疏、脫發(fā); 7.睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口唇發(fā)暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛,眼圈口唇則會反映脾臟的問題; 8.上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠,同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現(xiàn),下寒是真,上熱是假,勿盲目吃清熱解毒敗火藥物; 9.情緒消沉,容易有抑郁傾向?! ?.肥胖:如果你是一個又白又軟的胖子,那么減肥首先要考慮加強陽氣的補養(yǎng),絕對不要忍饑挨餓; 2.骨質(zhì)疏松:陽虛質(zhì)到了更年期、老年期很容易患骨質(zhì)疏松; 3.關(guān)節(jié)炎、類風濕:陽虛的人容易遭受風寒濕邪的侵襲,從而導致血脈痹阻不通; 4.水腫:體內(nèi)水液不能蒸騰,會出現(xiàn)小腿或腳踝水腫; 5.夫妻生活不和諧; 6.冠心病,心率失常:有一種冠心病是因陽氣不足,心(胸)陽不振,痰濁凝聚,氣血瘀滯,痰濁、陰寒、瘀血痹阻心脈導致; 7.脾胃虛寒癥:吃涼腹痛,平日容易腹脹、腹瀉,消化不良,或有堵塞感,或呃逆、反酸等; 8.甲狀腺功能低下:特別怕冷,特別沒精神,血壓低; 9.過敏性鼻炎,哮喘:體內(nèi)寒氣過重,天氣變冷,或遇冷空氣就噴嚏不斷,發(fā)展出鼻塞,鼻息肉,甚至嚴重。
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艾江
回復陽氣不足為陽虛體質(zhì),有以下癥狀:喜暖怕涼、面色淡白無華、四肢倦怠、常盜汗,或者還會伴有腰脊冷痛、宮寒等。
方法/步驟
1
環(huán)境調(diào)攝
由于陽虛體質(zhì)者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應注重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。要經(jīng)常進行日光浴,每次15~20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。
2
藥物治療
偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。
3
精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認為,陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。
4
加強體育鍛煉
因為“動則生陽”,所以建議每天進行1~2次身體鍛煉,時間為1小時以上,具體項目因體力而定。
5飲食調(diào)養(yǎng)
多食:如羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、黃豆、黑豆、魚肉、紫菜、紅棗黑芝麻等。
注意事項
注意不吃冷食、不要受寒,注意保暖。
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逍遙子
回復氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理,生活中經(jīng)常會見到一些體質(zhì)比較虛弱的人,比日說很怕冷,氣溫已下降手腳就冰冷這些都是氣虛的癥狀了,氣虛體質(zhì)需要及時調(diào)理,那么氣虛體質(zhì)如何調(diào)理呢?
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理1飲食調(diào)養(yǎng)
脾主運化,為氣血生化之源,氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。
起居睡眠
起居宜有規(guī)律,夏季應適當午睡,保持充足的睡眠。平時要注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過于勞作,以免損傷正氣。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運動,如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元氣。
情志調(diào)攝
多參加有益的社會活動,多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度應對生活。
有什么補氣的食材
山藥益腎氣
人稱“神仙之食”?!侗静菥V目》里說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛?!鄙剿幠苎a肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔心腹脹、便秘等困擾。
鱔魚養(yǎng)血溫陽
鱔魚性溫,有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡(luò)等功能。研究表明,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用,對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯,對中風、面癱也有很好的療效。
香菇補氣血
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?!?/p>
韭菜補中氣
生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣,可見韭菜有壯陽補氣的作用,因此,韭菜又有一個別名,叫“起陽草”。用于補氣壯陽時,韭菜應連根一并煎湯服用。
板栗益氣強筋
板栗性味甘溫,有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高,是優(yōu)良的補鈣食品,對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外,板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛,也有很好的作用。
體質(zhì)虛弱就需要多補氣,調(diào)養(yǎng)身體。
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理21、日常運動調(diào)理體質(zhì)
