腎陰虛肝火旺盛能吃螃蟹嗎

鴨肉:性平，味甘咸，能滋陰養(yǎng)胃。《本草匯》說它“滋陰除蒸”?！峨S息居飲食譜》稱它能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)宜食之。 豬肉:性平，味甘咸，有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴。”《本草備要》亦載：“豬肉，其味雋永，食之潤(rùn)腸胃，生精液，澤皮膚?！彼砸策m宜陰虛體質(zhì)者食用。 雞蛋:性平，味甘，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤(rùn)燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處。 牛奶:性平，味甘，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤(rùn)燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”，“潤(rùn)皮膚”，“潤(rùn)大腸”，或曰“滋潤(rùn)五臟”，“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。 甲魚:性平，味甘，有滋陰涼血作用，為清補(bǔ)佳品，對(duì)陰虛之人，食之最宜?！侗静輦湟分姓f它能“涼血滋陰”?！峨S息居飲食譜》也認(rèn)為甲魚可以“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。所以，甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血作用，陰虛之人食之亦宜。 龜肉:性平，味甘咸，能滋陰補(bǔ)血，故陰虛者宜食之。《醫(yī)林纂要》中就曾說它能“治骨蒸勞熱，陰虛血熱之癥”。由烏龜殼加工而成的龜板或龜板膠，同樣具有滋陰補(bǔ)血的功效，陰虛之人也宜服食。 干貝:又稱江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎?！侗静萸笳妗氛f它能“滋真陰”。《本草從新》稱它“療消渴”。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益。 海參:有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤(rùn)燥的作用?！端幮钥肌氛f它“降火滋腎”?！妒澄镆思伞芬噍d：“海參補(bǔ)腎精，益精髓”。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰，補(bǔ)血，潤(rùn)燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補(bǔ)益，又能滋陰，陰虛體質(zhì)宜常食之。 蛤蜊:性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。古代醫(yī)家認(rèn)為“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰明目”。明·繆希雍曾經(jīng)指出：“蛤蜊其性滋潤(rùn)而助津液，故能潤(rùn)五臟，止消渴，開胃也?！笨梢婈幪擉w質(zhì)或陰虛病人，包括糖尿病、干燥綜合癥、結(jié)核病以及腫瘤病等，食之頗宜。 蚌肉:含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血?！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤茫顬檫m宜。 烏賊魚:性平，味咸，既能補(bǔ)血，又善滋陰?！夺t(yī)林纂要》就曾說它“大能養(yǎng)血滋陰”。清代醫(yī)家黃宮繡亦云：烏賊魚肉“其性屬陰，入肝補(bǔ)血，入腎滋水?！睂?duì)肝腎陰虛者，食之最宜。

現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。
無論是哪一種的腎虛，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)都是非常重要的，但是專家指出，腎陽(yáng)虛的病人不要吃寒性食品，像螃蟹、柿子、黃瓜、蓮藕。
自古以來螃蟹即是非常美味之食物中國(guó)吃蟹的歷史悠久，蟹的菜肴也不斷發(fā)展，各個(gè)時(shí)期，都有各個(gè)時(shí)期的螃蟹名菜肴。
但是蟹肉性寒，味咸，具有舒筋益氣、理胃消食、通經(jīng)絡(luò)、散諸熱、清熱、滋陰之功，可治療跌打損傷、筋傷骨折、過敏性皮炎。此外，蟹肉對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、高血脂及各種癌癥有較好的療效。
螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用。蟹中含有較多的維生素A，對(duì)皮膚的角化有幫助。螃蟹還有抗結(jié)核作用，吃蟹對(duì)結(jié)核病的康復(fù)大有補(bǔ)益。螃蟹富含蛋白質(zhì)，有高膽固醇、高嘌呤，痛風(fēng)患者食用時(shí)應(yīng)自我節(jié)制，患有感冒、肝炎、心血管疾病的人也不宜食蟹。
因此，對(duì)于腎陽(yáng)虛的患者，是不適宜采用吃螃蟹這個(gè)方法來進(jìn)補(bǔ)的。腎虛患者想要更加準(zhǔn)確地找到適合自己進(jìn)補(bǔ)的食物，建議大家先咨詢自己的主治醫(yī)生并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)。

