痰濕郁結(jié)體質(zhì)如何調(diào)理

對(duì)于痰濕體質(zhì)，這種問題很多人都非?？鄲溃芏嗳艘膊捎昧烁鞣N各樣的方法進(jìn)行治療，但是大多都沒能得到一個(gè)很好的效果，我們應(yīng)該提前了解一下，痰濕體質(zhì)的病因，這樣對(duì)我們的治療才更加有幫助，根據(jù)病因，治療疾病才更好，下面就讓我們一起來了解一下痰濕體質(zhì)怎么改善呢的相關(guān)內(nèi)容吧。
一.痰濕體質(zhì)的產(chǎn)生是體內(nèi)堿性物質(zhì)不足所造成，自我預(yù)防和改善酸性體質(zhì)可先從飲食下手。首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營養(yǎng)攝入的平衡?？梢远喑孕┢珘A性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。其次，必須保證適量的運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。最后，情緒對(duì)體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質(zhì)，反而還會(huì)傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，假若人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙喝酒的人，很容易引起酸性體質(zhì)。痰濕重的人，運(yùn)動(dòng)出汗后，不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，也不要馬上去沖涼，因?yàn)檫@樣做最容易使內(nèi)濕外濕相合，傷身體。痰濕體質(zhì)的人夏天要少用空調(diào)，夏天舒服不意味著健康。因?yàn)榭照{(diào)的過度使用會(huì)抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經(jīng)，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏天，一方面食欲減少而少食，一方面又多汗散濕消耗能量。
以上內(nèi)容為我們介紹了，痰濕體質(zhì)怎么改善到的相關(guān)問題，我們都可以用以上的方法對(duì)我們的痰濕體質(zhì)進(jìn)行改善效果是非常不錯(cuò)的，而且不必承擔(dān)著巨大的不必要的醫(yī)藥費(fèi)支出，可以減輕我們很大的經(jīng)濟(jì)壓力，希望以上內(nèi)容，對(duì)大家有所幫助。

根據(jù)中醫(yī)調(diào)理準(zhǔn)則，先調(diào)理血瘀，再調(diào)理痰濕。分別從飲食和生活習(xí)慣上調(diào)理。
血瘀體質(zhì)飲食調(diào)理：
原則：理氣活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)
飲食可常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、廣州中醫(yī)藥大學(xué) 研發(fā)的桃仁 沙棘配方粉、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。
不宜食用一些脹氣酸澀的食物，如甘薯、芋艿、蠶豆、栗子、烏梅、苦瓜、柿子、李子等。
血瘀體質(zhì)生活調(diào)理：
血瘀體質(zhì)者尤需運(yùn)動(dòng)，因其血液流通不暢，因此更需運(yùn)動(dòng)而使之流行暢通。
有氧運(yùn)動(dòng)較為合適，常見的項(xiàng)目有：步行、慢跑、緩步登山、滑冰、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。
痰濕體質(zhì)飲食調(diào)理：
1、原則：健脾除濕，化痰降濁（脾是生痰之源，中醫(yī)認(rèn)為痰濕多由于脾虛造成，脾失健運(yùn)，津液代謝不暢而聚濕生痰。因此痰濕體質(zhì)養(yǎng)生的最重要原則就是“健脾祛濕”）
2、少食甜粘油膩之品，少喝酒
3、多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。
4、痰濕體質(zhì)者的人應(yīng)限制食鹽的攝入。
5、盡量少吃宵夜。
6、可以輔助一些藥食同源的食品來調(diào)理，廣州中醫(yī)藥大學(xué) 研發(fā)的薏仁 茯苓配方粉
痰濕體質(zhì)生活調(diào)理：
應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕，多參加各種戶外活動(dòng)，多聽輕松音樂，以動(dòng)養(yǎng)神。最好長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉。如散步、慢跑、球類、有用、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。
希望對(duì)你有幫助

　　對(duì)于女性朋友們來說，如果在生活中出現(xiàn)了痰濕體質(zhì)的問題，那么對(duì)于身體的傷害是非常大的了，對(duì)于我們的脾胃?jìng)κ欠浅４蟮牧?，而且還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的調(diào)理了哦，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。