身體越是缺少運動,體質(zhì)就會越來越差。想要令身體恢復健康,最好能夠多參加一些體育鍛煉,這樣身體會被動的興奮起來,體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日??梢赃x擇一些柔中帶剛,以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法,如太極,氣功,或者是慢跑,步行,爬山等鍛煉方式來補氣養(yǎng)氣,改善體質(zhì)。
2、日常生活調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛的女性尤其避免過度疲勞,做到勞逸結(jié)合,注意避免汗出受風,居住環(huán)境注意保持通風透氣,居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào),盡量避免熬夜。
3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)人群日??梢赃x用一些有補氣功效的中藥或中成藥來調(diào)理身體,如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是,有高血壓的人群不宜服用人參,西洋參,五味子等藥材。
4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性應該多吃補氣的食物,如小米,糯米,粳米,扁豆,胡蘿卜,豆腐,紅薯,肌肉,黃魚,香菇。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感,宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作的食品,太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質(zhì)的人不利,太寒涼傷脾胃,過辛熱易上火。
氣虛體質(zhì)補氣食物
1、糯米
冬天地氣下沉,而低氣溫又肅殺傷氣,寒冷的天氣最易傷到人體的氣機,因此,冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃,《本草經(jīng)疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利,則中自溫,大便亦堅實;溫能養(yǎng)氣,氣順則身自多熱,脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
2、韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā),韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng),吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散淤,也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以,韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有,但在冬春季節(jié)食用更好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,能補益腎氣,旺盛精力。逢冬春季節(jié),大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
3、大棗
性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?!秳e錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
4、花生
性平,味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。
5、雞肉
性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。
6、山藥
為補氣食物,凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。山藥可以補肺氣,補脾氣,補腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。
7、狗肉
性溫,味咸,能補中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?!度杖A子本草》云:狗肉補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣力。《醫(yī)林纂要》中還說,狗肉補肺氣,固腎氣,尤以秋冬季食之為佳。
8、土豆
土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。
9、番茄
番茄是十大補氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學家研究顯示:每人每天食用50克-100克鮮番茄,就能滿足人體對幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”,具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化。它含有豐富的維生素A原,可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸,不僅能降低膽固醇的含量,還對高血脂癥有益處。
10、鱔魚
性溫,味甘,有補虛損、益氣力、強筋骨的作用,氣虛者宜常食之?!肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸,足不能立地?!侗静菅芰x補遺》亦云:黃鱔善補氣。
11、燕窩
性平,味甘,有益氣補虛、養(yǎng)陰補肺的作用,對氣虛又兼肺虛者尤宜?!侗静菰傩隆吩f它大補元氣?!妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽益氣的記載?!讹嬍潮驿洝分羞€指出:燕窩,性能補氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風者,服之最佳。
12、香菇
香菇作為“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的名稱,是頗受稱贊的.藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等,具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇,對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?!倍侗静萸笳妗分校骸跋愎?,食中佳品……能益胃助食?!彼裕愎窖a氣,主要指的是補益胃氣??偟膩碚f,香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。
