痰濕郁結(jié)體質(zhì)如何調(diào)理
痰濕郁結(jié)體質(zhì)如何調(diào)理
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祝由師
2023-07-30 23:13:19
痰濕的體質(zhì)可以在以上進(jìn)行調(diào)理的同時(shí),也可以在生活管理上進(jìn)行調(diào)理他出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候,可以通過藥物來進(jìn)行緩解,身心得到幫助的,如果得不到幫助和緩解的話,對(duì)你來說也會(huì)受到危害,同時(shí)在以上要吃一些清淡易消化的食物,要注意多喝水。不要出現(xiàn)了自己的食物
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周口-李**
回復(fù)對(duì)于痰濕體質(zhì),這種問題很多人都非??鄲溃芏嗳艘膊捎昧烁鞣N各樣的方法進(jìn)行治療,但是大多都沒能得到一個(gè)很好的效果,我們應(yīng)該提前了解一下,痰濕體質(zhì)的病因,這樣對(duì)我們的治療才更加有幫助,根據(jù)病因,治療疾病才更好,下面就讓我們一起來了解一下痰濕體質(zhì)怎么改善呢的相關(guān)內(nèi)容吧。
一.痰濕體質(zhì)的產(chǎn)生是體內(nèi)堿性物質(zhì)不足所造成,自我預(yù)防和改善酸性體質(zhì)可先從飲食下手。首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),保持營養(yǎng)攝入的平衡??梢远喑孕┢珘A性的食物,如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水,少喝酸性水,如純凈水、可樂等。其次,必須保證適量的運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。最后,情緒對(duì)體液酸化的影響很大,所以保持良好的心情也很重要。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”,陰就是津液,痰濕體質(zhì)本來就是津液多,再吃一些酸性和甜的東西,痰濕會(huì)更加嚴(yán)重,比如山楂,痰濕重的人吃多了山楂,不僅不能去血脂、降體質(zhì),反而還會(huì)傷脾胃,加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料,甜能生濕。
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙限酒。吸煙,世界衛(wèi)生組織預(yù)言,假若人們都不再吸煙,5年之后,世界上的癌癥將減少1/3;其次,不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì),長(zhǎng)期吸煙喝酒的人,很容易引起酸性體質(zhì)。痰濕重的人,運(yùn)動(dòng)出汗后,不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇,也不要馬上去沖涼,因?yàn)檫@樣做最容易使內(nèi)濕外濕相合,傷身體。痰濕體質(zhì)的人夏天要少用空調(diào),夏天舒服不意味著健康。因?yàn)榭照{(diào)的過度使用會(huì)抑制汗出,而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經(jīng),汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏天,一方面食欲減少而少食,一方面又多汗散濕消耗能量。
以上內(nèi)容為我們介紹了,痰濕體質(zhì)怎么改善到的相關(guān)問題,我們都可以用以上的方法對(duì)我們的痰濕體質(zhì)進(jìn)行改善效果是非常不錯(cuò)的,而且不必承擔(dān)著巨大的不必要的醫(yī)藥費(fèi)支出,可以減輕我們很大的經(jīng)濟(jì)壓力,希望以上內(nèi)容,對(duì)大家有所幫助。
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xuzhujun728
回復(fù)根據(jù)中醫(yī)調(diào)理準(zhǔn)則,先調(diào)理血瘀,再調(diào)理痰濕。分別從飲食和生活習(xí)慣上調(diào)理。
血瘀體質(zhì)飲食調(diào)理:
原則:理氣活血化瘀,疏通經(jīng)絡(luò)
飲食可常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、廣州中醫(yī)藥大學(xué) 研發(fā)的桃仁 沙棘配方粉、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食品,酒可少量常飲,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。
不宜食用一些脹氣酸澀的食物,如甘薯、芋艿、蠶豆、栗子、烏梅、苦瓜、柿子、李子等。
血瘀體質(zhì)生活調(diào)理:
血瘀體質(zhì)者尤需運(yùn)動(dòng),因其血液流通不暢,因此更需運(yùn)動(dòng)而使之流行暢通。
有氧運(yùn)動(dòng)較為合適,常見的項(xiàng)目有:步行、慢跑、緩步登山、滑冰、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。
痰濕體質(zhì)飲食調(diào)理:
1、原則:健脾除濕,化痰降濁(脾是生痰之源,中醫(yī)認(rèn)為痰濕多由于脾虛造成,脾失健運(yùn),津液代謝不暢而聚濕生痰。因此痰濕體質(zhì)養(yǎng)生的最重要原則就是“健脾祛濕”)
2、少食甜粘油膩之品,少喝酒