一、人體最常見的五種火有肺火、肝火、胃火、心火、腎陰虛火旺，淺談五種火的癥狀與調(diào)理。

（一）、肺火又稱肺熱：
主癥：咳嗽、咳黃痰，伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、身熱或伴有喘息等癥狀，舌質(zhì)紅、苔薄黃或黃膩、少津、脈滑數(shù)或細(xì)數(shù)。

治則： 清瀉肺火

方藥： 清金化痰湯

中成藥： 黃連上清丸、牛黃上清丸、清肺抑火片、柴銀顆粒、銀翹散、雙黃連口服液、藍(lán)芩口服液、宣肺止咳顆粒、養(yǎng)陰清肺丸、桑菊片、清金化痰丸。

（二）、肝火：
主癥： 面紅目赤、急躁易怒、頭暈頭痛、脅痛、口干口苦、吐血、咯血、不寐、大便秘結(jié)，舌紅苔黃，脈弦數(shù)等。

治則： 清肝瀉火

方藥： 龍膽瀉肝湯

中成藥： 龍膽瀉肝丸、黃連上清片、丹梔逍遙丸等

（三）、胃火：
主癥： 牙齦腫痛、口臭、嘈雜易饑、便秘、煩熱、口渴、頤腫、面赤，舌紅或干，少苔或薄黃苔，脈數(shù)。

治則： 清胃瀉火

方藥： 清胃散加減

中成藥： 清胃黃連丸、牛黃清胃丸、梔子金花丸、胃熱清膠囊等

（四）、心火：
主癥： 發(fā)熱，口渴，心煩，失眠，便秘，或口舌生瘡、潰爛疼痛，或見吐血、衄血；或見狂躁譫語(yǔ)、神識(shí)不清。或見小便短赤、灼熱澀痛，面紅，舌尖紅絳，苔黃，脈數(shù)有力。

治則： 清心瀉火

方藥： 黃連瀉心湯

中成藥： 牛黃清心丸、導(dǎo)赤丸、朱砂安神丸、牛黃上清丸、安宮牛黃丸等。

（五）、腎陰虛火旺：
主癥： 腰膝酸軟，口干咽干，兩顴潮紅，五心煩熱，潮熱盜汗，烘然汗出，女子月經(jīng)量少、閉經(jīng)、不孕，月經(jīng)先期，男子精子不液化，陽(yáng)強(qiáng)、不育，舌淡紅或嫩，苔少或薄黃。

治則： 滋補(bǔ)肝腎，清退虛熱

方藥： 知柏地黃丸

中成藥： 知柏地黃丸、杞菊地黃丸、河車大造丸、大補(bǔ)陰丸、歸芍地黃丸等。

(友情提示：文中方藥僅供學(xué)習(xí)與交流，切勿自行抓藥，責(zé)任自負(fù)）

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體陰陽(yáng)失衡的時(shí)候，內(nèi)火旺盛就會(huì)上火，癥狀一般包括眼睛上火，口腔糜爛，牙齦腫痛等。

說到上火的原因，與個(gè)人的體質(zhì)，比如熱性體質(zhì)，以及日常的一些生活起居習(xí)慣有很大的關(guān)系，當(dāng)然，上火跟情緒因素、氣候變化、飲食因素以及環(huán)境因素（如壓力太大）等也脫不開關(guān)系。

從陰陽(yáng)平衡的角度，上火分為實(shí)火與虛火：

這里不再對(duì)實(shí)火與虛火多做解釋，主要來說說從五臟的角度劃分的五種火，即：心火、肝火、胃火、肺火、腎火。因?yàn)檫@五種火都有實(shí)火與虛火的分別，需要對(duì)癥調(diào)理。