13、牛肉
性平,味甘,有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說:牛肉安中益氣,養(yǎng)脾胃?!俄n氏醫(yī)通》還說:黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之。
14、紅米
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì),能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷,維生素A、維生素B,不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病,還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
還富含眾多的營養(yǎng)素,尤其是鐵質(zhì),有補氣養(yǎng)血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的功效,特別對預防結(jié)腸癌的作用更是明顯。氣虛的女性通常表現(xiàn)為渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、說話有氣無力等,與脾胃不和有密切關(guān)系,專家表示,這樣的女性易選用番茄、香菇、紅米、韭菜等具有補氣效果的食物,可幫助增強體質(zhì)、預防疾病。
女性氣虛的常見原因
(1)生產(chǎn)
生孩子是女性的天賦和權(quán)利,但生孩子的風險也很大。很多女性在生孩子的過程中,由于用力過度或產(chǎn)后出血過多,很容易損傷元氣,從而出現(xiàn)氣虛。
(2)月經(jīng)
月經(jīng)是讓女性容易氣虛的第二個原因。雖然一般人認為,失血只會引起血虛,實際上,氣虛必定會導致血虛,出現(xiàn)血虛的時候必然已經(jīng)氣虛。這是因為,氣又攝血作用,氣虛時,氣力不足,將會出現(xiàn)“氣不攝血”,從而引起人體血、津液物質(zhì)異常流失,表現(xiàn)為月經(jīng)過多、出血不止、自汗盜汗等氣虛癥狀。
(3)過度減肥
在以瘦為美的時代,很多處于標準身材范圍內(nèi)的女性因為對苗條身材的過度追求而過度減肥。長期攝食量不足,會導致氣血生化無源,出現(xiàn)血虛、氣虛。
(4)生活節(jié)奏過快
現(xiàn)代都市女性的快生活節(jié)奏也是導致氣虛的原因。因為現(xiàn)代大部分女性除了作為家庭主婦操勞家務,還要出去工作,應對社會上各種壓力,在這樣的情況下,女性很容易出現(xiàn)疲乏無力、臉色暗黃、精神倦怠、腰腿酸痛等氣虛癥狀。
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理31、氣虛體質(zhì)者適宜吃一些性平偏溫的,具有滋補作用的食品,如蘋果、紅棗、淮山藥、雞肉、羊肉、小米、黃豆等。
2、氣虛體質(zhì)者不宜多吃辛辣燥熱、生冷苦寒的食物,寒涼最傷脾胃。
3、進食進應細嚼慢咽,以七分飽為宜。
4、切勿大口喝冷水或冷飲,最好以溫飲為佳,小口慢喝,否則極易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹,促生痰濕體質(zhì)。
5、起居有常,注意保暖,避免風寒。不要過度勞累,作息規(guī)律,早睡早起,不熬夜。
6、加強鍛煉身體,做一些有氧運動,是氣虛體質(zhì)的人最佳選擇。如步行、慢跑、游泳、緩步登山、健身舞等,在這類型的運動中,氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,增強和改善心肺功能。
7、舒緩不良情緒,氣虛體質(zhì)遇事后不要考慮過多,保存平和樂觀的心態(tài),避免過急,過激。舒緩情緒時,克借助于唱歌跳舞、琴棋書畫或與朋友交流等排解方式。
氣虛體質(zhì)吃什么好
1、主食:小麥、大米各種豆類玉米及高粱米(每天350克—500克)。
2、肉類:牛肉、魚、雞、少量羊肉(每天50克—100克)。
3、菜類:各種青菜(入肝、養(yǎng)肝)及黃色(歸脾、扶脾氣—南瓜、卷心菜等)、紅色(歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等)提高免疫力,適當配合白色(歸肺、清潤);黑、紫色(歸腎)。
4、瓜果類:橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。
5、茶水:可適當多喝紅茶;亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草,適量當茶飲。
6、肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等;熬粥肉放入:蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實等。
7、菌類:黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等,補肺脾之氣,養(yǎng)肝腎、理胃腸,輕身健體抗癌。
8、薯類:紅薯、山藥、土豆、芋頭(補脾胃利腸道,抗腫瘤)。
9、蛋類:雞蛋一日一個,奶類:牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)
氣虛體質(zhì)是什么原因造成的
先天遺傳:母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食,造成胎兒營養(yǎng)不足、早產(chǎn)或后期喂養(yǎng)不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質(zhì)。
用神過度:長期用腦過度,思慮傷脾,勞傷心思。
用勞過度:曾經(jīng)是重體力勞動者或者職業(yè)運動員等一些體力消耗較大的人群。
曾經(jīng)大病或久病:病愈后,元氣大傷。
飲食習慣:喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物,且不喜歡運動。
長期節(jié)食:長期節(jié)食造成人體攝入營養(yǎng)不足,從而形成氣虛。
七情郁結(jié):經(jīng)常不開心,尤其是在吃飯時極易生氣。
氣虛體質(zhì)要注意什么
少吃或不吃寒涼食物如煙酒、薄荷、芥菜、生蘿卜、柑橘、橙子、柚子等食物,宜多吃甘溫補氣的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效;黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等食物也有補氣,皂甙今幸調(diào)養(yǎng)等都會漸漸改善,只要重視這個問題,并且積極關(guān)注調(diào)理會好的。