3、多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物,如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。
4、痰濕體質(zhì)者的人應(yīng)限制食鹽的攝入。
5、盡量少吃宵夜。
6、可以輔助一些藥食同源的食品來調(diào)理,廣州中醫(yī)藥大學(xué) 研發(fā)的薏仁 茯苓配方粉
痰濕體質(zhì)生活調(diào)理:
應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕,多參加各種戶外活動(dòng),多聽輕松音樂,以動(dòng)養(yǎng)神。最好長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉。如散步、慢跑、球類、有用、八段錦、五禽戲,以及各種舞蹈,活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。
希望對(duì)你有幫助
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江蘇-吳**
回復(fù)對(duì)于女性朋友們來說,如果在生活中出現(xiàn)了痰濕體質(zhì)的問題,那么對(duì)于身體的傷害是非常大的了,對(duì)于我們的脾胃?jìng)κ欠浅4蟮牧?,而且還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題,這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的調(diào)理了哦,下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。
健脾化濕
痰濕者大多脾胃虛弱,水谷運(yùn)化失靈而容易造成體內(nèi)痰濕聚集。因此,痰濕體質(zhì)者備孕的話,先要先通過食療來調(diào)理脾胃??蛇x用山藥、蓮子煮粥來食療,發(fā)揮健脾功用。在健脾基礎(chǔ)上,可再選用薏仁、冬瓜、荷葉等有利于除濕的食材來進(jìn)行食療,這種食物都是非常適合痰濕體質(zhì)的朋友們來吃的了,對(duì)于這種類型的朋友們來說,經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們調(diào)理痰濕體質(zhì)哦。
食療促排
女性痰濕體質(zhì)者容易發(fā)展成為多囊卵巢,必須及時(shí)補(bǔ)充雌激素,有利于促進(jìn)排卵。食療的話,比較安全,建議痰濕體質(zhì)者可考慮通過食用黑色食品、豆制品,比如黑豆,來促進(jìn)排卵。黑豆可以制成豆?jié){來飲用,也可以直接煮黑豆來吃,最方便的就是飲用黑豆茶了,大家也可以自己在網(wǎng)上找一下相關(guān)的適合自己的食療促排方案。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
想要讓我們把痰濕的問題解決掉,那么除了要通過飲食來幫助我們調(diào)理之外,還必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。痰濕者往往體重偏重,不愛動(dòng),那就更需要運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,利于緩解體內(nèi)的痰濕情況。女性痰濕體質(zhì)者備孕期間,建議可循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng),逐步加大運(yùn)動(dòng)量,先每天堅(jiān)持慢步走,再加量為快步走,最后慢跑,以身體微微出汗為宜,不可超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),如果我們運(yùn)動(dòng)的太多了,那么反而是會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響了,因此朋友們就要注意了,對(duì)于痰濕的問題就要注意了哦,是我們需要盡量避免的了。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)痰濕體質(zhì)的情況了,我們可以發(fā)現(xiàn)痰濕體質(zhì)的朋友們往往脾胃都是不太健康的了,因此我們?cè)谶@時(shí)候就可以通過飲食來調(diào)理了哦,上面就給大家進(jìn)行了介紹,不過與此同時(shí)我們還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這樣才能讓身體健康哦。
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平淡之
回復(fù)怎么“逆”痰濕體質(zhì)?
痰濕體質(zhì)該如何全方位的調(diào)節(jié)自己呢?
中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)整體觀,調(diào)理體質(zhì)自然不能手段單一,必須進(jìn)行全方位的調(diào)節(jié)。
第一:改變習(xí)慣的關(guān)鍵在于飲食。
素食,這一點(diǎn)很重要!
與 歷史 對(duì)比,我們的飲食結(jié)構(gòu)早就大不相同了。
歷史 性的“富貴病”,成了 歷史 ,普通百姓也就無意間和富人走上了同一條路:治病,治療富貴病。
我們對(duì)飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析。
甜的,粘的食物,消化不了,就成了“痰”。
每個(gè)人都在想,哪種食物是自己最喜歡或最想吃飽的?
痰濕型體質(zhì)的人,都喜歡甜、粘;
如:巧克力、蛋糕、年糕…
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,粘稠的食物可以補(bǔ)脾益氣,但這并非絕對(duì)!
也要看看哪些食物!