一、胃火

胃火即胃火大，是一種非常常見的消化系統(tǒng)疾病，

癥狀：口腔干咳、口腔無味、口苦、便秘、腹脹、口臭等。

原因：大部分人因?yàn)榻?jīng)常熬夜，大量抽煙、飲酒等原因造成濕熱導(dǎo)致。

1、中藥方面：實(shí)火者治以清瀉胃火，方選清胃散，可選用梔子，知母，黃連等袋泡茶飲；

虛火者治以滋陰降火，方選益胃湯，可選用沙參，麥冬，石斛袋泡茶飲，配合針刺，火罐等理療方法。中成藥可選擇清胃止痛丸或者是牛黃清胃丸。

2、平時(shí)要注意休息，少熬夜，保持良好的睡眠質(zhì)量，戒煙戒酒，增加有氧運(yùn)動(dòng)量；

3、在飲食方面不吃容易上火的食物，盡量多吃一些清胃涼血的食物，例如西瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、梨子以及苦瓜、蓮子、芡實(shí)、懷山等健脾開胃的食材。

4、可以服用藥物清胃止痛丸或者是牛黃清胃丸治療，用來治療胃熱、口臭、火郁。

二、心火

心火是一種中醫(yī)證候名，指內(nèi)傷，七情或外感六邪，致臟腑功能失調(diào)，水火不相即濟(jì)。

癥狀： 脾氣暴躁、低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、口臭、舌尖發(fā)紅等癥狀。

1、去心火常用的中藥有生地、木通、蓮子心、黃連、竹葉心、牛黃、丹參、淡竹葉、梔子、知母等，或取夏枯草、菊花、桑葉來進(jìn)行泡水，每日代茶飲。

2、飲食上多吃綠茶、苦丁茶、黃花、苦瓜、蓮子等苦寒類食物，多吃白色的食物，如通過梨、荸薺、銀耳、百合等滋陰。

3、運(yùn)動(dòng)，多見于通過運(yùn)動(dòng)的方式來調(diào)節(jié)情志，改善心火旺盛出現(xiàn)的一系列癥狀。

三、肝火

肝火旺是人體氣血調(diào)節(jié)失衡，火氣大，脾氣急躁的人是肝火旺盛。

肝火大往往與生活壓力大以及熬夜、勞累過度、過食辛辣刺激性的食物以及肥甘厚膩的食物等有關(guān)。

癥狀： 頭痛頭暈、急躁易怒、口苦咽干、臉上痘痘，面色萎黃等。

1、首先飲食上可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖疀龅氖澄?，比如西瓜，甜瓜，香蕉等食物。多吃新鮮蔬果及含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如蘋果、綠葉蔬菜、甜梨、牛奶雞蛋、魚等。適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶、菊花茶、苦丁茶等。

2、藥物治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以口服龍膽瀉肝丸，黃連羊肝丸，舒肝和胃丸。

3、此外，也可以通過針灸的方法進(jìn)行治療，可以用瀉法針刺太沖等穴位進(jìn)行治療。

4、保證充足的睡眠，不要熬夜，適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng) 體育 鍛煉。

四、肺火

去肺火首先要分清是實(shí)火還是虛火。

肺實(shí)火主要表現(xiàn)為口渴、咳嗽、發(fā)熱、咳黃痰、咽喉紅腫、大便秘結(jié)等癥狀。

藥物治療，給予含有桑白皮、枇杷葉、瓜蔞皮、浙貝母、知母、黃芩、黃連、黃柏、生大黃、生石膏等藥物的處方以清泄肺熱。

肺虛火主要表現(xiàn)為干咳少痰、咽痛咽干、潮熱出汗、身體消瘦、睡眠不佳等癥狀。

治療上給予含有川貝母、地骨皮、麥冬、山藥、黃精、百合、西洋參等中藥以養(yǎng)陰潤(rùn)肺去火。

1、可以吃一些寒涼的食物，例如蘿卜，白菜，木耳，芹菜，香蕉，苦瓜等去火的食物。2、適當(dāng)?shù)娘嬍城宓瑺I(yíng)養(yǎng)均衡，避免吃辛辣刺激生冷的食物。