　　 健脾化濕

　　痰濕者大多脾胃虛弱，水谷運(yùn)化失靈而容易造成體內(nèi)痰濕聚集。因此，痰濕體質(zhì)者備孕的話，先要先通過食療來調(diào)理脾胃?？蛇x用山藥、蓮子煮粥來食療，發(fā)揮健脾功用。在健脾基礎(chǔ)上，可再選用薏仁、冬瓜、荷葉等有利于除濕的食材來進(jìn)行食療，這種食物都是非常適合痰濕體質(zhì)的朋友們來吃的了，對(duì)于這種類型的朋友們來說，經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們調(diào)理痰濕體質(zhì)哦。

　　 食療促排

　　女性痰濕體質(zhì)者容易發(fā)展成為多囊卵巢，必須及時(shí)補(bǔ)充雌激素，有利于促進(jìn)排卵。食療的話，比較安全，建議痰濕體質(zhì)者可考慮通過食用黑色食品、豆制品，比如黑豆，來促進(jìn)排卵。黑豆可以制成豆?jié){來飲用，也可以直接煮黑豆來吃，最方便的就是飲用黑豆茶了，大家也可以自己在網(wǎng)上找一下相關(guān)的適合自己的食療促排方案。

　　 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　想要讓我們把痰濕的問題解決掉，那么除了要通過飲食來幫助我們調(diào)理之外，還必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。痰濕者往往體重偏重，不愛動(dòng)，那就更需要運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，利于緩解體內(nèi)的痰濕情況。女性痰濕體質(zhì)者備孕期間，建議可循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，先每天堅(jiān)持慢步走，再加量為快步走，最后慢跑，以身體微微出汗為宜，不可超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如果我們運(yùn)動(dòng)的太多了，那么反而是會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響了，因此朋友們就要注意了，對(duì)于痰濕的問題就要注意了哦，是我們需要盡量避免的了。

　　這就是我們給大家介紹的有關(guān)痰濕體質(zhì)的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)痰濕體質(zhì)的朋友們往往脾胃都是不太健康的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就可以通過飲食來調(diào)理了哦，上面就給大家進(jìn)行了介紹，不過與此同時(shí)我們還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓身體健康哦。

怎么“逆”痰濕體質(zhì)？

痰濕體質(zhì)該如何全方位的調(diào)節(jié)自己呢？

中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)整體觀，調(diào)理體質(zhì)自然不能手段單一，必須進(jìn)行全方位的調(diào)節(jié)。

第一:改變習(xí)慣的關(guān)鍵在于飲食。

素食，這一點(diǎn)很重要！

與 歷史 對(duì)比，我們的飲食結(jié)構(gòu)早就大不相同了。

歷史 性的“富貴病”，成了 歷史 ，普通百姓也就無意間和富人走上了同一條路：治病，治療富貴病。

我們對(duì)飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析。

甜的，粘的食物，消化不了，就成了“痰”。

每個(gè)人都在想，哪種食物是自己最喜歡或最想吃飽的？

痰濕型體質(zhì)的人，都喜歡甜、粘；

如:巧克力、蛋糕、年糕…

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，粘稠的食物可以補(bǔ)脾益氣，但這并非絕對(duì)！

也要看看哪些食物！

比如山藥，粘稠的，但它好消化，不滋膩。但是元宵、粽子、月餅、奶油、炸糕之類的食物，包了一大堆糖、油在里面，很甜很膩，很難消化，要生痰。

晚餐很重要，不要吃太多。

第二:適度出汗，是平衡人體陰陽關(guān)系的有效方法

除注意飲食外，還必須增加鍛煉，坐久了就不行了。

“獵豹”的速度可達(dá)100公里/秒，最快可達(dá)120公里/秒，但這樣的速度只能持續(xù)大約1分鐘?？焖俦寂?，使肌肉產(chǎn)生大量熱量，長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)超出心臟的調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致大腦死亡。甚至在跑了一分鐘之后，它還得停下來，趴在地上，流汗，吐舌頭，降低自己的體溫。