比如山藥,粘稠的,但它好消化,不滋膩。但是元宵、粽子、月餅、奶油、炸糕之類的食物,包了一大堆糖、油在里面,很甜很膩,很難消化,要生痰。
晚餐很重要,不要吃太多。
第二:適度出汗,是平衡人體陰陽關(guān)系的有效方法
除注意飲食外,還必須增加鍛煉,坐久了就不行了。
“獵豹”的速度可達(dá)100公里/秒,最快可達(dá)120公里/秒,但這樣的速度只能持續(xù)大約1分鐘??焖俦寂?,使肌肉產(chǎn)生大量熱量,長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)超出心臟的調(diào)節(jié)能力,導(dǎo)致大腦死亡。甚至在跑了一分鐘之后,它還得停下來,趴在地上,流汗,吐舌頭,降低自己的體溫。
由此,我們也可以看出:剛不可久,柔不可守,的道理。
人的身體同樣如此,陰陽平衡,百病不生;陰陽失調(diào),百病纏身。
汗液是調(diào)節(jié)人體陰陽平衡的有效手段。
如今,人們都想一天減幾斤,這是違反生理規(guī)律的,因?yàn)樵鲋匾彩墙?jīng)過一個(gè)過程的,要想減重,同樣需要一個(gè)過程,不可能是一天。
短期的過度鍛煉和節(jié)食,減肥后的體重不但容易反彈,還會(huì)加重對(duì)臟腑功能的損害。
例如鍛煉肌肉。適度運(yùn)動(dòng),使身體 健康 ,同時(shí)也能鍛煉脾氣運(yùn)化功能。
但一旦運(yùn)動(dòng)得過多,我們就會(huì)覺得特別餓,每天都要吃幾頓。
年輕時(shí)可能感覺不到,一般人的話說還能“努一努”。
但是,過了一會(huì)兒,會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己的消化功能并不那么好。
即使仍然愛餓,也能吃,但會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘,肌肉酸痛……身體已經(jīng)很強(qiáng)壯了,卻感覺沒有什么勁兒了。
本來睡一覺,這些癥狀就會(huì)減輕??涩F(xiàn)在睡不著覺了,睡醒后疲倦的癥狀也沒有緩解。這些癥狀表明你在“練習(xí)”過程中受傷了。
鍛煉時(shí)要把握一個(gè)度,我們推薦微汗是最好的,即散步或打球或身上剛出一層薄薄的汗液即可。
如此可調(diào)和營衛(wèi),利于陰陽平衡。
決不要大汗淋漓,不但無法調(diào)和人體的陰陽,反而失調(diào)得更加嚴(yán)重。
肥胖者多汗,多氣虛,若運(yùn)動(dòng)過多,甚至?xí)鸫蠛雇鲫?,手足逆冷,心悸眩暈,喘息不止,有些癥狀與休克相似。
鍛煉之后還要注意休息。許多人習(xí)慣拿起一瓶水“咕咚”一口喝下去,最好還是冰鎮(zhèn)的。
不管是痰濕體質(zhì)還是痰飲體質(zhì),這樣都會(huì)加重脾的負(fù)擔(dān)。
適當(dāng)喝水要少喝,多次,喝個(gè)半飽就好,給身體一個(gè)喘息的時(shí)間。
另外,最好用溫水,如果冷的話至少要用白開的,不要用冰鎮(zhèn)飲料,特別是碳酸飲料。
脾臟是氣血生化之源,其重要性可想而知。
脾臟負(fù)擔(dān)重,每天都在不停的工作,而且需要長(zhǎng)達(dá)七八十年的使用時(shí)間!沒照顧好可以嗎?
有些習(xí)慣是最容易刺激脾胃的,如果你有這樣的一些習(xí)慣,脾就會(huì)自然而然地和你耍小聰明。
一、飲食過多傷脾
吃得很飽。比如自助餐,每個(gè)人都喜歡,特別是年輕人。付一定的錢,解下褲腰帶快快樂樂地吃,能吃多少就吃多少。不免勾起了人多吃有賺,少吃會(huì)虧的心理:
實(shí)際上,自助餐這個(gè)東西,不多吃一點(diǎn)會(huì)覺得虧,多吃一點(diǎn)會(huì)覺得虧!