3、選擇去空氣清新的地方，反復(fù)進(jìn)行呼氣吸氣，盡量排出肺內(nèi)的氣體。

4、中成藥多見于牛黃上清丸、防風(fēng)通圣散以及上清丸、藍(lán)芩口服液、蒲地藍(lán)口服液等等都可以去除肺火，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

五、腎火

腎火多是指的腎陰虛，陰虛火旺的表現(xiàn)。

癥狀：常常表現(xiàn)在五心煩熱、心煩失眠、顴紅潮熱、盜汗、口干舌燥、牙痛、咽痛等癥狀。

1、治療上主要是口服一些滋陰清熱的藥物，比如知柏地黃丸、六味地黃丸、左歸丸、更年安、坤寶丸等。建議在面診醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

2、平時(shí)可以多吃些冬瓜，蘑菇，苦瓜，豆芽，百合，銀耳等，或用枸杞子泡水喝。

3、不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃生冷寒涼不易消化的食物，盡量不要熬夜。

吃了龍眼今天喉嚨痛；嗑多了瓜子，長(zhǎng)了口腔潰瘍；吃了燒烤，臉上長(zhǎng)了一顆痘……

在不少人口中，從嘴巴起泡到長(zhǎng)痘、便秘，好像什么都是上火的錯(cuò)。

那么，究竟什么是上火?

"上火"一詞最早出現(xiàn)于清代醫(yī)家李冠仙對(duì)于頭疼病機(jī)的論述，”民間又俗稱“熱氣”。

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有一種肉眼看不見的“火”，它能產(chǎn)生熱量，提供生命的能源。 在一定范圍內(nèi)的火是必需的， 但 超過正常范圍就是邪火了， 會(huì)表現(xiàn)出病癥，統(tǒng)稱“上火” 。

“上火”（熱證）的臨床表現(xiàn)有輕有重， 常見的重癥比如中暑 ，多在處于溫度過高、缺 水、悶熱的環(huán)境下時(shí)間過長(zhǎng)所 致，可出現(xiàn)發(fā)熱，甚至昏迷，是 一種典型的外感火熱證。

而通常所說的“上火”一般比較輕， 多屬于中醫(yī)熱證的輕癥，如不伴有全身熱性癥狀的 眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛 等。

根據(jù)人的臟腑來說，上火又可分為 心火、肺火、胃火、肝火、腎火 。

（1）心火 ：心主神志，在竅為舌，舌診中舌尖為心，舌尖紅有芒刺則為心有熱象，可出現(xiàn)舌痛，口舌生瘡，心煩意亂等癥狀。

（2）肺火 ：主要表現(xiàn)為干咳少痰、 痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

（3）胃火 ：大多是吃出來的毛病，過食辛辣之品、嗜酒等導(dǎo)致胃熱熾盛，出現(xiàn)便秘、口臭、 口舌生瘡等。

（4）肝火 ：常稱一些情緒容易激 動(dòng)的人為“肝火大”。肝主疏泄，調(diào)暢氣 機(jī)。肝在竅為目，肝火旺盛上蒸于頭目，則出現(xiàn)眼干眼紅、分泌物過多、頭暈、 耳鳴、口苦等。

（5）腎火 ：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦！?耳鳴、耳聾 、 發(fā)脫齒搖 、 睡眠不安 、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