由此，我們也可以看出：剛不可久，柔不可守，的道理。

人的身體同樣如此，陰陽平衡，百病不生；陰陽失調(diào)，百病纏身。

汗液是調(diào)節(jié)人體陰陽平衡的有效手段。

如今，人們都想一天減幾斤，這是違反生理規(guī)律的，因?yàn)樵鲋匾彩墙?jīng)過一個(gè)過程的，要想減重，同樣需要一個(gè)過程，不可能是一天。

短期的過度鍛煉和節(jié)食，減肥后的體重不但容易反彈，還會(huì)加重對(duì)臟腑功能的損害。

例如鍛煉肌肉。適度運(yùn)動(dòng)，使身體 健康 ，同時(shí)也能鍛煉脾氣運(yùn)化功能。

但一旦運(yùn)動(dòng)得過多，我們就會(huì)覺得特別餓，每天都要吃幾頓。

年輕時(shí)可能感覺不到，一般人的話說還能“努一努”。

但是，過了一會(huì)兒，會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己的消化功能并不那么好。

即使仍然愛餓，也能吃，但會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘，肌肉酸痛……身體已經(jīng)很強(qiáng)壯了，卻感覺沒有什么勁兒了。

本來睡一覺，這些癥狀就會(huì)減輕?？涩F(xiàn)在睡不著覺了，睡醒后疲倦的癥狀也沒有緩解。這些癥狀表明你在“練習(xí)”過程中受傷了。

鍛煉時(shí)要把握一個(gè)度，我們推薦微汗是最好的，即散步或打球或身上剛出一層薄薄的汗液即可。

如此可調(diào)和營衛(wèi)，利于陰陽平衡。

決不要大汗淋漓，不但無法調(diào)和人體的陰陽，反而失調(diào)得更加嚴(yán)重。

肥胖者多汗，多氣虛，若運(yùn)動(dòng)過多，甚至?xí)鸫蠛雇鲫?，手足逆冷，心悸眩暈，喘息不止，有些癥狀與休克相似。

鍛煉之后還要注意休息。許多人習(xí)慣拿起一瓶水“咕咚”一口喝下去，最好還是冰鎮(zhèn)的。

不管是痰濕體質(zhì)還是痰飲體質(zhì)，這樣都會(huì)加重脾的負(fù)擔(dān)。

適當(dāng)喝水要少喝，多次，喝個(gè)半飽就好，給身體一個(gè)喘息的時(shí)間。

另外，最好用溫水，如果冷的話至少要用白開的，不要用冰鎮(zhèn)飲料，特別是碳酸飲料。

脾臟是氣血生化之源，其重要性可想而知。

脾臟負(fù)擔(dān)重，每天都在不停的工作，而且需要長(zhǎng)達(dá)七八十年的使用時(shí)間！沒照顧好可以嗎？

有些習(xí)慣是最容易刺激脾胃的，如果你有這樣的一些習(xí)慣，脾就會(huì)自然而然地和你耍小聰明。

一、飲食過多傷脾

吃得很飽。比如自助餐，每個(gè)人都喜歡，特別是年輕人。付一定的錢，解下褲腰帶快快樂樂地吃，能吃多少就吃多少。不免勾起了人多吃有賺，少吃會(huì)虧的心理：

實(shí)際上，自助餐這個(gè)東西，不多吃一點(diǎn)會(huì)覺得虧，多吃一點(diǎn)會(huì)覺得虧！

脾臟的功能就這么大，為了消化一堆食物而連續(xù)掙扎了數(shù)小時(shí)。

如此一來，不但不能保證這些食物全部轉(zhuǎn)化為谷子，而且還會(huì)出現(xiàn)相當(dāng)程度的“豆腐渣工程”，使飲食變成痰濕；更要命的是，脾氣受了重傷，在很長(zhǎng)一段時(shí)間里都會(huì)出現(xiàn)疲勞、困乏、不思飲食的情況，用一般人的話說就是“吃傷了”。