脾臟的功能就這么大,為了消化一堆食物而連續(xù)掙扎了數(shù)小時(shí)。
如此一來,不但不能保證這些食物全部轉(zhuǎn)化為谷子,而且還會(huì)出現(xiàn)相當(dāng)程度的“豆腐渣工程”,使飲食變成痰濕;更要命的是,脾氣受了重傷,在很長(zhǎng)一段時(shí)間里都會(huì)出現(xiàn)疲勞、困乏、不思飲食的情況,用一般人的話說就是“吃傷了”。
前人經(jīng)歷過饑荒的年代,十有八九都是營養(yǎng)不良。之后糧食問題解決了,雞鴨魚肉吃得津津有味,于是就放手吃了,結(jié)果吃得一塌糊涂。
二:脾喜甜味
多數(shù)痰濕體質(zhì)的人喜歡吃美味的食物,甜食、點(diǎn)心占了很大比例。
脾臟非常喜歡甘甜這一味,但是,喜歡的東西吃多了往往會(huì)失去它的味道。
即使脾臟再喜歡吃甜的食物,吃多了,還是會(huì)有損傷,這就是所謂的膩脾,除肥胖外,還會(huì)出現(xiàn)腹脹,體重,脫發(fā),口舌粘膩的癥狀。
如今暴食癥和厭食癥并存的情況也越來越多,不少愛美的年輕女孩把食物當(dāng)作撒氣或逃避的手段,減肥減得狠起來什么也不吃,一失控就暴食到撐壞,完事后又開始生自己的氣,后悔失控,就自虐般地開始節(jié)食。然后循環(huán)循環(huán),不停地重復(fù)。
三、肝臟疾病首先出現(xiàn)
中醫(yī)學(xué)說肝主怒,生氣時(shí)肝氣旺盛。
肝臟有一個(gè)特點(diǎn),叫“喜條達(dá),惡抑郁”,意思是這個(gè)火你要發(fā)出來,不要憋在心里。如果心中的氣沒有說出來,沒有說痛快,就感覺全身憋屈,手脹,眼脹,胸脹。此時(shí),肝氣不能正常疏泄,無法排出,因而造成肝氣郁結(jié)。
肝臟疾病有一個(gè)特點(diǎn),就是容易導(dǎo)致脾胃病。
由于肝臟是五行屬于木的,而脾胃是土的。五行土中,木能克土。
氣憤時(shí),肝火旺,肝氣郁結(jié),氣郁結(jié)之火,則引起胃火。
藥方中有這樣一句話:肝火犯胃,吐吞酸。
胃火的明顯表現(xiàn)是吐酸,西方醫(yī)學(xué)稱之為胃酸分泌過多,燒心,胃痛。
胃里的液體分泌增加,你想吃東西。但是此時(shí)是不敢吃的,吃的東西就會(huì)把鼓鼓的氣壓下去,更糟!
這一“饑餓感”并非真正的“饑餓感”,而是由臟腑機(jī)能失調(diào)引起的“假信號(hào)”。
假如我們因?yàn)檫@個(gè)“假信號(hào)”而吃得太多,進(jìn)食后就會(huì)加重脾臟的負(fù)擔(dān),使脾臟得增加額外的消化。
再者,人在心情不好的時(shí)候,往往會(huì)吃一些有營養(yǎng)的零食,大多是又甜又膩又油膩的食物,糕點(diǎn)、巧克力、堅(jiān)果……一不小心就會(huì)消化不良,痰濕大量產(chǎn)生。
不但如此,肝氣郁結(jié)還影響了脾氣散精,胃氣降濁的工作,使運(yùn)化的水谷精微上無法輸送到全身,產(chǎn)生痰濕下無法排出體外,最終停滯不前,形成肥胖。
我在臨床上接觸過不少這樣的女孩,有的人郁悶了兩個(gè)禮拜,還吃了兩個(gè)禮拜的點(diǎn)心,結(jié)果體重增長(zhǎng)得很快。因此,當(dāng)心情不好的時(shí)候,要慢慢來,找點(diǎn)別的事消遣一下,慢慢地,放松后才能吃飯去。
四:脾主思,思過亦傷脾
中醫(yī)認(rèn)為脾主思,
心理和思維活動(dòng)靠脾氣的鍛煉。后天的飲食中消化吸收充足的能量,使氣血充足,滿足心理思維活動(dòng)的需要。
相反,過多的思想活動(dòng)會(huì)加重脾氣的負(fù)擔(dān),就像一個(gè)全新的機(jī)器,老讓它滿載甚至超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),那么磨損就會(huì)很嚴(yán)重。
因此說,“思慮傷脾”。
尤其在吃飯的時(shí)候,脾氣在不停的運(yùn)化,氣血充盈在胃腸,工作量很大,如果在這個(gè)時(shí)候看電視,談判,聊天,玩 游戲 ,消耗了太多的能量,就會(huì)影響脾的運(yùn)化功能,食物無法充分運(yùn)化,變成痰濕,積聚在體內(nèi)。