治療上火應(yīng)先預(yù)防上火：

（1）保持 良好的生活規(guī)律 ，注意勞逸結(jié)合，盡量不熬夜。

（2）保持 良好的飲食習(xí)慣 ，少吃辛辣、油炸、 油膩食品，少喝酸甜、冰凍飲料，少抽煙喝酒，多吃水果蔬菜， 多喝水。

（3）保持 良好的心理狀態(tài) ，積極樂觀、少動(dòng)怒， 放輕松減少心理壓力。

上火是每個(gè)人都會(huì)遇到的 健康 問題，以下食療不妨一試：

（1） 治療心火 ：可以通過喝一些蓮子湯來治療心火，在熬制蓮子湯時(shí)用大約30 克未去蓮心的蓮子、用紗布包好的梔子15克、適量的冰糖，用小火煎熬。

（2）治療肺火 ：肺火可以通過吃豬肝的方式進(jìn)行治療，用新鮮的豬肝一付、用紗布包好的菊花 30 克，用水煮至豬肝熟透后。連豬肝帶湯一起吃下。

（3）治療胃火 ：先取可食用的石膏粉30克用水煎煮，過濾后保留上層清澈的湯液，再加適量的綠豆、粳米，熬制成粥狀后服用。

（4）治療肝火 ：可以通過喝適當(dāng)?shù)睦嫠畞碇委煾位?，將兩個(gè)新鮮的梨子洗凈削皮切塊后，再加入10克搗碎成末的川貝母，加入適量冰糖，用水煎煮后服用。

（5）治療腎火 ：吃豬腰可以治療腎火，用新鮮的豬腰兩只，加入15克枸杞、15克山萸肉，在砂鍋中用水煎煮至豬腰熟透，然后連豬腰帶湯吃下。

最后提醒一下，如果反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)“上火”，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院診治， 排除器質(zhì)性的病變和原發(fā)病 ，切忌盲目用藥，過度用藥耽誤和加重病情

上火分哪些類型？

上火會(huì)累及五臟六腑，因此，結(jié)合五臟六腑不同部位，上火有著更豐富的癥狀，也有實(shí)火與虛火之分。

1、心火： 心火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

2、肺火：主要表現(xiàn)為干咳無痰、 痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗 等。

3、胃火： 胃火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔等；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。

4、肝火： 表現(xiàn)為頭痛、面紅目赤、口干咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。

5、腎火：主要表現(xiàn)為 頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖 、睡眠不安五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

有上述可知，我們?nèi)粘?yīng)該重視上火，可以根據(jù)不同的上火癥狀來判斷自己上的是哪一股“火”，便于對(duì)癥求醫(yī)問藥，及時(shí)治療。

在這里，為了簡(jiǎn)化理解，將各種上火癥狀歸納為3大類， “吃不進(jìn)”、“受不了”、“拉不出” ，主要介紹這3類癥狀該如何選藥治療。

1.“吃不進(jìn)” 是指心肺有火，表現(xiàn)為口干、舌爛、唇裂目赤、耳鳴及微咳。宜選用一些清心火的藥物，例如牛黃清心丸(片)。

2.“受不了” 是指脾胃有火，表現(xiàn)為時(shí)而胃火亢盛，食不知飽，時(shí)而呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食。宜選用一些清胃火的藥物。例如清胃黃連丸、清胃散等。

3.“拉不出” 是指肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火，表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短少，尿色黃赤、渾濁有味，婦女白帶增多，甚至帶黃，常用中藥可選三黃片。

對(duì)于有些人來說，一旦飲食不當(dāng)，就很容易引起上火，但有些人卻不太容易上火，這主要與自身的身體狀況有直接關(guān)系。很多人就是易上火體質(zhì)，人們身體比較常見的上火癥狀有五種類型，第一種類型是“心火”，第二種類型是“肺火”，第三種類型是“胃火”，第四種類型是“肝火”，第五種類型是“腎火”，上火比較容易，去火就比較難了。

1、心火

一般會(huì)有心火大多是因?yàn)榻?jīng)常暴飲暴食，吃一些比較刺激的食物導(dǎo)致的，要想改善心火，盡可能不要吃辛辣刺激以及生冷的食物，飲食上要更加清淡一些，多吃一些易于消化的食物。