前人經(jīng)歷過饑荒的年代，十有八九都是營養(yǎng)不良。之后糧食問題解決了，雞鴨魚肉吃得津津有味，于是就放手吃了，結(jié)果吃得一塌糊涂。

二:脾喜甜味

多數(shù)痰濕體質(zhì)的人喜歡吃美味的食物，甜食、點(diǎn)心占了很大比例。

脾臟非常喜歡甘甜這一味，但是，喜歡的東西吃多了往往會(huì)失去它的味道。

即使脾臟再喜歡吃甜的食物，吃多了，還是會(huì)有損傷，這就是所謂的膩脾，除肥胖外，還會(huì)出現(xiàn)腹脹，體重，脫發(fā)，口舌粘膩的癥狀。

如今暴食癥和厭食癥并存的情況也越來越多，不少愛美的年輕女孩把食物當(dāng)作撒氣或逃避的手段，減肥減得狠起來什么也不吃，一失控就暴食到撐壞，完事后又開始生自己的氣，后悔失控，就自虐般地開始節(jié)食。然后循環(huán)循環(huán)，不停地重復(fù)。

三、肝臟疾病首先出現(xiàn)

中醫(yī)學(xué)說肝主怒，生氣時(shí)肝氣旺盛。

肝臟有一個(gè)特點(diǎn)，叫“喜條達(dá)，惡抑郁”，意思是這個(gè)火你要發(fā)出來，不要憋在心里。如果心中的氣沒有說出來，沒有說痛快，就感覺全身憋屈，手脹，眼脹，胸脹。此時(shí)，肝氣不能正常疏泄，無法排出，因而造成肝氣郁結(jié)。

肝臟疾病有一個(gè)特點(diǎn)，就是容易導(dǎo)致脾胃病。

由于肝臟是五行屬于木的，而脾胃是土的。五行土中，木能克土。

氣憤時(shí)，肝火旺，肝氣郁結(jié)，氣郁結(jié)之火，則引起胃火。

藥方中有這樣一句話：肝火犯胃，吐吞酸。

胃火的明顯表現(xiàn)是吐酸，西方醫(yī)學(xué)稱之為胃酸分泌過多，燒心，胃痛。

胃里的液體分泌增加，你想吃東西。但是此時(shí)是不敢吃的，吃的東西就會(huì)把鼓鼓的氣壓下去，更糟！

這一“饑餓感”并非真正的“饑餓感”，而是由臟腑機(jī)能失調(diào)引起的“假信號(hào)”。

假如我們因?yàn)檫@個(gè)“假信號(hào)”而吃得太多，進(jìn)食后就會(huì)加重脾臟的負(fù)擔(dān)，使脾臟得增加額外的消化。

再者，人在心情不好的時(shí)候，往往會(huì)吃一些有營養(yǎng)的零食，大多是又甜又膩又油膩的食物，糕點(diǎn)、巧克力、堅(jiān)果……一不小心就會(huì)消化不良，痰濕大量產(chǎn)生。

不但如此，肝氣郁結(jié)還影響了脾氣散精，胃氣降濁的工作，使運(yùn)化的水谷精微上無法輸送到全身，產(chǎn)生痰濕下無法排出體外，最終停滯不前，形成肥胖。

我在臨床上接觸過不少這樣的女孩，有的人郁悶了兩個(gè)禮拜，還吃了兩個(gè)禮拜的點(diǎn)心，結(jié)果體重增長(zhǎng)得很快。因此，當(dāng)心情不好的時(shí)候，要慢慢來，找點(diǎn)別的事消遣一下，慢慢地，放松后才能吃飯去。

四:脾主思，思過亦傷脾

中醫(yī)認(rèn)為脾主思，

心理和思維活動(dòng)靠脾氣的鍛煉。后天的飲食中消化吸收充足的能量，使氣血充足，滿足心理思維活動(dòng)的需要。

相反，過多的思想活動(dòng)會(huì)加重脾氣的負(fù)擔(dān)，就像一個(gè)全新的機(jī)器，老讓它滿載甚至超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，那么磨損就會(huì)很嚴(yán)重。

因此說，“思慮傷脾”。

尤其在吃飯的時(shí)候，脾氣在不停的運(yùn)化，氣血充盈在胃腸，工作量很大，如果在這個(gè)時(shí)候看電視，談判，聊天，玩 游戲 ，消耗了太多的能量，就會(huì)影響脾的運(yùn)化功能，食物無法充分運(yùn)化，變成痰濕，積聚在體內(nèi)。