2、肺火

一般肺火是由于細(xì)菌或者是病毒侵犯人體所引起的，通常會(huì)出現(xiàn)咳嗽、胸悶等癥狀。如果肺火是細(xì)菌感染所導(dǎo)致，則需要使用抗生素治療。如果肺火是病毒所導(dǎo)致的，就需要多喝熱水，注意保暖。

3、胃火

胃火一般是吃了辛辣刺激性食物，或者是因?yàn)樾那椴缓?，胃火比較旺盛。通常情況下，喜歡喝冷飲的人也會(huì)導(dǎo)致胃火，一般去胃火可以選擇吃點(diǎn)胃藥，控制刺激性食物，盡量不要喝冷飲。

4、肝火

肝火一般是因?yàn)槌缘谋容^油膩，或者是吃了化學(xué)合成的藥物，這會(huì)大大增加肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生肝火。肝火大有時(shí)候與外界刺激有關(guān)，尤其是生悶氣。去肝火需要保持良好的心情，盡量在飲食上更加清淡一些。

5、腎火

腎火一般是因?yàn)檠?，缺乏微量元素，壓力比較大所引起的。去腎火最好的方式就是補(bǔ)血，補(bǔ)充人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果壓力比較大的時(shí)候，找到自己喜歡的方式排解壓力就可以。

1.平時(shí)多注意喝白開水。

2.多鍛煉身體，多出汗。

3.少吃辛辣，油膩食品。

4.多吃家常飯，少吃零食。

陰虛火旺盛最直白的表現(xiàn)就是上火，如果嚴(yán)重一點(diǎn)的話會(huì)引起頭暈耳鳴等現(xiàn)象，所以感覺自己最近經(jīng)常上火的話，就該去調(diào)理自己的身體了！如果輕微的時(shí)候是可以通過一些食物去調(diào)理的，下面給大家分享幾種比較常見的食物！

第一、枸杞

枸杞富含大量的氨基酸，可以調(diào)節(jié)人體中的自由基，而且富含多糖，十分利于人體吸收，輔助人體增強(qiáng)自身的免疫力！另外中醫(yī)認(rèn)為枸杞可以調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)，性平可以做到滋陰補(bǔ)陽(yáng)的效果，對(duì)于陰火旺盛的人有很好的調(diào)節(jié)作用！如果有陰虛火旺的情況發(fā)生，可以在茶杯中放上幾顆枸杞，這樣可以有效緩解陰虛火旺的現(xiàn)象！

第二、大棗

大棗中的維生素極多，經(jīng)常吃大棗可以養(yǎng)氣血，是有名的滋補(bǔ)性食物！而在中醫(yī)中大棗也具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)之效，另外大棗對(duì)于一些女性也十分有幫助，具有養(yǎng)顏的作用。在日常的時(shí)候可以放在鍋里煮粥喝，也可以和枸杞一起放在茶杯中泡茶喝，這是對(duì)身體極有好處的！

第三、豆類

豆類食品富含大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以有效補(bǔ)充人體所需元素。而在中醫(yī)當(dāng)中，豆類食品性平和，具有一定的中和作用，可以有效調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)！在日常的時(shí)候可以將豆子打成豆?jié){飲用，也能晚上和紅棗放在一起澳洲喝，是一個(gè)治療陰虛火旺很不錯(cuò)的食物！

另外，在日常的時(shí)候千萬不要吃辛辣的食物和熱性比較高的食物，一般在中醫(yī)上來說，南方溫?zé)崴a(chǎn)的水果大多都熱性，而陰虛火旺正是調(diào)節(jié)火氣的時(shí)候，如果這時(shí)吃一些辛辣且熱度比較高的食物，很容易造成火上澆油的現(xiàn)象，導(dǎo)致陰虛火旺的現(xiàn)象加深，所以日常盡量不要去食用這些食物！